Puede descargar una copia imprimible de esta infografía aquí: La agenda oculta de los dispositivos digitales y el daño de los ojos de luz azul en los ojos de su hijo – Play2Health
Imagina que es el 2035 y recibes una llamada de tu hijo que te informa que, a la temprana edad de 32 años, se está quedando ciego como resultado de la degeneración macular.
Tu pensamiento inmediato es ¿cómo es esto posible? La degeneración macular es una enfermedad de la edad. No es una enfermedad para personas jóvenes y vibrantes en medio de sus carreras, solo para formar una familia y comprar y amueblar su primera casa.
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Esto no puede ser posible …
Su hijo explica que todos los años jugando con su iPhone en un restaurante y jugando juegos “educativos” en la tableta que le compró cuando tenía 3 años, le han dañado los ojos .
La luz azul emitida por estos dispositivos fue la causa. Si hubiera sabido esto en ese momento, su daño a los ojos podría haberse evitado con un simple filtro de luz azul por una tarifa nominal de menos de $ 10. Te dice que no te culpa porque la industria sabía e ignoraba el riesgo.
Usted recuerda todas las veces que le entregó su iPhone, o el Android de su cónyuge, para mantenerlo ocupado en la cena con sus familiares, en los juegos de pelota y mientras compra. Recuerda la cantidad de veces que abrió una aplicación para él o un video en Amazon Fire y Amazon Kids.
Recuerda el momento, usted y su madre, le compraron su propia tableta para mantenerlo entretenido y cómo le compró a los niños una tableta o iPad para que dejaran la suya en paz.
Nadie te dijo que su tableta iPad o el dispositivo Android, que tenías en la habitación familiar, lastimaría a tu hijo.
Te preguntas, ¿cómo sucedió esto? Te sientes culpable y lleno de remordimientos.
Eres un buen padre. Usted fue muy contencioso con todo lo que hizo su hijo y lo que comió.
Usted se aseguró de que él estudiara, estuviera involucrado en actividades extracurriculares y cada oportunidad estaba disponible para él.
El consumidor conectado
Los jóvenes de hoy pueden ser conocidos como la “Generación de aplicaciones” o el “Consumidor conectado”. Nacieron durante el crecimiento de las aplicaciones y la tecnología de tabletas y crecieron con dispositivos al alcance de la mano.
Según un estudio de Nielsen, más del 70 por ciento de los niños menores de 12 años usan tabletas y iPads. Un estudio reciente de la revista Journal of Pediatrics mostró que:
- El 20% de los niños de 1 año son propietarios de una tableta.
- El 28% de los niños de 2 años pueden navegar en un dispositivo móvil sin ayuda.
- El 28% de los padres dijeron que usan un dispositivo móvil para dormir a sus hijos.
El uso de tabletas y teléfonos inteligentes entre los niños pequeños simplemente se ha convertido en un juego de niños, con niños capaces de tocar y deslizar hábilmente antes de que puedan caminar o hablar.
Otros estudios han demostrado que casi la mitad de los consumidores estadounidenses no podrían durar un día sin sus dispositivos móviles.
Esto tiene sentido porque, para muchos de nosotros, lo primero que hacemos por la mañana es ponerse al día con el correo electrónico antes de siquiera levantarnos de la cama; nuestros hijos no son diferentes
Los niños modelan el comportamiento de los padres …
Luego, diríjase directamente a su computadora en el trabajo y pase la mayor parte del día en él o utilizando uno de los muchos otros dispositivos digitales, iPads, teléfonos móviles y tabletas que están disponibles en la creciente sociedad tecnológica de hoy en día.
¿Qué pasaría si le dijeran que estos dispositivos electrónicos estaban afectando negativamente su salud y visión general al emitir una luz azul peligrosa?
Esta es una declaración objetiva y es una preocupación importante para los oftalmólogos de todo el país. El NIH ha estado estudiando el impacto de la luz azul en los ojos humanos desde principios de la década del 2000.
El tiempo de pantalla extendido y continuo puede impactar sus ojos de dos maneras principales.
