Me han ‘diagnosticado clínicamente’ con TDAH, por lo que creo que mi opinión podría ayudar con esta pregunta, aunque todos somos diferentes. He tenido una relación coqueta con la meditación durante el último año, ya que soy consciente de todos los beneficios que me brindaría, pero aún así es muy difícil comprometerme.
Cuando lo consigo a veces, la manera más soportable o más fácil para mí es simplemente escuchar el sonido a mi alrededor o escuchar el sonido de la nada. Simplemente cierra los ojos y permítete escuchar todos los sonidos a tu alrededor.
Todavía es algo en lo que puedo ‘enfocarme’ en un sentido, así que menos de mi atención se está desviando al azar. Se sorprenderá de cómo el sonido de la nada todavía tiene algún tipo de timbre. Después de cerrar los ojos y escuchar, no intentes identificar los sonidos que escuchas, simplemente déjalos tocar como una partitura musical en tus tímpanos. Permita que sus oídos escuchen lo que les parezca correcto, todo es solo sonido.
Cuando esté pensando, es mejor definir estos sonidos y seguir pensando de forma automática, simplemente escuche todo esto como el ruido general que se está produciendo. Tus pensamientos son como todos los otros sonidos que escuchas. Son meros ruidos también, al igual que lo que está sucediendo allí . Muy pronto, el mundo externo y tu realidad interna comienzan a vincularse, y todo sucede mientras solo estás siendo, respirando, viviendo. Disfrutar y observar al margen ya que todo está sucediendo.
- ¿Cómo analizar lo que escucho durante una conferencia? ¿O debería en cambio analizar después de que termine la conferencia? ¿Qué hacen los estudiantes brillantes?
- ¿Qué es una persona neurotípica?
- Cómo controlar a un niño hiperactivo
- ¿Qué debo hacer si detesto a mis padres?
- ¿Es verdad que las personas en el negocio de restaurantes tienen más probabilidades de tener TDAH que en otros campos?