Cómo enseñar a mi hijo a meditar

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Pasé uno de los años más satisfactorios de mi vida enseñando a los niños a meditar. Todos los domingos, cuando sus padres venían a meditar en la Logia de la Orden Rosacruz de la Ciudad de Nueva York, los niños tenían su propio período de meditación.

Tenían su propio pequeño ritual y período de discusión, además de proyectos de arte y artesanía. Me sorprendió su capacidad para concentrarse y entrar en meditación. Realmente me sentí honrado de tener la oportunidad de enseñar a estos niños.

Mis saludos favoritos de Año Nuevo 2018 vinieron de un antiguo estudiante de meditación. Tenía unos diez años y tenía problemas médicos cuando la conocí. En ese momento sus perspectivas para un futuro adulto eran sombrías, pero ella era una maravillosa estudiante de meditación.

Este año me llamó, no solo para desearme un feliz año nuevo, sino para agradecerme por enseñarle a meditar. Ahora es una mujer mayor de 30 años con dos hijos propios. Y a veces llama para preguntar sobre técnicas para enseñar a sus propios hijos.

No subestimes a los pequeños. Ya están en sintonía con unas vibraciones espirituales. Y en muchos casos, ya están teniendo experiencias en los reinos superiores.

Aqui hay algunas sugerencias.

1. Siéntese ante una sola vela encendida, queme un poco de incienso y sosténgalo en sus brazos mientras respira profundamente.
2. Reproduzca música relajante de la Nueva Era con sonidos de la naturaleza y pídales que le cuenten lo que escuchan. ¡No te sorprendas si te empiezan a contar una historia!
3. Si el niño se duele, se enoja o se pone de mal humor, tómelo en sus brazos y comience a respirar profundamente. Incluso puede intentar entonar el sonido vocal “OM”, que a veces puede tener un efecto calmante en un niño.

1. Cuando estén lo suficiente para comenzar a hacer preguntas, siéntense con la vela y el incienso y hablen sobre lo que ven en el mundo, como el sol, la luna, el pasto, los árboles, el océano, etc. Luego puede presentar la idea. Del creador de todo lo que existe. Luego, téngalos en sus brazos y siéntese tranquilamente con la vela y el incienso y respire profundamente, lo que puede hacer que entren en un estado meditativo en lugar de simplemente irse a dormir.
2. ¡Los niños aman las historias! Puedes usar la visualización creativa para guiarlos en una meditación guiada. Puedes discutirlo después.

Una vez que los padres trajeron a un niño pequeño de aproximadamente 3 años y medio, y aunque había un límite de edad de seis años, hice una excepción y tomé al niño pequeño, ya que no estaban al tanto del límite de edad. Debido al ejemplo de sus padres en casa, él fue atento y educado. ¡Él identificó fácilmente los sonidos que escuchaba en la música de meditación y explicó lo que sabía sobre los elementos! ¡Estaba impresionado!

¡Enseñar con el ejemplo es un gran comienzo! Los niños a menudo imitan lo que ven. Y los niños mayores pueden ser introducidos a la meditación, aunque inicialmente sean resistentes.

Aquí hay un gran video sobre un distrito escolar que enseña yoga y meditación, en lugar de tener detención después de la escuela, compartido por David Wolfe

¡Buena suerte!

A2A

Siempre sea un signo de interrogación andante.

¡Explorar! ¡Experimentar! ¡Experiencia!

Juntos crecemos.

¡Hacia adentro y hacia adelante!

Francesca Simon es co-presentadora de “Charting Your Course” en Revolution Radio en Studio B los domingos por la noche desde las 10 pm hasta la medianoche. El espectáculo explora misticismo, teosofía, metafísica, numerología, astrología, Qabalah y tarot. ¡Preguntas y comentarios son bienvenidos! También puedes mirar en Facebook Live!

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Answer 2

Todos somos niños cuando se trata de aprender a meditar. En la meditación, todos somos de la misma edad. Los niños, que tienen menos patrones e identidad propia, tendrán una capacidad más natural, pero también menos necesidad de meditación. Se inquietarán, se retorcirán y querrán jugar, y eso está bien.

