Cómo detener la culpa y la angustia por los familiares (dos hermanos) perdidos por suicidio

¿Necesitas ayuda? Póngase en contacto con una línea directa de suicidio si necesita alguien con quien hablar. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico a [email protected] para hablar con alguien o visitar http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Localice un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico [email protected].

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

Nunca es fácil lidiar con la muerte de un ser querido, ya sea que ocurra sin previo aviso o después de una enfermedad prolongada. Pero una serie de circunstancias distinguen al suicidio y hacen que el proceso sea mucho más difícil de experimentar. Utilice todos los enlaces que he agregado en mi respuesta, algunos pueden ser muy útiles.

Una secuela agonizante: la muerte por suicidio es abrupta, a veces violenta y casi siempre inesperada. Dependiendo de la circunstancia, los sobrevivientes pueden tener que lidiar con la policía o con los medios de comunicación. Mientras todavía estás en estado de shock, se te puede solicitar que visites la escena. A veces las autoridades desalientan tal visita porque es demasiado molesto; mientras que otras veces, se le podría decir que estará agradecido de no haberlo dejado en manos de su imaginación. Pero esta presión adicional puede agravar el trauma si las personas sienten que no se les dio una opción.

Puede tener pensamientos recurrentes de la muerte, repitiendo los momentos finales una y otra vez en un esfuerzo por comprender y comprender, o simplemente porque no puede quitar los pensamientos de su cabeza. Algunos sobrevivientes de suicidio desarrollan un trastorno de estrés postraumático (TEPT), una enfermedad de ansiedad que, si no se trata, puede convertirse en crónica. En el trastorno de estrés postraumático, el trauma se revive compulsivamente con imágenes invasivas que pueden causar angustia severa y ansiedad.

Estigma y culpa: el suicidio puede separar a los sobrevivientes de la comunidad, amigos y familiares. Todavía hay un estigma dominante vinculado a la enfermedad mental (un factor importante en la mayoría de los suicidios), y muchas religiones condenan el acto, por lo que los sobrevivientes pueden ser razonablemente reticentes a admitir o revelar las circunstancias de la muerte. La decisión de mantener el suicidio en secreto para la comunidad, los niños o ciertos familiares puede llevar al aislamiento, la confusión y la vergüenza que pueden durar muchos años. Posteriormente, los familiares pueden comenzar a culparse mutuamente (pensando que ciertas acciones, o la falta de acción, pueden haber contribuido a la acción), tales pensamientos pueden socavar la capacidad de la familia para proporcionar el apoyo necesario.

Emociones del sobreviviente: después de un asesinato, los sobrevivientes pueden dirigir su ira hacia el culpable. En un suicidio, la víctima es la culpable, por lo que hay un desconcertante conflicto de emociones. Por un lado, una persona que muere por su propia mano puede parecer ser una víctima de una enfermedad mental o de circunstancias insoportables. Por otro lado, el acto podría aparecer como un ataque a los que quedan atrás. Por lo tanto, los sentimientos de ira, rechazo y abandono son especialmente poderosos y difíciles de tratar.

La necesidad de la razón: las preguntas “qué pasaría si” surgen invariablemente después de cualquier muerte. Después de un suicidio, estas preguntas pueden ser intensas y auto-castigadoras: auto-condena poco realista por no prever el suicidio o interceder a tiempo. La mayoría de los expertos nos dicen que en tales circunstancias, los sobrevivientes sobreestiman significativamente su contribución, si la hay, y su capacidad de haber afectado un resultado diferente.

El riesgo para los sobrevivientes: las personas que recientemente han perdido a alguien por suicidio tienen un mayor riesgo estadístico de tener ideas suicidas, planificar o intentar suicidarse. Después de la pérdida de un ser querido, no es raro desear que hayas muerto; eso no significa que vas a actuar en el deseo. Pero si estos sentimientos persisten o se vuelven más intensos, confíe en alguien y busque la ayuda de un profesional de salud mental.

