Cómo administrar mi consumo de internet con TDAH

Answer 1

Santa santa Tengo que felicitarlo por tener suficiente conciencia de sí mismo para notar y etiquetar esos ciclos de retroalimentación de dopamina con precisión.

Usted es absolutamente correcto acerca de ellos. Las pérdidas de tiempo gratificantes al instante y de tamaño reducido son una gran distracción para las personas con TDAH.

Justo ahora estaba atrapado en YouTube, y no tengo idea de cómo pasé los últimos 70 minutos. Esa última hora pasó más rápido que un perro cagando laxantes. Y esto ha sucedido tantas veces.

Como alguien que ha estado experimentando con esto durante los últimos 5 años, lamento decirle que no hay una “cura”. Sin embargo, todavía hay una gran manera de aumentar tu productividad.

Recomiendo el truco de la manzana. Las personas que tienen bocadillos frenéticos pueden limitar sus bocadillos manteniendo las manzanas cerca en lugar de bocadillos.

También puedes rodearte de cosas divertidas que tengan un final difícil, como episodios de un programa de televisión de 20 minutos. Debido a que tienen finales difíciles, se le da la opción de detener o continuar con el próximo episodio. Youtube / social media no puede tener fin. Terminas navegando hasta que te das cuenta de que ha pasado una hora o dos.

La única razón por la que perdí esos 70 minutos fue porque acabé de ver One Punch Man en Netflix y no tengo un nuevo programa. Ya funciona para muchos de nosotros.

ps: ver un hombre puñetazo

Answer 2

La conclusión es que se necesita disciplina, pero en aquellos momentos en que simplemente no puedo ayudarme a mí mismo, por cualquier motivo, trato de hacer que el tiempo que dedico a las redes sociales agregue valor a mi día. Quora es el único medio de comunicación social que mantengo en mi teléfono ahora porque todos los sitios de medios sociales parecen agregar valor a mi vida al estimularme intelectualmente.

Mi primer paso para alejarme de las redes sociales fue desactivar las notificaciones de sitios y luego eliminé las aplicaciones de mi teléfono.

Puede intentar cambiar sus contraseñas a una larga secuencia aleatoria de números y letras y deshabilitar las opciones de “recordarme”. Entonces se convierte en una molestia sólo para iniciar sesión.

Puede asignar y programar un tiempo para revisar las notificaciones. Creo que hay extensiones de navegador que te ayudarán a administrar el uso y la programación de tus redes sociales.