¿Cómo ha hecho frente alguien con TDAH sin medicación?

Answer 1

¡Sí! Gran pregunta ¡Muchas personas con TDAH buscan alternativas para aumentar su capacidad cerebral sin medicamentos y encontrar un gran éxito! (Yo incluido)

Los cerebros con TDAH tienen desafíos con el funcionamiento ejecutivo (con Google). ¡Podemos mejorar el funcionamiento de nuestros cerebros y la ciencia nos muestra cómo!

¡He compilado una lista para usted de las formas más efectivas de manejar el TDAH sin medicamentos! Comparto de muchas fuentes: puede investigar cualquier cosa que enumero a continuación y encontrar la ciencia que lo respalde.

1. ¡Actividad física todos los días! Sí, sé que a veces es difícil hacerlo cuando tu cerebro dice “No tengo nada, no tengo energía”. ¡Es por eso que tenemos que hacerlo de manera inteligente! ¡Nuestro cerebro nos dice que no, y aún podemos tomar medidas para avanzar hacia el movimiento para obtener la actividad física que necesitamos! Primero, reconozca la resistencia con amabilidad y luego hágalo de todos modos: elija una actividad que le guste y que incluso pueda estar caminando por un centro comercial. La clave es ponerse en movimiento! Para mí, me encanta el baile, así que puse música de baile y me motiva a moverme. ¿Que pasa contigo? ¡Tú sabes lo que te gusta! ¡Elige cualquier cosa que te guste que te haga mover partes del cuerpo!
2. ¡Compasión, sí, esto es un estimulante cerebral increíble! ¡La resistencia es un ladrón de energía! Deja de resistir y comienza a decirte que está bien sentir cómo te sientes, ¡entonces comienza a pensar en maneras de resolver los desafíos que enfrentas! ¡A tu manera! ¡Tener TDAH también significa que tiene una forma de pensar “fuera de la caja”! ¡Muchas ideas fantásticas aparecen en tu cabeza todos los días! ¡Cree en tus ideas que son tus guías! Recapitule: tenga compasión por usted mismo, esté abierto a sus ideas, ¡dé un paso de acción para pasar su idea del pensamiento a la realidad!
3. ¡Comida! – Supongo que probablemente ya lo sepas y no se puede decir lo suficiente. ¡Lo que comemos tiene un gran impacto en la salud del cerebro! Para el TDAH necesitamos alimentos que estimulen el funcionamiento cognitivo. Compruebe enlace para una gran lista! http://m.activebeat.co/diet-nutr…
4. ¡¡Divertido!! – ¡Sí, la ciencia ha demostrado que la diversión compromete nuestro cerebro y mejora nuestro bienestar general! ¡Una cosa que sé es que las personas con TDAH saben cómo divertirse! ¡Anímate, haz el tonto y haz las cosas que crees que son divertidas! Usted se sorprenderá de cómo mejorará su vida! Con el TDAH mi lema es “¡Hazlo divertido, hazlo!”
5. Sleep- ahhhh sí, ¡un gran desafío para la mayoría de las personas con TDAH! ¡Aún el sueño mejora nuestra función cerebral y encontrar maneras de obtener suficiente es una prioridad! Echa un vistazo a estas sugerencias 7 Comportamientos a la hora de acostarse que te ayudarán a dormir

¡Oh y sonido! Escucho las olas del océano. Pongo un CD en un bucle y enfoco mi atención en él, ¡permitiendo que todos mis pensamientos se desvanezcan con cada ola! Encuentra tu dulce sonido, tócalo para dormirte. Aquí hay una gran aplicación que también me encanta! Es para todos los dispositivos, aunque tengo un enlace aquí para usuarios de Android. Para usuarios de Apple, vaya a su tienda de aplicaciones Calm – Meditate, Sleep, Relax – Aplicaciones de Android en Google Play

¡Todo lo anterior impactará en un cerebro con TDAH de manera poderosamente positiva! ¡Te deseo mucho éxito!

Compartido Con Amor ❤️

Vale la pena mencionar …

Edúquese sobre el TDAH, ¡el conocimiento es poder! ¡Aprende todo sobre tu poderoso cerebro! Aquí hay una página de información sobre el TDAH en el sitio web de mi grupo de apoyo para padres (la información también puede ser útil para usted) ¡Consulte la información precisa sobre el TDAH! ¿Qué es el TDAH? ¡También revise la información de este doctor especialista en TDAH líder en TDAH! Bienvenido a DrThomasEBrown.com

¡Oscila ese increíble cerebro! ❤️

Answer 2

Nunca he estado en medicamentos. Me diagnosticaron a los 20 años después de haber terminado toda mi educación formal. Hasta entonces, así es como lo hice.