Alianza de Esperanza para Sobrevivientes de Suicidio
Duelo por suicidio y dolor complicado.
Página en soslsd.org
Quedado atrás después del suicidio – Harvard Health
Página en sosbsa.org.au

Mientras que la parte religiosa de mi respuesta incluirá naturalmente algo acerca de que tus hermanos están en un lugar mejor … la gran mayoría será sobre tu culpa y tu ira. ¡Y no va a ser agradable, ya que sugeriré que, de hecho, debería sentirse muy culpable y enojado por no hacer lo suficiente! No hay suficiente culpa y enojo en el mundo. Esto se debe a que somos tan malos en la culpa (es una habilidad) que lo evitamos a toda costa (incluso la verdad). Todas las emociones son válidas y ninguna es “oscura” (incluso la culpa y la ira, que son las mejores emociones si queremos estar motivados para cambiar el mundo).

Déjame dar un ejemplo diferente. El Dr. Rosenthal mostró a finales de los 50 y principios de los 60 que los niños no tienen nada que ver con sus calificaciones. Presentó a los alumnos de quinto grado de CD “lentos” a sus maestros de sexto grado como los estudiantes de AP AB y viceversa y mágicamente las calificaciones de los estudiantes se invirtieron. También le dijo a otros maestros (que parecen muy crédulos) que había desarrollado una prueba de personalidad que podía identificar al 100% a los difuntos tardíos, y seleccionó a los estudiantes al azar, su rúbrica supuestamente se identificó y los estudiantes nuevamente vieron mágicamente sus calificaciones. Más de medio siglo después, todavía gritamos a nuestros hijos. Además, a menudo se nos dice que no es justo culpar a los maestros (a pesar de que se hacen películas sobre maestros que regularmente demuestran que cada niño es “excepcional”). Este país no tiene problemas de pobreza y este país no tiene problemas de desigualdad de ingresos … porque esas cosas no son más que síntomas. Y, los esfuerzos por “curar” un síntoma siempre empeorarán el mundo (como, por ejemplo, la “Ayuda Muerta” de Dambisa Moyo, en la que se demostró que los esfuerzos de ayuda son la causa real del hambre y la violencia en África). Este país tiene una desigualdad educativa basada en un grave problema de honestidad. Culpas a tus hermanos por las malas elecciones educativas en lugar de por sus oportunidades limitadas. Tu hermana realmente aprendió su lección, ¿eh?

El Dr. Barnsley descubrió (hace más de 25 años) que los mejores jugadores de hockey tienen cinco veces más probabilidades de nacer en enero que en diciembre, los jugadores de béisbol tienen el doble de probabilidades en agosto que en julio y los jugadores de fútbol probablemente nacen en septiembre (ahora enero) , debido a los límites de edad arbitrarios realizados en las respectivas ligas de niños. ¿Por qué es esto? Los niños pequeños nacidos justo después de la edad límite son bastante más grandes que los nacidos justo antes y, por lo tanto, tienen un mejor desempeño. Los niños mayores de los que son mayores se llaman “naturalmente dotados” y reciben el mayor estímulo y entrenamiento, lo que en realidad es clave para cualquier éxito. No importa que el “Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance (2006) haga una afirmación bastante sorprendente: el rasgo que comúnmente llamamos talento está muy sobrevalorado. O, dicho de otra manera, expertos intérpretes, ya sea en memoria o cirugía, ballet O la programación informática “casi siempre se hace, no nace”. (Los doctores Steven Leavitt y Stephen Dubner, autores de Freakonomics, cita de The New York Times). Aún permitimos el mito de que no todos pueden ser campeones simplemente, así que nunca tenemos que asumir ninguna responsabilidad para crear “historias de fracaso” … como tus hermanos. Pero, eso es simplemente cobarde. Estoy muy contento de que haya hecho esta pregunta ya que no hay ninguna pregunta más importante.

The Who cantó en 1971: “Mientras la gente se reúne, la civilización está tratando de encontrar una nueva forma de morir”. Si nace en un tiempo o lugar sin tecnología, es probable que su muerte provenga de un desastre natural, incendio, condiciones de vida inseguras, veneno o enfermedad, mientras que la muerte en los países industrializados es más probable que ocurra como resultado de un suicidio persistente . América logró un hito sombrío en 2014: 40,000 muertes por suicidio. En el mundo desarrollado, el suicidio se convirtió en la principal causa de muerte en 2010 para las personas de 15 a 49 años. Penny Coleman dice que el suicidio es “la muerte más secreta porque nadie quiere hablar de eso”. Ella habla de cómo 120 veteranos iraquíes que regresan se suicidan cada semana. Esta es una estimación ya que los números no son rastreados ni informados por ninguna agencia. Aunque es cierto per cápita, hay más suicidios en el ejército, como en el cumplimiento de la ley, después de controlar la edad y el género (hombres jóvenes), el ejército y la policía tienen una tasa de suicidio más baja que el país en general. Parece que los peligros que amenazan la vida e incluso el trastorno de estrés postraumático causan un daño significativamente menor que lograr un entorno verdaderamente favorable. Solo piensa en eso por un minuto.

