¿Cómo estudian los estudiantes con TDA?

Answer 1

No me diagnosticaron hasta los 40 años, pero había desarrollado algunos hábitos en la escuela primaria que me impedían molestar a mis compañeros y minimizar el estrés del estudio. Incluidos estaban los obstáculos de ser parcialmente sordos y casi ciegos. Tuve que ser creativo en memorizar para evitar releer libros de texto de secundaria que pueden ser tan secos como un pedo de palomitas de maíz:

• Tomé notas cada vez que un prof abrió la boca. Corto y con viñetas. Usé bolígrafos de colores, subrayando, y agregaría el número de puntos en la columna lateral. Eso puso mis dedos inquietos a trabajar como lo memoricé. 5,4,3,2…
• Copié el texto clave de los libros de la misma manera.
• Me comprometí a encontrar algo interesante sobre cada tema para estar enfocado en cada clase. 2 formas que funcionaron para mí: 1) Usé visuales en mi mente siempre que fue posible. 2) Comprometí a mis maestros haciéndoles preguntas cuando presentaron (lo que sé que me volvió loco). Me ayudó a cimentar rápidamente lo que no entendía completamente, por lo que no evitaría abordar un tema debido a la frustración. Esto fue más difícil para las conferencias de la Universidad, pero ahí es donde los bolígrafos de colores son útiles: pude abordar lo que no sabía rápidamente, antes de desviarme más tarde en casa.
• En las clases de la escuela primaria, no me sentaba con amigos cerca, ya que de todos modos me alejarían de mí. Menos distracción = memorización más rápida = menos tiempo de estudio más tarde. Llevé esto a la universidad.
• Si sabía que tenía una clase difícil para concentrarme, me senté en frente. Fue por menos distracción al ver a todos frente a mí y más tiempo para memorizar mientras escribía. Todavía hago esto como adulto.
• Mi mejor manera de estudiar para una final es ayudar a alguien más a hacerlo. Me mantiene en la tarea un poco. Primero hago las preguntas, y todo funciona con diversión creativa y ritmo rápido. Hablar en voz alta y escuchar las respuestas me mantienen completamente comprometido de nuevo. NOTA LATERAL: En la universidad, fui a cazar con una novia y estudié para los exámenes de la Universidad al mismo tiempo. Tomó el estrés maravillosamente. Las marcas fueron más altas de lo que esperaba! – ¡Me alegra que nunca haya matado nada, o la multitarea de desollado y limpieza podría haberse convertido en una sobrecarga de estímulos!
• Estudiar toda la noche antes de un examen no fue propicio para el éxito. Aunque puedo pasar toda la noche y el día fácilmente sin dormir, estar cansado simplemente me ha estropeado.

Answer 2

Todas las personas con TDAH son un poco diferentes, especialmente porque todos aprendemos cosas que nos funcionan o nos enseñan diferentes estrategias para ser más efectivos en el estudio.

Para mí, en este momento, cuando estudio o trabajo mi tesis, primero tiendo a hacer un poco de un inventario mental y preguntas como: ¿Cuánto siento que necesito una distracción para ayudar con el enfoque? ¿Cuántas distracciones hay alrededor? ¿Cuánto estrés me causa esta necesidad de estudiar? ¿Cuánto siento una necesidad de moverme y ser físicamente expresivo? ¿Cuántas personas hay a mi alrededor? ¿Qué tan importante es que esta sesión de estudio en particular sea productiva?

Las respuestas a esas preguntas a menudo difieren y también dictan cómo estudio como estudiante de doctorado.

El sonido para mí puede ser enorme. Hay ocasiones en las que necesito la distracción de un sonido como algo que luego necesito mentalmente borrar. Hay otros momentos en que necesito silencio. La presencia de un sonido me hace menos productivo. Si hay sonido, simplemente no puedo quedarme tanto en el lugar correcto para estudiar eficientemente.

