¿Qué hacemos cuando nos sentimos con sueño durante el estudio?

Answer 1

• Beber abundante agua.
• Prueba el café ( no lo conviertas en un habbit)
• Tomar respiración profunda. Prueba el yoga.
• Sólo deambular por unos minutos. Sentarse continuamente no es saludable.
• Tomar descansos en medio de sus horas de estudio.
• Comer algunos bocadillos saludables e higiénicos.
• Si te quedas atascado en algún tema, cambia el tema o el tema.
• Mantener el medio ambiente limpio y fresco.
• Tómate un sueño adecuado y suficiente todos los días para que su deficiencia no te obstaculice.
• Trate de sentarse en un lugar aireado. Te mantendrá y tu mente fresca.

NO HACER:

• no te inclines y estudies
• no estudiar en una cama
• no coma en exceso antes de sentarse a estudiar.
• no estudiar con luz tenue

Si esto no te ayuda … Creo que necesitas dormir. Puedes empezar después de eso.

Feliz aprendizaje.

Answer 2

Creo que muchas de las respuestas ya han abordado los factores prácticos de manera muy completa, pero también agregaré mis dos centavos.

Creo que es importante determinar si su somnolencia se debe al agotamiento físico, la falta de sueño, etc. o si es una fatiga mental por cualquiera de las muchas razones, que incluyen, entre otras, el rendimiento mental diario crónico a largo plazo, los sujetos que carecen de interés personal, factores estresantes exógenos. (preocupaciones del mundo) drenando tu energía mental a través de la preocupación y la ansiedad, etc.

Una vez determinado, puede resolver el problema en su origen y puede diseñar un plan de acción para conquistar sus tareas. Es posible que se encuentre ajustándolo y revisándolo a medida que avanza en función de sus resultados, ya que cada persona es diferente y no hay una “solución única para todos” y rara vez se implementa una solución a la perfección la primera vez.

El sueño debe ser una prioridad porque estudiará de manera más efectiva y tendrá un mejor desempeño en los exámenes, por lo que es un tiempo bien invertido. Puede inventar ese tiempo eliminando algunos desperdicios (Facebook, navegando por la web, ¡incluso preocupándose!) O simplemente descansando y utilizando hábitos de estudio disciplinados, producirá los mismos resultados en menos tiempo, creando así suficiente tiempo de sueño en la noche para evitar funcionando a un nivel de déficit crónico.

Tendrá más éxito si puede entrenarse mentalmente para mantenerse enfocado y en el tema para reducir la deriva. Una mente enfocada se involucra e intriga, y si el agotamiento físico no es un factor, el simple poder del enfoque mental ayudará a reducir la fatiga del estudio. Equilibra esto, por supuesto, con frecuentes descansos en el estudio en los que la sangre fluye.

Solía ​​estudiar en los laboratorios médicos de la UCSD y tomaba descansos y corría escaleras arriba y abajo: múltiples vuelos varias veces, me fluía la sangre y me despejaba la mente para la siguiente ronda de concentración.

Cuando la carga de estudio es a largo plazo y muchas horas al día / noche, es importante seguir el ritmo. Mantenga un nivel que sea equilibrado y manejable y acepte la realidad tal como es. La mayoría de las personas encontrarán un curso de neuroanatomía tedioso y aburrido (a menos que sea bendecido con una pasión por ese campo). No hagas las cosas más difíciles para ti mismo de lo que ya son. Eso contribuirá enormemente a la fatiga. Deje que sea lo que es y haga el trabajo a mano para alcanzar sus metas. Descanse / duerma cuando lo necesite y sea productivo y enfocado de lo contrario. Y recuerda que es un proceso. Un primer año de primer año que se acostumbre a los estudios universitarios necesitará más práctica que un veterano postdoctorado, pero reúnase con usted donde sea que esté y trabaje para lograr las habilidades mencionadas anteriormente y antes de que se dé cuenta, también estará asombrado por lo que logró. La mejor de las suertes.

Answer 3

Creo que es mejor dormir cuando tienes sueño mientras estudias.

Piénsalo. Cuando tengas sueño estarás mentalmente muy cansado, comenzarás a odiar el tema que estás aprendiendo, estarás celoso de la persona que está sentada junto a ti y perdiendo el tiempo … incluso si superas todas estas probabilidades. ¿Aprenderás las cosas correctamente? Comenzarás a omitir temas … odiarás el tema por completo … te tensarás y comenzarás a desarrollar un miedo … Y en algunas situaciones puedes incluso olvidar lo que aprendiste …

¿Por qué todas estas preocupaciones?

Cuando tengas sueño, ve a tomar una siesta de 10 minutos.

Pero debería ser un sueño de 10 minutos ..

Trata de desarrollar una rutina de siesta cuando estés libre, Practícala.

Hará bien> confía en mí. Tenía mucha experiencia en ello.

TY

Answer 4

Algunos consejos efectivos para evitar dormir mientras estudias por largas horas.

