¿Cuáles son algunos consejos para tener TDAH?

Answer 1

Dado que es una deficiencia química en el cerebro, sin medicamentos, no se puede cambiar. Solo necesitas aprender a lidiar con él y utilizar el regalo que te da. Debes encontrar algo que te gusta hacer para ganarte la vida. Si trabajas en algo que te apasiona, nada puede detenerte. Serás el mejor trabajador que jamás hayas visto porque estarás muy enfocado y emocionado de hacerlo, brindándote la fiebre de la dopamina que necesitas para sobrevivir con ADD o ADHD. Para aquellos que tienen dificultades para levantarse para hacer algo, use la regla 20/20 o la regla 15/15 o la regla 30/30. Vaya a hacer lo que no quiere durante 20 minutos y luego tómese un descanso durante 20 minutos. Ve a hacer lo que quieras hacer durante 15 minutos y luego toma un descanso de 15 minutos. Debería ser la única forma en que he tenido éxito con mi hijo de siete años que odia hacer la tarea y casi cualquier otra cosa que no sea jugar con LEGO. Es cómo practicamos para las pruebas de ortografía, es cómo leemos los libros. Se aburren tan fácilmente que solo puedes hacer que retengan tanto a la vez. Su cerebro necesita un descanso, la dopamina que nos falta. Cuando vuelvan a recuperar eso, pueden volver a concentrarse. Una vez que el cerebro de un TDAH se aburre, no hay nada que pueda hacer para reenfocarse de inmediato. Simplemente se desconecta hasta que se estimula de nuevo. Para aquellos con problemas de adicción, eso es difícil. Debe ser consciente de cuáles son sus adicciones y aprender a manejarlas, es decir, comprar, beber, fumar, apostar, acelerar, correr riesgos, mirar televisión en exceso, acelerar en un automóvil. Déjalo hacer de vez en cuando pero hazte ganar. Pregúntate si realmente lo necesitas ahora. Entonces inténtalo de nuevo al día siguiente. Si aún quieres hacerlo, entonces hazlo pero date 24 horas de tiempo de reflexión antes de hacerlo. En su lugar, encuentre un mecanismo de afrontamiento positivo y creativo.

Answer 2

Concéntrese en cambiar la química de su cerebro lo primero cada día.

No empezaré mi mañana sin hacer ejercicio. Para hacer esto, y para luchar contra la mentalidad de “quedarme en la cama y dejar de dormir”, tengo una iluminación automática que se enciende antes de despertarme. Duermo con la ropa de mi gimnasio, y me duermo temprano. Para cuando la alarma se dispara a las 3:45 am, estoy despierta y lista para salir. Las dos primeras horas de mi día las paso haciendo ejercicio. Esto aumenta drásticamente mi dopamina, serotonina y adrenalina, y me da el enfoque, la agudeza mental y la preparación que necesito para ser lo más productivo que pueda.

Eliminar la elección siempre que sea posible.

Cuanto menos tiempo tenga para gastar en decisiones estúpidas, más tiempo podrá dedicar a las cosas que importan. Tengo dos lados para mi armario. Un lado dice “oficina / viaje” y está lleno de camisetas y jeans. El otro lado dice “hablar / TV” y está lleno de camisas con botones, chaquetas y jeans. No tengo que perder el tiempo mirando otros artículos, ni siquiera están en el mismo armario. Evito la distracción y la elección de “este suéter o ese chaleco”, y estoy vestido en cinco segundos. Si tuviera todo en un armario, recordaría a la persona que me dio ese chaleco, debería buscarla en Facebook … Han pasado tres horas y no he salido de casa.

Conozca sus desencadenantes y como evitarlos.

La mayoría de las personas con TDAH no les va bien con moderación. Simplemente no es una cosa. No tenemos “pizza de sobra”, y por lo general nos cuesta mucho tener solo “una bebida”. Así que no me permito entrar en situaciones donde se necesita moderación. Simplemente no bebo Evito los lugares donde podría hacer las cosas en exceso. En mi contrato para hablar, si tengo que hablar en Las Vegas, volaré dentro y fuera el mismo día. Para citar la película “Juegos de guerra”, el único movimiento ganador es no jugar.

