El ejercicio es el # 1, particularmente el intervalo (divide tu entrenamiento varias veces al día) y el entrenamiento de resistencia (escaleras y pesas), además del ejercicio cardiovascular (caminar y andar en bicicleta), y cambiar de tipo cada 3 semanas para mantener tus músculos “adivinando” (el yoga es bueno para esto); Además de beber agua fría, asegúrese de consumir muchos electrolitos (potasio, magnesio, calcio, además de sodio), evite los alimentos excesivamente procesados con alto contenido de omega-6 (aceites de soja y maíz) y no se salte comidas (pruebe a comer en momentos similares cada día) o restringir la ingesta de calorías a menos de lo que su cuerpo necesita, y agregar especias frescas a sus comidas, especialmente pimiento picante (si puede), canela, ajo, pimienta negra y cúrcuma.
Salud: ¿Cuáles son algunas formas de tener un metabolismo más alto?
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Como se ha indicado, agregar músculo a su marco aumentará la cantidad de energía (calorías) que quema en reposo. Sin embargo, la cantidad es relativamente trivial a menos que se acumule mucho músculo.
Debe tener en cuenta que cuanto más pesado sea, mayor será su tasa metabólica. Por lo tanto, a medida que pierda peso, naturalmente necesitará menos calorías para mantener ese mismo peso.
En verdad, hay poco que puedas hacer para impactar significativamente tu metabolismo. Por lo tanto, te recomiendo que dejes de preocuparte. En su lugar, concéntrate en las cosas que puedes controlar directamente y esas son tus conductas y elecciones.
Controle el tamaño de sus porciones, coma de un plato más pequeño, consuma alimentos densos desde el punto de vista nutricional, dedique más tiempo a estar activo y realice un entrenamiento de resistencia.
La cafeína!
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¡La mejor de las suertes!
Stefan Stoman
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