Trastorno por déficit de atención e hiperactividad: ¿Qué se puede hacer con respecto al TDA en ausencia de las instalaciones médicas necesarias para diagnosticarlo formalmente y tratarlo?

Answer 1

Un lugar para comenzar podría ser ignorar la etiqueta clínica, “AGREGAR”, y en su lugar, centrarse en lo que se interponga en el camino para lograr sus objetivos. La etiqueta es parte de un sistema médico y tiene poder explicativo, pero solo de la forma en que ya lo ha utilizado para averiguar más sobre cómo esta variación del desarrollo neurológico en particular puede afectar el rendimiento. En otras palabras, no necesita la etiqueta para entenderse mejor, y la única razón real para tener una etiqueta es si desea adaptaciones (al menos en los EE. UU.) O medicamentos, que sugeriría que no deberían ser su primer recurso. .

Supongamos que usted tiene los síntomas de tipo TDA predominantemente inatento. No eres hiperactivo; de hecho, tal vez sea lo contrario, en que tiendes a perderte en tus pensamientos, tal vez te guste leer por placer y hacerlo por horas, pierdas la noción del tiempo o te olvides de las cosas, y tienes problemas para recordar qué. lee, memoriza cosas y las invoca a exámenes, y produce muchos escritos a pedido, especialmente escritos académicos (le gustaría escribir creativamente o escribir un diario). Quizás sea bueno para entender lo que otras personas piensan y sienten. , y observando situaciones sociales, pero tiendes a ser tranquilo y egoísta.

No sé si algunos de estos descriptores cubren su situación, pero si lo hacen, seguramente se le diagnosticará un tipo de falta de atención de ADD en los Estados Unidos.

No puedo proporcionar un plan de estudios sobre qué hacer al respecto en una respuesta de Quora, pero un punto de partida sería ir a los muchos sitios web que ofrecen estrategias y consejos para las personas con TDAH. CHADD es uno. Busque a Nancy Ratey y Karen Quinn y mire su trabajo sobre mujeres con TDA, incluida la ADDitude. Ned Hallowell también es bueno para leer.

Algunos puntos pequeños: el punto de partida para administrar ADD es dormir por lo menos ocho horas cada noche, comer una buena dieta rica en proteínas, grasas omega-tres (aceite de pescado) y carbohidratos complejos, baja en azúcar, grasas malas y carbohidratos simples, y haz al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Practica la atención plena, con 30 minutos de meditación cada día. Si hace estas cosas, entonces se encontrará más enérgico y concentrado, y las estrategias que puede leer en casi cualquier lugar de la web pueden funcionar para usted.

Si tiene desafíos académicos específicos, puedo ofrecer sugerencias, pero éstas realmente requieren un tipo diferente de cobertura.

¡Buena suerte!

Answer 2

Tengo ADHD . Puedo contar una larga historia personal al respecto ya que no estoy definido por mi discapacidad, sino por la forma en que la trato.

Me diagnosticaron en febrero de 2012. La historia en sí es interesante: fue en octubre de 2011 cuando fui al centro de salud de mi universidad con el motivo de calificar a Ritalin para que me ayudara a estudiar para los exámenes. Cuando me entregaron la lista de procedimientos para los síntomas, encontré que la mayoría de la lista tenía cosas que realmente me molestaban en la vida real:

• Habla fuera de turno
• Impaciente
• No puedo dejar de moverse
• Problemas para dormir
• Gran dificultad para enfocar

y así sucesivamente y así sucesivamente. Primero me dieron la opción de ver a un médico privado, recomendado por la escuela, para las pruebas, pero realmente tenía la intención de que me atendieran sin tener que gastar mucho dinero. Con el seguro de salud más bajo posible, fui a todos los centros públicos de atención médica en mi área y me di por vencido cuando me referí tres veces a tres lugares diferentes. Mientras hacía esto, estaba “probando el establecimiento” para evaluar cómo la atención médica pública maneja a las personas con TDAH en adultos. Fue una gran decepción . Fue solo un milagro que tuviera la otra opción que me permitió ser diagnosticada, y una gran observación sobre cuán ineficiente es la atención médica del gobierno para las personas en mi situación.

Después de mi diagnóstico, todas las características desfavorables que tenía antes empezaron a tener sentido: los problemas crónicos de la escuela, las compulsiones de Internet y los videojuegos, la incomodidad social, la lucha por mantener conversaciones, entre muchas otras cosas. A partir de este momento pude recibir medicamentos, pero hasta hace poco también empecé a echarle la culpa a “la enfermedad”. ¿No asistes a Harvard? TDAH . ¿Ha fallado la entrevista de trabajo? TDAH . B en lugar de una A? TDAH . Durante muchos meses se convirtió en mi excusa de cuatro letras para todo lo que no era perfecto en mi vida.

