¿Es posible ser un HSP (Personalidad altamente sensible) y tener TDAH (Trastorno Hipercinético con Déficit de Atención) también?

Answer 1

¡Sí! Y esa es una de las peores cosas que te pueden pasar. Imagínate: dos rasgos mutuamente exclusivos en la misma mezcla.

Mi mamá era HSP, papá tiene TDAH y yo tengo ambas. Y siento claramente cada uno de esos en mí.

Mi lado HSP:

• Soy un excelente observador: cuando no estoy abrumado, noto sutilezas en las cosas que me rodean, así como en las cosas [subconscientes] que pasan por mi mente. Y todo esto, sin ningún esfuerzo consciente.
• Rápidamente me drogo cuando encuentro algo hermoso: por ejemplo, una obra de arte. Por ejemplo, 10 segundos de hermoso solo de guitarra pueden hacerme llorar: no por tristeza, sino por la alegría, por la apreciación de la belleza.
• Rápidamente me excito sexualmente: incluso un simple toque / beso en la mejilla puede hacer el truco.
• Rápidamente me pongo triste / frustrado / enojado / molesto / ansioso;
• Inmediatamente siento los sentimientos corporales de las emociones;
• Soy algo perfeccionista (y no estoy orgulloso de eso), y rápidamente me doy cuenta de cualquier defecto por ahí;
• Con todo, es solo el “sistema nervioso muy delicado”. Escalada rápida de todas las emociones + notando las sutilezas;
• … (la lista puede ser actualizada).

… Y eso no tiene nada que ver con el trastorno por déficit de atención …

Mi lado ADD:

• Yo sueño mucho
• Me cuesta concentrarme, por ejemplo cuando intento escribir estas líneas. En realidad ahora mismo uso mucha fuerza de voluntad;
• Mente en blanco (especialmente cuando se trata de concentrarse en algo);
• Tratar de concentrarse concentrándose en el proceso de concentrarse, en lugar de concentrarse realmente. 😀
• Rápidamente pierdo mi interés. Me refiero muy rápidamente. Por ejemplo, considero que me preocupa cómo se siente mi amigo, así que le hago una pregunta. Al comienzo del proceso (de la pregunta verbal), estoy realmente interesado en cómo se siente. Desafortunadamente, al final del proceso (de la pregunta), puedo perder mi interés. Y eso apesta;
• Rápidamente me canso después de una “sesión de concentración”;
• Cambio de tareas extremadamente deficiente cuando “no se hace usando la intuición”;
• Incapacidad para hacer varias cosas a la vez (por ejemplo, hablar mientras se viste);
• Mala memoria de trabajo (por ejemplo, no puedo recordar rápidamente cuál fue mi intención hace unos momentos, varias veces al día);
• Me obsesiono rápidamente y pierdo el control sobre mí mismo. Incluso me olvido de respirar en esos episodios;
• Estoy muy impaciente (p. Ej., Ya dediqué un tiempo no muy breve a esta respuesta y quiero irme a dormir, así que quiero publicar esta respuesta ahora mismo. Pero mi parte de HSP me dice que estaré triste y frustrado por publicar una respuesta incompleta, también puede contener errores. Por lo tanto, con una gran fuerza de voluntad, guardaré esto como borrador y me iré a dormir);
• Estoy luchando duro para intercambiar ideas sobre un tema que no me obsesiona en ese momento (escribir esta respuesta definitivamente no me obsesiona);
• … (la lista puede ser actualizada).

Por lo tanto, los HSP-s sin ADD son muy sensibles pero aún pueden concentrarse en las cosas que desean. Mi mamá podría fácilmente. Y esa es una herramienta poderosa para superar la ansiedad que la mayoría de los HSP-s pueden tener.

Por el contrario, la mayoría de los ADD-ers que no son HSP-s, no son lo suficientemente reflexivos como para estar realmente preocupados por sus problemas. Lo que generalmente les molesta son los problemas que son solo el resultado del trastorno: como el bajo rendimiento, el hecho de que las personas que los rodean no están satisfechas con ellos, etc. Ese es mi padre.