Lo mismo se aplica a cosas como el movimiento y otras distracciones. A veces, un lugar que tiene distracciones puede ser bueno. Puedo trabajar en mi tesis, y limpiar los platos y ser una tesis súper productiva. Me sale un poco de ruido y físico. Los segundos de distancia le dan más tiempo para reflexionar sobre los problemas de escritura, y aclarar las cosas cuando vuelva al teclado. Otras veces, la presencia de platos limpios que necesitan ser guardados descarrila completamente el estudio.

Me imagino que los estudiantes con TDAH más exitosos son los que conocen sus propios ritmos y desarrollan hábitos de estudio que complementan el ritmo específico del momento. También me imagino que los estudiantes exitosos también saben cuando estudiar es una causa importante, ya que forzarlo crea más estrés del que se alivia y que mejores resultados se producirán más adelante. Luego, cuando suceda más tarde (ya sea 10 minutos más tarde en un lugar más propicio o a la mañana siguiente, donde el comportamiento habitual establecido ha conducido al éxito entrenado), realmente se compromete a estudiar.

Así que las estrategias específicas serán diferentes. También creo que los estudiosos exitosos tienen apoyo de las personas que los rodean Entrena a las personas con las que vives, trabajas o estudias para saber cuándo eres bueno, pero el ADHD es raro. La inquietud puede ser el éxito. Ponerse de pie y hacer saltos de forma aleatoria puede ser una solución física para superar los problemas de matemáticas. Cuando los demás lo saben, pueden apoyarte mejor y ser menos propensos a interferir en las cosas que funcionan para ti.

Answer 3

Si estás en la universidad, deberías poder obtener ayuda gratuita de tu laboratorio de aprendizaje. Esto puede ser útil en la medida en que pueden proporcionar orientación, consejos y estrategias, y explicar la ADA en relación con el entorno universitario.

Aquí hay 2 recursos que pueden ser más específicos para la edad:

• »Un kit de herramientas para el éxito escolar: 15 consejos de estudio para estudiantes con TDAH – Psych Central
• 10 consejos para estudiantes universitarios con discapacidades: NPR

Este artículo tiene 25 consejos de lectores de Acerca de personas con ADD / ADHD:

• Consejos de estudio para estudiantes universitarios

La revista de actitud (en línea) también tiene recomendaciones de habilidades de estudio.

Si esto es para su hijo o hija, esto puede ser útil.
Enseñar a los niños con déficit de atención e hiperactividad: estrategias y prácticas de instrucción

Escanearía hasta el encabezado “Instrucción académica” y comenzaría a leer desde allí.

Answer 4

En mi caso, no lo hice. Lo que aprendí, lo aprendí en clase o, más a menudo, de resolver problemas y hacer las tareas. Descubrí que tomar clases desafiantes a menudo me brindaba suficiente estimulación para mantenerme relativamente concentrado; casi todas las clases en las que fallé o hice mal fueron clases “vagas” que se basaban en la memorización o en conceptos simples y de memoria.

En cuanto al trabajo asignado, como los papeles y los conjuntos de problemas, lo pospondría hasta el último segundo posible, me preparaba una taza de café a la medianoche y montaba cafeína y adrenalina todo el tiempo que fuera necesario para terminar.

FWIW, pasé por la escuela secundaria y la universidad sin medicación, por lo que no sé cómo mi experiencia hubiera sido diferente con el acceso a los medicamentos correctos. Tampoco sabía que tenía ADD en ese momento, así que nunca pensé en cultivar los hábitos de comportamiento que me hubieran ayudado.

En mi edad adulta, aprendí varias habilidades que involucraban cierto “estudio”, pero descubrí que la estrategia más efectiva para mí, incluso con medicamentos, es ser lo más práctico posible y aprender haciendo. No creo que alguna vez pueda sentarme con un libro y aprender como algunas personas pueden.

