Cómo salir de la ansiedad y el miedo a los 18 años.

Answer 1

A2A

Para salir de la ansiedad a cualquier edad, ya sea 18 o 38 años, es necesario que usted identifique la causa de la misma o, en términos simples, rastree los pensamientos que originan su ansiedad en primer lugar y aprenda a analizarlos y los vea para ver qué. Realmente son en lugar de tomarlos en valor nominal.

Tenga en cuenta : Como ya he escrito muchas respuestas sobre este tema, voy a ser muy breve. Para obtener más información, no dude en consultar cualquiera de las respuestas anteriores que he escrito.

Entonces, aquí está la cosa: su ansiedad principalmente (en el 90% de los casos) surge de la forma en que ve su entorno, su mundo. Depende de cómo elijas para interpetar varios eventos. Puede verlos como desafíos que lo ayudarán a dominar ciertas habilidades o puede verlos como una carga. Dicho esto, tratar de forzar el pensamiento positivo en este escenario es inútil. Simplemente no funcionará.

Con eso fuera del camino, esto es lo que puedes hacer …

1. Si crees que estás sufriendo de algún tipo de depresión severa, no dudes en consultar a un psiquiatra.
2. Escribir tus pensamientos por lo general ayuda. No es una solución instantánea, pero si se hace repetidamente y con dedicación, dará resultados. Lo que haces en este caso es anotar los pensamientos que pasan por tu cabeza en un pedazo de papel y desafiarlos usando un razonamiento racional. Para más información sobre esto, Google: Terapia cognitivo-conductual. Si puede, consiga una copia de Feeling Good de David D Burns, MD. Te ayudara
3. Meditación. Para comenzar, puede consultar el siguiente libro: Mindfulness in Plain English por Bhante Gunaratana.

Eso es practicamente todo.

Espero que esto ayude.

Answer 2

En primer lugar, nos gustaría felicitarlo por buscar ayuda por su cuenta, a una edad tan temprana. No ha mencionado si ha estado en una situación traumática o se ha enfrentado a un momento difícil que ha provocado tales sentimientos o durante cuánto tiempo se ha sentido de esta manera.

Para empezar, le recomendamos que no se atasque con la ansiedad o los miedos que está experimentando. Intente e introspectivamente identificar cosas, personas o situaciones que están provocando estos sentimientos en usted. Una vez que lo haga, hable con un amigo o familiar sobre el tema y hable sobre las cosas que le están molestando. Es muy probable que puedan brindarte una solución que pueda ayudarte a enfrentar esos sentimientos temporalmente y superarlos gradualmente. Además, no se sentirá solo y habrá la menor posibilidad de un ataque de pánico o ansiedad.

Además de lo anterior, debe considerar consultar a un profesional de la salud mental, si estos sentimientos han persistido durante algún tiempo o son inexplicables o se están volviendo intensos. Él o ella podrá ponerlo en el tratamiento correcto si es necesario. Junto con su tratamiento, también le aconsejamos que practique ejercicios para calmar la mente y participe en pasatiempos o actividades saludables. También podrías rodearte de personas que puedan ayudarte a mitigar tus miedos. Esto te ayudará a superar cualquier sentimiento de soledad que puedas estar experimentando. Mantenerse comprometido, en forma y positivo ayudará a reducir sus episodios de ansiedad ocasional. Recuerde, tener la mentalidad correcta y el coraje para mantenerla es la clave del éxito. Por lo tanto, solo tenga persistencia y tenga la seguridad de que la recuperación lo abrazará pronto.

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Hola Akshita, espero que la solución que estás buscando se pueda cumplir con nuestra respuesta.

Para más consejos útiles visite: Hooked_Sober

y para consultas seguir a continuación los enlaces mencionados:

1. Facebook: #AskHookedSober

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Answer 3

18 maneras de salir de la ansiedad de dieciocho años.

1. Amigos y compartiendo el cuidado.
2. Familia y unidad.
3. Sociedad y personas.
4. Riqueza y salud.
5. Dormir y buena comida.
6. Conocimiento e ideas.
7. Yoga y medicación.
8. Medicamentos y ejercicios.
9. Agua (hidratarse) y larga caminata.
10. Salga de la zona de confort y no siga a la multitud.
11. Trabajo en equipo y gestión eficiente del tiempo.
12. Dormir temprano y levantarse temprano.
13. Higiene y paños frescos.
14. Respeta a los demás y a ti mismo.
15. Mascotas y bondad animal.
16. Espiritual y cientifico.
17. Confiando en tus propias ideas y confiando en la humanidad.
18. Tomar un breve descanso (afilar una sierra para metales después de cortar cada árbol) y crear su propia filosofía de vida.

