¿Cómo puedo dejar de abrumarme por mis sentimientos?

Answer 1

• Mantenga un diario: saca sus pensamientos de su cabeza.
• Cuando se sienta abrumado, escriba lo que le está molestando y divídalo en pequeños problemas / tareas.
• Hacer cardio, es edificante y relajante sin límite.
• Aprende a ser tu propia isla; Tu felicidad no depende de los demás.
• Tome varias respiraciones profundas para disminuir la ansiedad. Cuando se sienta abrumado, tómese un minuto, dos o más para respirar profunda y lentamente. Tomo 5 minutos.
• Aprende a perdonar y olvidar, a menudo. El aprendizaje es un proceso.
• ¡No seas tan duro contigo mismo!

Editar:
Las personas votaron mi respuesta por lo que ahora me siento obligado a darle más carne.

Obviamente, usted es inteligente y está encima de su juego porque ha podido identificar bien su problema.

La mayoría de las personas se sienten frustradas y abrumadas, aprendí que es normal. Con el tiempo, las personas inteligentes aprenden cómo lidiar con él mejor. Siempre he querido aumentar mi nivel de resiliencia. Así que además de lo anterior, encontré que lo siguiente es muy útil:

• Elija un deporte o pasatiempo. Además de mi día por medio 5k correr. Comencé a escalar, me enamoré de ella.
• Viaja, explora, y sé aventurero. Viajé por el mundo con un presupuesto limitado, y me di cuenta de que hay tanta grandeza en la diversidad de este mundo que comencé a apreciar a las personas, a la vida y al mundo mucho más.
• Socializa más. Hay un montón de grandes personas por ahí, conocer gente nueva es refrescante.
• Date cuenta de que nadie es perfecto. La mayoría de las relaciones de tiempo son trabajo duro y persistencia, además de química, por supuesto.
• Tómese descansos durante el día, recompénsese, dé un paseo por el parque. Celebra tus logros, no importa lo pequeños que sean. Los bits se acumulan.
• Estar en el momento No pienses 100 pasos hacia adelante o lo que podría o debería ser. Toma la vida varios pasos a la vez.
• Sepa que la belleza de la vida está en el viaje mismo. A las personas les importa menos el hecho de que dos personas se hayan casado y se refieran más a cómo se enamoraron (la historia de amor). Lo mismo se aplica al éxito en la puesta en marcha, inventores, fundadores, etc.
• Aprende a disfrutar y celebrarte. Eres una gran persona

En el frente de los novios, puedo decirles que los hombres apestan a la hora de entender a las mujeres y las emociones (somos retrasados ​​emocionalmente). Las mujeres son muy buenas para contener sus sentimientos. Tú y tu novio necesitan comunicarse. Dígale cómo se siente, si no es receptivo, al menos parcialmente, entonces tal vez no sea el hombre adecuado. Pero antes de decidir, priorice qué es lo que está buscando en una relación.

No pienses que tu felicidad o tu tristeza dependerán de una persona. Está bien estar triste, pero siempre se sabe que es temporal.

Mejorará en el manejo de sus sentimientos, solo es cuestión de tiempo y práctica.

Answer 2

Ya está bien encaminado para manejar estos problemas, porque ya ha identificado al culpable: usted.

Eres responsable de lo que sucede y de cómo te sientes.

La razón por la que te enojas y te frustras es por tus EXPECTATIVAS. Cuando esperas que las cosas sucedan de una manera, y luego no lo hacen (tu novio no te devuelve la llamada cuando dijo que lo hará), es que él no cumple con tus expectativas.

Esto ES extremadamente frustrante, y está bien sentir esa emoción. Sin embargo, mantenerlo embotellado o no resolver el problema es perjudicial para usted.

¿Cómo cambiarían tus sentimientos sobre esa situación si a) tu novio se diera cuenta de que eres particularmente sensible con respecto al tiempo, y porque le habías dicho que podía actuar en consecuencia?