• Mantener un ambiente frío.
• Puedes permanecer en la luz brillante. La luz tiene un efecto poderoso en su reloj interno, y la luz brillante puede falsificar temporalmente el cuerpo para que piense que aún no es hora de ir a la cama.
• Coma bocadillos saludables para mantener su nivel de azúcar en la sangre.
• Bebe un poco de café y mucha agua.
• Goma de masticar. Varios estudios han demostrado que masticar chicle puede aumentar el estado de alerta, e incluso puede mejorar el rendimiento intelectual.
• Estudia en grupo o con un amigo . Estudiar al lado de alguien o con algunas personas le garantiza al menos una persona allí para estimular su cerebro charlando con ellos o despertarlo si se desmaya.
• Cambiar temas cuando empiezas a sentir sueño. Si no puede reunir los seis capítulos siguientes de un tema aburrido, cambie después de dos capítulos y vuelva a él. Es probable que te duermas si intentas atravesar la energía.
• Si nada de esto te ayuda, debes dormir bien . Si tu cerebro va a todas partes mientras estudias, lo más probable es que no obtengas una buena calificación.

Answer 5

A veces, sentirse somnoliento durante una tarea es normal, ya que su cuerpo puede necesitar descanso. En tales casos, se recomienda que duerma. Tu cuerpo merece descansar.

Sin embargo, si descansas lo suficiente pero aún sientes sueño cuando estudias, puedo pensar en dos cosas:

1. No estás interesado en lo que estás aprendiendo.
2. Tu entorno promueve el adormecimiento

No estás interesado en lo que estás aprendiendo.

Puedes probar técnicas mentales como la visualización y las afirmaciones para motivarte. Son adecuados si tiene que aprender algo que no le interesa, por ejemplo, abarrotar para un examen.

Además, también puedes intentar dividir tus tareas en unidades más pequeñas. Luego, al completar cada uno, te recompensas con algo que te gusta.

Tu entorno promueve el adormecimiento

Si estudias en un cuarto oscuro o cerca de tu cama, puedes sentirte somnoliento. Eso es porque tu cerebro asocia tu cama con el sueño. Si estás lo suficientemente cerca, te influye para que te sientas letárgico. Es un fenómeno llamado anclaje.

Puedes intentar estudiar en un lugar con más luz y menos distracciones.

Answer 6

He llamado a mi técnica “despertar tus sentidos”.

1. Estudiar efectivamente hacer un plan sin miedo al fracaso.

2.Hacer límites de tiempo. Por ejemplo, el mío es de 3 horas, luego tomo un descanso de 15 minutos y luego nuevamente una ronda de 3 horas de estudio. Así, puedo estudiar continuamente durante 12 horas. Espera no he desarrollado estas 12 horas capacidad de estudio a 1 hora. Pero comenzó con 45 minutos de sesión durante 6 horas y extendió lentamente el tiempo en una duración de 1 año.

3.Cuando logras que el tiempo limite, tu mente recibe las instrucciones “Ok, tío, solo tengo que concentrarme durante unos 45 minutos. Así es como tu cerebro se llena de positividad y dejas de sentir sueño durante 45 minutos.

4. Siempre que tenga sueño hasta el punto de decirle a su cama que “me he dado cuenta de que mi verdadero amor no es un estudio sino que es usted quien miente y cierra los ojos, voy a un mundo diferente de sueños”, entonces me levanto y Empieza a estudiar en postura de pie a medida que la mente se activa más al pararse.

5. Si estar de pie no resuelve su problema, active sus oídos haciendo una lista de canciones. Cantar también, ya que activará su mente y sus oídos. Para activar sus ojos, deje de usar dispositivos electrónicos y lávelos con agua fría durante casi 2 minutos seguidos. Para activar sus papilas gustativas, coma algo como una ensalada o algo proteínico. Pero aléjese de las comidas rápidas, le darán más sueño. Alternativamente, coma chocolates o frutas secas. También puede tomar glucosa o 2 bananas. Huela su perfume o pluma correctora. Para activar tus receptores olfativos. Haz 25 saltos. Todo esto activará tu mente y tu cuerpo por completo. El proceso completo debe completarse en 15 a 20 minutos.

6. Alternativamente, salga a caminar o medite un poco durante 15 a 20 minutos.

Answer 7

Para comprender esto, inicialmente, debemos entender que sentirse adormecido mientras estudiamos (o hacemos cualquier otro trabajo) tiene dos razones principales:

1. Factores externos o corporales : nuestro cuerpo requiere un sueño diario de 5 a 8 horas (diferente para diferentes personas). La falta de sueño de la noche anterior (estrés, carga de trabajo, fiebre, dolor, pelea o por cualquier otra causa) o la siesta en algún momento después del almuerzo (ya que la digestión consume energía) son solo los casos en los que el cuerpo requiere el sueño y no debe hacerlo. ser excluido (Este punto no se discute mucho, ya que está representado por el interrogador que quiere estudiar).
2. Factores internos o falta de interés : que en sí mismo es el resultado de:

• Lo que estamos estudiando es ser repetitivo o monótono .
• Falta de propósito o necesidad intrínseca de estudiar.

Entonces, ¿qué hacemos cuando nos sentimos con sueño mientras estudiamos?

En primer lugar, identificar la causa. Si es la naturaleza monótona del tema, entonces estudie en descansos Es decir, estudie durante 2–3 horas, cuando su cuerpo comience a decir ” Me rindo, ya no puedo estudiar “, luego haga algo que le interese (como periódico, videos de TEDx o TVF, canciones, conversaciones con padres, amigos, etc.) en lugar de ser un cebo para el ” demonio de la somnolencia “. ¡Ta-da ! Después de un tiempo, encontrará que sus tripas dicen ” bastantes idiotas, vuelvan al trabajo”, luego empezar a estudiar de nuevo. Pero, si esta ” teoría de las rupturas ” no funciona, significa que le falta ” el combustible ” que mantiene a su ” estudio ” de vehículos en marcha. En este caso, tiene que encontrar la necesidad real de hacerlo, ¿por qué debería seguir estudiando (y se necesita tiempo para responder esto)? Una vez que se convenza de la importancia real de hacerlo (mejores opciones de carrera, paz mental, adquisición de conocimientos, comprensión de algo, etc., según corresponda), dormir no le molestará mucho, sino que le ayudará a refrescarse.