- El primer efecto secundario y más común es la fatiga visual digital.
- Cuando miramos una pantalla, nuestra velocidad de parpadeo se reduce significativamente, y nuestros ojos no lo soportarán por mucho tiempo sin problemas.
¿Alguna vez has experimentado una visión ligeramente borrosa después de mirar la computadora todo el día? Este es un signo de fatiga visual digital.
¿Sus ojos se sienten secos, llorosos o cansados después de desplazarse a través de su cuenta de Facebook o Instagram, o tal vez le duele la cabeza después de unas horas en la computadora? Estos síntomas suelen ser tan comunes que ni siquiera los reconocemos como problemas reales.
La fatiga visual digital es temporal. Sin embargo, si no se atiende, puede convertirse en un problema crónico.
La forma más fácil de abordar la fatiga visual digital es parpadear más.
Esto puede parecer simplista, pero el parpadeo ayuda a mantener los ojos lubricados. Otra forma efectiva de evitar o ayudar a resolver la fatiga visual digital es seguir la “Regla 20-20-20”: cada 20 minutos, mirar algo a una distancia de al menos 20 pies durante al menos 20 segundos. Este ejercicio activa su visión a distancia y ayuda a que el ojo se “reinicie” y descanse.
El impacto más grave que el consumo de tecnología puede tener en nuestros ojos es el daño causado por la exposición a la luz azul.
La luz azul es exactamente lo que suena, es un tipo de luz que emite un color azul.
La luz azul es dañina porque es la longitud de onda de energía más alta de la luz visible.
Esta energía también es capaz de penetrar hasta el fondo del ojo, a través de los filtros naturales de los ojos, y ese es el problema. La exposición a largo plazo causa daño a la retina. El Dr. François Delori, del Instituto de Investigación Oftalmológica Schepens de Mass. Eye and Ear, ha estado estudiando el efecto de la luz azul en las retinas y el daño resultante.
La luz azul no es nada nuevo.
El problema es la cantidad de exposición a la luz azul que recibimos cada día a través del uso de dispositivos digitales. Con esta exposición que aumenta con el tiempo, en realidad estamos causando daño permanente a nuestros ojos.
Los efectos de la luz azul son acumulativos y pueden conducir a enfermedades oculares como la degeneración macular.
Los niños están especialmente en riesgo cuando se trata de los efectos negativos de la exposición a la luz azul . En estos días, se hace mucha tarea en línea y muchos niños poseen o tienen acceso a dispositivos digitales, por ejemplo, tabletas, dispositivos Android, iPads, iPhones, Amazon Fire y Kindles que usan por períodos más largos de tiempo cada día.
Tableta ligera y ojos de niño.
La evidencia muestra que la luz azul intensa causa daños en la parte posterior del ojo y la retina. La exposición en niños podría conducir a una degeneración macular de inicio temprano, la principal causa de ceguera para los mayores de 50 años, y a incidentes anteriores de cataratas.
La luz azul intensa causa daños en la parte posterior del ojo, la retina y la exposición en los niños podrían conducir a una degeneración macular de inicio temprano, la principal causa de ceguera para los mayores de 50 años, y a incidentes más tempranos de cataratas.
Si bien sabemos que la luz azul de las tabletas y los teléfonos inteligentes pueden tener efectos a largo plazo en nuestra visión, aún es demasiado pronto para determinar el alcance del daño. Sin embargo, hay algunos consejos ampliamente aceptados que ayudarán a mantener saludables los ojos de sus hijos hasta que haya más información disponible.
El riesgo es menor para los ojos adultos que tienen una defensa natural; A medida que envejecemos, la lente comienza a ponerse amarilla, lo que actúa para bloquear parte de la luz azul. La diferencia para los niños es que sus ojos todavía se están desarrollando y aún no tienen los pigmentos protectores en sus ojos para ayudar a filtrar algo de esta luz azul dañina.
A medida que los ojos de los niños aún se están desarrollando, la luz azul puede penetrar de manera mucho más eficiente y directa en la retina.
