¿En qué se diferencia la recuperación después de una bicicleta de una carrera?

Answer 1

El ex triatleta competitivo aquí:

Creo que correr te gana, es decir. férulas de espinilla. No es tan agotador, por lo que rebotar es más fácil. Es difícil correr realmente “redline duro” durante mucho tiempo.

Andar en bicicleta no te da una paliza, pero es agotador. Es fácil ir “redline duro” durante mucho tiempo. Un buen paseo en bicicleta debe seguirse con una siesta, donde una buena carrera comienza el día de trabajo.

Apuesto a que si le preguntas a un corredor de alto nivel (pista universitaria o XC, por ejemplo), pueden volver a alinear por mucho más tiempo y, a veces, también se sienten eliminados. Mi experiencia con la natación (hice estudios universitarios) y entrenar a nuevos nadadores adultos es que los nuevos nadadores adultos no saben cómo alinearlos para repeticiones múltiples.

Answer 2

Esto es interesante, ya que se dice que correr es mucho más difícil para tu cuerpo. Hay una razón por la que tienen carreras en bicicleta como el Tour de Francia y no en carreras por etapas. La mayoría de las personas ahorran la necesidad más talentosa de poder recuperarse después de carreras súper largas. Las primeras dos cosas que me vienen a la mente son las siguientes: puede que se esfuerce más en la bicicleta dado su nivel de esfuerzo inherentemente “más fácil”, o puede que simplemente esté trabajando músculos de la bicicleta que no están condicionados, como los músculos que usa. para correr. Tenga en cuenta también que el ciclismo requiere un uso prolongado de la parte superior del cuerpo para estabilizarse, y con un recorrido por el sendero, se encuentra en una superficie irregular, por lo que puede estar experimentando dolor debido al rebote de la parte superior del cuerpo alrededor de un poco.

Answer 3

siendo igual el esfuerzo calórico (que considero 3: 1 en bicicleta para correr) no hay diferencia (aparte de las lesiones).

La fórmula de recuperación calórica consiste en ingerir 200 calorías de carbohidratos y proteínas fácilmente digeribles en una proporción de 3: 1.

Hammergel Recoverite es una buena opción comercial, pero cualquier cosa que pueda encontrar en la cocina que cumpla con la definición funcionará.

Como antiguo corredor también me suscribí a la teoría de la luz de Coors por milla cubierta.