Edición: Además, la ingesta de nutrición saludable y el agua potable después de pequeños intervalos (solo durante el día) lo ayudarán a mantenerse activo y saludable, lo cual es un imperativo para quienes realizan estudios voluntariamente como un esfuerzo a largo plazo.

Answer 8

La respuesta depende de las circunstancias en las que se encuentre en este momento … Si los exámenes están cerca y todavía tienes que terminar toneladas de programas de estudio, entonces no puedes permitirte dormir … todo lo que puedes hacer es …

1. Anímate … abofetea tu propia cara (no con fuerza) .
2. Recuerda lo importante que es estudiar para ti.
3. Respira hondo … da un pequeño paseo por la azotea … o en cualquier otro lugar bajo el cielo abierto.
4. Masticar algún tipo de goma (no adhesivos) .
5. Toma té, café, etc. para estimular tu sistema nervioso.

Y LO MÁS IMPORTANTE, NO DE ESTO AYUDARÁ SI NO TIENE CUALQUIER CONTROL AUTOMÁTICO … SIEMPRE ESTÁ EN SU MANO Y SOLO TIENE QUE DECIDIR QUÉ HACER Y LO QUE ES MEJOR PARA USTED.

Ahora, si todavía quedan algunos meses antes del examen o si tiene una confianza absoluta en su desempeño … Seguramente puedes leer otra respuesta …

Buena suerte…

Gracias por leer….

Aclamaciones….

Answer 9

Cómo evitar dormir mientras estudia por trucos escolares

1. Enciende las luces. Ni siquiera pienses en estudiar solo a la luz de la noche. …
2. Siéntate frente a una mesa. …
3. No hay comidas pesadas. …
4. No use un ventilador de mesa. …
5. Bebe más agua. …
6. Muévete en tu habitación. …
7. Lee en voz alta mientras estudias. …
8. Otros trucos para mantenerte despierto.

¿Cómo evitar la somnolencia durante el estudio?

Ahora que conoce las causas del sueño durante el estudio, comprenderá mejor las formas de evitar el sueño durante el estudio. Algunas de las formas de evitar la somnolencia durante el estudio son las siguientes:

Evite el esfuerzo físico (entrenamiento)

Si presiona su cuerpo durante el día, existen muchas posibilidades de que se duerma antes de los días de rutina. Si vas continuamente al gimnasio, tu cuerpo querrá hacer un trabajo menos intenso. Cuando el cuerpo está cansado de un entrenamiento prolongado (esfuerzo físico), pide descanso y es difícil mantenerse despierto para los estudios a altas horas de la noche.

Mantén encendidas las luces de tu habitación.

Numerosas personas cometen el error de mantener encendida la lámpara de mesa durante la noche mientras estudian. Lo que esto hace es crear un ambiente acogedor. Con solo la lámpara de mesa encendida, un área razonable de la habitación está en la oscuridad. Recuerde, la cama vacía en la habitación es muy encantadora con las luces apagadas. Si las luces se mantienen apagadas en su habitación mientras estudia, se quedará dormido. Si estás viviendo en una habitación de un albergue, asegúrate de sobornar a tus compañeros / compañeros de cuarto para mantener las luces de la habitación encendidas por la noche.

No te acuestes en la cama y estudies.

Siéntese en un asiento con un respaldo ante una mesa cuando estudie. Cuando se acuesta en su cama mientras estudia, puede ponerse en modo perezoso. Cuando esto sucede, duermes y te despides de los libros.

No tener una comida pesada

En caso de tener una comida pesada, seguramente se sentirá perezoso por naturaleza. Cuando te sientes perezoso como regla general, golpeas la cama. Su concentración y poder de retención disminuyen debido a la utilización excesiva de los alimentos. Generalmente se prescribe un almuerzo y cena temprano para el estudiante. No te saltes las cenas ni te vayas sin comer. El estudio se vuelve más difícil con el estómago vacío. La mayoría de los estudiantes sienten hambre después de un estudio continuo; Si esto sucede, entonces se recomiendan algunos bocadillos rápidos. Las frutas también son los mejores bocadillos nocturnos.

Evita estudiar temas o temas que sean difíciles de noche.

Durante la noche, se siente más lento si aborda un capítulo complejo o estudia un tema difícil. Deja lo molesto para el estudio de un día. Por la noche, debe elegir aquellos temas que sean fáciles, interesantes y encantadores. Para estudios nocturnos se recomiendan asignaturas favoritas.

Evita usar un abanico de mesa cuando estudias.

Numerosos estudiantes que aprenden en una mesa tienen un ventilador de mesa a pequeña escala que sopla viento maníaco específicamente en su cara. Los fanáticos de la mesa te ponen a descansar. En el momento en que el viento fuerte de un ventilador de mesa sopla directamente en tu cara en un caluroso día de verano, es casi como un masaje exótico en la cara. Esto te hace sentir lánguido. Si no tiene un ventilador de techo en su habitación, evite el ventilador de mesa tanto como sea posible y asegúrese de que el viento no sople directamente en su cara.