Centrarse en la salud .

Pizza, comida chatarra, etc., son todos liberadores de dopamina. El problema es que también vienen con toneladas de grasa y carbohidratos, y por lo general solo requieren que comas más la próxima vez para obtener el mismo “alto”. En lugar de eso, concéntrese en alimentos saludables: cuanto más saludable como, más fácil es usar mi TDAH para mi beneficio. Obtenga sus productos químicos del ejercicio y otras opciones más beneficiosas.

Encuentra una zona de enfoque .

Para mí, es un avión. Puedo subir a un avión en Nueva York, escribir durante catorce horas y aterrizar en Tokio con un nuevo libro. Nada que me moleste, nada que me distraiga. Es el mejor lugar del mundo para mí. ¿Dónde está tu zona de enfoque? Es probable que no esté en su oficina.

Programe reuniones solo un día a la semana y manténgalas cortas y de pie.

¿Quieres una reunión conmigo? Feliz de hacerlo, pero serán veinte minutos, y o estaremos de pie mientras lo hacemos, o haremos algo físico, como una clase de spinning con un café después. Esto no solo combina lo mejor de dos mundos y ahorra tiempo, sino que también actúa como elemento disuasorio para aquellos que no quieren tomarse el tiempo. Ya no hago reuniones de “medio día”. Pierden demasiado tiempo y rompen el flujo de mi día.

Bebe una tonelada de agua .

Cuando tienes TDAH, es fácil olvidarte de cuidarte. Si nada más, aprende a gustar el agua como a Michael Phelps le gusta el agua. Intento beber al menos seis litros al día. Si nada más, te lleva al baño, lo cual es mejor que estar sentado todo el día en tu escritorio.

Answer 3

¿Tiene un TDAH diagnosticado o le gustaría tenerlo?

Es muy divertido, por supuesto, pero también enormemente desafiante. Recomiendo la atención plena y los consejos prácticos enumerados en la respuesta de Peter Shankman a continuación como un enfoque combinado. Tengo casi TOC por las rutinas que sé que necesito para hacer las cosas que deben hacerse y mi esposo entiende esto completamente sobre mí. Prueba este artículo que escribí sobre mis experiencias con TDAH y atención plena.

TDAH y atención plena, una guía de usuarios. – Sylvia Clare – Medium

Answer 4

Obtener los medicamentos adecuados. Tome sus medicamentos. Aprenda a estar tranquilo y escuche, cuando tenga la necesidad de hablar e interrumpir constantemente. Canaliza tu energía ilimitada en actividades creativas. Mantenga su iPad completamente cargado para que cuando se despierte conectado a las 3 am, pueda leer sin encender las luces. Diario. Captura tantos pensamientos fugaces como puedas.

Answer 5

Hay tanta información disponible en internet.

La respuesta de Steve DeBerry a ¿Cómo se ve un estilo de vida saludable en el trabajo en casa para un TDA desatento?

Trate con los síntomas del TDAH y vuélvase más enfocado y organizado

Answer 6

Mi familiar fue gravemente dañado por tomar medicamentos. Incluso la Marina lo echó cuando descubrieron que había estado en Ritalin. Las recetas detienen el crecimiento emocional y la conexión a un poder superior. Él no puede mantener un trabajo y ahora está sin hogar. Yo diría que empiece a meditar, usando ayuda médica alternativa como acupuntura, masajes, hierbas chinas, quirófanos, quiropráctico, Reiki y consulte a un consejero espiritual para resolver la causa raíz del TDAH.

Answer 7

Lo siento, pero tu pregunta me está haciendo reír literalmente en voz alta.

Bueno, déjame intentar responder … Mi consejo es que no intentas tener TDAH. Intenta tener algo más estresante y confuso, porque una vez que lo tienes, no puedes deshacerte de él nuevamente. Pero si insistes en tener TDAH, entonces mi consejo es que esperes hasta que seas un poco mayor. Tal vez alrededor de los 60 o 65 años de edad, tenlo en ese momento, porque va a hacer que tu mente se ponga a toda marcha.