Continué el semestre de primavera de 2012 con Ritalin, y al principio fue increíble. La primera vez que tomé la droga, me sentí como Ed Morra de Limitless y confiaba en que podía hacer cualquier cosa que pudiera soñar. Siempre me aseguré de tomar Ritalin antes de clases importantes o pruebas cruciales, y por primera vez desde 2º grado recibí un GPA del que estaba orgulloso.

Aunque estaba feliz con la ocasión de finalmente tener el control de mi educación, también me sentía deprimido. Amargura por muchas cosas: por qué tomé esta cosa o decisión totalmente estúpida en el pasado debido al TDAH, por qué mis padres nunca actuaron y por lo que podría haber hecho si no tuviera esta discapacidad frenándome. También descubrí que se recomendó a mi madre que me revisara el TDAH varias veces en la escuela primaria, pero opté por no hacerlo debido a una idea pseudomédica demencial que podría interferir con mi asma imperceptible. Hasta el día de hoy tengo un profundo resentimiento hacia ella por eso.

Cuando comenzaron mis vacaciones de verano, ahora tenía la completa libertad cognitiva para hacer lo que quisiera. Es decir, hasta que empecé a poner excusas de nuevo. Ritalin tiene un lado oscuro que me da dolores de cabeza aplastantes de moral cuando desaparece, así como períodos reducidos de efecto a medida que tu cuerpo se acostumbra. Me volví perezosa otra vez, y cuando me enfrentaba a algo difícil, me ponía ansiosa cuando no estaba en mi Ritalin-high, y demoraba cuando estaba. Me convencí a mí mismo de que la medicación era una cura para el TDAH, cuando en realidad es solo una herramienta que podrías usar para ayudar a minimizarla .

Después de una de las lluvias más largas de mi vida, tuve una especie de “epifanía” que las excusas que he estado creando por no tener tanto éxito académico como mis amigos sin TDAH fueron una mierda total. Ya sea el TDAH o factores externos, todo lo que había experimentado antes del diagnóstico no era culpa de nadie. Simplemente no estaba en condiciones de tener éxito y si retrocedemos a mi primer año de escuela secundaria, probablemente terminaría de la misma manera si tomo las mismas decisiones de las que me arrepiento hoy.

Entonces, qué, Dios me dio una mano de mierda. No puedo pasar por la vida pidiendo un tratamiento especial, y nadie en Silicon Valley inventará una aplicación que los crowdfunds se compadezcan de un salario anual. Lo que solo es importante ahora es lo que puedo hacer ahora para ayudar, y eso es tratar de minimizar los síntomas y maximizar mi productividad . La medicación es una forma de minimizar estos síntomas, pero a través de mi experiencia, no puedo evitar ser psicológicamente dependiente. Así que a través de trial y otros, tengo otros métodos. Lo que hace que un jugador de póker sea el mejor es la capacidad de compensar una mala mano de cartas, y vivir con TDAH no es diferente . Así que decidí dejar de tomar Ritalin y optar por formas más “naturales” de tratar el TDAH.

Utilizo StayFocusd para limitar mi tiempo de conexión a Internet desde sitios que consumen mucho tiempo (por el momento, Quora está desactivado, pero tendrá que bloquearlo después de terminar de responder a esta 🙁). Desconecté el cable de alimentación de mi Xbox 360 porque no tengo la capacidad de desconectarme cuando me estoy divirtiendo. Dormir es fundamental para todo el día, por lo que me aseguro de tener al menos 8 horas. Hago ejercicio todos los días, no solo porque todo el mundo debería hacerlo, sino que me ayuda a aclarar mi mente y concentrarme más fácilmente. Sin embargo, el músculo más grande que necesitarás flexionar es tu habilidad para administrar el tiempo; mantener todo dentro de la razón planificada por adelantado. Si tiene un proyecto grande, divídalo en tareas más pequeñas y realice esas tareas una por una.

Mantengo un tablero de borrado en seco de 11 × 14 cerca de mi escritorio para ayudar a planificar mi día, así como para ser flexible con mi proceso de pensamiento “rápido, fluido y en constante cambio”. Planeo la mayoría de mis actividades de tiempo libre en bloques de 30 minutos, por lo que una vez que empiece a preocuparme por perder el interés, me moveré a otra cosa.

En cuanto a verificar si realmente lo tiene, no estoy calificado para diagnosticar a alguien que no conozco, y mucho menos a las personas que conozco. Cuando explico los síntomas del TDAH a uno de mis amigos, es común escuchar “hmmm, creo que podría tener eso”, por lo que hay un sesgo de selección en lo que digo y lo que escuchas. Sin embargo, puede juzgar con precisión si tiene algo si bebe un producto cafeinado como el café o los refrescos . Si te energizas y te concentras como alguien lo haría normalmente cuando ingieren cafeína, es probable que no la tengas. Si te sientes más tranquilo, relajado y sientes que te están quitando un peso de encima, entonces quiero decir que definitivamente tienes algo entre lo que estás buscando (mi psicólogo me explicó que la cafeína es el hermano del metilfenidato ).