Beber mucha agua

Este es un método que la mayoría de los estudiantes usan antes de los exámenes. Cuando bebe una cantidad considerable de agua, no se duerme fácilmente, la razón es que, debido a los viajes frecuentes, es posible que deba ir al baño para orinar. Puede que esta no sea la mejor respuesta para mantenerse consciente, sin embargo, en circunstancias difíciles, funciona mejor.

Muévete en tu habitación

Sería muy útil si te mueves por tu habitación cuando te sientes con sueño, sí, realmente funciona. Numerosas personas caminan para evitar sentirse somnolientos mientras estudian.

Evitar tener sodas

La mayoría de los estudiantes cometen el error de gastar refrescos gaseosos mientras estudian. La cantidad de cafeína y azúcar en los refrescos y las bebidas carbonatadas hacen que el individuo sea menos atento, lo que los lleva a una menor concentración hacia el estudio. Cuando pierdes la concentración en el estudio durante la noche, lo primero que haces es buscar el sueño. Uno afirmaría que la cafeína es un gran estimulante para mantenerse en forma; Es pero no con azúcar. Los jugos de frutas frescas en su estructura natural son una opción asombrosa en la noche. Los que no pueden vivir sin café o té, adelante, pero sin azúcar o cualquier forma de azúcar.

Tomar una siesta en la tarde

Sería mejor evitar dormir durante el estudio por la noche y luego tomar una siesta por la tarde. Una siesta por la tarde podría jugar un papel vital para deshacerse del sueño. Las personas que toman una siesta por la tarde pueden mantenerse alertas para los estudios a altas horas de la noche.

Tomar un descanso de la música pesada

Escuchar canciones de heavy metal con gran volumen es otra manera si te sientes con mucho sueño mientras estudias. Solo una melodía es suficiente para proporcionarte una descarga de adrenalina y mantenerte alerta. En caso de que no te guste el metal abrumador, escucha una canción de cualquier tipo que ofrezca un pulgar. Abstenerse de escuchar una canción de amor, ya que te envía en modo de alejamiento. Cuando te encuentras en un estado mental lleno de amor, mantienes tus libros a un lado y te concentras en diferentes actividades.

Estudiar en voz alta

Escuchar tu propia voz mientras te mueves por tu habitación funciona. Puede que no funcione para todos, pero muchos hallazgos han demostrado que esto también funciona para los estudiantes adormecidos.

Tomar un baño de agua caliente

En caso de que esté haciendo un intento decente de mantenerse despierto pero no tenga éxito, intente una ducha de agua caliente en ebullición rápida. Independientemente de si no se ducha durante el día, un segundo baño siempre es refrescante. Después de una ducha de agua a alta temperatura, asegúrese de aplicar spray para el cuerpo, desodorante o talco que tenga un olor acre. En el momento en que sus fosas nasales sienten que el cosquilleo de un aroma convincente, el sueño desaparece.

Mantener el tiempo adecuado para las cosas

Si desea evitar dormir mientras estudia, debe mantener un tiempo adecuado para todo. Necesitas mantener un tiempo adecuado para dormir, estudiar y comer. El sueño y la comida son necesarios para una vida saludable. La clave detrás de dormir mientras estudia es baja salud. Cuando su salud y nivel de condición física son bajos, se siente somnoliento después de un tiempo debido a la falta de resistencia y concentración. Por lo tanto, debe mantener su mente y cuerpo saludables para maximizar su resistencia y su nivel de concentración.

Ir a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana

Es posible que haya escuchado el famoso dicho: “Temprano al acostarse y temprano al levantarse hace que un hombre sea sano, rico y sabio”. Esto es cierto porque cuando duermes lo suficiente durante la noche, puedes concentrarte en las diferentes tareas de la vida diaria al día siguiente. Tanto para los adolescentes como para los adultos, es beneficioso dormir temprano y levantarse temprano en la mañana, probablemente a las 6 am. Podría perder algunas cosas de esta manera, como disfrutar de la televisión hasta altas horas de la noche, pero como dice el proverbio “Para ganar algo, debe perder algo”. Por lo tanto, debe planificar y organizar su rutina diaria correctamente, irse a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana.

Hacer meditacion

Si no quiere perder la concentración o tiene sueño mientras estudia, debe meditar durante al menos 20 minutos diarios, concentrándose en una cosa específica a la vez. Después de la meditación, es recomendable practicar ejercicios ligeros como estiramiento y yoga como pranayama (ejercicio de respiración). De esta manera, permanecerás en forma, tanto mental como físicamente.

Estudia temprano en la mañana

La investigación ha apoyado el hecho de que si una persona estudia durante al menos dos horas temprano en la mañana, su nivel de concentración aumenta. Su nivel de concentración aumentará en la medida en que sus dos horas de estudio equivaldrán a las seis horas de estudio de otras personas, debido a que su mente está fresca por la mañana, después de la noche, y tanto su mente como su cuerpo actúan con rapidez por la mañana. Ayudando así a aumentar el nivel de concentración.

Evitar disturbios

Si desea evitar dormir durante el estudio, necesita encontrar un lugar que distraiga menos. Trate de evitar diferentes tipos de disturbios y distracciones tanto como sea posible. Por ejemplo, cuando estudias, no debes mirar televisión. También debes evitar enviar mensajes de texto y contestar el teléfono mientras estudias. La música ligera ha demostrado ser algo beneficiosa mientras estudia, sin embargo, depende del individuo.