Y aquí hay algunos ejemplos de la combinación de estos dos (HSP + ADD) :

• Estoy profundamente consciente de todos mis episodios de ADD. Constantemente me distraigo y constantemente me hago regresar. (Esto sucede varias veces al día, por ejemplo, cientos de veces al día). Ya es un hábito mío. Mi parte de HSP no puede lidiar con el hecho de que la persona espera que la escuche, pero no le estoy prestando atención. En realidad, esta técnica es propuesta por varios libros sobre el tema del TDAH, la desarrollé “automáticamente” y, definitivamente, no es una cura, es una muleta. Y para el mundo exterior, soy más o menos “normal”, aunque todavía percibo estas cosas como “trampa”. ¡Odio eso!
• Como ya se mencionó, tengo fuertes sentimientos corporales, incluso de las emociones más leves. Ambos, bueno y malo. Como tener mariposas en mi estómago por un poco de alegría, y ataques de pánico por una pequeña ansiedad. Lo peor es que mi atención se distrae automáticamente con eso, porque 1. HSP: esos sentimientos son muy fuertes; 2. AGREGAR: los sentimientos captan mi atención y es extremadamente difícil cambiarlo a cualquier otra cosa. Así me siento constantemente al borde. Como consecuencia, incluso con las obras de arte, me distraigo de percibir la grandeza del momento para fijarme en los (buenos) sentimientos de mi cuerpo. Y luego tengo que intentar conscientemente llamar mi atención (a la obra de arte mencionada) en lugar de centrarme en mis sentimientos internos.
• La comunicación verbal es difícil. El impacto emocional de hacer palabras incorrectamente (que pueden ser pesadas, incluso provocar síntomas corporales) anula la intención inicial, así como las emociones iniciales. Y no, no tengo una ansiedad social, aunque la tenía antes. Este problema es más notable en las mañanas, porque 1. los niveles de cortisol son más altos en las mañanas; 2. El sistema nervioso aún no está lo suficientemente desensibilizado para las terribles sensaciones corporales que me esperan durante todo el día.
• La única ansiedad que tengo es el temor de no poder concentrarme en lo correcto en el momento correcto, en el lugar correcto. Pero recuerda que soy HSP? Me da sensaciones corporales de solo pensar en esto. Y debido a ADD, este (el sentimiento corporal) me llama la atención, haciendo imposible concentrarme rápidamente en cualquier otra cosa. Y esto prueba el punto inicial: es posible que no pueda concentrarme en lo correcto en el lugar correcto. Algún tipo de bucle. Pero espere, bonificación: durante el pánico usted obtiene niveles elevados de dopamina, por lo que me las arreglo para concentrarme. Esto puede parecer una buena razón para que la ansiedad inicial desaparezca (el conocimiento del hecho de que en situaciones necesarias obtendré un aumento de dopamina para poder concentrarme, así que puedo dejar de preocuparme por eso). Pero tan pronto como comienza a irme, pierdo la dopamina adicional, y aparece en situaciones extremadamente difíciles cuando no puedo concentrarme y el HSP interno elige eso. Así reaparece la ansiedad. Y ese es el bucle más grande.
• Esto es subjetivo, pero el combo HSP + ADD me da la sensación de estar muy consciente. Consciente de quién soy, consciente de vivir, consciente de todas las variedades de pensamientos internos (los inconscientes también). Mucho más consciente que la mayoría de las otras personas. El lado de HSP de mi mente proporciona la profunda conciencia inicial y ADD no permite cambiar fácilmente la atención de adentro hacia afuera. Eso también me permite no solo detectar fácilmente emociones y pensamientos inconscientes dentro de mí, sino también hacer eso en los demás, automáticamente. Me percibo a mí mismo como un experto en la meta cosas de la comunicación no verbal.
• … (la lista puede ser actualizada).

… Hay mucho más que puedo contar sobre mi vida, en relación con el ADD / HSP … Si a alguien interesado puedo dar algunas ideas sobre cómo lidiar con este tipo de cosas.

¡Paz a todos!

Answer 2

Creo que yo también no estoy totalmente seguro. Pero estoy mejorando mucho Describiré las condiciones en las que estaba cuando era el peor momento.

AÑADIR:

Siempre me he dicho que yo era el que más soñaba despierto. Cuando era niño quería irme a la cama para poder soñar despierto antes de dormir. Se convirtió en un problema en la escuela porque tenía dificultades para aprender. Siempre estaba detrás de la lectura, así que fui acosada por niños.