Las longitudes de onda azules son cruciales durante el día porque aumentan nuestra atención, reacción y estado de ánimo, pero son desastrosas por la noche ya que interfieren con el ritmo circadiano y interrumpen el sueño.
Casi todas las pantallas digitales, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes ahora usan retroiluminación de diodo de emisión de luz (LED) porque producen imágenes más brillantes y coloridas, además de ser energéticamente eficientes. El LED también emite más luz azul directamente en el ojo que la tecnología de pantalla anterior como la tecnología de diodo de cristal líquido (LCD).
Cuanto más nos acercamos los dispositivos a los ojos, más intensa es la exposición a la luz y mayor es el riesgo de posibles daños.
Esto hace que los teléfonos inteligentes sean los peores delincuentes y la televisión sea la menos dañina.
Un estudio realizado en EE. UU. Mostró que las células de la retina cultivadas en un laboratorio se destruyeron completamente cuando se expusieron a la luz azul.
Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?
Primero, puede tomar medidas para proteger sus ojos de los efectos dañinos de la luz azul.
Si no puede limitar su dispositivo digital de tabletas, iPhones, iPad o dispositivos Android como tabletas y teléfonos móviles, reduzca el uso de cualquier tecnología digital unas horas antes de acostarse.
Un estudio de Harvard arrojó un poco de luz sobre la posible conexión con la diabetes y posiblemente la obesidad, y los investigadores de Harvard han demostrado que la exposición a la luz azul, un par de horas antes de acostarse, en realidad suprime la melatonina y retrasa significativamente el sueño REM . La luz azul suprimió la melatonina durante aproximadamente el doble que la luz verde y cambió los ritmos circadianos el doble. Por lo tanto, recortar el uso de la tecnología digital, iPads, tabletas, Amazon Fire, teléfonos móviles y dispositivos con Android durante la noche significa dormir mejor, hacer que las personas sean más productivas tanto en el trabajo como en la escuela (y hablando desde mi propia experiencia personal, hace que los niños mas agradable).
En segundo lugar, debe hablar con su oculista sobre lentes que filtran la luz azul. Las lentes tienen poco o ningún tinte y pueden ayudar a minimizar la exposición directa a la luz azul que obtienes a lo largo del día desde dispositivos móviles. Muchas personas que tienen estas lentes notaron un aumento inmediato en la comodidad de los ojos debido al contraste mejorado, que ayuda a relajar los ojos. Y si tiene hijos, le recomendaría absolutamente lentes de filtro de luz azul o un protector de pantalla de luz azul, y aún más si tienen problemas para dormir por la noche.
Los filtros de luz azul son algunas formas simples de proteger los ojos de todas las edades. Saber que la vista de nuestros hijos es más valiosa y durará mucho más que nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y pantallas de computadora de confianza es la lección.
De hecho, Amazon ha agregado un filtro de luz azul al Kindle Fire. La función Blue Shade en su tableta Fire le permite ajustar el color y el brillo de su pantalla. Blue Shade bloquea la luz azul.
Desarrollo social-emocional de tabletas y niños.
Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston ahora han analizado esas preguntas en un nuevo conjunto de recomendaciones publicadas en la revista Pediatrics. “Los dispositivos móviles están en todas partes y los niños los usan con mayor frecuencia a edades tempranas” , dijo en un comunicado Jenny Radesky, instructora clínica de Pediatría de Conducta del Desarrollo de la Universidad de Boston.
“El impacto que estos dispositivos móviles están teniendo en el desarrollo y el comportamiento de los niños aún es relativamente desconocido”.
Sin embargo, los investigadores han llegado a una serie de conclusiones inquietantes. Dijeron que los niños menores de 30 meses “no pueden aprender de la televisión y los videos como lo hacen de las interacciones de la vida real”.
Usar un dispositivo móvil antes de esa edad en tareas que no son educativas puede ser “perjudicial para el desarrollo socioemocional del niño”.
Según el estudio, la tecnología de la tableta “podría” interferir “con el sentido creciente de empatía o habilidades de resolución de problemas de un niño.
