Mindfulness Based Stress Reduction: un curso de 8 semanas es una introducción transformadora a la práctica de Mindfulness. Recomendaría esta herramienta a cualquier persona, con o sin TDAH. Busca a Jon Kabbat Zin y también encontrarás información.
Cómo deshacerse de los pensamientos perdidos al leer o enfocar
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Anótelos en una libreta de notas y simplemente sepa “puedo desarrollar sobre eso más adelante”.
En mi experiencia, si consigo demasiadas ‘ardillas mentales’ necesito estirarme y tomar un poco de agua.
Mantén un diario. Usted se sorprenderá de cómo pasar 15 minutos cada día escribiendo sus pensamientos puede evitar que surjan en los momentos en que no los quiere.
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