Answer 5

Tengo ADHD tipo desatento. Me diagnosticaron en 2001 cuando estaba en sexto grado. Ahora estoy en la universidad y creo que estudiar en lugares activos ayuda. Estudio en Starbucks, en la cafetería, en restaurantes de comida rápida, etc. También descubrí que poner auriculares y escuchar música en esos lugares también ayuda. A veces me deja un poco desviado porque mis ojos se desvían. Pero debido a que no puedo escuchar la conversación de otras personas, no me desvío tanto ni por tanto tiempo como lo haría sin ella. Sé que suena extraño, sin embargo, en esos lugares no tengo que estar callado, así que si tengo que empezar a murmurar la oración / párrafo no estoy molestando a nadie, ya que nadie puede oírme hacer esto. Lo mismo para cuando empiezo a tocar mi lápiz, sacudo la pierna, golpeo mis dedos sobre la mesa, etc., no me escuchan. A diferencia de si estuviera en una biblioteca u otro lugar tranquilo. Para los artículos me parece útil escribir puntos / oraciones con viñetas. Por ejemplo, para un trabajo de investigación iré a la cabeza esa noche y escribiré cosas que ya conozco sobre el tema, números de páginas del libro que puedo usar, cosas que necesito saber e investigar, etc. Al día siguiente lo haré. Luego investigue esa información que escribí. Luego haz un borrador. Hacer un papel en pasos más pequeños me ayuda a no abrumarme. Además me permite tomar descansos y / o cambiar de tema.

Answer 6

Enseño a estudiantes con ADD / ADHD y otras discapacidades de aprendizaje.

He visto a estudiantes con ADD / ADHD estudiar bien. A menudo no se parecen a “otros” estudiantes que estudian. Es decir, ellos están: inquietos, moviéndose rítmicamente, leyendo en voz alta, moviendo sus labios, acostados boca abajo pateando piernas alternas en ritmo arriba y abajo mientras hacen un ‘golpe’ rítmico en el piso, mascando chicle, moviendo un lápiz, apretando una pelota, rebotar una pierna, agitar un pie rítmicamente, balancearse de un lado a otro en una silla mecedora y giratoria … etc.

Se puede entrenar su enfoque para aumentar de períodos de un minuto o menos a un enfoque que casi refleje el de los estudiantes sin ADD./ADHD.

La forma en que los ayudo a entrenar su enfoque es permitir primero la libertad de movimiento, para que nunca se sientan limitados a quedarse quietos o incluso a sentarse. Los escritorios de pie pueden ayudar, por lo que los estudiosos / trabajadores pueden influir al leer. Aquí hay una foto de wikipedia de Donald Rumsfield trabajando en un escritorio de pie. ¡Ojalá pudiéramos ver un video de él moviéndose al ritmo, mientras trabaja!

Una silla esférica también puede ayudar, porque son divertidos para sentarse y rebotar al ritmo. Aquí hay una bonita silla de baile: independiente. ¡Qué pena que no podamos ver un video con ella rebotando mientras trabaja!

Luego, una vez que la libertad de movimiento es ‘permitida y practicada’, mientras trabajo junto a mis alumnos, observo y entreno su enfoque observando sus ojos. Cuando sus ojos se desvían del texto, redirigí su mirada de nuevo al texto (para aumentar el enfoque). Mis alumnos saben que nunca los castigaré en absoluto. Saben que cuando hayan terminado y hayan mejorado su tiempo de enfoque en cada lección, tendremos que hacer algo juntos que disfruten haciendo (jugar, hablar, saltar la cuerda, etc.). Graficamos sus mayores tiempos de enfoque, y es algo de lo que están orgullosos.

Su mayor enfoque durante la lectura se debe a la capacitación en el funcionamiento ejecutivo, al aumento de su concentración, motivación e interés (describo los beneficios de lo que hacemos juntos para que estén a bordo; ¡todos quieren mejorar!) Y habilidades. El éxito genera éxito. Todo esto es posible porque se les permite moverse a medida que aprenden, un primer precepto y, a menudo, la primera vez que un adulto no se sienta a su lado y dice “¡Quédate quieto!”

Ver también: ¿Bouncing your leg mejora la cognición?

Answer 7

Uno de los estudiantes en nuestro programa recientemente escribió un artículo increíblemente profundo sobre su experiencia con ADD-1 y cómo logró aprender a codificar mientras se ocupaba de eso.

