¿Cómo los adultos con TDAH apagan su cerebro y duermen?

Answer 1

Relajación, rutina y medicación.

Relajación. Trate de evitar ver la televisión hasta la hora de acostarse. Leo antes de irme a dormir o a veces escucho la radio.

Rutina. Ayuda a tratar de seguir las mismas horas de acostarse. Y antes de acostarte, sigue una rutina como limpiarte los dientes y leer.

Medicación. Tomo Olanzapina [1] unas horas antes de acostarme, lo que me ayuda a calmarme. También por la noche, mi dosis diurna de Concerta habrá desaparecido, lo que puede hacer que me sienta un poco fatigado.

Estoy escribiendo un blog con información e información personal sobre el TDAH y el trastorno del espectro autista. No hay medidas a medias.

Notas al pie

[1] Olanzapina – Wikipedia

Answer 2

Practicar buena higiene del sueño.

Establezca un ritual a la hora de acostarse, como siempre cepillarse los dientes y otras cosas. Encontré la lectura durante una hora antes de que la cama ayudara.

Trate de hacer algún tipo de ejercicio durante las tardes, pero al menos 2 horas antes de su hora de dormir (consulte la sección de higiene del sueño).

No vea la televisión en la cama (ver higiene del sueño).

No use una computadora u otra pantalla que no tenga filtro de luz azul 1 hora antes de acostarse. La luz azul estimula la vigilia.

Un docente del sueño me dijo que el dormitorio debería ser solo para dormir y tener sexo.

La meditación también podría ayudar

Answer 3

¿Cómo los adultos con TDAH apagan su cerebro y duermen?

Qué pregunta tan divertida. Mi cerebro nunca se apaga. Funciona día y noche, y generalmente se siente como si intentara seguir múltiples secuencias de trabajo al mismo tiempo.

Cuando me voy a dormir, mi cerebro aún se está desquiciando y los pensamientos se desbordan en mis sueños, donde a veces, curiosamente, se hace visible alguna información útil. A menudo, no, ya que verter un camión de salsa de vainilla sobre el servidor no suele ayudar a resolver el problema de gestión de proyectos de un cliente, estoy trabajando para desenredar. Pero gracias por el pensamiento, soñame …

No sé si soy solo yo, pero probablemente debido a mi TDAH, tengo sueños increíblemente extraños. Y los sueños son asombrosamente gráficos. Si pudieras grabar lo que sueño, creo que se vendería realmente bien, para las personas que gustan de los sueños de mentalidad multidimensionales ultra psicodélicos, que cambian de planos, basados ​​en fractales. Y no, no tomo ningún medicamento (excepto los medicamentos recetados que tomo para el TDAH).

TL; DR: No. No hay interruptor de apagado. Al menos no conmigo.

Aunque es gracioso: la única vez que me desperté sintiendo “Wow. ¡Mi cerebro en realidad estaba en silencio para un cambio! ”Fue cuando fui eliminado (anestesia para operaciones). El simple hecho de dormir no apaga mi cerebro.

Answer 4

La meditación y el trabajo de un día insoportablemente duro. O escuchar audiolibros de ficción. Eso parece hacer el truco.

Answer 5

No es un adulto todavía, pero no se puede . Encuentro que apagar mi cerebro es un desafío imposible, ¿es eso incluso posible para aquellos que no tienen TDAH? Para mí, si quiero quedarme dormido, todo lo que tengo que hacer es inventar una historia en mi cabeza, y eso me distrae de mis otros pensamientos, por lo tanto, me duermo. La mayoría de las veces, terminan siendo mi sueño, lo cual es asombroso, ¡porque puedo ver todo mi trabajo en la vida real (un poco)! Incluso tomar melatonina no hará que mi cerebro se apague. ¿Puedes apagar tu cerebro? No en serio. Usted puede hacer eso? Honestamente estoy realmente impresionado.

Answer 6

Estoy acostado en mi cama a las cuatro de la mañana y me gustaría tener una respuesta. Sólo sé una cosa. El truco es que antes de que puedas aprender trucos, es probable que tengas que aceptar que no podemos apagar nuestros cerebros. Para los trucos escuché el deporte, horarios regulares para dormir, nada de comida, deportes o pantallas electrónicas (o bloqueas la luz poco saludable con la aplicación crepúsculo o aplicaciones similares) durante aproximadamente 2 horas antes de que el tiempo de sueño pueda ayudar.