• Observé que no era como todos los demás, y traté de serlo.
• Cuando realicé tareas escolares, me ayudó escribir sobre un tema en el que estaba interesado. Si tuviera una elección de tema o pudiera tener un ángulo / punto de vista que me interesara, obtuve mejores resultados. Cuando hice asignaciones de inglés sobre libros que disfruté, obtuve mejores calificaciones.
• Al estudiar para las pruebas y los exámenes, lo resalté, tomé notas, dibujé asteriscos y obtuve colorido con mis anotaciones. Tener marcadores en todos los colores y esos bolígrafos de 4 colores hicieron una diferencia en recordar información. Tomé notas en los márgenes y las anoté.

Después de que me diagnosticaron, Marcia Zimmerman me recomendó el libro The ADD Nutrition Solution. 20 años después sigo recomendando ese libro. Cambio mi vida. Dos meses después de seguir el plan, me di cuenta de que mantenía contacto visual durante una entrevista y pensé: “Eh, ahora puedo mantener contacto visual”.

Las necesidades de cada persona son diferentes, pero hay algunos aspectos básicos para la administración de ADD, algunos de los cuales tenía en la memoria y otros que saqué de mi estante para libros. Comenzando con la nutrición y los nutrientes:

• Consume mucha grasa buena. No puedo enfatizar las grasas de alta calidad lo suficiente. La mayor parte del cerebro está hecho de grasa. Es esencial. Los ácidos grasos esenciales omega 3 son importantes para todos y probablemente fueron el cambio de juego más importante para mí. Esta es la razón por la que los estilos de vida de los alimentos, como la dieta cetogénica, son buenos para los problemas de salud cerebral. No pienses que es una pérdida de peso tonta grasa. Keto ha estado ayudando a personas con convulsiones durante décadas. Su popularidad se ha disparado recientemente porque funciona, y luego los faddists de comida comienzan a seguirla.
• Los probióticos . Un intestino sano es necesario para un cerebro sano. El microbioma intestinal a veces se conoce como el “segundo cerebro”. El 95% de la serotonina del cuerpo es producida por las células nerviosas intestinales, y todas las clases de neurotransmisores que se encuentran en el cerebro también se encuentran en el intestino. Microbiota y células nerviosas en los productos intestinales más de 40 neurotransmisores. Además, la mayor parte de su sistema inmunológico reside en su intestino. Hace poco escribí una publicación detallada del blog al respecto.
• El zinc El zinc nutre todo el cerebro. También ayuda a crear muchos de los neurotransmisores que ayudan a retransmitir mensajes entre neuronas. La producción de melatonina depende del zinc. También ayuda con la función inmune. Muchos de nosotros con problemas de salud cerebral tenemos problemas con la inflamación en el cerebro y la inflamación es una respuesta inmune. En estudios con niños, aquellos con los niveles más bajos de zinc en la sangre tuvieron los niveles más altos de falta de atención, distracción, hiperactividad, impulsividad y otros síntomas.
• Vitamina B6. Ayuda a formar la dopamina. En un estudio de niños con TDAH realizado en 1979, la vitamina B6 fue tan efectiva como el Ritalin para controlar los síntomas. (Fuente: Un estudio publicado en Biological Psychiatry y referenciado en el libro reciente de James Greenblatt Finally Focused). En otros estudios sobre adultos citados en ese libro, la vitamina B6 mejoró la atención y disminuyó otros síntomas. Dicho esto, si ya está tomando Ritalin , no se detenga solo porque algún extraño en Internet le haya contado sobre la vitamina B6. Si está interesado en dejar de tomar medicamentos, hable con su médico. Yo no soy un médico.
• La carnitina puede ayudar a regular la dopamina y el TDAH.
• La vitamina D es un precursor de neurotransmisores que ayuda a producir serotonina.
• Dependiendo de los síntomas y el tipo de TDAH, diferentes precursores de neurotransmisores podrían ayudar. Los estudios demuestran que el TDAH bloquea el triptófano y que los niveles bajos de GABA causan impulsividad. Entonces, GABA podría ayudar a las personas que son impulsivas e hiperactivas. L-triptófano ayuda con problemas de sueño y ansiedad.
• Cuidado con el azúcar y la cafeína. Azúcar bajo o sin azúcar. Sé honesto contigo mismo sobre si puedes o no tolerar la cafeína. Algunas personas con TDA son ayudadas con cafeína y tienen mejor enfoque y claridad. Algunas personas encuentran que la cafeína causa ansiedad. Algunos pasan por períodos de cada uno. La cafeína es una droga. Si te ayuda, ve por ello.
• Actividad física. Hace años, un profesor de gimnasia en los Estados Unidos comenzó un programa en el que los estudiantes elevaban su ritmo cardíaco antes del comienzo de la escuela. Aumentó la atención y el aprendizaje. Otras escuelas y distritos escolares siguieron.
• Sueño adecuado. Nuestros cerebros necesitan el tiempo de recuperación.
• Rutina. Trate de mantener sus artículos necesarios en el hogar (por ejemplo, las llaves siempre en el mismo lugar) y trate de cumplir con un horario. Si tiene una lista de actividades que realiza todas las mañanas, será más probable que recuerde si es una rutina.
• Entorno : Determine el mejor entorno para usted e intente mantenerlo. Es posible que necesite silencio absoluto o un poco de ruido de fondo.
• Ejercicios mentales: Puzzles, meditación, cualquier cosa que enseñe enfoque.
• La autocompasión. Es fácil odiarnos por ciertas cualidades. Además, tendemos a ser más emocionales, y nuestro cerebro amplifica las situaciones. No todos los que tienen ADD harán esto. Existen diferentes tipos de ADD que afectan a diferentes partes del cerebro.

