¿Qué es ‘equipaje emocional’?
La mayoría de nosotros lo hemos escuchado antes: “Conocí a esta gran nueva persona, pero no parece que vaya a funcionar, tienen demasiado equipaje para estar en una relación en este momento”. ¿De qué hablan exactamente las personas cuando dicen “equipaje emocional”? En términos generales, este término se refiere a nuestros recuerdos emocionales, especialmente los más dolorosos, que dan forma a cómo nos vemos a nosotros mismos y a los demás, e influyen en cómo nos conducimos en las relaciones. En otras palabras, nuestras experiencias y relaciones pasadas tienen una profunda influencia en los tipos de personas que nos atraen, y también en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos en nuestras relaciones e interacciones actuales. El equipaje emocional también puede surgir de otros marcadores de identidad, como el estatus racial / cultural, religioso o socioeconómico en el que nacimos / crecimos.
¿El equipaje emocional le impide a usted oa la persona con la que está saliendo la felicidad y el éxito en su relación?
Aprender de experiencias pasadas es una parte fundamental del crecimiento y la madurez. Sin embargo, algunas personas internalizan experiencias negativas pasadas y desarrollan temores / comportamientos irracionales que les impiden participar plenamente en nuevas relaciones, a menudo imponiendo este pasado a inocentes recién llegados. En lugar de servir como protección contra la experiencia dolorosa original, el equipaje emocional puede llevar a algunas personas a recrear una dinámica similar dentro de su nueva relación, en un esfuerzo por superar su pasado. Otros permiten que su equipaje emocional sirva como un escudo para evitar la intimidad emocional en una nueva relación, por temor a que su pasado se repita. Para muchos, estos son patrones no intencionales que pueden no estar orquestados en un nivel consciente. Muy a menudo son nuestros amigos y miembros de la familia quienes nos llaman la atención sobre estos patrones, con la esperanza de romper el ciclo lo que nos impide disfrutar de relaciones satisfactorias.
Declaraciones que reflejen el propio equipaje emocional:
“Estoy seguro de que me engañará, al igual que mi último novio”.
“No se puede confiar en las mujeres”.
“Si comparto mis verdaderos sentimientos con él, solo usará esto para aprovecharme de mí”.
“No estoy listo para estar cerca de nadie en este momento. Preferiría simplemente ‘pasar el rato’ con alguien en lugar de tener un novio / novia”.
“El matrimonio nunca funciona para nadie. Es lo que hace la gente para darse una falsa sensación de seguridad”.
(Consulte el artículo 15, distorsiones cognitivas comunes: cómo influyen nuestros pensamientos en nuestra salud mental para aprender más sobre las distorsiones cognitivas).
Ayúdate a romper el ciclo.
Hacer un inventario completo de su pasado romántico puede ayudarlo a determinar cualquier patrón que refleje su equipaje emocional no resuelto.
1.) Haga una lista de las relaciones románticas en las que ha estado involucrado y los principales problemas que ocurrieron dentro de cada una de ellas. ¿Hay algo en común? Estos patrones te ayudarán a descubrir dónde debes comenzar a curarte a ti mismo. Es importante saber que no tiene la culpa de todos los problemas en sus relaciones, pero si observa que surgen los mismos tipos de problemas en sus relaciones fallidas, es hora de observar más de cerca cómo contribuyó a este patrón. .
2.) Reconoce tus emociones. Comience por identificar los sentimientos fuertes que tiene en respuesta a las personas que han determinado cómo se relaciona con los demás. No te culpes por albergar emociones dolorosas del pasado.
Permítase sentir y expresar las emociones que ha aprendido a evitar. Encuentra el cierre compartiendo tus sentimientos con alguien seguro, o escribiéndolos en un diario privado.
3.) Recuérdese que sus sentimientos, aunque genuinos, no son necesariamente precisos para predecir los sentimientos y comportamientos de los demás. Haga un esfuerzo por aceptar a las personas a su valor nominal y permítales mostrarle a través de sus acciones quiénes son; Permita que sus patrones de comportamiento sean el mayor indicador de quiénes estarán en una relación con usted. Aprende de tu pasado, pero reconoce que cada situación y cada relación es diferente y única.
4.) Acepte que a veces es posible que necesite ayuda externa / profesional . (Consulte los componentes clave del artículo 5 para encontrar un terapeuta de manera rápida y eficiente: consejos de un psicólogo clínico)
Determine y establezca límites sobre cuánto ‘equipaje’ está dispuesto a aceptar de los demás.
Todos tenemos nuestro propio conjunto complejo de problemas que entran en juego, entramos en nuevas relaciones. ¿Eso significa que tenemos que aceptar el equipaje emocional de otras personas solo para estar en una relación? Sí y no. No podemos esperar acercarnos a los demás sin estar expuestos a sus desafíos emocionales e inseguridades del pasado. Escuchar y brindar apoyo es una manera de comprender mejor quiénes son y cómo se comportarán en una relación con usted. Sin embargo, también es importante establecer límites claros con usted mismo y con ellos con respecto a lo que está dispuesto a aceptar y por cuánto tiempo. Comprensiblemente, una persona con problemas de confianza puede estar inicialmente protegida en una nueva relación y tener bajas expectativas de la confiabilidad de los demás. Sin embargo, con el tiempo, si esta persona no está dispuesta o no puede construir su confianza en ti después de que hayas demostrado ser confiable, esto probablemente significa que tu relación con ella seguirá siendo insatisfactoria o, peor aún, tóxica.
No pierda el tiempo esperando y deseando que la gente cambie cuando se trata de lidiar con el equipaje emocional de la gente. Permanezca fiel a las características que busca en los demás y continúe explorando y curando su propio equipaje para tener la relación que desea.
Continúa leyendo en Examiner.com Dating 101: Cómo manejar el equipaje emocional, el tuyo y el de ellos. – Oakland Salud Mental | Examiner.com http://www.examiner.com/mental-h …