La historia completa se puede encontrar en Medium y deberías leerla y todo lo demás que haya escrito, ya que es una escritora muy pensativa y talentosa. Pensé que compartiría una versión abreviada de su publicación aquí, ya que es una gran respuesta a esta pregunta.

5 consejos para autoaprendizaje con ADD

“He tenido ADD-I por toda mi vida, pero solo me diagnosticaron cuando volví a la universidad a los 22 años.

Sin embargo, me he estado enseñando desarrollo web desde los 11 años, y de alguna manera mis problemas de enfoque nunca se interponían en eso hasta ahora. Pero la vida ha cambiado mucho en los últimos dos años (tengo mucho más en mente en un momento dado como adulto responsable) y, principalmente, tuve un bebé.

Sin embargo, de alguna manera me las arreglé para atravesar un bootcamp de codificación intensivo en las ~ 2 horas que tengo para mí todos los días. Así que pensé que reuniría algunas de las cosas más simples que me han ayudado a lidiar con la combinación letal de mi química cerebral y mi situación materna:

1. combustible adecuado

Aprenda a realmente tomar nota de cómo se siente su cerebro y lo que le está diciendo que necesita en un momento dado. La química del cuerpo de cada persona es diferente, por lo que lo que funciona para mí puede no funcionar para usted.

Dicho esto, lo que mi cerebro necesita para despejar la niebla es una proteína y muy pocos carbohidratos. Al menos a primera hora del día. Cualquier cosa que contenga almidón o azúcar para el desayuno es una garantía de que pasaré el resto del día en un medio dormido. No está bien. Pero tienes que averiguar tus propios índices de macro.

2. Fija tu intención

Cuando encontrar tiempo para codificar o estudiar significa aprovechar cualquier oportunidad disponible en el momento en que se aproveche, muy a menudo tengo que cambiar de “manejo del caos externo” a “dejarse absorber en esta video conferencia” en un abrir y cerrar de ojos, lo que resulta ser bastante maldito duro Especialmente cuando tienes problemas con el cambio de contexto.

Algo que he estado aprendiendo desde que comencé a tomarme en serio mi práctica de meditación es el poder de establecer su intención, es decir, tomarse un momento para respirar, establecerme donde está y darle a su cerebro la señal de que “está bien, ahora es el hora de _____.”

3. Limita las distracciones visuales.

No hay nada que pueda hacer con los ruidos de los niños pequeños, las alarmas de los autos o los ridículos partidos de gritos de mi vecino sobre XBox Live. Pero puedo hacer lo que pueda con mi teléfono o computadora distrayéndome de la tarea en cuestión:

Teléfono fuera de vista y en silencio. No hay nada que pueda pasar en mi teléfono donde esperar 25 minutos para verlo destruirá la tierra.

Tres ventanas abiertas: terminal, editor de texto y navegador. El navegador solo tiene una pestaña para el material de aprendizaje y una pestaña para ver en qué estoy trabajando.

4. Técnica del pomodoro.

Puede que hayas oído hablar de esto. Aunque no uso un tomate; Uso una aplicación para Android muy simple llamada Brain Focus. Después de configurar mi intención para la sesión, comienzo el temporizador de 25 minutos y me pongo a trabajar.

Cuando un pensamiento aleatorio aparece en mi cabeza, en lugar de dejarme llevar por él, me digo a mí mismo que lo abordaré cuando llegue mi descanso de cinco minutos. Si es realmente importante, escribiré una nota rápida para que el pensamiento no se evapore.

5. Tomar notas físicas.

Algunas personas con ADD, especialmente aquellas con tipo hiperactivo, en realidad se enfocan mejor si están haciendo dos cosas a la vez. El truco es que debes asegurarte de que otra cosa en la que también te estás enfocando sea relevante.

Para mí, esto significa siempre tomar notas en un cuaderno. (Sí, incluso cuando estoy programando). Algo sobre la formación física de las letras con mis manos me ayuda a integrar la información y evita que mi atención divague demasiado, una lección personal que aprendí de mis días escolares.

Además, los conceptos de codificación pueden ser realmente abstractos hasta el punto en que las palabras en una pantalla simplemente no lo entienden “.