Enseña a un niño de la misma manera que le enseñarías a un adulto. Siéntate, siente tu respiración, solo 3–5 respiraciones está bien. Pregunte cómo se siente después. Para un niño, la verdadera lección sobre la meditación es comprender su valor a través de la vida normal. Tendrán experiencias de estrés y trauma y, simplemente, traerlos de vuelta a su cuerpo, aunque sea por poco tiempo, les ayudarán a comprender el valor de la meditación y cómo se puede aplicar de manera holística en la vida, y no solo en la separación de una práctica. . Al igual que un adulto, su práctica crecerá naturalmente con el tiempo y crecerá con más capacidad de autorregulación que nosotros.

Tengo dos hijas, una de ellas tuvo un parto muy traumático y demostró estar atrapada en sus pensamientos antes de tiempo. Lo que hice con ella, a partir de los 3 años, fue simplemente sentarme frente a ella y tomarle las manos. Entonces yo cambiaría a un estado meditativo y la miraría a los ojos. Le pediría que mirara hacia atrás en la mía. Luchó un poco, pero cuando finalmente lo hizo, hubo una conexión palpable que ambos pudimos sentir la respuesta decepcionante que siguió rápidamente. Nuestros ojos sonreirían y su disposición cambiaría. Durante aproximadamente 3 días después, ella estaría tranquila y relajada.

Creo que este fue el mejor regalo que le podía dar. Al pasar a un estado de meditación en el que ya no me identificaba con todo el equipaje que lo acompañaba, estaba disponible para prestarle atención. En el sentido más profundo, la atención es amor. Es amor sin trampas, solo un estado puro y el cuerpo responde en consecuencia. Ahora tiene 10 años y estoy extremadamente orgullosa de la persona en que se ha convertido. No puedo tomar crédito, pero tengo la bendición de ser parte de ello.

Answer 3

Cuando tenía ocho años, mi madre me introdujo al yoga y la meditación. Me mudé a los Estados Unidos después de haber pasado la mayor parte de mi infancia en Mongolia Interior. Debido a la impronta que la cultura mongol me había dejado, estaba muy en sintonía conmigo y con la naturaleza desde muy temprana edad. No crecí en un vecindario donde todas las casas parecían idénticas, donde todos los vecinos se miraban con la misma franqueza. Nunca me he metido en una adicción a la tecnología / Internet. Creo que mi educación me inculcó el estado mental correcto, lo que hizo que la meditación se sintiera mucho más natural. Pasa más tiempo con tus hijos en la naturaleza. Enseñe a sus hijos a reflexionar más sobre los eventos que suceden en sus vidas y a procesar conscientemente sus reacciones emocionales. Ser consciente es el primer paso.

Answer 4

Diferentes tradiciones dicen cosas diferentes.

La Meditación Trascendental proviene de una tradición que dice que solo un maestro iluminado puede enseñar a cualquier persona (incluso a un niño) a la meditación porque solo un maestro iluminado tiene la intuición de impartir la práctica intuitiva que pretende ayudar al estudiante a descubrir su verdadero yo:

Enseñado por un hombre inferior, este Yo no puede ser conocido fácilmente,

aunque reflexionado sobre. A menos que sea enseñado por uno

Quien lo conoce como nada más que su propio Ser,

no hay camino para él, porque es más sutil que sutil,

más allá del rango de razonamiento.

No por lógica se puede ganar esta realización. Solo cuando se enseña

por otro, [un maestro iluminado], es fácilmente conocido,

querido amigo.

-Katha Upanishad, I.2.8-9

Maharishi Mahesh Yogi se propuso demostrar que la tradición es al menos parcialmente errónea al diseñar una obra de enseñanza, realizada en 4 actos durante 4 días, donde el profesor de TM usa las mismas palabras, el mismo lenguaje corporal, los mismos gestos con las manos y el mismo tono de voz que Maharishi usó cuando enseñaba meditación. Lo llamó “duplicarme” y los maestros de TM ensayan esta obra de enseñanza interactiva durante 5 meses como parte de su entrenamiento para convertirse en maestros de meditación.

