Todos ellos
En varias ocasiones he hecho Boxeo, Karate, Taekwondo, San Shou y Tai Chi. Si bien hay pequeñas diferencias técnicas en la entrega de ponche, los fundamentos siguen siendo los mismos.
Como lo dicen los clásicos del Tai Chi: Jing (energía) está enraizado en los pies, liberado por las piernas, controlado por la cintura y expresado por las manos.
En otras palabras, comenzando con una conexión firme a tierra a través de los pies, un golpeador dispara sus músculos en secuencia, inicia el movimiento en las piernas, agrega energía de rotación desde el núcleo (cintura) y extiende la potencia desde el hombro y el brazo. La sincronización y la secuencia adecuadas atraen la máxima potencia de todo el cuerpo y lo enfocan todo en los nudillos de la mano que perfora.
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Un estudio patrocinado por el Comité Olímpico Ruso en la década de 1970 mostró que los músculos del brazo de un boxeador solo proporcionaban alrededor del 20% del poder en su golpe. El resto vino del “tren de potencia” descrito anteriormente.
Para propósitos de entrenamiento, trabaje para fortalecer sus piernas (quads y pantorrillas), núcleo (abs, oblicuos, psoas), pecho, hombros y brazos (especialmente tríceps).