Si está interesado en leer la versión completa de esta publicación, diríjase a su ubicación original en realworldcoding.io , donde nuestros estudiantes escriben sobre sus experiencias de codificación cada semana.

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Answer 8

Cuando persistir es el problema, entonces persistir es el problema. Y oh no me gustaría haber tenido ayuda con esto cuando estaba en la universidad. En su lugar, intenté todos los consejos de estudio estándar y ninguno de ellos funcionó, y no sabía por qué, y por eso abandoné la escuela en lugar de perder el dinero de mis padres. Pero eso fue hace cuarenta años.

¿Qué puedo recomendarte ahora? La parte superior de mi cabeza:

– Estudia cuando estés fresco. Atesora esos momentos como los rubíes, y no los desperdicies en videojuegos.
– Lea las secciones en voz alta para usted mismo y juegue con las ideas del texto. (cuando estaba estudiando trigonometría, me ayudó a dibujar las curvas, en lugar de solo aprender las fórmulas. ¡El punto en una rueda giratoria genera una onda sinusoidal! Pero nunca lo habría captado con solo los cálculos).
– Estudia con alguien más, no siempre un compañero de clase.
– Trata el tema como si estuvieras enseñándolo a alguien más.
– Tal vez el café te ayude, pero nunca me ayudó. Me sentaba a estudiar con una gran taza de café, y cuando la cafeína golpeó mi sistema, aleatorizó mi cerebro, me cansó y también me impidió dormir.
– Estudie en algún lugar sin distracciones, responsabilidades y donde es difícil levantarse y marcharse. Tal vez, dejarlo en una biblioteca de investigación o en un archivo público y no poder irme o irme a casa hasta que alguien lo recoja
– Aceptar la ayuda de los demás. Si mamá te recuerda la tarea, sonríe y agradécele y haz el maldito trabajo, no te pongas mal.
– Mantenga un gran calendario grande en algún lugar obvio. Si puedes caminar sin verlo, no es lo suficientemente obvio.
– Limita la duración de tus sesiones de estudio. Tal vez programar 30 minutos para un capítulo, por ejemplo. Tener tiempo ilimitado a mano casi garantiza que perderá tiempo soñando despierto y nunca hará ningún estudio, ni siquiera la cantidad que podría haber hecho en esa media hora.

Siempre recuerda: te estás hackeando. No tienes un modelo de cerebro estándar, tienes uno que necesita ser administrado. No permita que nadie le diga que está siendo tonto, perezoso o quejarse por nada. Están tratando de aplicar reglas que funcionan para los cerebros estándar. No necesitas explicar nada, no es asunto de nadie más que tuyo. No dejes que nadie te avergüence o te empuje. Todo lo que necesitas hacer es sonreír y decir: “Bueno, a mí me funciona”.

Answer 9

Tome medicamentos para el TDAH, (o en un apuro, café, pero esto puede ponerle nervioso).

Asegúrate de que no haya nada que te distraiga. Ve y haz pis, ponte ropa cómoda, cómete un sándwich si tienes hambre. Eliminar todas las distracciones. Si trabajas mejor con ruido, toca música. Es más difícil tratar de enfocar si la televisión está encendida o si hay algo interesante en la habitación (cosas de colores brillantes, cosas brillantes, cachorros).

La medicación comenzará a activarse después de 20 minutos aproximadamente. Puedes o no sentirlo. Puedo físicamente “sentir” el ritalin más que el adderall, pero esto varía de persona a persona. Encuentro adderall y dexedrine más suave y sutil. Los medicamentos de liberación instantánea son peores con la sensación de arriba hacia abajo hacia abajo. Principalmente es solo una sensación de menos confusión mental o algo así. Es difícil de describir.

Lo hago mejor usando bolígrafos, cuadernos y marcadores de colores brillantes por alguna razón. Me siento extremadamente atraído por el color. Creo que, para mí, resaltar las cosas es un tipo de comportamiento calmante. Trabaja duro para concentrarte en lo que se necesita hacer en lugar del impulso de volver a copiar notas en caligrafía o algo así.

