¿El estiramiento previene las lesiones deportivas con los futbolistas?

Answer 1

Antes de jugar al fútbol y entrenamientos genéricos es crucial un buen calentamiento para prevenir lesiones.

Después de jugar, el estiramiento mejora la recuperación porque mejora la circulación de la sangre y los fluidos en los músculos, los tendones y las articulaciones . La práctica regular de estiramiento también mejora la flexibilidad general para que pueda ser menos propenso a las lesiones.

Sin embargo, hecho inmediatamente antes de jugar y entrenar, el estiramiento parece no tener ningún beneficio en particular.

Aconsejo siempre Hacer una buena sesión de estiramiento (de 15 a 30 minutos) , pero después del entrenamiento y jugar al fútbol. (Sin embargo, siga los consejos médicos y de entrenamiento para su caso particular).

Answer 2

Hay evidencia creciente de que el estiramiento estático antes del ejercicio no tiene ningún beneficio en la prevención de lesiones. Existe cierta evidencia de que el estiramiento balístico realizado en un músculo adecuadamente calentado puede reducir la posible lesión de la cubierta.

También parece haber evidencia de que el estiramiento antes del ejercicio puede disminuir la velocidad y la potencia (parece disminuir la elasticidad en el músculo)

Todavía se recomienda refrescarse y estirarse después del ejercicio, pero el estiramiento realmente debería formar parte de su rutina diaria. Hecho de esta manera mantendrás tus músculos alargados y tú más flexible. Posiblemente permitiendo mayor velocidad y agilidad.

Answer 3

Me gustaría agregar a la respuesta de Daniel, con la que estoy de acuerdo, que un calentamiento dinámico de los principales grupos musculares es esencial antes del entrenamiento / juegos para prevenir lesiones. Esto debería comenzar con una intensidad baja y luego desarrollar una intensidad similar a la de un juego en unos 10 minutos. Sin estiramientos estáticos. Por ejemplo, los jugadores caminan sobre los talones en lugar de estiramientos estáticos de las pantorrillas. Puede estar parcialmente sobre el balón, pero debe estar sin contacto.

He hecho esto con mis equipos de varones y chicas de la escuela secundaria durante dos años, y nuestra incidencia de lesiones sin contacto (p. Ej., Tensiones o tirones) es casi cero.

También te recomiendo que trabajes en actividades de propiocepción, especialmente para niñas. Es clave para reducir las lesiones en los tobillos y las rodillas, por no mencionar la mejora del rendimiento.

Answer 4

Sí, más bien puede decirse que la fisioterapia puede ayudarlo de manera asombrosa, ya que la fisioterapia está preocupada por la anticipación y la recuperación. Evita o disminuye algunos problemas físicos, ya sea un efecto secundario del daño, una enfermedad, una tensión apagada, largos períodos de inactividad o diferentes causas. La fisioterapia disminuye el tormento y faculta a las personas a mantenerse dinámicas, a estar más enraizadas y a ser más adaptables, y ayuda a prevenir más daños.

Puede consultar a un cirujano ortopédico, cirujano de reemplazo de articulaciones, deportes y artroscopia para recibir tratamiento de lesiones deportivas en Raipur.