Apagar el teléfono móvil

Cuando estés a punto de estudiar, asegúrate de que tu móvil esté en algún lugar alejado o apagado. La razón detrás de hacer esto es que las llamadas innecesarias de amigos y otras personas pueden distraerlo y ser un obstáculo en su estudio y arruinar su tiempo de estudio. Necesitas establecer un tiempo particular para estudiar todos los días y mantenerlo. 20. Tomar descansos Estudiar no es solo estudiar, estudiar y solo estudiar. Cuando estudias, necesitas tomar descansos en medio. Esto le ayudará a no sentirse aburrido o cansado después de un estudio continuo. Sin embargo, debe asegurarse de que la interrupción no sea por un período de tiempo demasiado largo. Establezca un momento adecuado para su estudio y tome descansos a la misma hora todos los días.

Encuentra un lugar específico para estudiar.

Si tienes un lugar en particular donde estudias diariamente, puedes concentrarte mejor. Si desea evitar la somnolencia durante el estudio, busque un lugar en particular que le resulte cómodo y que distraiga menos. 22. Prepara la mente Necesitas preparar tu mente cuando estés por estudiar. Debes prepararte mentalmente para estudiar y concentrarte en tus libros.

Comer con frecuencia

Si desea evitar dormir mientras estudia, necesita hacer un cambio en sus patrones de alimentación. En lugar de comer tres comidas grandes al día, intente comer de 5 a 7 comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto proporcionará continuamente al cuerpo más nutrientes y vitaminas que ayudarán a mantenerse enfocado.

Obtener la luz del sol

En caso de que tenga sueño mientras estudia, salga y tome un poco de luz solar. La exposición a la luz solar aumenta la vitamina D en el cuerpo, lo que le da un impulso de energía. Si el clima es bueno, también puedes estudiar a la luz del sol. De esta manera, puedes matar dos pájaros de un tiro, es decir, puedes estudiar y disfrutar del aire libre al mismo tiempo.

Ajustar la ingesta de cafeína

Aunque tomar café ayuda a mantenerse despierto, una gran cantidad de café es perjudicial para la salud. El factor que hace que el café sea demasiado dañino es el contenido de cafeína presente en él. Demasiada ingesta de cafeína puede hacerte un poco demasiado activo y empeorar tu sueño nocturno. Por lo tanto, debe limitar la ingesta de café a 2-3 tazas o menos por día.

Escuchar música

Para evitar dormir mientras estudia, también puede optar por escuchar música ligera cuando estudia. La razón es que la música tiene efecto sobre el estado de ánimo y el estado mental. Aparte de esto, también afecta tu estado emocional y aumenta tus niveles de energía. Un estudio ha demostrado que, independientemente del tono y el ritmo de la música, las personas que escuchan música se sienten con más energía que las que no. Así que si te sientes con sueño, toma tu iPhone o iPod y escucha música de calidad.

Comer omega 3

El omega 3, entre otras cosas, es útil para mantener a una persona despierta. Si tiene sueño, coma alimentos ricos en omega 3, como pescado, aceites de pescado y salmones.

Prueba la terapia del agua

Es posible que hayas escuchado el chiste de que un estudiante dormía mucho y siempre dormía mientras estudiaba. Los otros estudiantes decidieron arrojarle un cubo de agua y cuando lo hicieron, él realmente se levantó. Esto también es cierto en la vida real. Si tiene mucho sueño mientras estudia, salpique agua fría en la cara o intente una ducha fría. La temperatura fresca mejorará la circulación sanguínea en su cuerpo, lo que le ayudará a obtener un mejor nivel de concentración que antes.

Tomar suplementos de magnesio

De las muchas razones para sentirse adormecido mientras estudia, una se debe a la falta básica de vitaminas y minerales en el cuerpo. En caso de que no esté recibiendo suficiente magnesio en su dieta, tome suplementos de magnesio. La mayoría están disponibles en tiendas de salud y se pueden tomar a diario.

Evitar las comidas grasas

En caso de que estés estudiando en la noche, debes evitar las comidas grasosas. Tome algunos bocadillos ligeros durante el tiempo de la tarde. Comer comidas pesadas puede hacer que la mente y el cuerpo se vuelvan más lentos.

Evitar la leche

Durante las horas de estudio, no tomes leche. Esto te dará sueño y será difícil concentrarte en los estudios. En lugar de leche, puedes tomar las bebidas de frutas jugosas como la naranja y las uvas.

Estudiar en linea

Si desea evitar dormir mientras estudia, también puede intentar estudiar en línea. Estudiar en línea es definitivamente más atractivo e interesante que estudiar en libros. Hay diferentes sitios presentes en línea que contienen material de referencia y libros de su tema. Todo lo que tiene que hacer es registrarse en esos sitios y estudiar en línea.

Tomar catnap

Cuando te sientes realmente adormecido durante el estudio, también puedes hacer siestas cortas en lugar de siestas más largas. Las siestas más cortas y cronometradas solo proporcionarán al cuerpo la energía que necesita para refrescarse. Cuando tenga sueño mientras estudia, puede tomar una siesta de 20 minutos. Esto es suficiente para que el cuerpo elimine los factores de estrés que causan fatiga y que se acumulan en la mente.

