Algunos pueden nunca ser recuperados nuevamente, pero definitivamente muchos pueden ser recuperados. ¿Y quién sabe, tal vez puedas recuperar todo? 🙂 Primero, comienza con lo que viene de dentro; Si no tiene una buena salud mental, será difícil que se recupere por completo. Estoy seguro de que el tuyo ya es bueno, pero pasar por eventos tan estresantes puede haber alterado algunas cosas dentro de ti también. Permítase relajarse cuando pueda, haga las cosas que le gusta hacer, trabaje para mantener la paz interior. Es importante que su mente y su cuerpo se relajen después de haber pasado por tanto estrés durante tanto tiempo. Si trabajas, es importante que también intentes mantener tu mente fría y tranquila. No hay razón para sentirse estresado por nada o pensar demasiado en cosas más pequeñas . Solo haz lo que tienes que hacer y trata de hacerlo con paz. Y mantente organizado para minimizar cualquier posible estrés o eventos imprevistos. ¡Las cosas son sobre ti ahora! Sin embargo, es importante no olvidar a las personas que pueda tener a su alrededor. ¡Están ahí para ayudarte y puedes usar eso por ahora! ¡Pero aún así, sean amigables y justos con ellos, por supuesto! 🙂
Si tienes una agenda ocupada, trata de priorizar las cosas para que puedas tener al menos 10 minutos (y más si puedes) para ti todos los días. Trate de hacer una actividad, que pueda mantener sus pensamientos en orden. Pruebe cosas como la meditación, dibujar, escribir sus pensamientos, salir a caminar, etc. Haga lo que le funcione. ¡No tengas miedo de hacer algo nuevo aquí! Tal vez te sientas abrumado, quizás pienses que algunas cosas son demasiado para hacer … ¡pero eso está bien! Date metas más pequeñas, hazte mini-metas y, cuando hayas completado esas, podrás avanzar hacia nuevas metas.
Las personas estresadas tienden a envejecer más rápido, por lo que es importante mantener su vida bajo control, tratar de vivir sin estrés y también es importante que aprecie las cosas más pequeñas en la vida y que aprecie el momento. Obtenga algunas risas en su vida cotidiana y concéntrese en la energía positiva y tenga personas felices a su alrededor.
En segundo lugar, el sueño es crucial para volver a estar sano. Los estudios han demostrado que las personas con un mal ritmo de sueño tienen una probabilidad significativamente mayor de desarrollar estrés, depresión y aumento de peso. Entonces, si duermes mal por la noche o tienes problemas para quedarte dormido, controla esto.
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Tercero, es crucial que empieces a estar saludable ahora. Tal vez usted ya lo es, pero si no lo es, su cuerpo necesita la combinación correcta de comida y ejercicio. Recuerda, tu eres lo que comes. Cortar todas las sodas, limonadas, dulces, papas fritas, comida rápida y otra basura inmediatamente. Si has estado acostumbrado a esto durante un período de tiempo más largo, puede ser difícil, ¡pero al final te lo agradecerás! Trate también de evitar el pan blanco, la pasta y el arroz, y en su lugar vaya por pan de centeno o nada. Azúcares innecesarios pueden provocar el envejecimiento en la piel. Su cuerpo también necesita vitaminas, antioxidantes, etc. Puede obtenerlos de las frutas y verduras. Y no olvides mantenerte siempre hidratado! Bebe cargas y cargas de agua. Mantiene tu mente clara y ayuda a limpiar el cuerpo de los químicos dañinos. No sé cómo funcionan las cosas en su país, pero su médico o un nutrionista podrían ayudarlo a preparar una dieta saludable. No puedo enfatizar la importancia de obtener el equilibrio correcto de grasas, carbohidratos y azúcares. Si hay un desequilibrio aquí, puede ser más difícil perder peso. Intente jugar con la comida, sea un poco creativo y diviértase, para que no se canse de ella. Trate de usar ingredientes especiales de vez en cuando para darle sabor. No tienes que pasar horas cocinando, pero hacer lo que comes no es basura. Tal vez conozcas personalmente a alguien con quien puedas compartir recetas. También puede buscar en Internet o ir a la biblioteca o comprar libros de cocina. Un blogger / vlogger que hizo una gran pérdida de peso ha subido varios videos sobre cómo perdió peso, qué hizo, qué comió, cómo se sintió (antes, durante todo el proceso y después). Su nombre es Julia Graf (anteriormente conocida como Miss Chievous) y es muy sensata y tiene una visión saludable de muchas cosas. Pasó por mucho estrés en su trabajo y eso la entristeció, lo que ella cree que provocó el aumento de peso. Creo que ella es una gran inspiración y realmente es una mujer que se ha recuperado de un estilo de vida pobre y un aumento de peso. ¡Se ve fabulosa ahora! También ha dicho en un video, que si no sabes mucho sobre cómo cocinar verduras, puedes leer libros y recetas para vegetarianos y luego cocinar algo con carne. Puedes buscar en el canal de YouTube de Julia y en el blog para inspirarte. Ella tiene un montón de videos de cocina.
