Cómo hacer frente cuando mi cónyuge tiene TDAH

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Mi cónyuge tiene que hacer frente a mi TDAH.

Escribí este artículo para él: una carta de amor para mi esposo sin TDAH

He escrito varios artículos sobre su pregunta. Me apasiona tratar de cerrar la brecha entre una persona con TDAH y sus seres queridos.

Mi primer artículo fue escrito para explicar a mi esposo que no tiene TDAH cómo se siente el TDAH para mí. No tiene idea de lo que paso en un día. Esperaba que si él sabía lo que pasa dentro de mi mente, sería capaz de tolerar mi “extravagancia”.

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El artículo se volvió viral con millones de visitas y más de 2.1 millones de acciones. Así que no estás solo. Mucha gente siente lo mismo que tú. Vivir con un ser querido con ADHD es frustrante, desconcertante y una lucha diaria para el ADHDer y para las personas que lo aman.

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Algunas situaciones de TDAH están fuera de control. El TDAH puede llevar a dificultades financieras, abuso de sustancias / alcohol, adicción, abuso verbal y desempleo. Ahí es cuando los planes de tratamiento médico deben ser ejecutados y mantenidos. ¡Consigue ayuda!

Cualquiera que sea su situación específica, la persona con TDAH debe ser un participante dispuesto a trabajar para lograr un estilo de vida saludable y responsable.

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Creo que sería una buena idea combinar los siguientes enfoques:

1. Lea sobre este tema. Las respuestas que otras personas proporcionaron tienen algunos buenos enlaces y también hay muchos otros recursos. Asegúrese de evitar los sitios que representan su relación en una luz extremadamente positiva o negativa. No es horrible o increíble estar con un TDAH, simplemente lo es.
2. La terapia para usted puede ser muy útil. Recomiendo un terapeuta que se especialice con TDAH. La terapia puede ser una buena manera de hablar sobre las frustraciones y trabajar hacia los objetivos, incluso si no es la persona con la diferencia / desafío de la salud mental. Muchas de las técnicas que aprenderá son útiles en cualquier relación personal.
3. Como AD / HDer, estas son las cosas que me parecen útiles. Pregúntele a su esposo y lea sobre el tema para construir su propia lista.

1. Aprendí a escribir cosas para recordarlas y hacer un seguimiento cuidadoso de los cambios posteriores. Por ejemplo, si tengo una cita con el médico, tengo que tener mucho cuidado de no intentar guardar la fecha, hora y ubicación de la cita en la memoria porque puedo terminar invirtiendo o cometiendo errores en una de estas cosas. Si la cita cambia, tengo que tener mucho cuidado porque puedo terminar apareciendo en una fecha u hora incorrecta.
2. AD / HD cerebro no le gusta el cambio. Esto significa que las transiciones como levantarse de la cama, irse a la cama, salir de la casa, tomar descansos durante el trabajo y cambiar de actividad pueden ser realmente difíciles. Se siente que tomará una energía infinita para lograrlo, por lo que la persona con TDA / H se mantendrá firme. Puede ayudar a recordar a la persona algo divertido o placentero sobre la próxima actividad. Muchas personas con TDA / H tienen personalidades soleadas y responden bien a la sugerencia de una emoción más “positiva”. Cuando haga esto, tenga en cuenta que la persona con TDA / H sabe muy bien que necesita “engañar a su cerebro” aquí y puede sentirse avergonzada por esto. Personalmente me siento muy pequeño cuando me doy cuenta de que las tácticas que utilizo para hacer las cosas son similares a las que los padres pueden usar en niños pequeños. La autoaceptación de que cada uno tiene sus propios desafíos y estos son míos puede ayudar un poco.
3. El cerebro con TDA / H puede ser un poco emocional. Ellos también sienten las emociones profundamente. La mejor manera de brindar apoyo aquí es reconocer sus emociones y su validez, y cuando parezcan estar dispuestos, guíelos suavemente hacia una emoción más “neutral” o “positiva”. Por ejemplo, la última noche me irritó mucho una situación laboral particularmente frustrante relacionada con una aplicación de teléfono que no funciona correctamente y me retrasa un poco. Pensar en ello y reconocer que mi frustración no ayudó, así que silenciosamente solté algunos gritos de ira en mi auto. Luego, redirigí mis pensamientos a imaginar qué cosas estúpidas ocurrirían si eliminara mi frustración en los próximos clientes. Imaginé despedirme de ellos a pesar de que no tenían la culpa de ellos mismos y, como resultado, imaginé ser despedido de una manera muy dramática. Me divertí y decidí que lo dejaría todo detrás de mí. Más tarde en la noche, me encontré muy feliz por algo. Las emociones de TDA / H pueden variar mucho y usted puede sugerirle a su cónyuge que haga todo lo posible para informarle qué esperar. Por ejemplo, si vuelven a casa con mucho estrés, deberían avisarte. Incluso pueden hacerte saber cómo puedes apoyarlos mejor. Por ejemplo, ¿quieren un oído atento, soluciones, o quieren perderse en una película particularmente divertida con usted?

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Mi esposo de 47 años tiene TDAH. ¡Sólo fue diagnosticado recientemente! Escribí esta publicación específicamente para personas como yo, cuya pareja tiene TDAH. ¡Espero que te ayude!

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