Algunos consejos finales

Además de los consejos mencionados anteriormente para evitar dormir mientras estudia, se mencionan a continuación algunas de las cosas que debe y no debe hacer para evitar dormir:

Hacer

Comer una manzana justo antes del comienzo de los estudios es muy útil.

Antes de estudiar, tomar té o café; Depende de tu elección lo que quieras. Ambos tienen el mismo efecto.

Mientras estudias, también puedes caminar. Esto te mantendrá despierto.

Toma notas mientras lees. Esto le dará un mejor control sobre el tema y lo mantendrá despierto constantemente debido al trabajo físico.

También puedes optar por estudiar con un pequeño grupo de personas. Esto te mantendrá despierto por más tiempo.

Beber tanto líquido como puedas también te ayudará a mantenerte despierto.

No hacer

No estudie ninguna otra asignatura que no sea Matemáticas o Contabilidad o una asignatura que implique contar y realizar cálculos de algún tipo por la noche. Esto te mantendrá despierto e interesado.

Antes de estudiar, no comas una comida pesada. Esto te dará sueño.

Se debe evitar comer arroz antes de estudiar, ya que te hará dormir.

Vota si te ha gustado por encima de la porción 🙂

Gracias :_)

Answer 10

Tal vez usted está durmiendo demasiado menos. Asegúrese de dormir por lo menos 7 a 9 horas diarias. Incluso si no puedes manejar tanto, asegúrate de tener al menos 7 horas de sueño. Manejar con menos sueño solo te hace más ineficiente. No hay sustituto para el sueño. Tus células cerebrales se recuperan durante el sueño y tu cuerpo descansa. Si duermes menos, tu cuerpo estará continuamente cansado.

En lugar de eso, duerme bien y por más tiempo. Después, verá que está más alerta y puede trabajar mejor. Aquí está mi artículo para ayudarte a dormir temprano y mejor:

¿Por qué no puedo dormir a tiempo? Serie: Post 2

Answer 11

Hay muchos métodos para evitar dormir mientras estudias. Algunos de ellos son :

Mantén encendidas las luces de tu habitación.

Numerosas personas cometen el error de mantener encendida la lámpara de mesa durante la noche mientras estudian. Lo que esto hace es crear un ambiente acogedor. Con solo la lámpara de mesa encendida, un área razonable de la habitación está en la oscuridad. Recuerde, la cama vacía en la habitación es muy encantadora con las luces apagadas. Si las luces se mantienen apagadas en su habitación mientras estudia, se quedará dormido. Si estás viviendo en una habitación de un albergue, asegúrate de sobornar a tus compañeros / compañeros de cuarto para mantener las luces de la habitación encendidas por la noche.

No te acuestes en la cama y estudies.

Siéntese en un asiento con un respaldo ante una mesa cuando estudie. Cuando se acuesta en su cama mientras estudia, puede ponerse en modo perezoso. Cuando esto sucede, duermes y te despides de los libros.

No tener una comida pesada

En caso de tener una comida pesada, seguramente se sentirá perezoso por naturaleza. Cuando te sientes perezoso como regla general, golpeas la cama. Su concentración y poder de retención disminuyen debido a la utilización excesiva de los alimentos. Generalmente se prescribe un almuerzo y cena temprano para el estudiante. No te saltes las cenas ni te vayas sin comer. El estudio se vuelve más difícil con el estómago vacío. La mayoría de los estudiantes sienten hambre después de un estudio continuo; Si esto sucede, entonces se recomiendan algunos bocadillos rápidos. Las frutas también son los mejores bocadillos nocturnos.

Evita estudiar temas o temas que sean difíciles de noche.

Durante la noche, se siente más lento si aborda un capítulo complejo o estudia un tema difícil. Deja lo molesto para el estudio de un día. Por la noche, debe elegir aquellos temas que sean fáciles, interesantes y encantadores. Para estudios nocturnos se recomiendan asignaturas favoritas.

Evita usar un abanico de mesa cuando estudias.

Numerosos estudiantes que aprenden en una mesa tienen un ventilador de mesa a pequeña escala que sopla viento maníaco específicamente en su cara. Los fanáticos de la mesa te ponen a descansar. En el momento en que el viento fuerte de un ventilador de mesa sopla directamente en tu cara en un caluroso día de verano, es casi como un masaje exótico en la cara. Esto te hace sentir lánguido. Si no tiene un ventilador de techo en su habitación, evite el ventilador de mesa tanto como sea posible y asegúrese de que el viento no sople directamente en su cara.

Answer 12

Simplemente debe pensar en su objetivo y en el día en que llegarán los resultados de su estudio.

Si aún permanece la somnolencia, debe levantarse y caminar en el aire fresco, respirando profundamente durante cinco a diez minutos.

Pero recuerda, estas cosas solo serán efectivas cuando no estés muy cansado. Así que debes intentar ahorrar energía y desperdiciar tiempo.

Maneras de ahorrar tiempo y energía.

Empieza a estudiar temprano durante el día.

No pospongas las cosas y dales la primera preferencia a terminar tus estudios y luego te involucras en otras cosas o descansa.

Descanse lo suficiente y encuentre estas horas de descanso según su nivel de actividad, pero recuerde que debe ser un poco desafiante.

Encuentre tiempo para juegos y deportes, estas actividades realmente ayudan a estudiar de manera efectiva y enérgica.

Al final, me gustaría decir que debe recordar su objetivo una y otra vez.