Cuarto, no te olvides de hacer ejercicio. O al menos mantente físicamente activo. Hacer absolutamente ninguna actividad física es muy, muy poco saludable, pero si ha estado estresado durante mucho tiempo, también es importante que no comience a hacerlo pronto, a menos que se sienta listo. Comience por caminatas más pequeñas y cuándo / si se siente listo para más actividad física real. Siga los programas de acondicionamiento físico o tome una clase para no tener que pensar qué hacer usted mismo y, por lo tanto, puede dedicarle menos tiempo (si así es como es). Recomiendo la Bikini Body Guide de Kayla Itsines, porque requiere poco tiempo, espacio y nada de poco equipamiento. También da buenos resultados. Este programa también tiene una gran comunidad mundial, por lo que es fácil encontrar a alguien de su propio nivel y ver las fotos de proceso de otras personas. A la misma Kayla, también le gusta subir imágenes de proceso en su perfil de Instagram y todas se ven increíbles. Pero también hay muchos otros programas por ahí, todo es importante para encontrar algo que te guste.
Quinto, cuídate bien de tu piel. Comer correctamente, mantenerse alejado del exceso de alcohol y mantenerse hidratado son todos importantes. Además, también siga una buena rutina de cuidado de la piel que coincida con su tipo de piel. Tal vez obtenga ayuda de un profesional para elegir el tipo de cuidado de piel adecuado para usted. También exfolia tu piel una vez a la semana. Exfoliar su piel eliminará la piel muerta y la capa superior de la piel, por lo que ayudará a que su piel se vea saludable y brillante. Simplemente no lo hagas más, ya que esto puede hacer más daño que bien. Use poco al maquillaje mínimo. De todos modos, cuando usas maquillaje, es absolutamente crucial que el color sea perfecto para tu combinación de colores. También es importante no usar maquillaje, que no coincida con sus características, etc. A veces, el maquillaje puede hacer que la piel se vea más opaca o mate. Lo que quieres es un brillo juvenil, que puedes obtener usando maquillaje inteligente en lugar de aplicar una capa gruesa en toda la cara. También recuerde remover TODO el maquillaje antes de irse a dormir, incluso cuando llega a casa después de los eventos nocturnos y se siente agotado, aún retire el maquillaje. El maquillaje es un gran desencadenante en el proceso de envejecimiento y cuando dormimos, nuestro cuerpo se “cura”, por lo que, por muy loco que parezca, querrás dormir lo más natural y sano posible, para que puedas estar lo más fresco posible Día siguiente. Intente evitar los productos (cuidado de la piel y maquillaje) con toxinas, parabenos y perfumes fuertes, ya que estos pueden hacer que su piel se vea peor a largo plazo.
