Además de la información útil que ya se ha proporcionado, concéntrese en su respiración y sepárese de las palabras y acciones que se le lanzan. No lo tomes como algo personal, no importa lo mucho que tu cerebro quiera que lo hagas. La persona que escala el conflicto quiere conflicto; Él quiere lastimar a alguien, y tú simplemente estás cerca. La gente generalmente apesta a manejar sus propias emociones. Creo que reconoces eso, porque hiciste la pregunta (por cierto, excelente pregunta). Eso también se aplica a tu agresor. La mayoría de las veces, alguien que te trae ese tipo de violencia emocional ni siquiera está realmente enojado o molesto contigo personalmente. Podría ser otra persona, alguna otra circunstancia, o simplemente un mal día. Eres el saco de boxeo, el basurero psicológico de su basura espiritual. No es personal, es solo una mala reacción a las malas circunstancias.
(Por supuesto, podría ser personal, pero por lo general no lo es. O al menos solo un poco personal).
Trátalo como un evento. Cuando llueve, o sales de la lluvia, obtienes un paraguas o te mojas. Es lo mismo con esto. Afirma tu falta de participación en todo lo que se te está lanzando, discúlpate si has hecho algo que ofender (e incluso si no lo has hecho, las disculpas no cuestan nada) y retrocede. No digas más de lo que debes. Al no ceder a la agresión, no tiene inversión personal y su propio estado emocional encontrará su equilibrio. Si te desafían a pelear, simplemente di “no, gracias” y vete. Si es atacado físicamente, ese es otro problema.
La postura de su cuerpo le ayuda mucho a controlar su estado emocional. Relájate como un muelle en espiral. Respirar. Desbloquea tus articulaciones. No lo mire a los ojos, mire a su nariz o barbilla y use su visión periférica para ver todo su cuerpo. No cierres los puños a menos que sea absolutamente necesario. Un puño cerrado provoca que el cuerpo y el cerebro acepten la ira con mayor facilidad. Es una reacción a la ira, y el cuerpo lo reconoce. Mantente lo suficientemente lejos de tu agresor para que él venga a ti y te haga algo. La distancia física ayuda a la distancia emocional. (Si lo ve meterse la mano en un bolsillo o detrás de la espalda, asuma que tiene un arma. Haga lo que deba).
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Trata el ataque físico como una fuerza de la naturaleza. El argumento fue la lluvia, esta es la tormenta. Protege tu mente. Aún así, evite tomarlo personalmente, por difícil que sea, y haga lo que deba para preservar su vida. No hagas más que eso. Ética y legalmente, continuar atacando a alguien después de que esa persona ya no representa una amenaza lo convierte en agresor y es una venganza, ya no es una defensa propia. Pero de ninguna manera estás obligado a “quedarte y terminar” nada. Defiende tu vida y seguridad, y sal de la lluvia.