¿Qué debe comer una niña mientras está menstruando, para que pueda tener más energía y sentir menos dolor?

Answer 1

Si ha intentado todo bajo el sol para aliviar sus calambres menstruales y resolver sus cambios de humor, ahora pruebe estos alimentos. Comer los alimentos correctos durante la menstruación puede ayudarlo a lidiar mejor con esos días. Así que aquí va tu lista:

Proteínas: Incluya más de dals, tofu, paneer y huevos duros en su dieta, especialmente en su almuerzo. Las proteínas en su dieta lo ayudarán a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y a limitar el deseo de azúcar que son comunes durante este tiempo.

Calcio: Un vaso de leche tibia puede hacerte maravillas durante la menstruación. Según un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, el calcio y la vitamina D van de la mano para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. De hecho, actúan como relajantes musculares y ayudan a aliviar los cólicos estomacales y los dolores y molestias.

Vitaminas: hay algunas vitaminas que no puede prescindir durante sus períodos menstruales. Los alimentos ricos en vitamina B6 pueden ayudarlo a reducir los síntomas como la hinchazón y controlar los cambios de humor. Así que coma mucha pista, brócoli, tomates, maíz y otros cereales fortificados que son ricos en vitamina B6.

Alimentos ricos en magnesio y potasio: estos dos micronutrientes pueden ayudar mucho a aliviar los calambres y otros síntomas. Las semillas de calabaza, los frijoles y el tofu son buenas fuentes de magnesio que pueden reducir la hinchazón.

Carbohidratos: al igual que las proteínas, los carbohidratos también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y contrarrestar los antojos poco saludables. Los granos enteros, la harina de avena, el trigo y los chapattis multigrano cuando se agregan a la dieta pueden ayudar mucho.

Answer 2

Tener agua tibia por lo menos 3 a 4 veces al día ayudará a aliviar el dolor durante la menstruación.

Otras cosas como la espinaca incluyen vitamina k y es muy útil durante la menstruación.

No se puede creer, pero comer chocolates es muy útil ya que aumenta la circulación sanguínea durante la menstruación y también ayuda a reducir el problema de la misma.

Coma menos alimentos en comparación con otros días, coma poco en porciones pequeñas, no coma demasiado, esto aumentará su dolor, así que coma porciones mínimas de alimentos 3 veces al día.

Teniendo frutas de temporada como manzana, naranjas, agua de coco, uvas, etc., esta dieta debe mantener durante la menstruación.

Al seguir esto, obtendrás un alivio para tu dolor y te sentirás con más energía.

Answer 3

Tienen muchos líquidos pero no carbonatados.

Suero De Mantequilla, Cal Dulce, Naranja, Batidos De Leche

Tiene gramo verde, garbanzo, avacado.

Leche, dátiles.

Puedes tener semillas crudas de fenogreco con un vaso de agua dos veces al día.

Answer 4

La gente siempre dice comer alimentos enriquecidos con aceites picantes y buenos, pero mi ginecólogo dijo que siempre debes comer de acuerdo a tu flujo.

Mi flujo es realmente lento y menos con poco o ningún calambre. Pero solía estar en tu condición. Y me pedía que comiera menos rojos como en zanahorias, calabazas, tomates y esas cosas. Más de verdes. Y básicamente, bien engrasado pero menos picante. Me dijo que la cúrcuma y las cebollas son un truco para los calambres y no sé cómo descansar de otros, el mío fue bastante bien. 🙂

Answer 5

La niña debe llevar una dieta adecuada que incluya un tazón lleno de ensalada Y frutas.

Debes ejercitarte ya que ayuda en un flujo adecuado que finalmente te alivia un poco del dolor insoportable.

Si tiene dolor persistente, tome un poco de ajwain y sal negra, frótela entre las palmas y tómela con agua tibia.

Estoy de acuerdo en que uno anhela comer comida picante (definitivamente lo hago tanto que deseo comer chiles crudos) pero trato de evitarlo. No deje de comerlo por completo, pero trate de controlarlo porque los médicos dicen que comer más de comida picante puede causar más calambres.

Espero que haya sido útil y sigan murmurando ..!

Answer 6

Frutos secos, leche caliente ..

Answer 7

Coma de manera saludable y manténgase alejado de la cuajada, encurtidos, pero pruebe algunos vegetales menos picantes y evite comer afuera.

Answer 8

comer mucho choclates ………….

Answer 9

Chocolates, Jugos, Verduras Verdes.