Cuando Hanuman intentó saltar a través del mar para encontrarse con seetamata, en medio de la montaña Mynaaka lo ayudó a tomar una posición por un momento. Eso hizo que Hanuman cruzara el mar. Del mismo modo, para apoyar a las personas con ansiedad, depresión y soledad, he creado un grupo en Facebook. Para unirse al grupo, puede enviar la solicitud de unión en el enlace que se proporciona a continuación. Círculo de apoyo a la ansiedad | Facebook.

También tengo un grupo de Whatsapp para obtener ayuda rápida para aquellos que sufren de ansiedad y depresión. Para agregarse al grupo de Whatsapp, puede enviar un mensaje de Whatsapp al + 91-9483905909 .

Para saber más sobre mí y mis motivos, visite el enlace del video que se encuentra a continuación.

Answer 4

A2A

Querida Akshita,

La edad no tiene ningún papel en la solución. Así que las preguntas se convierten en: ¿Cómo puedo salir de la ansiedad y el miedo?

Esta es una pregunta muy genérica que se responde más de 100 veces en Quora.

Por lo tanto, a menos que entre en detalles como qué tipo de miedo, con qué frecuencia, cuáles son los factores desencadenantes, la historia pasada y cualquier otro detalle, la respuesta será muy genérica y le sugiero que consulte la respuesta de Abhishek Misra o busque Quora.

Answer 5

Imagina que estabas en un mercado, comprando en una zona concurrida. Mientras compraba, repentinamente tuvo los síntomas iniciales de ansiedad: mareo / aturdimiento. Con eso, también surgieron otros síntomas de ansiedad y ahora avanzas lentamente hacia una mayor excitación y un corazón acelerado. Veremos cómo puede usar la Hoja de trabajo de registro de pensamiento de ansiedad para reducir la intensidad de la ansiedad en una situación como esta …

Para más ver:

Una guía para la hoja de trabajo de registro de pensamiento de ansiedad de 6 pasos para frenar su ansiedad

Answer 6

Consulte a un psicólogo clínico.

Inscribirse en terapia cognitiva conductual. Esto cambiará tus pensamientos y comportamiento.

Simultáneamente, comienza a hacer meditación consciente y yoga.

Si haces estos tres juntos, puedes ver resultados maravillosos.

se puede tratar con éxito.

Algunas personas son más sensibles a la ansiedad que otras. Algunas veces la ansiedad también puede ser buena.

Nunca tomes café. Puede aumentar los niveles de cortisol.

No comas en exceso o involucreste en actividades adictivas

En su lugar aprende a hacer pranyama. Al escuchar música, puede tener un efecto calmante en el cerebro.

Si usted es un perro o un gato, ¡por favor consiga uno!

Las mascotas pueden ser de valor terapéutico y algunas personas las usan también en terapia

así que si estás en ello, puedes conseguir uno.

Puede ser excesivo hacer todo esto por su cuenta, es posible que no tenga los recursos o no tenga la base de conocimientos adecuada para hacer frente a su condición.

Así que, por favor, ve a un psicólogo por favor.

Answer 7

Yo mismo sufro de ansiedad social, y todo lo que puedo hacer es sugerirle algunas maneras de superarla:

1. Duerme lo suficiente, honestamente, si duermes lo suficiente, te sentirás mentalmente relajado.
2. Empiece a hacer ejercicio, porque si se pone en forma, tiene endorfinas corriendo por su sangre en grandes cantidades y se sentirá muy bien consigo mismo.
3. Medita, y enfócate en llevar tu mente a la paz.
4. No pienses demasiado, haz lo que quieras.
5. Lo más importante, consulte a un terapeuta y obtendrá la ayuda adecuada, y luego estará bien.

¡Aclamaciones!

Answer 8

Si alguien tiene que salir del miedo, es una forma muy simple, simplemente haga su mente para obtener los máximos resultados, porque sus pensamientos son tontos, por lo que está en ese tipo de situación.

Cualquier cosa puede suceder en la vida, ¿cómo puede tu mente decirte que no pasará nada?

Primero acepta los máximos resultados, luego las precauciones.

Cuando tienes miedo de cosas particulares, lee pensamientos positivos después de pasar de la misma situación a algunas personas para tratar de sacar el miedo de tu mente, que es principalmente el temor a ti.

Antes de los 6 años, un niño no puede tomar la carga de sus propios sueños porque es un niño, pero creo que no eres un niño, no tomes la vida tan en serio, la vida también es solo un sueño, no temas, disfrútalo .

“Si amas el dinero, no puedes disfrutar del mismo dinero. Si amas el cuerpo, no puedes disfrutar de la vida”.

Dinero para gastos, vida para liderar.

Answer 9

Es muy común en esa edad. Para superar esas cosas necesitas analizar tu forma de hacerlo. Necesitas pensar en eso.

Y la otra forma es que compartas con tus padres o amigos o con cualquier persona con quien te sientas cómodo de compartir.

Se trata más de analizar.

Sigue sonriendo. Buena suerte. 🙂