Cuando haya tenido suficiente, tómese un descanso, levántese y muévase, etc. Cuando no pueda quedarse quieto, debe volver a leer todo 5 veces, etc. Todo suena como el maestro en los dibujos animados de Snoopy. Usted también puede dejar un tiempo. No recordarás nada cuando estés en ese estado.

Por supuesto, es mejor planear con anticipación y no hacer todo en el último minuto, lo que provocará menos estrés. Sin embargo, para lograr tal hazaña, tendrás que tener a alguien que te acompañe con frecuencia, lo que probablemente solo te hará sentir resentimiento. Entonces no lo harás y mentirás solo para probar un punto de algún tipo. Proceda con precaución. Una gran cantidad de personas con TDAH brillan bajo presión, el estrés de escribir un artículo de 30 páginas en una noche es apresurado, aunque sea masoquista y tonto.

Answer 10

Tomar notas copiosas en clase. Vaya a casa y escríbalos, organícelos, agregue diagramas si es necesario. Léelos de nuevo. Todas esas acciones te ayudarán a retener el conocimiento. Para matemáticas, haga tantos ejemplos al final de cada capítulo como tenga tiempo, incluso si no están asignados.

Solo sentarse en clase escuchando es una pérdida de tiempo, porque soñarás despierto y perderás la pista de la conferencia. Tendrás que ser muy bueno escribiendo rápido. Incluso si estás leyendo una tarea, toma notas en cada párrafo para que no te enfades con lo que lees.

No use una computadora portátil o tableta para la captura inicial, ya que el hecho de escribir notas no forma tantas sinapsis neuronales como la escritura. Así que con escribir notas tendrás mejor retención.
Espero que ayude.

Answer 11

Una de mis técnicas / rituales que he encontrado que más me han ayudado a lo largo de los años es dividir esencialmente mi estudio en bloques e insertar creación de contenido (en forma de edición de fotos / fotografía) y videojuegos.

Me ha ayudado porque mi mente se aleja del tema actual de tener que estar revisando el mismo flujo de información contiguo. Si no hago otra cosa que agregue variedad o estimulación mental adicional en la forma de una actividad o actividades que realmente disfruto con mucho menos esfuerzo del que me siento realmente ansioso. Esa ansiedad ha llevado a más problemas de concentración y, a veces, a la privación del sueño, lo que en consecuencia hizo inútiles todos los intentos anteriores de estudiar. Si no descansas, no consolidarás tus recuerdos. Ciertamente, no tan eficazmente como cuando tu cerebro tiene un “reinicio” duro después de un buen descanso.

No sé si mi experiencia es extraña, pero es al menos la forma en que lo encontré que mejor me ha funcionado y que he llegado a apreciar realmente los resultados después.

Aclamaciones.

Answer 12

No estoy seguro de si realmente tengo TDAH o lo he inducido solo, pero cada vez que estudiaba, perdía mi atención en minutos y no podía concentrarme en una sola cosa durante más de 2 a 3 minutos. Varias de las respuestas en Quora o incluso en mis publicaciones de blog quedan sin terminar debido a esto.

Lo que simplemente hago es seleccionar 4-5 temas de interés y al mismo tiempo abrir todos los artículos / materiales frente a mí. Comienzo por leer / estudiar uno y seguir saltando a otro. Elijo el tema desde donde me fui y continúo todo el tiempo que pueda. Es difícil seguir esto, pero con la práctica llegará a cualquiera. Otra ventaja de esto es que puedes desarrollar la habilidad de conexión. Puedes aplicar múltiples teorías a un solo tema. Tu perspectiva de mirar las cosas se ensancha. Puedes aplicar la ciencia a las matemáticas, la química a la evolución, la física a la biología, etc.

Answer 13

Las personas con TDAH NO pueden hacer las pruebas para los exámenes. Tenemos que hacer un estudio continuo, sección por sección, a diario para retener la información. Gran consejo anterior sobre el uso de diferentes modalidades para aprender. Tomar notas en clase es una forma. Volver a escribir las notas es ideal para su revisión. Escribir las notas utiliza otra área del cerebro para reforzar aún más el aprendizaje. ¡Encontré estos increíbles resaltadores en línea que se pueden borrar! Puede resaltar un libro nuevo y luego usar el extremo opuesto del resaltador y el amarillo desaparece sin dejar rastro de que esté resaltado (ideal para revender). ¡Échales un vistazo!