Tengo un sistema completo al que llamé PRIMED para equilibrar ADD. Fue creado en base a mis propias necesidades y he ayudado a otros.

Recuerde, el TDAH es un problema de salud cerebral. Un cerebro sano es vital. Los medicamentos actúan sobre los síntomas, pero usted necesita mantener su cerebro sano, al igual que su cuerpo. Mantente saludable en lugar de lidiar con eso cuando ya te sientes como una mierda. Y, un cuerpo sano ayuda a mantener un cerebro sano.

Busca los dos libros que mencioné anteriormente. También, visite el sitio web de Daniel Amen y sus libros sobre ADD. Estos son los tres recursos que más me han impactado.

Answer 3

Comenzar a practicar la meditación de atención plena.

La meditación es simplemente una práctica de crear distancia desde tu mente. Esto significa una distancia de pensamientos, emociones, impulsos, etc.

Verás, con el TDAH, hay tantos pensamientos fuertes que surgen todo el tiempo, uno tiende a no poder resistirse a engancharse a ellos. Se identifican con ese pensamiento, y esto es lo que causa la sensación de distracción o incapacidad para mantener el enfoque.

Estás tan identificado con tu mente / pensamientos, que aceptas e te identificas con cualquier pensamiento que se te ocurra. Entonces, si estás tratando de concentrarte en una actividad, por ejemplo, ¿cómo vas a lograr esto si inmediatamente pones toda tu atención en el siguiente pensamiento al azar en el que surge la mente?

La respuesta es crear la sensación de distancia de tu mente. Esto puede sonar extraño, pero quizás porque nunca haya experimentado tal sentimiento.

Déjame ilustrar este sentimiento. Imagina que vas al cine y ves una película de terror. Llegas tan a la película, que te olvidas de que estás en un ‘ese’ y que estás completamente inmerso en la película. Esto hace que sientas miedo, etc. Ahora piensa en la película como tu mente. Te sientes tan emocionado que olvidas que no eres tu mente y que no tienes que identificarte con los pensamientos. Puedes dejarlos fluir como nubes en el cielo.

La meditación crea esta distancia, con el tiempo. Es un proceso simple, sin embargo tiene grandes beneficios. Después de 8 semanas de práctica, se encontró que los participantes en los estudios aumentaron la materia gris en el cerebro, el encogimiento de la amígdala (centro del miedo) y una actividad muy mayor en la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable del enfoque / atención. La toma de decisiones, y el control de los impulsos.

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La razón de esto es la neuroplasticidad . Este término se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar su estructura física. Si es un hecho, está cambiando consecuentemente. Esto funciona debido al hecho de que las neuronas (células del cerebro) en realidad fortalecen sus conexiones con las neuronas rodeadas cada vez que se activan, y sus conexiones se debilitan con el tiempo sin estimulación. De hecho, así es como funciona el aprendizaje de cualquier tipo.