Insistimos en que los demás se responsabilizan y cambian a pesar de que la verdad más esencial de la vida (según AA) es que la vida es inmanejable y que somos incapaces de cambiarla. La depresión no es más que la respuesta adecuada a la garantía de fallar en la autorreflexión basada en la detección de fallas de otros. El Dr. Jung cree que las dificultades comienzan cuando ser un individuo homogéneo distinto es una elección poco saludable para el entorno de uno corrompido por mentiras constantes. Tanto el Dr. Brodsky (1976) como el Dr. Leymann (1984) demostraron que el estrés no es más que la consecuencia de “mobbings” de pensamiento grupal dirigidos por psicópatas STJ que abruman a sus víctimas en posiciones desesperadas (y el estrés crónico causa un daño cerebral incurable). El Grupo de Evaluación de Amenazas de Columbine (TAG, por sus siglas en inglés) encontró que el antecedente principal de tal violencia escolar es el enfoque forzado en los héroes atléticos cuando deberían estar alentando a los héroes académicos. Es hora de dejar el suicidio fuera del armario y admitir las muchas maneras en que preparamos a las personas para el fracaso absoluto, no solo a los ex esposos sino a todos. Mi escena favorita de Stand and Deliver es cuando el director le pregunta a los maestros antes de un importante examen de la escuela si todos los maestros estaban haciendo todo lo que podían y solo Escalante dijo que sabía que no. Si fueras honesto como Escalante, admitirías que tampoco lo eras.

La GRAN mentira es que el suicidio es una enfermedad mental … que las personas que caen víctimas están enfermas. Si una persona deprimida acude a un terapeuta, se le dice que es bueno que vinieran a buscar ayuda con su enfermedad “clínica”. Pero, eso es una mentira. Dentro de una hora en West Point, los cadetes descubren que solo hay tres respuestas para cada pregunta: sí, señor, no, y debería haberlo sabido. Y, tú también deberías haberlo sabido. Quiero decir, podrías haber sabido si te hubieras molestado en hacer alguna investigación. Podría haber aprendido que hace más de 25 años, el Dr. Schnarch (el experto en relaciones más respetado y citado) afirmó que los terapeutas hacen poco más que “patrocinar, deshumanizar y patologizar” a los clientes con el psicobabble del cortador de galletas identificando naturalmente muchos falsos positivos para aislar al terapeuta del trabajo real y la responsabilidad, y solo les dejo “convencidos de que están tan jodidos como temían” volver a trabajar los problemas externos del mundo real en problemas internos ficticios (como lo han hecho Hillman, Ellis, Burns, etc.). Podría haber descubierto en 1951 que el Dr. Durkheim argumentó que los problemas clave del suicidio eran la culpa prolongada y el aislamiento social. Se podría haber leído cómo los Dres. Horwitz y Wakefield abrieron La pérdida de la tristeza: cómo la psiquiatría transformó el dolor normal en trastornos depresivos señalando que la nuestra es la “era de la depresión anormal”, donde las respuestas naturales a las circunstancias sociales ahora son vistas como trastornos psiquiátricos que requieren tratamiento profesional. Él dice que lo que una vez fue visto como una reacción natural a las esperanzas y aspiraciones fallidas, ahora se considera una enfermedad. Pero en cambio, no pudiste hacer el esfuerzo.