La exposición al sol también es un gran desencadenante en el proceso de envejecimiento. Cuando te quemas, los rayos del sol penetran en los niveles más profundos de tu piel y dejan un daño permanente que eventualmente provocará arrugas. Si bien la exposición al sol es saludable (porque nos proporciona vitamina D, no se puede vivir sin él), debe administrarse en dosis moderadas para que no dañe la piel. Use bloqueador solar cuando el sol sea fuerte y suba el factor diva y use lentes de sol cuando salga, para que la piel alrededor de sus ojos esté protegida.
Por último, pero no menos importante, eche un vistazo a su estilo. ¿Se ajusta tu ropa a tu tipo de cuerpo? ¿Los colores te emparejan? ¿Es tu ropa pasada de moda, moderna, etc? Trata de vestir tu edad, usa algunos colores y quizás algunos artículos de moda de vez en cuando. Lo más importante es que lo que vistes te queda bien y te sientes cómodo con ellos. Así que, por ejemplo, si los suéteres rosados son EL artículo de moda en este momento, pero te parecen espantosos, simplemente no los uses y ve por otra cosa que se adapte a ti. No tienes que gastar una fortuna entera en nada. El truco es comprar algo barato que se vea bien y caro.
También echa un vistazo a tu cabello. A veces el cabello puede hacer una gran diferencia en la apariencia de uno. Determine la forma de su rostro, mire la calidad de su cabello y si su cabello actualmente lo convierte en una forma que no quiere mirar, intente buscar en Internet o pregúntele a un peluquero qué aspecto podría tener. Intenta también mantener una rutina de cabello saludable. Evite los champús con ‘conos’ en ellos, ya que eventualmente romperán su cabello desde el interior y harán que se vea opaco. Un peinado brillante y bonito, puede cambiar toda tu apariencia. Es algo así como la guinda del pastel, así que trata de mantenerlo saludable también. Si desea buscar en el cuidado del cabello natural, intente buscar en los foros de discusión de la comunidad The Long Hair. Aunque este sitio web está diseñado principalmente para personas que desean el cabello largo, también hay mucha información sobre el cuidado del cabello adecuado, diferentes tipos de cabello, etc.
En general, espero que esto haya sido de alguna ayuda para usted. Si puede incooperar todas estas cosas en su estilo de vida, ya debería estar seguro de recuperar algo. 🙂 Déle mucho tiempo, las cosas no suceden de la noche a la mañana. Roma no fue construida en un día, no lo olvides. Además, no olvides intentar vivir el momento y disfrutar cada día, cada respiración. Por supuesto, todo no puede ser un cuento de hadas, pero cuando una puerta se cierra, otra se abre. Me imagino que tienes hijos. También es importante que sigas hablando con ellos, incooperándolos en cosas para que no estés solo. Los niños reflejan a sus padres y usted es su maestro, su mentor, así que enséñeles cómo hacer las tareas, lidiar con las cosas de la vida, enseñarles cómo sentirse cómodos con ellos mismos y vivir el momento. Si están contentos, tendrá menos problemas, por lo tanto, estará menos estresado y tendrá menos de qué preocuparse y tendrá un aspecto más feliz. Tal vez podría incooperarlos en la cocina y el ejercicio, así que puede hacer que sea algo divertido, un momento familiar.
Y no lo olvide: si solo viaja por el destino, no será un viaje divertido. Disfruta del viaje hacia la meta. O bien, nunca podría alcanzar su objetivo. Dale unos meses, tal vez incluso un par de años. Tal vez te guste, quizás sea duro para ti. Si aún piensa que está demasiado envejecido para su edad después de vivir de esta manera durante un año o dos, puede decidir que así es como se ve y estar bien con él o visitar a un experto y quizás dejar que le hagan algunos procedimientos. . Mi opinión personal es que es una pena buscar estos procedimientos si puedes hacer el cambio de forma natural y por tu cuenta, pero esta es tu vida, así que vívela como quieras :).
¡La mejor de las suertes!