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Entonces, cuando estamos meditando, estamos dirigiendo activamente nuestra atención a una cosa específica, la respiración (también puedes meditar sobre el sonido, el olfato, etc.). Cuando dirigimos activamente nuestra atención, la corteza prefrontal es altamente activa. Debido a que lo estamos activando, la conexión entre las neuronas en esa región fortalece a Ed solo un poco cada vez. A lo largo de muchas semanas, estos cambios se acumulan y verás que tienes una cantidad sorprendentemente mayor de autocontrol, enfoque, etc. Esto se debe a que tu cerebro ha aprendido a usar esa región más que a otras.

El espacio de cabeza de la aplicación proporciona una excelente meditación guiada, que solo toma de 5 a 10 minutos por día. Tiene una versión de pago y una gratuita, la versión gratuita es excelente, no es necesario comprar la versión completa.

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También puede simplemente buscar “meditación guiada en YouTube, hay un montón allí.

Todo lo que puedo decir es que, si realmente te dedicas a los 10 minutos diarios, solo dale al menos una semana para comenzar a notar los cambios, ¡no te desanimes si no te sientes diferente después de unos días! Esto realmente funciona, me ha ayudado enormemente. ¡Buena suerte!

Si desea más referencias a cualquier cosa que haya indicado o referencias a la meditación guiada, no dude en comentar y lo haré.

Answer 4

Yo bebo café. Todos. Día. Largo.

Vale la pena señalar que me diagnosticaron TDA, no TDAH …

Tengo una receta de dexidrina que puedo usar cuando la necesito, pero la encuentro cuando la tomo (por ejemplo, a las 9 am), me mantiene alerta durante la noche y afecta mi capacidad para relajarme y dormir.

Ahora me gusta el café. Mucho. No me pone nervioso. No me despierta ni me mantiene despierto. Físicamente, el café no tiene ningún efecto en mí aunque sea un estimulante … como lo son los medicamentos que tratan con ADD y ADHD con … raro, ¿verdad?

Esencialmente, me automedico tomando un sorbo de café desde el momento en que me levanto, hasta bien entrada la noche. Intento compensar mi ingesta echando un vaso de agua, o dos, a lo largo de mi día, y generalmente lo finalizo con un té y miel, pero el café es mi alimento básico. Mi ir a

Mi médico está consciente y no parece preocupado. Todavía escribe recetas para la dexidrina, pero es más como dos veces al año en lugar de mensual. Mi médico de cabecera me acaba de advertir que el consumo excesivo de café puede potencialmente debilitar la vejiga … así que hay algo que vigilar para detectar signos de … Pero, en general, el café me permite reducir la velocidad, concentrarme y mantenerme en el camino … Y aún así ser capaz de ¡duerme en la noche!

La bonificación para mí; Es un estimulante natural en oposición a una mezcla química creada en un laboratorio.

Answer 5

Esa fue posiblemente la mejor cosa que pude haber leído, gracias, no tenía idea de la mitad de eso.

En cuanto a sobrellevar el problema sin medicación, no sabía que tenía adhd, solo lo descubrí recientemente y tengo casi medio siglo.

Y, de manera realista, creo que fue más que todos los demás en mi vida los que tuvieron que hacer frente a la situación, porque no sabía el dolor en el trasero que era … (todavía lo soy)

Siempre me sentí diferente, inadecuado, estúpido, perezoso, olvidadizo, errático, hablador, inquieto, fácilmente distraído, etc., pero el asesino más grande para mí fue cuando hice algo; o no hice eso, dije que lo haría, lastimar o molestar a la gente.

Me disculparía profusamente o me arrastraría a alguna parte y me escondería porque me sentía avergonzado de mí mismo, pero me costó muchos, muchos, MUCHOS años aceptar que no importaba cuánto intentara explicar mis “razones”, todavía estaría. Dije que estaba mintiendo o simplemente haciendo una mierda para evitar la culpa.

Lamentablemente este todavía me atrapa hoy. ¿Cómo le explico a las personas algo que no me entiendo completamente? Lo he intentado muchas veces, pero mis explicaciones tienen demasiados detalles pero no suficiente definición, si eso tiene sentido.

Y una forma de describir lo que es para mí cuando estoy bajo presión para obtener una respuesta o para hacer algo, es al referirme a un párrafo sobre algo en el que faltan palabras de vez en cuando y tengo que completar los espacios en blanco con el palabras apropiadas

Por lo general, puedo calcular la mayoría de las palabras que faltan, pero ponerlas en el lugar correcto es bastante impredecible. ‍♀️

Es vergonzoso y degradante para mí porque no soy realmente analfabeto o estúpido … Simplemente no puedo / no puedo pensar como lo puede hacer una persona normal.