O b) si usted, sabiendo que su novio es un poco más áspero que usted; esperando que se distraiga y se olvide de llamarte más tarde. ¿Estaría menos frustrado si en su cabeza, se diera cuenta de que “lo haré en cinco minutos realmente significa” “Estaré ocupado haciendo x, ¿podría llamarme como 2 horas?”

Básicamente, si te sientes frustrado, date cuenta de que es porque sientes que tienes una expectativa razonable que no se cumplió.

No estás roto porque sientes estas emociones, solo necesitas recalibrar lo que “debería ser” con “lo que es”.

Este es el camino de la aceptación.

Cuando aceptas las cosas como son, no tienes espacio para la frustración; en cambio, estás lleno de comprensión.

Lo estás haciendo bien al saber que comienza con la responsabilidad. Pero a partir de ahí, comunique cómo se siente sin acusación y entienda la realidad de lo que sucedió y lo que probablemente sucederá.

Es muy posible que las frustraciones que sientes sean porque esperas que él sea diferente de quién es. Luego debes decidir si quieres cambiarlo MÁS de lo que lo amas. Está bien si lo haces … No te hace mal.

La vida es divertida. A medida que envejecemos nos familiarizamos con lo que queremos en nuestras vidas y con lo que no. A veces, no nos gustan las complicaciones que otros traen. Si bien podemos amar a esas personas, odiamos esas complicaciones más.

En ese caso, no puede hacer que cambien, no puede aceptar esas intrusiones y su única opción es amarlas de una manera que no les permita infectar su vida con sus elecciones.

De cualquier manera, la vida continúa. Solo el cambio es permanente, y mi esperanza para ti es que descubras cómo elegir el cambio que ocurre en lugar de permitir que el cambio ocurra de manera caótica, pero cuando lo hace, puedes aceptarlo.

Answer 3

Bien, me voy a arriesgar aquí. Supongo que ha habido otras relaciones en tu vida que no han sido tan confiables como las necesitabas. Tienes una respuesta emocional severa a la incertidumbre porque te estás conectando con lo que es esencialmente algo como el TEPT (una LESIÓN, no una enfermedad). Esto puede ser algo totalmente anodino, como ser un niño pequeño y ser ladrado por un perro grande puede hacer que alguien le tenga miedo a los perros hasta que se trate.

Por lo tanto, sugeriré que llame a una línea de crisis cuando sienta esto; es posible que puedan hablarle rápidamente de lo que sea que se tropiece inadvertidamente. Lo otro que podrías hacer es buscar un terapeuta cognitivo e ir después de esto de una manera organizada.

Pero lo más fácil es llamar a una línea de crisis. Dígales que está teniendo una reacción emocional severa a algo que sabe intelectualmente que no es tan importante, pero no puede controlar sus emociones. Deja que te guíen a través de él.

Answer 4

Es genial que salga a correr, ya que es un maravilloso mecanismo de afrontamiento.

No dices si tienes problemas con esta misma cosa en otra relación, o
Si son solo los íntimos. Mi opinión sería que eres un perfeccionista, y
Estás utilizando su comportamiento como un reflejo del problema en tu relación. Tu
El perfeccionismo, la ira, la frustración son tu problema, no el suyo.

Dicho esto, porque usted es tan consciente de sí mismo, y tan interesado en aprender cómo
Para lidiar con esto, estás muy por delante de la curva. Y tu tambien sabes eso
Este es tu problema, no el suyo, ni el de tus padres, ni el de ninguna otra persona cercana.
la persona esta en tu vida

Así que enfócate en la excelencia. Recuerda que no hay tal cosa como lo perfecto.
Aprende a aceptarte a ti mismo ya los demás tal como son, y no sentir que hay
tiene que ser algo conforme a un estándar místico para que tu vida sea
Perfecto.

Y porque estás tan motivado, y estás buscando respuestas,
alguna terapia cognitiva puede ser una gran respuesta para usted. Aprendiendo como
reorganizar tus pensamientos y procesos de pensamiento te liberaría de
Años de frustraciones.