A los niños de hasta 10 años se les enseña la versión para adultos de TM, mientras que Maharishi desarrolló una versión para niños de entre 4 y 10 años.

Por lo tanto, desde la perspectiva de la MT, a menos que usted sea una persona iluminada o un maestro capacitado de la MT, probablemente no debería tratar de enseñar a sus hijos a meditar.

Answer 5

Pasé por una aguda ansiedad a principios de este año, para resumir la larga historia, he intentado una gran cantidad de cosas para ayudarme a superarlo, hasta que me topé con esta técnica milagrosa (atención plena o meditación) que pensé que debía transmitir. a mis hijas
Recientemente, comencé a fomentar la práctica con mis hijas de 6 y 5 años de edad, básicamente fueron introducidas al concepto en la escuela. es ventajoso ya que el mundo en el que vivimos se está volviendo sobreestimulante. Al aprender la habilidad de meditación (atención plena), su hijo mostrará una mejora en muchas áreas, como el enfoque, el aumento de la memoria, ayudarlo a aprender la belleza de vivir en el presente y muchos otros beneficios.

Predicar con el ejemplo : lo juro por este adagio, esto despierta la curiosidad de su hijo y, a menudo, quieren emular su comportamiento.

Hágalo divertido : ofrezca una recompensa (una pegatina, una golosina o algo tan simple como un máximo de cinco) cada vez que su hijo logre cierto hito, también puede designar un área especial para la mediación y puede pedirle que lo ayude a decorarlo.

Use un temporizador : uso una aplicación en mi teléfono llamada Stop, Breath & think, que ofrece audios, videos y mucho más.

Expectativa : explíquele a su hijo que este es algún tipo de ejercicio y él / ella verá el resultado practicando regularmente.

Conviértalo en un hábito : el mejor momento para meditar es justo antes de acostarme, me aseguro de seguir mi agenda para inculcar el hábito.

Fomente la discusión : una vez que termine la sesión, pídale a su hijo que le cuente sus sentimientos y emociones, esto también lo ayudará a desarrollar su propia percepción de la práctica.

Deje que sea así : Es difícil que su hijo se quede quieto la primera vez que lo haga, siga recordándolo y animándolo.

Buena suerte.

Answer 6

Tu hijo es demasiado joven. Pero utilizas técnicas de meditación para enseñarle algunas lecciones importantes de la vida. Esto podría crear un hábito de meditación.

Como otros lo han dicho (especialmente el usuario de Quora), su hijo es simplemente demasiado pequeño para aprender meditación o beneficiarse directamente de ella. Creo que el Buda, cuando establece las reglas para establecer monasterios, decidió que los niños menores de 14 años no deberían ser aceptados. Creo que él tomó la decisión de ir y venir, aumentando o disminuyendo la edad mínima algunas veces, sin dar una respuesta definitiva.

Eso debería al menos dar una idea de que comenzar un camino espiritual o meditativo demasiado pronto no tiene sentido. Un cierto nivel de madurez intelectual, conceptual, moral, etc. debe haberse alcanzado primero.

Dicho esto, las técnicas de meditación (*) pueden ser útiles para los niños. Un “efecto secundario” de la meditación que creo que agregaría mucho valor es la regulación de las emociones y, en particular, la capacidad de calmarse rápidamente o mantener la calma en situaciones estresantes.

La próxima vez que su hijo experimente un momento altamente indeseable y altamente emocional (berrinche, lastimarse y llorar, algo así), además de cualquier consuelo verbal y abrazos que pueda brindarle, intente algo parecido a la anapana o conciencia corporal básica:

• Tome al niño en sus brazos para proporcionar un ambiente suave y seguro.
• Pídale al niño que cierre los ojos y escuche su voz
• Diga algo como “Ahí, allá … Lo que sucedió se ha ido ahora. Inhale. Respire. ¿Puede sentir su respiración entrante, saliendo? Lo que sucedió se ha ido ahora …” Tal vez 1 – 3 minutos.

Y, por supuesto, repetir cuando sea apropiado.

