Boom, acaba de golpear la diana! Soy un TDAH adulto (diagnosticado, píldoras para todos los días e incluso una discapacidad leve certificada por las autoridades) … y un instructor de meditación. Y definitivamente, SI. No solo la meditación es buena para el TDAH: es una de las mejores cosas que harás en la vida. Te lo estoy diciendo. Yo diría “pruébalo”, pero no, no intentes: HAZLO. Un problema principal para nosotros es no poder establecer rutinas diarias, pero si logras establecer una, deja que sea meditación. No es necesario que se siente como una estatua durante tres horas: pruebe 10 segundos, de inmediato, ahora, dondequiera que esté. Solo respira hondo y … shhh, tranquilo, espera … mira … escucha … espera, espera, presta atención a eso por un segundo … ¿Atención a QUÉ? El TDAH es experto en tener mil cosas en nuestra cabeza y no prestar atención a ninguna. Solo sostenlo, espera, escucha, mira … tu propia actividad mental. ¿Qué encuentras? Es como un maestro que sale de la clase y todos los niños comienzan a gritar y saltar, ¿verdad? Está bien: tú eres el maestro y tu mente es la clase. ¿Qué pasa cuando los niños saben que están siendo observados? Lo tienes: de repente se calman! Entonces … ¿cuál es el punto de la meditación, si ya sabes que tu mente es un desastre? El punto es la conciencia. Algunas personas piensan que la meditación es simplemente deshacerse de cada pensamiento, buscando algún tipo de mente vacía. Eso es incorrecto: la meditación nos permite controlar y ser conscientes: Oh, estoy distraído. Oh, estoy estresado. Oh, me estoy enojando, o lo que sea. Se distrajo? De acuerdo, no hay problema: poco a poco, día tras día, algunos días mejor que otros, solo un par de minutos aquí y allá … empiezas a entender que no es una cuestión de nunca distraerte, sino de darte cuenta de ello cuando sucede. Y recuerde dos cosas importantes: Primero, el TDAH es una condición del CEREBRO. Segundo, la meditación tiene que ver con la MENTE. ¿Bueno? Dos conceptos separados: Cerebro / Mente. No creas que jamás dejarás atrás tu TDAH, PERO la meditación definitivamente te ayudará con lo peor de todo: estrés, frustración, soledad, etc. Y de nuevo: día a día, poco a poco, poco a poco, configúralo todo Las alarmas que quieras, pero hazlo. Repetir, otra vez, otra vez, otra vez. No juzgues, no creas que eres un meditador bueno o malo, no le des a los niños de tu clase más razones para saltar y gritar. No trates de matar tus pensamientos. No trates de suprimir tu actividad mental. Sólo relájate y sé consciente. Solo observa, escucha, mira un momento … ¿Escuchas el silencio? Lo tienes. Espera un segundo … y más mañana.
¿Sería una buena idea meditar si tiene TDAH?
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¿Puede el TDAH afectar la rapidez con la que lees?
Hola,
Gran pregunta Como alguien que ha luchado con el TDAH durante toda su vida, puedo decir que la meditación es absolutamente una gran herramienta para ayudar a frenar algunos de los síntomas.
He encontrado un gran alivio al meditar e incluso escribí un artículo completo al respecto, si lo desea, puede verlo aquí: ¡La meditación más sorprendente para la ansiedad, el estrés y el TDAH!
La meditación no solo puede ayudar a cosas como ADD y ADHD, sino que también te ayuda a manejar el estrés y la ansiedad que comúnmente vienen con las luchas de ADD y ADHD.
Recomendaría ALTAMENTE visitar un programa de meditación que me encanta y que puede probar el 100% gratis en las primeras 10 sesiones llamadas “Espacio de cabeza”. Solo tiene que proporcionar una dirección de correo electrónico para inscribirse. Hace una gran diferencia. Soy miembro desde hace 3 años y no puedo decir lo suficiente sobre esto.
Espero que esto ayude y todo lo mejor!
Creo que sería una buena idea que alguien medite. Más aún para nosotros los TDAH. Recuerda cuando te has enfocado demasiado en algo realmente interesante para ti. ¿El trabajo o actividad se sintió fácil o sin esfuerzo? Ser capaz de entrenar tu hiperfoco puede ser uno de los beneficios.