Buena suerte. Es un viaje difícil, pero mientras sea proactivo y no esté dispuesto a dejar que su discapacidad [supuesta] lo acompañe, entonces no debería detenerlo . De hecho, en las carreras más creativas y desafiantes, como UI / UX, diseño de productos, los diversos grados de arte y escritura, descubrirá que tener TDAH es una gran ventaja competitiva contra sus compañeros.

Answer 3

Tenga en cuenta que esto va a ser largo.

Es esencialmente un resumen (breve y detallado) de lo que compartí con los clientes y en mi libro.

Ok, entonces déjame desglosar esto por ti.

Hay dos cosas que estás tratando de resolver. Diagnostico y tratamiento.

Diagnóstico: identificar si tiene o no los síntomas del TDAH
Tratamiento: tomar medidas para que los síntomas no afecten negativamente su vida.

El enfoque estándar es que el diagnóstico sea realizado por un psicólogo / psiquiatra o similar, y que el tratamiento sea Ritalin / Concerta / etc.

Dejando de lado por un momento que no veo la medicación como el mejor camino para mejorar la vida a largo plazo (“tratamiento”), veamos las partes subyacentes de esto.

Para el diagnóstico, has hecho algunas de las pruebas en línea gratuitas.

Básicamente, ha revisado la lista de síntomas visibles de varias maneras, ha comprobado si tiene los síntomas y ha llegado a la conclusión de que sí, es probable que tenga ADD / ADHD.

Esto es bueno. Porque ahora puede actuar como si estuviera ‘ diagnosticado de forma certificada ‘, solo sin tomar medicamentos.

(En serio. No pierda tiempo en el diagnóstico oficial hasta que tenga los recursos. Simplemente actúe como si lo tuviera, trabaje para superar los síntomas que tiene y luego, cuando tenga los recursos, hágalo oficial. .

Pero eso es solo un pedazo de papel y acceso a medicamentos en su mayor parte.)

Ahora hablemos de tratamiento .

Hay cuatro cosas que debe comprobar si no tiene acceso a los medicamentos.

Son el sueño, el ejercicio, la alimentación / dieta y la disciplina.

Voy a romper cada uno brevemente. Entonces depende de usted seguir adelante.

Dormir:
7.5 – 9 horas por noche, máximo. En una habitación oscura, todas las luces apagadas. Apague las cortinas, si es posible, use una máscara para dormir si no.

No use aparatos electrónicos (pantallas de ningún tipo) durante 30 minutos antes de acostarse. Estírese en ese período y haga un diario con lápiz y papel si eso le ayuda. Baje las luces en este período de tiempo también.

Una energía diaria más consistente como resultado, lo que lleva a un mejor procesamiento cognitivo.

Ejercicio:
Muy importante Levantar pesas, hacer CrossFit, tabata sprints o incluso solo ejercicios de peso corporal son una necesidad . Esto mejorará su comportamiento neurológico, así como la concentración.

Aumentarás tus neuroquímicos, como la dopamina, lo que dará como resultado un mejor estado de ánimo y una mayor concentración.

Comiendo:
Muy importante De hecho, si solo puedes hacer una cosa, haz esto. Elimine todos los aditivos, coma alimentos limpios y no procesados, tome mucha agua. Minimiza cualquier cosa sintética en tu dieta. Cortar los azúcares tanto como sea posible.

La comida que pones en tu cuerpo es combustible. Si pones buen combustible, te desempeñas bien. Si pones combustible malo, te comportas como una mierda. Eso es lo básico.

Además, beber mucha agua.

Disciplina:
Este es el más ambicioso y se vuelve más fácil a medida que desarrolla hábitos. Eso significa que conscientemente planeas lo que quieres hacer, y luego lo haces con regularidad. Empieza poco a poco, deja que se desarrolle.

Ejemplos:

• Planifique con antelación el mañana, con todas las tareas y plazos.
• Despierta a la misma hora todos los días.
• Acuéstate a la misma hora todos los días.
• Usa alarmas, recordatorios y cualquier otra cosa que puedas para mantenerte concentrado. Yo uso Google Calendar y mi teléfono muy fuertemente.
• Haz de todo una ‘práctica diaria’
• Usa rutinas donde sea posible. Desde cómo comienza su día hasta cómo se baña, haga de todo un proceso que entienda. Paso a paso.

¿Lo tengo? Bueno.

Este es el ‘qué’ del tratamiento. Consigue tus patos en una fila, y encontrarás que los síntomas se reducen.

