¿Cómo puede ser fuerte mi hijo de 12 años que tiene amigos?

Answer 1

En primer lugar, esto presiona el botón de mi BDD (Desorden Dmórfico Corporal). Un niño de 12 años no debe preocuparse por tener una forma más adulta. Puede ser una buena idea observar su dieta un poco, asegurarse de que no se convierta en un trastorno alimentario.

Dicho esto, un cuerpo sano y fuerte no es nada malo en absoluto, y a las 12 el gimnasio no es realmente apropiado de todos modos. Correr es un ejercicio excelente para la parte inferior del cuerpo (y es, honestamente, la mejor defensa personal para un niño de 12 años). Las flexiones, sentadillas y pull ups usan el propio peso del cuerpo. Los abdominales funcionan los abdominales. Bandas de fitness y pesas de mano pequeños son baratos. La instrucción de yoga está disponible en YouTube. Es probable que nada de esto le dé al niño una apariencia definida, pero son excelentes para desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio. Solo recuérdele que empujar duro todos los días es una lesión que está por suceder. Los días de descanso son importantes.

Answer 2

Bueno, si no hay gimnasio, ¿por qué no hacer un poco de equipo propio al reutilizar la basura o las botellas de plástico? Al usar esas botellas de plástico grandes, puede llenarlo con agua para agregar peso o reducir el peso.

O, si no hay una cinta de correr, ¿por qué no correr alrededor del vecino en el que vive hasta que se vuelva más fuerte y luego seguir adelante para viajar más lejos?

O bien, puede encontrar una barandilla y usarla para hacer ejercicio muscular.

Como este tio

Crédito de la imagen: [1]

O bien, puede echar un vistazo a este sitio web que ofrece algunas ideas:

Cómo construir músculo si no puedes pagar una membresía de gimnasio

En muchos casos, hay personas que han estado en la posición del hijo de su amigo antes:

La basura de un hombre es el gimnasio de otro hombre

Por último, si no hay gimnasio, ¿por qué no crear uno tú mismo? Las herramientas y los materiales están en todas partes, solo necesitas hacer un movimiento para construirlos.

Notas al pie

[1] Imagen en heartyhosting.com

Answer 3

Si no estás motivado para hacer algo, no lo comiences. Si no eres lo suficientemente disciplinado para terminarlo, no lo comiences. No es fácil alcanzar la fuerza o todo el mundo sería arrancado. El hijo de tu amigo debe tener una buena razón para hacer ejercicio. Personalmente lo hago para mejorar el rendimiento en los juegos de fútbol. Me encanta el fútbol, ​​así que mi motivación perdurará. Si quiere verse bien, encontrará atajos y no sé si está dispuesto a hacer ejercicio regularmente por esa razón en particular, especialmente si no lo quiere tanto.

El acceso al gimnasio no facilita el desarrollo físico en absoluto. Sin embargo, creo que las sesiones de ejercicios en grupo o unirse a un equipo de deportes sería beneficioso porque la competencia puede hacer mucho. Las flexiones, planchas, burpees y correr son algunas de las buenas actividades que se pueden hacer sin necesidad de equipos. Las series cortas de alta intensidad son mejores que el movimiento monótono sin escalas. Un método que me ha funcionado es el siguiente:

Sprint * 30

Sprint * al punto de partida

Sprint * 60m

Sprint * de vuelta al punto de partida

20 flexiones lo más rápido posible

20 abdominales lo más rápido posible

Descansa por 10-30 segundos

Repetir

* Sprint puede ser reemplazado por shuffling lateral, retroceso, etc.

Answer 4

Hay muchas cosas que puede hacer sin un gimnasio. Por ejemplo, vaya a una escuela o universidad local que tenga un seguimiento y funcionamiento. Hacer sprints de viento. Consigue libros sobre ejercicio y hazlos. Push-up son realmente buenos para construir la fuerza de la parte superior del cuerpo. Participar en los deportes de equipo. Levantar objetos pesados. Hacer abdominales (crujidos). No necesita un gimnasio para desarrollar su fuerza, solo necesita un poco de imaginación y motivación.