La dieta es una fantástica opción no farmacológica para las personas con ADD / ADHD. Al evitar los alimentos con colorantes, sabores y conservantes artificiales, puede eliminar los químicos asociados con el desencadenamiento de varios síntomas de ADD / ADHD. Numerosos estudios muestran que ciertos aditivos alimentarios sintéticos pueden tener graves efectos en el aprendizaje, el comportamiento y / o la salud.
También es importante aumentar los niveles de norepinefrina y dopamina para aumentar la memoria, el control motor y la capacidad de concentración.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer NATURALMENTE para aumentar sus niveles de dopamina:
- Aumente su consumo de alimentos como almendras, aguacates, habas, semillas de calabaza, semillas de sésamo
- Aumente el consumo de frutas con alto contenido de antioxidantes (tales como: ciruelas, bayas, cerezas, peras, manzanas, naranjas) y vegetales (como: verduras de hoja verde oscura, brócoli, pimientos, espárragos, alcachofas, tomates).
- También puede ser beneficioso complementar con aceite de krill, vitamina C, vitamina E y otros antioxidantes.
- Los alimentos como el azúcar, las grasas saturadas, el colesterol y los alimentos refinados interfieren con la función cerebral adecuada y pueden disminuir los niveles de dopamina. Así disminuirá el consumo de alimentos en estas categorías.
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