Luego, después de un tiempo, si ve una emoción fuerte a punto de abrumar a su hijo (idealmente antes de que su hijo empiece a gritar / llorar, etc.), intente decir:

Ahí, allá … [Eso] sucedió pero ya se ha ido. Ver … Ya se ha ido … Respirar. Respirar. ¿Puedes sentir tu respiración entrar, salir? Ya se ha ido …

Eso podría ayudar a prevenir las explosiones emocionales. Con el tiempo, lo anterior puede llevar a otras técnicas y un hábito de meditación real.

–

(*) En el sentido de que no estoy abogando por buscar nibbana / samadhi / satori / Enlightenment, u otras metas espirituales

Answer 7

Tengo una versión ligeramente diferente de esto. Al igual que con el juego, los niños tienen una habilidad natural para meditar. El problema es que gradualmente les quitamos las condiciones necesarias para que lo hagan. Llenamos sus vidas con tareas, dispositivos y actividades que mantienen sus mentes en alto. No hay espacio para la meditación.

Hay bastantes laberintos en lugares públicos cerca de nosotros. Mi hijo, que tiene 8 años, siempre ha estado fascinado con ellos. Lo calma y él lo sabe. Tratando de ser esa clase de madre “enriquecedora”, encontré un video que describe cómo usar un laberinto para la meditación. La primera línea fue “Paso hasta el laberinto y calla tu mente”. Mi hijo (entonces de 4 años) dijo: “Mamá, no puedo aquietar mi mente”. Solo lo dejo ir.

Poco después, disfrutamos de un fin de semana muy descompresivo. No teníamos horarios, pasábamos mucho tiempo en la playa sin hacer nada en particular, sin dispositivos, sin objetivos. El domingo por la tarde, caminamos hacia el laberinto. Sin decir nada, mi hijo caminó hacia el laberinto, cerró los ojos y respiró hondo. Caminó lentamente por el laberinto. Cuando llegó al final, levantó la vista con una cara llena de calma y alegría.

Me enorgullece decir que no lo arruiné al pedirle que hablara de eso.

Answer 8

Hola,

Estoy de acuerdo con lo que dice Sue Vaughan sobre los efectos meditativos de jugar. Aunque no es un FPS !!! Nuestros niños son las débiles víctimas de este mundo increíblemente rápido que construimos sobre la santidad del consumo.

Pero puedo decirte cómo mi padre me enseñó a meditar cuando era un niño aún más pequeño que el tuyo.

No se trataba de vaciar mis pensamientos (todavía me resulta difícil y abstracto) sino de centrarme en mí mismo. No en mi ser espiritual sino en mis dedos. Siéntelos, y luego relájalos. Luego los tobillos. Lo mismo. Él me guió a través de mis músculos y mis órganos. El método que me dio se llama Autogenic Training.

Me contó historias muy impresionantes sobre personas que pueden disminuir la frecuencia cardíaca y la respiración.

Se convirtió en una rutina de quedarse dormido por la noche o mejorar de un dolor de cabeza sin analgésicos. (por lo general se quedó dormido cuando llegamos a nuestras rodillas :))

Como adulto soy muy consciente de mi cuerpo en general significa. Puedo controlar, reconocer mis movimientos y necesidades y no dudaría de que esta experiencia se sumara a ello.

Creo que la clave es que no debes pedirle a un niño que deseche sus pensamientos sino que le dé esos pensamientos que lo llevan hacia el silencio. Use la hora cuando el día haya terminado y ya esté en la cama.

Y no, no es demasiado joven para eso.

El mayor efecto que tuvo en mi vida es que cuando de adulto necesitaba un poco de silencio y tranquilidad en mi infelizmente loca vida, la meditación estaba en mi barra de herramientas.

Espero que ayude

Answer 9

Se puede hacer.