Si encuentra ciertas cosas que desencadenan síntomas (por ejemplo, pasar demasiado tiempo en su computadora hace que sea difícil concentrarse), entonces cambie lo que hace. Re-organizar su día para trabajar para usted .

Una vez más, este es solo el resumen de la línea superior y el resumen de mi trabajo. Pero si hace estas cosas (mejore el sueño, el ejercicio, la alimentación y la disciplina), está tratando sus síntomas.

Y en general, eso es lo que quieres.

Answer 4

Si aún se encuentra en un entorno del tercer mundo, o no tiene recursos financieros para el tratamiento, esta respuesta podría no ayudar.

Pero si está más preocupado con el diagnóstico, hablemos de eso por un momento. Preguntó sobre “el punto exacto” donde puede saber si tiene TDA, pero es realmente incorrecto analizar de manera tan categórica el diagnóstico de este tipo de trastornos. Debido a que no hay procesos de enfermedad identificados o biomarcadores específicos que puedan usarse para detectar TDA, no debemos pensar en ello como un interruptor de luz, encendido o apagado. Habrá grados de dificultad y tipos de síntomas que varían según las personas.

Sí, los médicos necesitan un límite o un umbral de síntomas al recetar medicamentos, ya que hay precauciones que deben observarse y las aseguradoras no quieren pagar por casos menos graves, por lo que existen etiquetas y criterios para ese fin.

Aunque es posible que no pueda obtener medicamentos recetados si no cumple con los criterios diagnósticos exactos, dice que parece que tiene problemas. Sin embargo, debe darse cuenta de que es común que todas las personas que lean una lista de síntomas descubran que la tienen. ¿Has oído hablar del “síndrome del estudiante de medicina”?

Usted está insinuando que tiene el tipo desatento, “sin la H”. Es posible que no sea tan observable, pero si es posible, puede intentar que otros confirmen su comportamiento problemático, como padres, compañeros, maestros. No estoy diciendo que no tenga problemas, pero podría estar más alarmado al leer sobre los síntomas de lo que realmente necesita.

En cuanto al tratamiento, además de los consejos proporcionados aquí por otros, la neuroterapia, también conocida como neurofeedback, es una intervención segura que puede utilizar para mejorar la concentración y la atención sin un diagnóstico. Dicho “entrenamiento cerebral” pretende ser una solución a largo plazo, sin los efectos secundarios comunes de los medicamentos. Es un tratamiento mediante el cual el EEG lee el estado cerebral del paciente y lo convierte en pantallas animadas, lo que le permite aprender a controlarlo. Pero necesita un profesional especializado, y generalmente muchas sesiones, dos veces por semana durante meses.

Las alternativas más baratas son los sitios web populares de entrenamiento mental y los que se enumeran en @Primarily Inattentive ADD. Debido a que no están midiendo y ayudándole a dirigir su estado particular de ondas cerebrales, funcionarían de manera diferente, pero aún así pueden ayudar y probablemente no lo hagan.

Answer 5

Solo para actualizarlo, la comunidad psiquiátrica ahora lo clasifica como TDAH como un paraguas, principalmente desatento y principalmente hiperactivo. La FDA acaba de aprobar una prueba de ondas cerebrales para el TDAH. Pero, creo que va a tomar un tiempo. En lugar de imágenes, el TDAH es una condición basada en síntomas. Entonces, la subjetividad es parte de ella.

Tengo 43 años y tengo TDAH, sobre todo tipo de falta de atención. Se piensa que las niñas están muy poco diagnosticadas, especialmente si tienen TDAH principalmente de tipo inatento y tienen más probabilidades de autodiagnóstico y autorremisión.

Soy patóloga del habla y el lenguaje, por lo que entre mi formación académica y mi experiencia profesional en educación especial y lesión cerebral / neurorrehabilitación he aprendido mucho sobre la atención, la función ejecutiva y el TDAH a lo largo de los años. No es de extrañar, tengo un hijo con TDAH.

Estoy de acuerdo, no es necesario que su diagnóstico lo defina, y tomar medicamentos no es la única forma de manejarlos y tratarlos.

Pero acudir a un psiquiatra con una sólida formación en esto ayudará a determinar si los rasgos que tiene son indicativos de TDAH o no, o podría tener algo más en juego.

Answer 6

Nota: No soy médico, así que tómalo con un grano de sal.

Canaliza tu energía en una fuerza en lugar de una debilidad percibida.

• No importa cuánto café tomen los otros desarrolladores, nunca coincidirán con nuestra producción y la polinización cruzada creativa.
• Los tontos se apresuran. Nuestra “dilación” conduce, de hecho, a mejorar la productividad general. No tomamos turnos equivocados. Solo esperamos un minuto, o quizás una hora, para sintonizar nuestras mentes y elegir la respuesta correcta. Recuerde, lo opuesto al trabajo no es el ocio, lo opuesto al trabajo es la ociosidad.