¿Se puede hacer algo con el PMS muy emocional? Me pongo extremadamente emocional y muy enojado demasiado rápido. Soy una mujer que funciona muy bien con un gran trabajo, un estilo de vida saludable, niños, una buena vida social y sin problemas psicológicos. Sin embargo, todos los meses me sorprendo al tener una pequeña crisis en la que grito y lastimo a las personas que más quiero. Solo cuando me doy cuenta de que hay aproximadamente una semana hasta que tenga mi período, las piezas se juntan y entiendo mi fuerte reacción exagerada. Cuando me doy cuenta de esto, puedo controlarlo mejor, pero todavía tengo un fusible muy corto. Solo trato de no reaccionar mucho a mis sentimientos. ¿Hay algo que pueda hacer para disminuir esto?
Hay muchas cosas que puedes hacer y es posible que tengas que experimentar para encontrar la combinación que mejor se adapte a ti. Aquí hay algunos enfoques a considerar:
- Haz más ejercicio durante la última mitad de tu ciclo si puedes.
- mantenga su azúcar en la sangre muy estable comiendo una dieta variada que proporcione proteínas moderadas y alto contenido de fibra; Ten algo de comer al menos cada 3 horas.
- Minimizar / evitar la cafeína y el alcohol.
- ingiera alimentos con alto contenido de magnesio y vitamina B6 y pregúntele a su médico si puede tomar un suplemento de bisglicinato de magnesio o citrato de magnesio (150 – 200 mg al día) con suplementos de vitamina B6 (50 – 75 mg al día). Toma suplementos con la comida. Por favor, no pase por alto a su médico: los suplementos no son apropiados para todos y pueden causar daño en algunos casos.
Lee mas
- http://www.omicsgroup.org/journa…
- https://www.researchgate.net/pro…
- https://www.researchgate.net/pro…
- Un efecto sinérgico de un suplemento diario durante 1 mes de 200 mg de magnesio más 50 mg de vitamina B6 para el alivio de los síntomas premenstruales relacionados con la ansiedad … – PubMed – NCBI.
- Evaluación del efecto del suplemento de magnesio y magnesio más vitamina B6 sobre la gravedad del síndrome premenstrual.
- Cómo decirle a tus padres que estás en tu periodo
- Mi período terminó hace 2 semanas y estoy sangrando de nuevo. No he tenido relaciones sexuales desde antes del periodo anterior. ¿Ayuda?
- ¿Qué pasa si una niña no tiene ningún problema o algún tipo de dolor durante sus períodos menstruales? ¿Es una enfermedad?
- ¿Es malo que el período de una persona se salte un año escolar?
- ¿Cuál es la razón de la menstruación incluso después de dos años de menopausia?