La meditación de atención plena y la meditación guiada dan a todas esas cosas y energía el espacio para expandirse y establecerse. La energía todavía está allí, pero puede conectarse a tierra e invitar a los rasgos del TDAH a trabajar en armonía.
Yo sugeriría Meditación Insight o ejercicios de atención plena.
Personalmente practico Rinzai Zen y Japanese Archery (Kyudo) y los encuentro beneficiosos.
Elija el tipo de atención plena o técnica de trabajo interno basada en lo que le gusta, no en lo que se considera “lo mejor”. Creo que la parte más importante de mis dos elecciones es que es lo que me gusta.
David Boswell
Gestión del TDAH basada en la conciencia plena (MBAM): ¡el TDAH es un superpoder!
La meditación no es solo lo que parece en la superficie con respecto a la calma y el control del estrés. Al sentarse con una espina erecta, los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil, la sensación de conciencia comienza a cambiar del mundo exterior al interior. Naturalmente, cuando empezamos a hacer esto, nuestras mentes estarán un poco confundidas, y para una persona con TDAH, muy confundida. Sin embargo, no nos preocupamos, con toda la televisión de alta velocidad, las notificaciones constantes de nuestros dispositivos, las interminables transmisiones de Twitter / Cuotas, nos damos cuenta de que no muchas personas tienen un período de atención prolongado. Para la mayoría de las personas, la única vez que cambian la conciencia hacia el mundo interior de nuestra mente es durante el sueño, pero desafortunadamente están inconscientes. Dado que la mente no condicionada desea estar todavía activa y enfocada en el mundo exterior, cuando meditemos, esa energía activa comenzará a extraer todo tipo de recuerdos y pensamientos que podrían tratar de ocupar tu mente. Sin embargo, como individuo no desanimado, esto no nos impedirá separar todo el significado emocional de estos pensamientos y dejar que desaparezca como una nube en el cielo. Simultáneamente, un mosquito puede aterrizar en tu brazo, lo que hace que abras los ojos y le des a ese punk lo que se merece. Intenta volver a la meditación, pero ahora parece que hay mosquitos por todos lados, excepto que cuando abres los ojos, no hay nada en absoluto. Nuevamente, usted es un individuo que no se deja intimidar y se da cuenta de que el mosquito o no esa pequeña picazón no afectará su concentración. Las pruebas de tu voluntad y concentración continuarán apareciendo. Tal vez dejó el teléfono en vibración y comienza a ser audible después de 3 minutos de su meditación de 10 minutos. Francamente, cualquier persona decente puede esperar 7 minutos para que les devuelvan la llamada, y entiendes esto y cambias la atención de vuelta al templo dulce y tranquilo de la felicidad en tu mente. Tal vez se sentó en el hermoso lugar bajo el árbol en el parque y comenzó su meditación de 20 minutos, luego de 10 minutos, la mamá desconsiderada y sus niños ruidosos se sientan a 30 pies de distancia. ¿Se levantará bruscamente y terminará su estado de felicidad pura? Diablos no! Sabes que rendirse bruscamente es como patear el cubo de agua mientras se llena gota a gota.
Sobre todo, la concentración y la fuerza de voluntad son músculos, y la meditación es la forma más rápida de tonificarlos. Tomar drogas (Adderall, Concerta, etc.) le dará la ilusión de músculos más fuertes, pero a medida que se aleja de la sustancia, se da cuenta de que es débil sin ella.
Los mejores deseos
Tomé medicamentos ADD desde los 6 a los 21 años. Tenía problemas con la escuela y me aburría fácilmente. Eventualmente tuve problemas de abuso de sustancias y jugué videojuegos cada vez que pude.
En algún momento en la universidad me encontré con Falun Dafa, que es una práctica espiritual / de meditación de China. Después de aproximadamente un año ya no necesitaba AGREGAR medicación y realmente cambié para mejor.
Al estudiar los libros y hacer la meditación, llegué a poder captar mis pensamientos antes de complacerlos mucho. Realmente me dio un marco filosófico y ético para mirar la vida.
