Me siento extremadamente estresado y frustrado todo el tiempo. No tengo grandes problemas, pero incluso las pequeñas cosas pequeñas como manejar críticas, pagar facturas, tratar con el trabajo y las personas, etc., me parecen mentalmente agotadoras. ¿Cómo puedo llevar una vida feliz?

Answer 1

Me siento extremadamente estresado y frustrado todo el tiempo. No tengo grandes problemas, pero incluso las pequeñas cosas pequeñas como manejar críticas, pagar facturas, tratar con el trabajo y las personas, etc., me parecen mentalmente agotadoras. ¿Cómo puedo llevar una vida feliz?

Las cosas se van a poner más ocupadas ya que estoy esperando un bebé.

No parece que tengas un problema mayor; sólo la falta de buenas habilidades para hacer frente al estrés. Es fácil de remediar. Es sabio reconocer que el estrés aumentará cuando nazca su bebé y hacer algo al respecto ahora. Ese es un ejemplo de una estrategia adaptativa de afrontamiento.

Los avances recientes expandieron el espectro de habilidades de afrontamiento para incluir estrategias avanzadas y transformacionales. Las breves descripciones a continuación resaltan la importancia de este cambio.

Afrontamiento disfuncional: hace que la situación empeore, rápido

Enfrentamiento no adaptativo: aumenta el estrés, permite que el problema crezca, la situación empeora lentamente

Afrontamiento paliativo: disminuye el estrés temporalmente pero no resuelve el problema

Afrontamiento adaptativo: cambia la situación de manera que reduzca el estrés

Copiado avanzado: reduce rápidamente el estrés

Afrontamiento transformacional: reduce permanentemente el estrés experimentado todos los días

Sus hábitos de pensamiento pueden aumentar, multiplicar, restar o dividir la cantidad de estrés que experimenta una situación. Estoy seguro de que has notado que no todos responden a situaciones estresantes de la misma manera.

Las personas que no se ponen tan estresadas tienden a ser resistentes y son resistentes porque tienen hábitos de pensamiento saludables que los hacen sentir más capaces de lidiar con la vida. Los hábitos de pensamiento pueden ser cambiados. Cuando un individuo cambia los hábitos de pensamiento no saludables a otros más sanos, crea cambios de transformación.

Vida + hábitos de pensamiento no saludables = estrés

Los hábitos de pensamiento no saludables incluyen:

• Catastrofar (o Awfulizing)
• Viendo problemas como:
• Permanente
• Penetrante
• Personal
• Rumia negativa o co-rumination negativa

Las pequeñas cosas te molestan porque tienes la costumbre de molestarte y porque tus hábitos de pensamiento (y posiblemente tu autoestima) hacen que se sientan como grandes negocios.

Vida + hábitos saludables de pensamiento = menos estrés.

Los hábitos saludables de pensamiento incluyen:

• Optimismo realista
• Autoestima saludable
• Autocompasión
• Uso de metacognición para pensar en lo que está pensando y por qué y hacer ajustes para disminuir el estrés
• Un locus interno de control.

Existen otros hábitos de pensamiento que afectan el estrés, pero los principales, saludables y no saludables, se enumeran más arriba.

Answer 2

Todos pasamos por esta fase una vez en nuestras vidas. Este es el momento en el que necesitas estar tranquilo y estar con las personas que te cuidan .

Los trabajos de rutina pueden cansarse y consumir todo el día. Recuerda los días de tu infancia , cosas que realmente te hicieron feliz. Algo como escuchar música, jugar videojuegos o simplemente chatear con tus amigos. Puede haber un pasatiempo que hayas cultivado en tus primeros días y que te mantuviera conectado positivamente. Prueba y conéctese a ese pasatiempo perdido. Solo escuche sus canciones favoritas … Hable con sus amigos cercanos o con su familia y vuelva a vivir esos recuerdos felices. El niño dentro de ti quiere verte sonreír … ¡siempre!

Answer 3

Es posible que esté reaccionando a los cambios hormonales o simplemente al estrés de un parto pendiente.
Si es hormonal, su médico puede sugerirle algunas cosas que le ayudarán.
No dijiste cuáles son tus circunstancias:
¿Estás casado?
¿Te ayuda tu esposo cuando necesitas ayuda?
¿Es este bebé tu primer hijo? ¿O ya estás cuidando a uno o más niños?
¿Qué temores tienes sobre el bebé que viene? Te sientes preparado? ¿El bebé representa una carga financiera para ti?
¿Tienes algo de miedo por el parto?
Si alguna de estas cosas le preocupa, necesita alguien con quien hablar sobre ellas, y posiblemente también algo de ayuda.
Según el lugar donde viva, hay varias organizaciones que brindarán asesoramiento y asistencia si es necesario. Una buena persona para preguntar es su ginecólogo, quien puede ponerlo en contacto con las personas en su área.
No hay necesidad de pasar por esto solo o sin ayuda.

NO hay vergüenza en pedir ayuda, solo hay vergüenza en no preguntar.

Answer 4

Enumera los problemas que podrían causarle un dolor de cabeza a cualquiera, así que creo que al menos en términos de lo que cree que está bien. Sería problemático si no sintiera nada sobre las críticas, si el pago de las facturas provocara que se riera a carcajadas y que navegar por las relaciones con los demás no le causara angustia mental. Todas estas cosas significan que estás vivo y bien. El problema, tal como lo percibo, es que no está seguro si otras personas cercanas a usted notan su contribución y elogian sus esfuerzos. Dado que esto es Internet, realmente no puedo darte consejos, aparte de decir que traer una nueva vida a este mundo es a la vez emocionante y estresante. Te enseña a apreciar más a los demás, ya que ahora eres responsable de una pequeña vida dentro de ti. Ya no estás solo en el mundo. Todas las cosas que solías hacer solo te contaban como destinatario. Ahora estás ajustándote a este nuevo estado. Ahora no solo eres tú, sino tú +. Esto lleva tiempo, pero no creo que sea imposible. Los humanos lo han estado haciendo durante mucho tiempo. Teniendo esto en cuenta, simplemente esfuérzate por ser feliz. Espero que esto ayude.

Answer 5

Entiendo tu situación y he estado también.
Una vez que me di cuenta de que el problema principal es mi imaginación y pensamientos negativos que no van a suceder,
Pero me preparo para responder o para reaccionar SI eso sucede.
Este “ SI ” juega un papel vital en los pensamientos negativos.

Para este caso, he aprendido a evitar los pensamientos negativos,
o ignorar a los pueblos y la situación si estoy mentalmente en lo correcto.

Entonces, mi amable sugerencia es tratar de dar respuestas correctas a esas preguntas erróneas que surgen en ti o en las personas que te rodean.

Answer 6

Tomar una siesta. Trate de no reunirse con amigos por un tiempo, digamos una semana. No escuches consejos gratis. Siéntate solo., Los pensamientos naturales dentro de ti salen. Recuerda, la soledad es el mejor maestro siempre.

Answer 7

Risa. Mucho. Todos los días. Y recuerda de qué te reíste. Cada vez.