Para 1997, el 40% de todos los pacientes de psicoterapia, el doble del porcentaje de la década anterior, tenía diagnósticos de algún tipo de trastorno del estado de ánimo con el uso de Prozac, Paxil, Zoloft y Effexor triplicándose de 1988 a 2000 (los costos han aumentado en un 600%). El Dr. Lilienfeld escribió en Perspectiva sobre la ciencia psicológica (marzo de 2007, pp. 53-70) que el asesoramiento y la terapia de la aflicción perjudican tristemente a los clientes en “cantidades significativas” para experimentar peores resultados que si sus clientes hubieran estado solos sin “ayuda”. Lamentablemente, notó cómo tales problemas con terapias potencialmente dañinas sin ningún tipo de apoyo empírico atraen poca atención en la industria … o de usted (alguien que dice preocuparse). El Dr. Parrish descubrió (2010) que aquellos con títulos de doctorado no eran mucho mejores que los trabajadores sociales con un título de maestría en su desempeño absoluto en la Escala de evaluación de la práctica basada en la evidencia. Parece que pasar por un proceso normal de duelo a la salud y la resolución se hace mejor sin ayuda “profesional” (o, en realidad, con su ayuda). El Dr. Neimeyer (2000 y 2006), como Hillman (1994), encontró que la terapia de duelo para personas sin reacciones normales de duelo podría fácilmente hacer que el duelo normal se vuelva patológico (sí, tales mentiras sobre la enfermedad pueden enfermarlo). La Dra. Carole Wade dice la cruda verdad en Enseñanza del pensamiento crítico en psicología, 2008 (capítulo 2): “En las últimas dos décadas, se produjo un desarrollo ominoso; cada vez más, la psicobabla se ha infiltrado en el campo profesional de la psicología. Los doctores están haciendo afirmaciones sin fundamento ya veces ridículas que pueden afectar la vida de las personas. Esto es el resultado de una tendencia preocupante: la división en la capacitación, los métodos y las actitudes de los psicólogos científicos y un número creciente de profesionales de la salud mental (Beutler, 2000). ; Lilienfeld, Lynn, & Lohr, 2003). Como resultado, el modelo científico-profesional ha estado dando paso a la brecha científico-profesional “. Bueno, podrías haber aprendido todo esto fácilmente si hubieses sido motivado para hacer algo más que sentir pena por ti mismo.

Cuando los nativos americanos comían un conejo, primero se disculparían por no saber cómo vivir sin matar. Su vergüenza y culpa los motivarían a prometer que nunca desperdiciarían lo que el conejo había sacrificado. En mi humilde opinión, debes hacer lo mismo con tus hermanos. Admita su complacencia, pida perdón y deje de desperdiciar sus muertes. Además, debes prometer al agujero que deja su ausencia que harás un mayor esfuerzo y una verdadera diferencia en la vida de los demás, que aprenderás cómo TÚ haces que TÚ la gente quiera suicidarse y cómo puedes ayudar. otros con tanto dolor. La soledad y el aislamiento social no es una enfermedad mental, es simplemente una condición social temporal que se hace permanente cuando las personas como usted dicen que les importa, pero en realidad no. ¿Por qué tu culpa no te perseguiría día y noche? Como mínimo, deje de decir que su bien merecida vergüenza NO YA lo ha enfermado clínicamente y dígale a la gente la verdad de que aún no ha logrado que lo cuiden. Luego, perdónate (que es más difícil de lo que parece) y ponte a trabajar. Por cierto, la palabra “expiación” se creó para traducir un concepto Bíblico que no existía anteriormente en el lenguaje: hacer referencia a actos que producen un estado de AT-ONE con la verdad.

Gracias por hacer esta pregunta y por compartir su historia aquí.
Y sé exactamente de dónde vienes.

Mi esposo se suicidó hace 14 años. Me dejaron criar a nuestros tres hijos solos.
La semana pasada un amigo hizo lo mismo. También dejaron atrás a los niños que ahora están sin padre.

Así que la culpa es una cosa que conozco bien y en la que viví muchos años.
El sentimiento fue reavivado por esta muerte reciente.

Pero ya sabes, yo también estoy enojado.
No puedo vivir la vida de otra persona por ellos, no importa cuánto lo intente.
No puedo ni puedo estar parado vigilándolos 24/7 y apretarlos fuerte.

No podía pagar sus cuentas o hacer elecciones por ellos todos los días.
Y he empezado a ver la muerte como algo más suave de lo que la vida puede ser.
He aceptado que las personas adecuadas tienen que decidir su propio destino.
Amamos a los demás, profundamente, pero no somos responsables de cada elección que hacen.
Si camino todos los días cargados de culpa, siento que tampoco los honro. No honro ni entiendo su dolor y elección.
Y tampoco creo que quisieran que yo estuviera tan agobiada.
Porque el amor que teníamos era real en algún momento del pasado. Y perdonándome a mí mismo ya ellos … lo mantengo vivo.

Mantengo mi corazón más ligero.
Porque nada puede ser cambiado sobre el pasado.