¿Por qué sigo olvidando lo que la gente me dice? A veces hago preguntas que ya hice y no recuerdo. Tengo TDAH pero está empeorando

Answer 1

Practica estar presente en todas las cosas que haces. Trate de concentrarse completamente en una cosa a la vez. Encuentro que, si miro a la persona y me genera un interés genuino por lo que estamos hablando, realmente ayuda. Si se encuentra con compañeros de conversación aburridos, encuentra a otros o cambia la conversación a algo en lo que ambos puedan estar interesados.

Esto me hace un compañero de conversación muy intenso, noto la vacilación en su voz o el entusiasmo en su discurso y altero (reflejando) mi respuesta en base a esto.

Otra cosa que me ha ayudado es leer y practicar el “palacio de la memoria”, aquí hay una breve introducción:

Cómo construir un palacio de la memoria

Mi versión de Memory Palace es más como una galería de imágenes con marcos gruesos con imágenes de las personas que conozco, y cada una tiene una caja detrás de la imagen que contiene todo lo que sé sobre la persona.

Esto me ha ayudado mucho cuando se trata de tratar con personas y conversaciones pasadas. Cuando conozco a alguien, inmediatamente los coloco en el palacio de la memoria, con sus gustos / aversiones y cosas de las que hablamos. Hacer esto significa que ahora puedo recordar cosas que me dijeron hace años. Muy útil cuando buscaba regalos de Navidad bien pensados ​​y una vez me contaron sobre su galleta o juguete favorito cuando eran niños y luego encontraron esa cosa para ellos.

Además, si estos son tus amigos, hazles saber que estás luchando. La carga se hace menos si compartes.

Answer 2

Si su TDAH le afecta tanto su vida, necesita ayuda. Primero, obtenga un diagnóstico oficial (si aún no lo ha hecho). Segundo, vaya a ver a un terapeuta con licencia que se especialice en ayudar a las personas con TDAH. El terapeuta puede ayudarlo a idear estrategias de vida que puedan ayudarlo con cosas como esta. Puede ser que usted se beneficie de medicamentos o remedios herbales. Tu terapeuta y tu médico pueden ayudarte con eso. No se limite a encogerse de hombros y diga: “No puedo evitarlo, ¡tengo TDAH!”. Tome el control y la responsabilidad y obtenga ayuda y orientación. No tienes que seguir viviendo así.

Answer 3

Las personas con TDA / H generalmente tienen dificultades con la atención, la organización y la memoria (entre otras cosas).

La mayoría de las personas con TDA / H encuentran útil anotar notas en su teléfono inteligente o en una pequeña almohadilla que llevan a todas partes, en lugar de confiar en su memoria.

Hay muchos recursos gratuitos en línea para ayudar a las personas a administrar el TDA / H. He enumerado algunos a continuación. ¡Buena suerte!

El recurso nacional sobre el TDAH

http://www.additude.com

Consejos de afrontamiento para el trastorno por déficit de atención | Psych Central

Answer 4

No te sientes y pregunto. Encuentre a un psicólogo realmente bueno que pueda usar una serie de pruebas de funcionamiento cognitivo para identificar lo que está sucediendo. No se limite a sentarse con cualquier “terapeuta” para hablar sobre el tema. Haz las pruebas y vete de allí.

Answer 5

Es simplemente una parte de la vida, uno simplemente no puede esperar recordar todo, y ser TDAH definitivamente no ayuda. Mi consejo es que escriba algo si es importante, y para el resto, simplemente haga lo mejor que pueda, es parte de la vida, no se moleste por eso.