¿Cómo debe alguien con ansiedad y TDAH lidiar con su mente hiperactiva? ¿Cómo puede él / ella dejar de creer que las opiniones de los demás son importantes?

Answer 1

Si bien está diseñado para la depresión, el libro “Feeling Good” de David Burns trata sobre una técnica llamada terapia cognitiva. Esto ayudará con el pensamiento distorsionado sobre las opiniones de los demás.

La otra cosa que recomendaría es una técnica de medicación llamada “respiración enfocada”. Cuando su mente comienza a volverse loca, a menudo es útil detenerse y simplemente concentrarse en su respiración. Simplemente siente el flujo de aire a medida que entra y sale por la nariz. Si bien suena un poco extraño, la idea es detener la mente por un momento y concienciar al momento presente. Muy a menudo, nuestras mentes hiperactivas están planeando el futuro o repasando el pasado.

Esas técnicas han funcionado en mi mente ansiosa e hiperactiva. Yo añadiría esto a mi comentario. Como la mayoría de las cosas, esto requiere práctica. Es algo que deberás hacer una y otra vez a lo largo de tu vida.

Answer 2

La ansiedad es la causa de la mente hiperactiva, por lo que al reducir la ansiedad puede lidiar con esto.

REDUZCA LA ANSIEDAD POR ESTOS MÉTODOS: –

1. Haga ejercicio a diario, como trotar, jugar juegos al aire libre, etc. Aumentará el nivel de serotonina en el cerebro de forma natural y calmará el sistema nervioso quemando los harmones del estrés en el cuerpo que disminuyen el miedo o la ansiedad. El ejercicio es un antidepresivo natural.

2. El yoga es una excelente manera de lidiar con los trastornos relacionados con la mente. Haz yoga como anulom vilom (mejor), Bhramri, ejercicios de respiración para relajar el cuerpo y la mente durante al menos 45 minutos al día.

3. Duerma nueve horas diarias y 30 minutos después del almuerzo y nunca pierda el desayuno.

Cuídate….

Answer 3

Escríbelo. No TV, teléfono celular o dispositivo electrónico durante al menos una hora al día. Y la meditación que he encontrado realmente ayuda. Al comienzo del día, comience en un espacio tranquilo y atento, cuando me sienta ansioso o cuando no pueda dormir por la noche. pago Headspace.