Trastorno por déficit de atención e hiperactividad: ¿Cómo puedo aprender a controlar el hiperfoco?

Answer 1

Descubrí que puedo entrar en un modo de hiperconcentrado al “rodear” suavemente mi cerebro. Considero que es una forma pasiva de control, pero requiere trabajo y preparación. Para mí, se trata de crear la situación y la motivación donde se evoca el superpoder de hiperconfiguración.

1. Identifique el objetivo y planifique un plan y las tareas necesarias para llegar allí.
2. Asegúrese de que la actividad esté conectada a mis objetivos, intereses, pasiones y legado. Jeff Spencer es una gran referencia para este The Champions Blueprint con el Dr. Jeff Spencer
3. Visualice vívidamente hasta que pueda sentir cómo será lograr alcanzar la meta. La afirmación directiva da la estructura de mi visualización. Textos favoritos: Lanny Basham
4. Comprometerse con el objetivo. Dando mi permiso para proceder. El método de David Giwerc es lo que yo uso Permiso para Proceder

Una vez que tengo una idea clara de lo que quiero lograr, me apasiona y me dedico a la actividad en la que a menudo aparece el hipercontrol.

Esto puede sonar como una manera de motivarse y hacer cosas que funcionen para cualquier persona, pero me parece que el ADHD es muy amigable.

David Boswell
Entrenador de TDAH
Acerca de

Answer 2

La respuesta corta es que no puedes. Nunca he encontrado un interruptor de “encendido” o “apagado” para hiperfoco. Puede aprovechar este rasgo, cuando esté disponible para usted. Puede usar estímulos externos para interrumpir su atención, como una alarma programada en un teléfono, cuando necesita seguir adelante. Incluso puede encontrar ciertas situaciones que son más propicias que otras para alcanzar un estado de hiperenfoque, pero me temo que no hay más control sobre este síntoma del que podría tener sobre el estornudo.

Answer 3

Para ser honesto, no he experimentado el enfoque hiper en un tiempo. Recuerdo haberlo conseguido y fue una locura. La gente se paraba a mi lado y me llamaba, pero no podría escucharlos.

Creo que llegó cuando en realidad me interesaba mucho lo que estaba haciendo. Y quería aprender todo lo que pudiera. Yo estaba motivado e impulsado hacia el logro de la excelencia en él.

Realmente no hay un interruptor. Y no es una superpotencia. Por lo tanto, intente enfocarse con regularidad para que la gente no se moleste cuando no puede escucharlos llamándolos.

Answer 4

Es una forma de concentración profunda e intensa, especialmente aquellas con TDAH. 1. Se puede curar a través de la meditación y el yoga. 2. Permitir que las cosas salgan como están. No tomes todo en serio. 3. Socializar más. 4. Ver televisión por más tiempo es un gran NO. 5. Mire un canal de noticias y comience la discusión con personas afines pero de corta duración. 7. Nunca pienses que tienes un problema de hiper – enfoque para no invitar a la depresión. 8. La música melodiosa es super buena. 9.Brisk Walking pero sin dispositivos móviles u otros dispositivos es bueno. 10. Conduzca por un largo viaje con amigos o familiares y una cámara y evite la comida chatarra, el alcohol, los cigarrillos, etc. Happy Life 🙂