Los niños adquieren empatía y habilidades para resolver problemas jugando e interactuando con compañeros y explorando su entorno inmediato
“Los niños adquieren esa capacidad jugando e interactuando con sus compañeros y explorando su entorno inmediato. Si estos dispositivos se convierten en el método predominante para calmar y distraer a los niños pequeños, ¿podrán desarrollar sus propios mecanismos internos de autorregulación?
“Ha sido bien estudiado que el aumento del tiempo de televisión disminuye el desarrollo del lenguaje de las habilidades sociales y del lenguaje”, dijo Radesky.
“El uso de medios móviles reemplaza de manera similar la cantidad de tiempo dedicado a la interacción directa entre humanos y humanos”.
Tabletas y desarrollo de habilidades motoras finas.
Los niños pequeños que usan tabletas o teléfonos inteligentes pueden desarrollar problemas a largo plazo con sus manos y dedos, advierten los expertos:
- Cuando los niños usan pantallas táctiles, no están formando los músculos necesarios para escribir, lo que significa que sufren una disminución de la fuerza muscular.
- Como las pantallas táctiles son relativamente nuevas, nadie sabe cuáles serán las consecuencias a largo plazo para la salud
Además, estos niños se enfrentan a una ‘bomba de tiempo’ del dolor de cuello y espalda relacionada con el uso de computadoras, videojuegos y teléfonos inteligentes.
La investigación mostró que casi tres cuartos de los niños de la escuela primaria, y dos tercios de los estudiantes de secundaria, han reportado dolor de espalda o cuello en el último año.
Los estilos de vida modernos de hoy y el aumento de la tecnología están teniendo efectos perjudiciales en la salud musculoesquelética y, si no se abordan, tendrán efectos de largo alcance para nuestros hijos, la futura generación de trabajadores y la sociedad.
El otro problema que enfrentan los niños es que el uso de tabletas inhibe o reduce su desarrollo de habilidades motoras finas y gruesas.
Las escuelas están experimentando estudiantes con el desarrollo físico de un niño de 3 años a la edad de 5 años. Los estudiantes de kindergarten llegan a la escuela sin la suficiente fuerza y coordinación de las manos para usar tijeras o sostener un lápiz correctamente. De hecho, solo alrededor de la mitad puede sostener un lápiz correctamente, en comparación con el enfoque de puño en el que deberían haber crecido a los 3 años.
El ascenso del estilo de vida sedentario
Tal como está, el uso excesivo de la tecnología y la falta de juego activo y libre limitan la actividad física de los niños y el aumento del tiempo en pantalla ha llevado al surgimiento de un estilo de vida sedentario. En 1982, la prevalencia de obesidad infantil en los Estados Unidos era en realidad inferior al 4%. Para el año 2004, ese número había aumentado a alrededor del 30%.
Entonces, ¿cómo minimizar el daño potencial a los ojos jóvenes de la luz azul?
- Siga la regla 20-20-20: deje la tableta o el teléfono celular cada 20 minutos, mire la distancia durante 20 segundos y parpadee 20 veces.
- Consigue niños al aire libre. Reduzca el riesgo de desarrollar miopía por la falta de ejercicio de visión de larga distancia.
- El ejercicio y una dieta saludable, si es bueno para el cuerpo, es bueno para los ojos.
- Limite el tiempo de pantalla a no más de una hora al día para niños pequeños.
- Eduque a los niños sobre la importancia de parpadear y tomar descansos frecuentes en la pantalla.
- Hazte chequeos anuales de los ojos hasta los 18 años.
- Use un filtro de bloqueo de luz azul en sus pantallas
- Anime a sus hijos a participar en proyectos de arte y manualidades, experimentos y proyectos de ciencia / STEM y similares para desarrollar habilidades motoras finas
- Imprima nuestras páginas para colorear y trabaje con sus hijos para aprender a sostener un lápiz correctamente
- Como familia, salga al patio trasero y juegue un juego físicamente activo para ayudar a desarrollar las habilidades motrices gruesas y los músculos.
¡Por la salud de sus hijos, deje la tableta, iPad, teléfono móvil y vaya a jugar!