Debido a que su objetivo o puntería es como un ídolo de arena colocado en el desierto y el fuerte viento áspero en el desierto son como distracciones, así que para que el ídolo sostenga su forma, debe seguir trabajando en él.

Si está determinado con su objetivo, entonces usted mismo encontrará formas de estudiar con eficacia.

Answer 13

Razones por las que puedes sentirte soñoliento:

• Falta de sueño: puede que solo intente atrapar a todos o que estudie hasta las 2 o 3 de la mañana, esto le da más sueño a lo largo del día. En su lugar, te sugiero que duermas a las 12 y te levantes a las 6 (completando así 4 ciclos del ciclo del sueño).
• Demasiada comida chatarra: la comida chatarra en realidad tiene un efecto severo en tu concentración y comportamiento activo. Por eso les sugiero, tomar alimentos sanos y adecuados. No comas en exceso.
• Estudiando en la cama: trucos como este solo pueden ser realizados por profesionales capacitados, tú, mi amigo, dormirá dentro de una hora o más. Siéntese en una silla y mesa o consiga una mesa plegable de madera.
• Demasiado tiempo frente a la pantalla: es posible que se sienta somnoliento porque sus ojos están cansados ​​al usar teléfonos celulares o dispositivos durante demasiado tiempo.

Ahora, si tiene todos estos hábitos bajo control, su problema está resuelto a medias. Ahora algunos trucos especiales que uso. Estos me ayudan a concentrarme mejor y estudiar por más tiempo.

• Si estudias un tema durante demasiado tiempo, puedes sentirte aburrido y sí dormido. Intente separar los temas que necesita lograr en un día, no se siente con todo el capítulo de una sola vez.
• 20 a 20 minutos consecutivos de estudio y 5 minutos de descanso. Esto le daría una utilización completa de 45 minutos con casi 2 temas completamente hechos.
• Compita con usted mismo, tome una foto de un tema y diga “Aprenderé esto en unos 30 minutos”. Corre contigo mismo y al final solo intenta escribir lo que acabas de aprender.
• Le sugiero que siempre haga números alrededor de las 10 pm porque haciendo números, poniendo a trabajar su cerebro aplicando o recordando fórmulas y calculando respuestas, es menos probable que duerma que si intenta leer o aprender algo.

Espero que estos trucos te sean de utilidad.

Buena suerte !

Answer 14

Estimado snehashish Mantenga su “intestino limpio”. Es debido a la gastritis, causada por la larga duración de la sesión, nos sentimos somnolientos mientras estudiamos. La masticación de semillas de hinojo es uno de los remedios populares. En segundo lugar, cambia el tema a medida que comienzas a sentir sueño. Crece nuestro interés en el tema. Utilice el sistema de diagrama de flujo para cubrir un capítulo.

Cuídate. Buena suerte.

Answer 15

Así que esto es algo con lo que he lidiado a menudo durante la escuela de medicina.

Yo ideé una rutina para combatir esto. Consiste principalmente en hacer una serie de cosas cada 45 minutos, como:

1. Haciendo un ejercicio ligero – mod. Consigue que los jugos fluyan. No empujes demasiado fuerte,
2. ¡Meditar! Esto es probablemente lo que más ayudó. Medité durante 5 minutos cada 45 minutos y además lo hice 3 veces al día (una especie de meditación programada).
3. Estiramientos También es muy importante. Suponiendo que usted sea como la mayoría de los estudiantes, probablemente se siente en una silla y estudie en un escritorio. ¡Esto coloca a todo su cuerpo en una posición en la que los flexores de su cadera están tensos y sus glúteos y isquiotibiales están apagados y los hombros redondeados hacia adelante, lo que hace que los músculos pectorales se vuelvan más tensos! Todo esto conduce a una maravillosa postura hacia adelante (patológica). Levántese, estire sus flexores, active su cadena posterior y estire su pecho.

La razón por la que elegí 45 minutos es porque varios estudios han demostrado que nuestra capacidad de atención es básicamente esa. Como los músculos que tu cerebro necesita, se rompe bastante a menudo.

Otras cosas que hacer:

a. Imagínate a ti mismo teniendo éxito en la prueba (cuando sea posible) y lo bien que se sentirá al superarlo. Crea un deseo de hacerlo bien que te motive. Algunas personas se asustan y aprenden a temer los próximos exámenes. Yo no recomendaría esto; conducirá a la sobreexposición de las hormonas que se liberan durante el estrés y que a largo plazo no son propicias para la retención de la memoria.

segundo. No abarrotes Espacie su estudio y trate de usar la repetición espaciada.

do. Haga que el aprendizaje sea divertido, competitivo, diferente, lo que sea que funcione para usted. Usa diferentes métodos para estudiar para ver cuál te funciona y te ayuda a mantenerte motivado.

re. Trate de imaginar que usted es el maestro e intente adivinar qué le pedirá. Este punto va junto con cualquier otro método que tenga para hacer que el estudio sea un proceso activo. ¡El estudio pasivo no es bueno! Haga preguntas, escriba resúmenes y dibuje mapas conceptuales. Haga su investigación sobre este.

mi. vea si puede encontrar una versión simplificada de lo que tiene que aprender en línea. Hoy en día tienes sitios web que ofrecen conferencias para casi todo. Haga su investigación y pruébelo!

Además, y solo cuando esté absolutamente agotado, tome una siesta. Las siestas de poder son de 20 minutos y menos. La razón por la que funcionan es que simplemente no tienes tiempo suficiente para entrar en las fases más profundas del sueño, manteniendo un sueño superficial.

