Solía tener interacciones algo similares con mi madre. Cuando me di cuenta de que estaba en una relación de codependencia con ella, detuve mi parte de la dinámica. Aquí está lo que he encontrado para ser útil:
- Dejé de hablar con ella sobre cualquier cosa que fuera importante para mí.
- Comencé a practicar la atención plena cada vez que estaba en su presencia. Comencé a concentrarme en mi respiración. Comencé a prestar más atención al efecto que sus palabras tenían en mí que al contenido de lo que decía.
- Me puse muy en sintonía con lo que me molestó específicamente cuando ella habló. (Cuando ella me criticó a mí, a mi hermana o a mi padrastro; cuando nos comparó a cada uno de nosotros; cuando nos enfrentó a uno de nosotros, cuando sintió a la víctima, etc.).
- Dejé de mirarla cuando estaba hablando de una manera que me molestó. Si tenía que mirarla, me aseguraba de no hacer contacto visual, miraba su oreja, su barbilla, etc.
- Dejé de responder a sus palabras de manera significativa. No estuve de acuerdo ni discrepé con ella, solo haría ruidos sin compromiso indicando que la escuché. Si ella me pidiera mi opinión, me encogería de hombros y diría “no sé”.
- Básicamente empecé a evitar estar en su presencia. Minimicé el tiempo que pasé con ella. Rechacé la mayoría de sus invitaciones, dejé de intentar ayudarla (a menos que estuviera relacionada con la salud). Esencialmente dejé de intentar rescatarla.
Cuando comencé a hacer esto, ella intensificó sus patrones de comunicación, volviéndose más enojada y más amarga. Seguí manteniéndome neutral. Ella trabajaría en un frenesí queriendo que yo respondiera. Me mantuve neutral. Finalmente, se dio cuenta de que se veía un poco loca sintiéndose nerviosa por sí misma. Ella comenzó a escalar por sí misma. Me mantuve neutral. En esencia, dejé de reaccionar ante ella o ante cualquier cosa que dijera. Cuando dejó de reaccionar, dejó de actuar conmigo . Ella todavía se comporta de la misma manera con mi padrastro, su hermana, mi hermana, etc. Todos ellos tienen una relación muy estrecha y estrecha entre ellos. Me mantengo distante. A veces me siento triste por no estar cerca de mi madre, pero sobre todo me siento fuerte y en paz.
Una cosa más, no trataría de tener una conversación con ella sobre cómo te hace sentir o cómo debería ser más positiva o cómo debería cambiar sus patrones de comunicación. Simplemente será más combustible para el forraje. No creo que las personas sean capaces de la introspección cuando se encuentran en una fase tan infeliz, ansiosa y defensiva de su vida.
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