Luché con chicas por pequeñas cosas. Yo era el klovn en la clase y el profesor siempre me seguía.

En los últimos años de mi escuela secundaria, tuve muchas dificultades para aprender, incluso pensé que me esforcé mucho. Intenté realmente concentrarme porque mis pensamientos estaban en la concentración en lugar de las cosas de la escuela. Tenía una novia en ese momento, dejaba de soñar con ella en las clases.

Cuando mis compañeros de clase leen algo de tarea, una vez necesito leer 3 veces y ellos entenderán y recordarán más que yo.

Nunca supe que hay un trastorno llamado ADD o ADHD. Y estaba demasiado orgulloso de admitir que tenía alguno de estos. Pero una vez le dije a mi amigo: “No creo que haya aprendido a concentrarme”. Soy asiático, así que no hay una cosa tan perezosa en la escuela. Hice mi trabajo en casa. La mayoría de las veces me quedaba hasta tarde como 3. Am. Y tuve un tiempo muy difícil para completar las tareas. Siempre fue tareas medio acomplejadas.

La mayoría de mis años de adolescencia fueron como caos. Se corrió a través de la escuela secundaria como yo era zombie o hypnosed. Podía manejar mis pensamientos y nunca pensé que necesitaba controlarlo. Siempre lo he dejado correr desde pequeño.

HSP

Mi HSP salió a la superficie en este momento. Antes de cumplir con este período caos estaba fingiendo todo. Fingí porque era duro, pero siempre he sabido que tenía mucho miedo de todo desde la guardería. Crecí en un país asiático donde todo tiene que ser una identificación falsa, tú no. En nuestros entornos, si eres un chico, tienes que luchar desesperadamente. Ese es el dicho que teníamos cuando niños. Luego vine a Escandinavia a los 11 y empiezo a darme cuenta de que vieron mi educación como una infancia difícil. Mi mamá huyó de casa y me senté en una casa huérfana a los 4 años. Y nunca volví a ver a mi padre. Así que comencé a ver mis antecedentes tal como ellos lo vieron y comencé a sentirme consciente del dolor de mi infancia. Fue esta vez empecé a sentir emociones. Nunca hablamos de sentimientos en nuestro hogar y nunca me he enterado de la cultura occidental, así que nunca le hablo a nadie sobre eso. Por cierto, soy introvertido y tiene una sociedad social. Así que realmente me costó entender que era diferente.

Me esforcé mucho por este trastorno que algunos HSP tienen. Es entonces cuando estoy estresado y sobre estimulado, actúo como un niño. Mis amigos han mencionado esto y mi novia. Dijeron que yo era como un niño de 10 años. Nunca supe por qué, pero hay otra cosa a eso. Cuando me siento bien, actúo como un hombre viejo o mucho mayor que mi edad en mi comportamiento.

Hay otra cosa. Es decir, me costó mucho hablar con los chicos. Porque realmente no pude entender su humor. Pero yo tenía muchos amigos. Estos son algunos de los síntomas de HSP. Pueden relacionarse más con las chicas que con los chicos. Confía en mí, no soy gay o femenino en absoluto.

Fui muy popular y admiro a las chicas y estuvieron de acuerdo en que yo era el chico más atraído de la clase. No me molestes demasiado en las chicas. Nunca he tenido intresse en las chicas de esa manera, así que siempre las toco.

HSP y ADD

Fui muy afortunada de haber encontrado a Dios antes de enfrentar la crisis. Entonces empecé a meditar como 2 horas y leí la Biblia. Me ayudó mucho a superar la crisis de manera inversa. Exp. Si tu herido puedes enojarte o perdonar. Elijo perdonar y es invertir lo que te beneficiará a largo plazo. Así que a pesar de que estaba tan solo y solo. Yo era muchas acciones y pensamientos autodestructivos. Yo era extremadamente adicto al porno. Realmente maldije a todas las chicas que vi en ese momento. En mis primeros años era conocido por comer mucho, pero después de esto ni siquiera podía comer hamburguesas de alta calidad sin tener que preocuparme. Perdí mi apetito, me aislé extremamente.

Pero ahora puedo ver la luz y voy a estudiar en la universidad este verano. Pero sigo luchando con desorganizar y con un poco la acidez de algunas personas.

Los libros de meditación, biblia y desarrollo personal me ayudan mucho. 🙂