Cosas que no hacer:

1. Navegue por la web, vea televisión, teléfono celular u otras cosas con una pantalla. Parte de la fatiga del estudio es porque constantemente estamos esforzando nuestros ojos, sus descansos no deberían incluir algo que los obligue más.
2. Gorge en la comida. Para estudiar necesitas sangre en el cerebro, no en el estómago. Esto no significa que no deba merendar, su cerebro funciona con glucosa y se quema a través de él como un horno, pero mantenga los bocadillos ligeros (ya menudo, en lugar de pesados ​​y de una sola vez).

Punto final. En algún momento estás realmente demasiado cansado y necesitas descansar. No descuides el sueño y el tiempo libre. Toma esto de alguien que tuvo que aprenderlo de la manera más difícil, a veces aprender más es contraproducente. La mayoría de las veces, estudiar menos y más eficientemente y hacer más cosas divertidas produce mejores resultados. Sé que suena contradictorio, pero algo que estudie menos y enfríe más produce mejores resultados, al contrario del paradigma habitual de trabajar duro, jugar duro todo el tiempo.

Aclamaciones

Answer 16

Antes de analizar en detalle las formas de evitar el sueño durante el estudio, es esencial tener una breve revisión sobre las causas de la somnolencia durante el estudio. La falla básica está en el cerebro. El cerebro necesita una gran cantidad de ATP para funcionar (ATP es la moneda de la energía). Brain usa ATP y lo convierte en ADP. ATP mantiene el cerebro despierto y el funcionamiento del cuerpo. Pero una vez que comienzas a usar ATP demasiado rápido, mientras estudias, una gran cantidad de ATP se convierte en ADP. El ADP, a diferencia de la ATP, no puede seguir el ritmo de las demandas energéticas del cerebro y el funcionamiento del cerebro se vuelve aburrido y se vuelve incapaz de mantenerse despierto y tomar decisiones. Esto es cuando empiezas a dormir involuntariamente. Pero una vez que se obtiene una siesta, el ADP se vuelve a convertir en ATP.

Por eso te sientes fresco después de una siesta. Nuevamente, esta ATP está sintonizada en ADP y el ciclo continúa. Algunos consejos efectivos para evitar dormir mientras estudias durante largas horas son los siguientes:

1. Levántate y muévete para sentirte despierto.

2. Tomar una siesta para aliviar el sueño.

3. Dale a tus ojos un descanso para evitar la fatiga.

4. Coma un refrigerio saludable para aumentar la energía.

5. Comience una conversación para despertar su mente.

6.Mantenga las luces encendidas en su habitación.

7. No te acuestes en la cama y estudies .

8. Evita estudiar temas o temas que sean difíciles de noche .

9. Beber mucha agua y apagar el teléfono móvil.

10. Ir a la cama temprano en la noche y levantarse temprano en la mañana .

Answer 17

Si tiene sueño, sería mejor tomar una siesta durante una o dos horas para que pueda pensar con claridad.

Si no estás privado de sueño y aún sientes sueño, es muy probable que el tema se te vaya encima y no te interese.

La mejora requiere que se concentre e intente captar la mayor parte del concepto que pueda, pero no exagere, ya que eso sería perjudicial.

Cambiar su entorno también puede ayudar.

Además, debes verificar si tienes alguna deficiencia y quizás comer un poco de chocolate negro antes de comenzar a estudiar, ya que varios estudios han demostrado que la glucosa en realidad te ayuda a concentrarte.

Buena suerte.

Answer 18

Dormir.

Sí. Eso es lo único que funciona en mi caso. La gente dice que tomar un descanso y pasear por un tiempo ayuda. Pero no hay nada más de recarga que una siesta de 20 minutos.

Así que la próxima vez que sientas sueño mientras estudias, haz lo siguiente:

• Mantenga sus libros a un lado.
• Ponga su alarma en 20 minutos.
• Deja todas tus preocupaciones y duerme.

Esto te dejaría fresco por el resto del día (suponiendo que ya hayas dormido bien).

PD: Para aquellas personas como yo que se acurrucarán en su cama, les recomiendo que tomen una siesta en un sofá o en algún lugar del que no les importaría salir.

Answer 19

Como solución temporal, puedes intentar tomar café antes de estudiar. Eso ayudaría a mantenerte despierto el tiempo suficiente para que termines. Sin embargo, sentirse adormecido puede significar que no está durmiendo lo suficiente, y la única forma de solucionarlo sería dormir más tiempo. Si tiene sueño a lo largo del día, todos los días, entonces probablemente significa que es hora de corregir sus hábitos de sueño.

También existe la opción de salpicar agua fría en la cara o tomar una ducha fría antes de comenzar sus estudios. Eso definitivamente te despertará.

Answer 20

Honestamente, solo duerme … No sacrifiques tu sueño por nada … Puede afectar tu salud en etapas posteriores de tu vida. Por lo tanto, administre su tiempo como se sentirá cómodo, tanto para sus estudios como para su sueño. Si puede levantarse temprano por la mañana, no se siente a estudiar antes de los 30 minutos.
Haga algunos ejercicios de estiramiento, tome jugo fresco y comience sus estudios. Pero, duerma antes de las 10 pm Principalmente, asegúrese de que duerma durante 8 horas seguidas.
Cuidate
Todo lo mejor !!