Entonces, ¿cómo puedo hacer frente sin medicamentos?

No muy bien, lol. Pero he estado así toda mi vida, así que no sé cómo ser diferente. Simplemente tuve que aceptar que soy un bicho raro y ya no me castigo demasiado porque ahora sé que mis errores nunca son intencionales y, a menudo, son inevitables. Las personas más cercanas a mí siempre han sabido cómo soy, ellas son las que tienen que “arreglármelas” porque a pesar de frustrarlas, saben que nunca las heriría o decepcionaría consciente o intencionalmente. cualquiera de ellos.

Answer 6

1. Varíe el orden en que se realizan las tareas mundanas. Por ejemplo, si hay muchos platos para lavar y un montón de ropa para doblar, no hay ninguna regla que uno debe lavar todos los platos y luego doblar toda la ropa o viceversa. Uno puede lavar algunos platos, luego doblar un poco de ropa y luego volver a los platos.

2. Superar el perfeccionismo ( https://drkenny.com/members/wp-c… )

3. Use la sencilla técnica de respiración 4-7-8 que se explica en el sitio web Tres ejercicios y técnicas de respiración: Andrew Weil, MD Si un poco de pesimismo se cierne sobre usted en todo momento, practicar esta técnica incluso una vez al día puede ayudarlo significativamente.

4. Lea el libro ‘Más rápido que lo normal’ de Peter Shankman. Me gustaron especialmente las secciones sobre cómo eliminar el desorden, llegar temprano, tener fechas límite e identificar los factores desencadenantes.

Por cierto, sigo los consejos anteriores lo mejor que puedo, y he logrado sobrevivir sin tomar ningún medicamento.

Answer 7

Existe cierta evidencia de que el TDAH leve / moderado se puede manejar a través de la meditación y / o el ejercicio riguroso.

Tenga en cuenta que cada individuo es diferente y que el tipo / dosis de medicamento se puede ajustar para que tenga efectos secundarios mínimos si eso es lo que le preocupa tomarlo. Pero no soy médico, su mejor opción es hacer una investigación seria y consultar con uno o más psicólogos, médicos o psiquiatras para encontrar las mejores técnicas de afrontamiento, tratamiento o técnicas de manejo de síntomas que se ajusten a sus necesidades.

Meditación y atención plena en la práctica clínica.

El ejercicio ayuda a los adultos a manejar el TDAH

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …

El ejercicio mejora el rendimiento conductual, neurocognitivo y escolar en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad

Answer 8

Tengo una receta y una receta médica de marihuana para mi ADD. La mayoría de los días no tomo medicamentos porque no me gusta el hecho de que necesito medicamentos o tengo ADD. Dicho esto, soy alguien que con más frecuencia no trata de hacer frente sin tomar medicamentos.

Para mí, los mejores métodos de afrontamiento han sido el entrenamiento de fuerza 4 veces a la semana, meditar diariamente y comer una dieta rica en proteínas y grasas saludables. Todo esto ayuda a mantenerme conectado a tierra y más enfocado. A pesar de que no ayuda a mi hiperfoco, para eso tomo medicamentos si no tengo ganas de profundizar mucho en un agujero de conejo de hiperconcentrado.

También rara vez bebo y, en general, llevo un estilo de vida muy controlado, porque si no lo hiciera, mi vida sería desordenada rápidamente. Cuando me encuentro atrapado en el modo de soñar despierto o buscando “algo divertido que hacer” (para aumentar mi dopamina, supongo) me controlo tomando cualquiera de los medicamentos durante hasta 5 días seguidos y no sé por qué, Pero esto ayuda a enderezarme.

Answer 9

¡Hola! Soy alguien Me diagnosticaron TDAH de tipo mixto cuando tenía 10 años y nunca he estado tomando ningún tipo de medicamento para esto. ¿Cómo me las arreglo?

Por la gracia y la ayuda de Dios y un sistema de apoyo a mi alrededor principalmente.

No estoy seguro de lo bien que lo hago algunos días, pero por lo general estoy bastante bien. Mi familia generalmente tiene paciencia conmigo y trata de elaborar planes y rutinas con y para mí. Lo mismo con mis maestros. Solo se necesita mucha comunicación y, a veces, solo tengo que decir que estoy teniendo un mal día enfocándome o simplemente estoy demasiado hiperactivo ese día o mi mente simplemente no deja de correr o estoy demasiado hiperfijada en algo ( Por lo general, el arte) para detener y tiene que ser trabajado a través. En su mayor parte sobrevivo y lo hago bien.