Answer 14

Consiga una tableta (iPad o Nexus), un resaltador o una aplicación con la que pueda realizar anotaciones, y un programa confiable de texto a voz, auriculares (para bloquear el ruido y escuchar aplicaciones de texto a voz).

Las tabletas se pueden usar para aislar, ampliar y leer oraciones de regreso a los alumnos de LD si faltan una palabra o una idea en los textos. Sugiero que solicite a su librería de la universidad las versiones electrónicas de los libros de texto que se le asignan sin DRM.

Si se ve obligado a leer un texto asignado y no hay disponible una copia electrónica del libro de texto. Luego tome una tarjeta de referencia y dibuje una barra negra en la parte superior de la tarjeta de referencia. Luego cubra el resto del texto con la mayoría de la tarjeta de referencia. Arrastre la tarjeta hacia abajo en la página mientras lee una oración a la vez. La línea negra subrayará efectivamente todo lo que está leyendo mientras aísla su enfoque.

La anotación es importante. Marca tu libro con notas imaginativas y locas sobre lo que estás leyendo. Escriba notas en los pliegues del libro, subraye las oraciones. Cada vez que pienses en un pensamiento, escríbelo. Esto te ayudará a mantenerte interesado en lo que estás leyendo. Mientras te mantengas en el tema, tendrás (por lo menos) cosas para mencionar o preguntas para hacerle a tu profesor en clase.

Resalta cosas para mantener tu mente y manos ocupadas. Si crees que algo es interesante, márcalo.

Participar en las discusiones de clase. Cuanto más interesado esté un individuo con TDAH sobre un tema, es más probable que sea un éxito.

Usa un lápiz para las matemáticas. Las plumas son horribles cuando necesitas corregir algo.

Tómese descansos cortos, frecuentes, pero también sepa cuándo ha terminado el descanso.

¡Buena suerte!

Answer 15

Me diagnosticaron TDAH en los años 30. Cuando miro hacia atrás, veo que mi desempeño en la escuela y la universidad dependía de cuánto me desafiaron. Mi GPA varió de 4/4 a 1.8 / 4. En algún momento me tomaría una prueba solo para estudiar durante unas pocas horas o en algún momento obtendría una calificación miserable aunque hiciera un estudio bien planificado. Las personas con TDAH solo pueden estudiar cuando están en modo de hipercontrol. Ahora tienes que encontrar una manera en la que tu cerebro se enfoca en el hiperfoco. La mejor manera es hacer que la situación sea desafiante. por ejemplo, si desea aprender matemáticas de 9º grado, elija matemáticas de 11º grado y desafíese a usted mismo. Para tener éxito, tendrás que apuntar muy alto, pero al mismo tiempo debes separarte del resultado.

Answer 16

Date permiso para hacerlo bien. Esto me ayudó. Creo que como los TDAH estamos realmente enfocados en lo que no estamos haciendo, nos olvidamos de prestar atención a la parte real de hacerlo bien.

Monitorea tu progreso.
Establecer pequeños objetivos.
De vez en cuando, da un paso atrás y date crédito por el progreso general.

Para seguir con las cosas escribí esta respuesta. La respuesta de David Boswell a “Soy un adulto con adhd”, ¿cómo puedo aprender a atenerme a las cosas?

David Boswell
Entrenador de TDAH
Servicios psicologicos de Brentwood

Answer 17

Busque la “Técnica Pomodoro”. Funciona de maravillas para mí. Lo esencial es configurar un temporizador (si puede usar un temporizador que funcione mejor). Elija una sola tarea que deba realizar durante los próximos 25 minutos y configure su temporizador. La razón por la que eliges el temporizador de huevos es que no importa lo que estés haciendo, siempre estará allí mirándote a la cara. Es difícil realizar una tarea hasta que se hace, pero estudiar durante 25 minutos debería ser manejable. Después de 25 minutos, tome un descanso de 5 minutos (programe el temporizador para que su descanso no sea de una hora) y luego realice otros 25 minutos de estudio. Después de algunas rondas de eso, tome un descanso más largo (30 minutos es razonable).

