¿Qué pueden hacer las personas con problemas de organización, problemas de memoria a corto plazo y TDAH para organizarse mejor?

Answer 1

He estado ahí.

Tienes un problema, eso es malo, pero identificaste con éxito lo que es, creo que es genial.

Empieza poco a poco y aumenta tu carga mental lentamente, creo que esa es la mejor manera.

Por ejemplo, si necesita estudiar 6 horas al día, pero si no ha hecho algo así hasta ahora, como, NUNCA, será casi imposible hacerlo de inmediato. Empieza con quince minutos. Después de unos días, doblarlo. Trate de mantenerlo consistente por una semana, luego vuelva a duplicarlo. Haz esto hasta llegar a 6.

1. Haga una lista de cosas que hacer.
2. Prioriza la lista.
3. Hacer las cosas en la lista, en orden.
4. Repita 1-3 constantemente.

El primer día, no trates de hacer todo bien. Cree su lista e instale una aplicación pomodoro en su teléfono y computadora. He instalado una aplicación llamada “Pomodoro One” en mi computadora, es gratis. Cada 25 minutos, me notifica, reviso mi lista, marco algunas cosas como hechas, agrego otras, priorizo ​​la lista y tomo un descanso de cinco minutos. A veces veo un trailer en YouTube, escucho algo de música o hago un té. Después de completar 10 “sesiones”, tomo un descanso de 40 minutos.

Funciona así para siempre, no tiene que configurarlo manualmente cada vez.

Problema resuelto.

Esto no ayuda, puede querer ver a un médico, no puedo trabajar sin medicamentos, pero un amigo mío sí puede. Todo el mundo es diferente.

Answer 2

Yo también soy olvidadizo.

Me quedé sin ginkgo biloba y me olvidé de comprar más. (Ginkgo biloba ayuda con la memoria.)

Tengo un libro llamado “¡Deja de dilatar AHORA!” en mi archivo Guardar para más tarde en Amazon.

¿Parezco calificado para relacionarme todavía? Tengo más, pero me detendré allí. ^ _ ^

Lo creas o no, en realidad estoy bastante organizado y tengo el control de mis tendencias ahora.

¿Tienes un teléfono inteligente?

Es sorprendente lo lejos que puede llegar simplemente agregando cada cita a su calendario de Google, incluidos los nombres y direcciones en las notas, y una serie de alarmas para cada cita.

Para las tareas diarias o semanales recurrentes que podría olvidar, me gusta usar mi alarma y la configuro para que se apague con la suficiente antelación para permitirme detener lo que esté haciendo y prepararme para donde quiera que vaya. Si es más de 15 minutos, puedo configurar una segunda alarma para que se active 5 o 10 minutos antes de irme en caso de que me distraiga (mientras leo Quora en mi teléfono o algo así).

Uso Evernote en mi teléfono celular para mantener listas. Todos los días los actualizo o creo nuevos.

Para las listas relacionadas con el trabajo, las guardo en un cuaderno escrito a mano con una casilla de verificación vacía junto a ellas, y no las reviso hasta que terminen. Si la necesidad de una tarea desaparece por alguna razón, pongo una X en la casilla en lugar de una marca de verificación.

Y siempre cuelgo mis llaves en la puerta de entrada tan pronto como entro.

Estas no son estrategias únicas o revolucionarias, pero también podrían ser útiles para usted. ¡Buena suerte! 🙂