Las mayores ayudas para mí son:

• Rezando Soy cristiano y dependo del Señor para que me lleve a cabo. Lo hace. Claro que tengo mis días malos, pero no me supera.
• Música. También tengo Tourette y escuchar todo tipo de música ha ayudado a ambos. Escuchar música electrónica de ensueño con un ritmo fuerte (como la música de Progressive House) puede ayudarme a concentrarme cuando necesito estudiar, escuchar música orquestal / de teatro puede ayudarme a concentrarme (y mantenerme inspirado) cuando intento escribir para mi fantasía historias, etc.
• Otra gente. Como dije, contar con el apoyo de mis padres, hermanas y maestros me ha ayudado mucho. Comencé yendo a una universidad en la que no recibía mucha ayuda y me llevó a donde llegaba a casa y lloraba todo el tipo debido a la sobrecarga … pero la rutina correcta y la cantidad de restricciones y recordatorios, mejor Me parece hacer
• Meciéndose en una mecedora. Por mucho que me sienta como una viejecita en mi mecedora (extremadamente rota) mecedora (que tiene como 15 años), es una de mis cosas favoritas en el mundo. Cuando estoy tocando y tengo mi música, es una de las cosas más terapéuticas que he experimentado. Simplemente siempre gravité hacia la mecedora en nuestra sala de estar y se convirtió en “mi silla”. Sin embargo, aparentemente, es algo legítimo para las personas con TDAH:
  – ¿Es una silla mecedora la respuesta a sus luchas de TDAH?
  – Terapia de silla mecedora
  Ver también: columpiarse en el parque con los auriculares puestos.
• Para caminar. Generalmente cuando estoy en casa y hace calor, mi madre y yo vamos a nuestro parque local y caminamos su sendero de 2 millas. Si hace frío, caminaremos por el centro comercial. En la escuela, caminaré por el campus cuando haga calor, o simplemente caminaré por el edificio de la escuela si hace demasiado frío o frío. Supongo que la actividad física en general es lo que realmente debería recomendar, honestamente, mientras que debería hacer entrenamiento con pesas y otras cosas, ¡generalmente me encuentro caminando mucho (con la mejor música!)

Creo que mi mayor lucha ha sido la hiperfijación y la desorganización. Soy la persona más desordenada que conozco. No lo suficientemente desordenado como para estar en Hoarders, pero no me gustaría tomarme selfies donde la gente pueda ver el interior de mi habitación, jaja, tampoco puedo organizar la información muy bien a veces. Por mucho que trato de mantener un horario que no puedo y pierdo fácilmente la pista de eventos y fechas límite. En los días buenos, cuando estoy realmente en una vibra, puedo sacar algo del hardcore en poco tiempo. En los días malos, cuando me siento invadida y quiero estímulos nuevos o diferentes, tiendo a soltar todo y desaparecer para restablecer mis sentidos.

Answer 10

¿Cómo manejas tu ADD sin medicación?

Las intervenciones de comportamiento incluyen refuerzo positivo, tiempos de espera y costos de respuesta (retirar recompensas o privilegios cuando ocurre una conducta no deseada o problemática).

La terapia conductual de padres e hijos trata de mejorar las relaciones mediante la enseñanza de las habilidades de crianza de los hijos y los cambios en el hogar, como mantener un horario diario, limitar las distracciones, establecer lugares específicos para el trabajo escolar, juguetes y ropa, usar cuadros y listas de verificación, y centrarse en actividades el niño es exitoso

Las adaptaciones en la escuela incluyen tareas escritas, sentarse cerca del maestro, tiempo adicional para completar las tareas, tomar exámenes en un entorno tranquilo.

Todo lo anterior puede usarse con o sin medicamentos.

Answer 11

No sabía que tenía TDAH hasta los 22 años, y cumplí con los requisitos. Sin medicación, sin ayuda especial, sin nada.

La cuestión es que el TDAH simplemente crea obstáculos en su vida, hace las cosas más difíciles, no imposibles. También hace otras cosas más simples también. Muchas personas con TDAH son buenos solucionadores de problemas, lo cual es asombroso porque los obstáculos que enfrenta son problemas. Hay una solución para cada problema.