Hazlo divertido e interesante. Incluso un juego. Haga meditación con su hijo al principio. Incluso puedes hacer que sea una práctica familiar. Aquí hay algunas ideas …

• Utilice un audio de meditación guiado interesante y divertido como Sleepytime. Puedes descargarlo aquí.
• Prueba algunas historias de imágenes guiadas que son interesantes. Haga preguntas como, “¿Qué ves?” Mantenga la historia corta. Comience con 5 minutos y amplíelo a medida que su hijo se interese más.
• Miren juntos algunos videos de mindfulness nature. Pídale a su hijo que describa cada detalle de lo que ve, oye y siente. Una vez que su hijo pierde interés, termine la sesión.

• También puedes usar el tiempo de meditación como recompensa por el buen comportamiento.
• Aquí hay una breve meditación de respiración guiada que pueden hacer juntos. Mira cómo funciona …

• Toca música suave de meditación suave antes de dormir y úsala como fondo para el Tiempo de meditación .

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Answer 10

Mira lo que hacen en los monasterios budistas (Nepal o India). Tienen hijos a menudo solo 11-12 y todos tienen un régimen muy riguroso. Antes de esa edad, es difícil porque los niños están inquietos y no pueden entender la idea de la meditación. Además, enseñar meditación es un nombre inapropiado porque todos terminamos haciéndolo de manera ligeramente diferente. Las 112 formas de Vigyan Bhairav ​​Tantra son precisamente de esa manera: para acomodar a todas las personalidades. Por ejemplo, si usted es un individuo altamente sexuado, puede ser beneficioso centrarse en ese chakra apropiado. Existen diferentes técnicas para los tipos de sentimientos, así como los tipos intelectuales, etc.

Answer 11

Intervalos pequeños y frecuentes.

Los niños no pueden concentrarse tanto como nosotros, la meditación ayuda, pero es gradual. Por lo tanto, comience con un minuto y explique que cualquier pensamiento que entre en su cabeza debe dejarse escapar con una exhalación. Tocar música suavemente puede ayudar, eso depende del niño. Gradualmente construye tiempo, solo alaba y nunca critica !!

Answer 12

Comience con formas que en realidad no parecen una meditación. Enseño a mi hijo de 5 años a hacer meditación simple solo ayudándole a recordar cosas que sucedieron ese día y agradecerles. Tal vez usted también puede probar la meditación caminando (que creo que no será intimidante para los niños). Su hijo es un poco mayor, pero estoy seguro de que esto también puede ser aplicable. La clave aquí es hacer que sea breve y divertido para ellos en lugar de hacer que aparezca como parte de su lista de tareas pendientes. 🙂

Me gustaría compartir este gran artículo de Mindvalley . En este blog, aprenderás:

• ¿Por qué enseñar a los niños la meditación es más fácil de lo que creemos?
• Los 5 beneficios de enseñar a los niños la meditación.
• Consejos y técnicas de meditación para niños.
• Las 10 principales meditaciones guiadas (gratuitas) en línea para ayudar a los niños a introducirse en una práctica diaria de meditación
• Las 10 mejores pistas de música de meditación para mejorar la meditación de tus hijos

Espero que esto ayude.

Answer 13

De la misma manera que le enseñaste a estornudar, caminar, hablar, etc.

Tú no lo hiciste, él lo recogió por su cuenta.

Realmente creo en la meditación – para mí!

Si no estás listo, no es para ti.

Lo siento, no se va a cansar de los videojuegos hasta que esté listo.

Creo que el verdadero problema que hay que resolver aquí es que debes hacer que él haga algo que no quiere Y tu arrepentimiento.

Tu propio arrepentimiento está causando un disturbio en la fuerza. ¡Superalo! Vuelve a tu meditación.

Answer 14

He estado tratando de enseñar a mis hijos a meditar de vez en cuando desde que tenían 5 años (ahora tienen 8 y 10 años)

Comencé enseñándoles a meditar sobre las emociones.

Por ejemplo, diría: “hoy estamos meditando en el amor … el amor que tenemos por nuestros padres, nuestros hermanos, nuestros amigos, etc.” Esto pareció funcionar para ellos.

Después de eso, les di un descanso y les conté historias sobre Shiv ji y ahora nos estamos moviendo para meditar en Mantr, comenzamos con el mantra de Panchakshar “Om Namah Shivaay”.

