La respuesta corta es que los efectos de ADD son extremadamente variables, ya que son básicamente muy sutiles e interdependientes con muchos otros factores, como cuán cansado o estresado estás, si dormiste lo suficiente la noche anterior, si hay algo teniendo en cuenta los días de la semana en términos de carga de trabajo variable, etc.
Una de las cosas más difíciles y más importantes que debe hacer una persona con TDA es establecer hábitos muy regulares de una manera casi condicionante conductista y operante. Si pongo mis llaves exactamente en el mismo tazón toda la noche cuando llego a casa, nunca las pierdo. Si los pongo en otro lugar, me puede llevar horas redescubrirlos.
Mi primera sugerencia sería tratar de analizar qué diferencias hay entre los días en que puede ser efectivo y los días en que 2 horas de trabajo duraron seis horas. Piense en los patrones de sueño, los patrones de alimentación, los patrones de ejercicio, los cambios en la rutina, las adiciones al estrés, etc. Solo puede identificar o distinguir los factores que pueden diferenciar entre días buenos y malos, a menos que trabaje con un entrenador de ADD capacitado para ayudar Haces las preguntas correctas e identificas patrones de comportamiento.
Si realiza este análisis y descubre que realmente no hay patrones identificables que hagan una diferencia, que básicamente tiene un ritmo de días hacia arriba y hacia abajo, sin explicaciones externas, entonces mi sugerencia sería considerar que esto puede ser algo tipo de ritmo interno, y que puede intentar cambiarlo, por ejemplo, asegurándose de hacer ejercicio aeróbico en los días de descanso y dormir lo suficiente la noche anterior, o bien vivir con él y adaptar sus expectativas para hacer el trabajo y siendo productivo en consecuencia.
Como ejemplo de este último enfoque, sé que estoy muy condicionado desde la infancia a estar un poco deprimido los domingos después del mediodía, odiaba la escuela y los domingos era mi triste día, así que aunque es natural que use Los domingos para prepararme para las clases de mi semana, nunca espero que sea productivo. Trato de hacer mucho trabajo en el tiempo libre el viernes por la noche y el sábado por la mañana, y terminar el domingo por la mañana antes del almuerzo, luego pasar el resto del día aflojando.
Pero aun así, me gustaría comenzar por asegurarme de que tenga una rutina regular diseñada para promover el buen funcionamiento neurológico: primero duerma, haga ejercicio, haga una buena dieta, ingiera mucha agua todos los días, ingiera alcohol y cafeína con moderación, si es que lo hace, y Buen enfoque, simple para manejar el estrés. Una rutina diaria fuerte puede igualar los altibajos.
¡Buena suerte! Déjame saber si todavía tienes más preguntas después de esta respuesta.