Por ejemplo, nunca puedes llegar a tiempo. Solución: más preparación y UTILIZA TU TELÉFONO. Tengo programadas las alarmas para todo, por lo que sé que no debo olvidar prepararme para las cosas y salir en el momento adecuado para estar a tiempo. A pesar de tener TDAH, soy extremadamente puntual. El TDAH no es excusa para llegar tarde. Tu falta de preparación es. No es físicamente incapaz de configurar alarmas en su teléfono, notas adhesivas en lugares que ve todo el tiempo, pedirle a alguien que le recuerde cosas importantes, etc. Hay una cantidad infinita de soluciones.

¿Cómo me las arreglo para estudiar? Tengo todos los temas codificados por colores, escritos en tarjetas, y los leo en voz alta mientras camino alrededor de la mesa de mi cocina. A veces me detengo para volver a escribir el contenido de la flashcard en un pedazo de papel cuando tengo problemas para memorizar algo. Puedes estudiar, solo tienes que encontrar una manera que funcione contigo. Conmigo, absolutamente tengo que realizar múltiples tareas, y ocasionalmente parar, hacer algo más y luego volver a ello.

Entonces, haga una lista de los problemas que tiene con el TDAH y luego piense en las posibles soluciones. Pruébelos, vea los problemas con ellos y, de nuevo, encuentre soluciones.

Answer 12

Como alguien que ha sido diagnosticado con TDAH que ha tomado medicamentos desde la infancia, es un profesional exitoso en medicamentos, y una pérdida de espacio perezosa y torpe de los medicamentos, puedo decir esto:

• Cada caso es diferente. No confíe en la cuenta de una persona y hable con un médico que se especialice en TDAH para obtener una opinión médica específica sobre su propia situación.
• Alguien que trata de hablar con conocimiento sobre el TDAH que no lo tiene o no es un médico es tan útil en el tema como una persona blanca que intenta afirmar que el racismo ya no existe en Estados Unidos. Incluso si lo tienen, como he dicho antes, cada caso es diferente, por lo que aún podrían ser tan inútiles como una persona dicha.
• Mis dos centavos, que son correctos o incorrectos, pero es mi opinión: si lo tienes legítimamente, y no solo eres alguien con hormigas en tus pantalones, tratar de curarte sin medicamentos es tan útil como tratar de “curar” Una persona gay de atracción sexual con un campo de conversión religiosa.

No trataría de curar a alguien con una herida de bala con sueño adicional, cafeína adicional y vitaminas adicionales, entonces, ¿por qué lo haría para alguien con una condición médica que no tiene o no comprende?

Answer 13

Intenté administrar sin medicamentos y, después de 4 años, me di cuenta de que mi vida había perdido un poco de control.

Tomé medicamentos en la escuela secundaria. Cuando empecé la universidad decidí que intentaría aprender a vivir sin ellos. Pude ser relativamente funcional, pero poco a poco fui acumulando caos y ansiedad a medida que pasaban los años. Fue tumultuoso. Ahora tengo 25 años y he estado tomando medicamentos durante casi un año y estoy reconstruyendo mi vida y encontrándome gradualmente. Por mí mismo me refiero a la persona que estoy fuera de la expresión del trastorno.

Todavía tengo problemas residuales de autoestima y ansiedad por vivir tan impulsivamente por un tiempo, y estoy viendo un terapeuta al respecto.

Parece que no usar medicamentos no funciona muy bien si estás luchando con la escuela y la autoestima. Recomiendo darles una oportunidad.

Si el medicamento no es una opción, definitivamente recomiendo la mayor estructura y rutina posible, así como algún tipo de salida sublimable para sus síntomas. Para mí es la pintura, donde puedo enfocar demasiado por un tiempo y tener algo de lo que estar orgulloso / analizar / y disfrutar. Sé que para otras personas las cosas como los deportes funcionan bien. También puede ser útil tomar descansos de 5 minutos cada 20 minutos más o menos mientras estudia. Pero en mi experiencia, todos estos simples trucos nunca duraron y caí en mis hábitos de distraerme y terminé huyendo de las tareas con las que luchaba. Las medicinas parecen funcionar mejor … y la terapia.

Answer 14

Al centrarse en el manejo de los síntomas del TDAH, más bien pensar en la relación con el medicamento.

Tengo ADHD que fue diagnosticado en la edad adulta. Durante varios años, tomé medicamentos recetados para controlar la condición. Últimamente, pensé que estaba desarrollando una tolerancia a la medicación y me preocupé cada vez más por una posible dependencia y una relación adictiva con las drogas. En agosto de 2017, sin advertencia ni supervisión, dejé de tomar el medicamento y no he tomado las píldoras desde entonces.