Una vez que dominen eso, nos trasladaremos a otras deidades y su Mantr.

¡¡¡Espero que esto ayude, buena suerte!!!

Answer 15

Me gustaría quitar este ejercicio del reino de lo espiritual. La meditación es una habilidad mental que no debe nada a prácticas exóticas o cánticos mágicos.

La mejor manera de enseñar esta habilidad a los niños es jugar ‘fingir’, como lo hacen todos los días.

“Cierra los ojos y encuentra una imagen dentro de tu cabeza. Esto es como soñar, pero puedes hacerlo tú mismo y fingir lo que quieras. Mira en silencio el lugar que hiciste. Quédate quieto. Sólo quédate allí y respira. Puede relajarse y sentirse seguro. Te haré saber cuándo volver aquí y luego podrás contármelo todo. No hables en el lugar de los sueños. Solo mira, relájate y descansa “.

Eso no es tan difícil, ¿verdad?

Answer 16

Los niños naturalmente meditan como están naturalmente con su corazón en el momento. Esto es meditación. Pedirle al niño que encuentre en su corazón y reciba la paz o la diversión o lo que sea que encuentren es el comienzo de la meditación.

Los adultos en nuestro mundo complicado tienen el desafío de encontrar la paz simple en su interior. Los niños están aquí y en sus corazones. Solo necesitan el apoyo para saber que esto es hermoso, importante y digno de estar, recibir y disfrutar.

Sugiero mi libro … El niño mágico dentro de ti.

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Answer 17

Ponlos en un lugar tranquilo. Siéntelos en posición vertical con o sin respaldo. Haz que cierren los ojos. Dígales que introduzcan el mantra “OM” y luego permitan que vengan los pensamientos. Cuando recuerden el mantra otra vez, deberían decirlo una vez más. ¡La paz sea contigo!

Answer 18

No me comprometí a meditar hasta que tuve más de 40 años. No me arrepiento. De hecho, esa es una de las grandes lecciones … dejar ir el pasado y dejarlo ser. Se fue.

Además … el agua no tiene ningún valor, si nunca has conocido la sed.

Me recuerda a…

Cuando era un niño de catorce años, mi padre era tan ignorante que apenas podía soportar tener al anciano cerca. Pero cuando tuve veintiún años, me sorprendió lo mucho que el anciano había aprendido en siete años.

– Mark Twain

Answer 19

Todo tiene su tiempo. No deberías arrepentirte de tu pasado porque ha pasado. Alégrate que hoy en día sabes de meditación.

Sobre su hijo, es obvio que no es su momento todavía. Las condiciones preliminares de la meditación son la comprensión y la comprensión de la necesidad de la meditación. No es como obligar a su hijo a ir a la escuela primaria a los 5-6 años.

Si su hijo no entiende o no tiene la necesidad de meditar, es inútil para él. Cuando llegue el momento, a menudo después de un evento dramático durante su vida, surgirá la necesidad y lo buscará. En ese momento, incluso si intentas detenerlo, él todavía lo buscará.

Solo toma un momento revisando tu pasado. ¿Qué te llevó a la meditación? ¿Por qué no sabías o pensabas en la meditación antes? ¿Por qué no buscó un escape antes? ¿Porqué ahora?

Luego ejerce compasión sobre tu hijo. Guíalo, aconséjalo cuando realmente te necesite, pero no lo obligues a seguir tu propio deseo y codicia.

Answer 20

La meditación realmente está cambiando nuestro estado mental o las áreas del cerebro que estamos utilizando y la mayoría nacemos con un buen equilibrio del área del cerebro, esto se pierde cuando el estrés activa el cerebro derecho defectuoso demasiado en la niñez temprana y se desarrolla la ansiedad.

La mayor parte de la meditación no es adecuada para los niños. Lo que necesitamos es una versión para niños de EGMi que use mantras específicos para estimular el cerebro del fieltro. Esto vendrá a medida que los padres practiquen, actividades que estimulan la ayuda del cerebro izquierdo, actividades lógicas / positivas para estimular el izquierdo Cerebro lógico / positivo.