Tomó una cantidad significativa de fuerza de voluntad, pero ahora puedo decir que “vencí” a ADD. Puedo meditar muy pacíficamente durante largos períodos de tiempo, concentrarme durante largos períodos de tiempo en la lectura o el trabajo, y soy una persona relativamente extrovertida y segura. No tengo problemas de abuso de sustancias ni vicios reales y mi situación laboral / familiar ha mejorado.
Falun Dafa es gratuito y puedes encontrar un lugar cercano para aprender del sitio web o incluso aprender la práctica en línea, Falun Dafa – Inicio
La meditación ( Dhyan) es la no-mente. No hay pensamientos en absoluto.
Practicando Dhyan, detiene tu pensamiento gradualmente, y un día encontrarás eso, no hay pensamientos restantes.
Puede apagar su mente y encenderla cuando lo necesite. Esta formación de este se conoce como Dhyan . Es una experiencia, como el amor o algo así.
La meditación no es la traducción correcta de Dhyan, pero por el momento se usa, hasta que experimentes el dhyan .
No puedes hacer Meditación, pero puedes estar en Meditación – OSHO
Exactamente, la meditación te saca del miedo de tu ego que produce un comportamiento de supervivencia, que es lo que es el TDAH. Te hace realidad con una guía amorosa que es saludable y puede reemplazar las viejas formas de vida. “Paradig Busters, Reveal the Real You”, en Amazon tiene los pasos para cambiar tu vida, si estás dispuesto a hacer el trabajo interno que hace posible tener una vida saludable.
En realidad, es bastante peligroso meditar para ser completamente honesto contigo. Todo lo que hace es disminuir su capacidad de sentir estrés hasta el punto de sentir dolor psicológico. Sin embargo, si aún sientes que de alguna manera te beneficia, hazlo bajo tu propio riesgo.
Esperemos que ese adhd tuyo mejore sin embargo.
100% si.
Entre los mayores beneficios de la meditación está el aumento de los poderes de concentración. Puede que le resulte más difícil meditar que las personas sin TDAH, pero obtendrá las mayores recompensas.
Sí, a largo plazo. A corto plazo tal vez, tal vez no. Depende de muchos factores. Te recomiendo que comiences con la meditación guiada de corazones gemelos. Consíguelo en cualquier centro de sanación pránica. También es necesario hacer ejercicio, comer bien y practicar yoga superbrain.
Aún no tienes respuestas de nadie con TDAH, así que responderé desde esa perspectiva.
Considero que la mediación es útil para calmar mi mente y reducir algunos de mis síntomas de TDAH. Sin embargo, sin medicación, no sé si podría hacerlo. Sentarse o acostarse quieto es un desafío en sí mismo.
Por lo general, sigo una meditación guiada en la noche antes de acostarme, y ayuda a calmar mi mente casi todas las noches. Creo que la meditación guiada probablemente funcione mejor para las personas con TDAH. Definitivamente, me resulta más fácil seguir una voz que solo concentrarme en mi respiración. No espere resultados repentinos y dramáticos, pero si se practica de manera consistente a lo largo del tiempo, debería encontrar la rutina muy reconfortante. Lo principal es no intentar forzarlo; En lugar de gastar un gran esfuerzo para mantenerse enfocado, como lo hace en su vida diaria, tiene que seguir el flujo y dejar que sus pensamientos vayan a donde quieran sin tratar de controlarlos ansiosamente. Con el tiempo, esto se vuelve más fácil.
También puede ser útil el yoga o el tai chi, porque combinan la práctica meditativa con el movimiento físico.
Lo intentaría como algo nuevo. Si te funciona, sigue haciéndolo. Cuando lo medias ayuda a enfocarte. Puede comenzar haciéndolo solo durante 5 minutos al día y luego reduciendo la velocidad agregue más tiempo. Buena suerte
Mi TDAH es leve La meditación me ayuda.
Algo que funciona incluso mejor para mí fue una carrera que duró 30 minutos cada noche.
Sospecho que la mayoría de los días funcionaría mejor que cualquiera de los dos días.
No me aburro demasiado. Necesito algo intelectualmente estimulante y eso es lo que me relaja. Me encanta jugar Guitar hero, búsquedas de palabras y juegos mentales. Esa es mi meditación.
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