En cambio, me concentro en controlar los síntomas en lugar de dedicar tiempo a pensar en cualquier medicamento. Soy consciente de cómo me afecta la condición. Me hace hablador, impaciente y ocasionalmente inquieto. El enfoque y la concentración no son fáciles. Manejar el TDAH sin medicación requiere un elemento de autocontrol. El enfoque y la concentración se tratan dividiendo las tareas en actividades más pequeñas.

Como han mencionado otros, el ejercicio regular es terapéutico. Tratar de tener una buena noche de sueño asistido por la rutina es útil. Beber moderadamente y evitar la comida chatarra siempre es bueno.

Mantengo un blog de Quora sobre este tema. No hay medias tintas.

Answer 15

Revisa; http: //www.balancinbrainchemistr …

Además, no estoy seguro de si está ampliamente disponible todavía, pero vi algunas investigaciones sobre la alta eficacia de Neurofeedback (que es un tipo de biofeedback).

Vi un excelente documental sobre él. Era escéptico antes de mirar. La metodología solo tenía sentido para mí. Más bien ingenioso.

Answer 16

¿AÑADIR y amarlo? – Trailer – Video – TotallyADD.com | Adulto ADD | TDAH en adultos
Patrick McKenna y Steve Green, de Red Green Show, han producido videos y libros dinámicos sobre el tema. No hay ONE BEAT ALL END TODO CURE. Pero hay muchas soluciones naturales para las condiciones que he tenido durante 59 años y que solo se diagnosticaron hace 20 años. Todavía tomo Vyvanse 40 mg, y nunca me he sentido mejor. Abrace ADD porque significa que SU CEREBRO está sobrealimentado!
Tu desafío es controlarlo y usar TODO ESO CEREBRO poder para amar y servir a todas las personas en tu vida. Dios velocidad!

Answer 17

Mi consejo: no jugar videojuegos en absoluto. No mire más de 1 a 2 horas de televisión al día. Ejercicio todos los días.

Mi experiencia:

Tomé medicamentos ADD desde los 6 a los 21 años. Tenía problemas con la escuela y me aburría fácilmente. Eventualmente tuve problemas de abuso de sustancias y jugué videojuegos cada vez que pude.

En algún momento en la universidad me encontré con Falun Dafa, que es una práctica espiritual / de meditación de China. Después de aproximadamente un año ya no necesitaba AGREGAR medicación y realmente cambié para mejor.

Al estudiar los libros y hacer la meditación, llegué a poder captar mis pensamientos antes de complacerlos mucho. Realmente me dio un marco filosófico y ético para mirar la vida.

Tomó una cantidad significativa de fuerza de voluntad, pero ahora puedo decir que “vencí” a ADD. Puedo meditar muy pacíficamente durante largos períodos de tiempo, concentrarme durante largos períodos de tiempo en la lectura o el trabajo, y soy una persona relativamente extrovertida y segura. No tengo problemas de abuso de sustancias ni vicios reales y mi situación laboral / familiar ha mejorado.

Falun Dafa es gratuito y puedes encontrar un lugar cercano para aprender del sitio web o incluso aprender la práctica en línea, Falun Dafa – Inicio

Answer 18

Jajaja. Realmente nunca lo hice. Simplemente desarrolló malos hábitos adaptativos y malos hábitos escolares. Estoy tratando lentamente de hacer ejercicio todos los días y definitivamente estoy comiendo una dieta rica en proteínas que es muy útil y voy a terapia para ayudar con la ansiedad que tengo debido a mi TDAH.

Answer 19

No sé cómo las personas sin TDAH se manejan sin medicación. Todas esas horas haciendo cosas enormemente aburridas, la compañía triste que tienen, la falta de energía, todas las cosas que no notan porque nada las distrae del tedio de su vida cotidiana.

Si no tuviera TDAH, creo que tendría que medicarme.

Answer 20

Además de la práctica de la atención plena (ya descrita en otra respuesta), cree rutinas para cumplir. Cuando tienes una rutina para algo, es menos probable que lo olvides. Use señales visuales para ayudar con el olvido y la distracción.

Para técnicas concretas y consejos, vea los (muchos) videos cortos pero increíblemente informativos de “Cómo TDAH” en YouTube.

Solo tengo curiosidad: ¿no puedes tomar medicamentos o tienes miedo / no quieres porque …?