Seriamente. Es asombroso. Hazlo y sorpréndete.

Answer 18

Lo he tenido toda mi vida, pero solo recientemente he recibido tratamiento por ello. Una vez que tomo medicamentos, he podido encontrar “trucos” que podría haber usado durante la escuela para hacerme las cosas más fáciles.

1. Encuentro que absorbo lo que leo, si me interesa.
2. Me he dado cuenta de que cuando las instrucciones escritas me confunden, pasaré al siguiente número, ya que parece que no puedo procesar las instrucciones.
3. De vez en cuando, si vuelvo a algo más tarde, es mucho más probable que lo “asimile”.

1. Entonces, si estás tratando de estudiar tres asignaturas al mismo tiempo (o el mismo día), sepáralos … mira si eso ayuda.

Si resulta que escribo en los márgenes, o si tengo trabajo en toda la página, lo distraigo, incluso si me estoy corrigiendo. Descubrí que White Out funciona muy bien para reducir mi temor por algo, porque casi puedo borrar mi mente al mismo tiempo que borro (borro) la página.

No trates de captar un capítulo entero a la vez. Abordar por párrafos. Lee el párrafo o dos, escribe lo que entendiste (o quieres recordar) y mira más allá si algo te llama la atención.

Una vez a la semana, vuelva a escribir todas sus notas, lo ayudará a “absorber” el tema sin tratar de memorizarlo.

Tengo otras sugerencias, pero estas podrían ayudarlo a comenzar en la dirección correcta.

Answer 19

Me hicieron pruebas de aptitud … que me dijeron por qué apesto en algunas cosas y sobresalgo en otras … Es posible que tengas un trabajo que en general amas, pero ciertos aspectos son obstáculos. La combinación de ADD, además de tener un puntaje bajo en una prueba específica … (nota … esto no tiene nada que ver con el coeficiente intelectual) sugiere que seré más feliz y más exitoso cuando pueda minimizar el contacto con una tarea donde tengo poca capacidad.
Un neurocirujano tendrá un puntaje perfecto cuando se le realicen pruebas de motricidad pequeña … el resto de nosotros … no importa lo hábiles que seamos con un destornillador … no nos acercaremos.
Esto es aptitud.
No me sorprendí cuando me dijeron que aprender un idioma sería frustrante para mí porque la recompensa está demasiado lejos en el futuro. (¡Ya lo sospechaba!) Aprendo rápidamente cuando puedo ver los resultados más inmediatamente. Aunque ADD interfiere con casi todo en mi vida … ¡algunos factores subyacentes interfieren más!

Answer 20

• ¡No te agobies! No se trata de cuánto tiempo estudias, sino de cuán bien. Descubre lo que funciona para ti. Para mi es escuchar y video. Entonces, si tengo que estudiar texto, lo leo en voz alta mientras lo grabo en mi teléfono y lo reproduzco mientras hago otras cosas.
• Crea un plan. Es muy probable que conozca las áreas clave en las que se va a realizar la prueba, por lo que debe estudiarlas. No estoy diciendo que ignore el resto del material, solo enfóquese en conceptos clave.
• Estudiar cuando estás cansado no es sorprendente. Trate de estudiar fuera del camino más temprano en el día. Esto también evita que se deslice en la categoría “más tarde”. A menudo, si planifico sesiones de estudio demasiado tarde, aparecen cosas divertidas que preferiría estar haciendo y el estudio se suspende. Entonces estoy estudiando cuando debería estar durmiendo o no estudiando en absoluto.
• ¡A veces fallamos! Está bien. Solo vuelve al carro. Unos pocos días de sesiones de estudio perdidas no te matarán. La depresión seguirá avanzando.

¡He escrito algunos artículos más largos y detallados sobre el estudio y el TDAH en mi perfil!