¿Por qué me da sueño cuando empiezo a leer?

Answer 1

La lectura como tal no causará somnolencia.
Mi hermano y yo hemos leído varios libros durante todo el día y durante varios días juntos. (Novelas)
Solo cuando lees cosas poco interesantes o difíciles de entender, como los libros de materias de tu universidad. solo entonces tu mente se desviará porque está aburrida y te sentirás con sueño.

Al leer, mantenga el libro a una distancia de 30 cm y haga que haya una fuente de luz detrás de usted para evitar la tensión en sus ojos.

Otra razón por la que puede tener sueño es si tiene poder (+ o -) en sus ojos y no está usando anteojos. Luego, la fatiga ocular es más, lo que provocaría mucho parpadeo y somnolencia. Luego, haz que te revisen los ojos y usa gafas de ser necesario

Para hacer soportable la lectura de temas aburridos, puede escuchar música clásica al leer. Y también sentarse en una silla al leer. Encender una barra de incienso cuando estudias también aumenta considerablemente tu concentración al leer o estudiar.

Todo lo mejor.

Answer 2

Probablemente debido a cómo, qué, cuándo y dónde estás leyendo. Aquí hay algunas sugerencias:

Posición de lectura. No se siente ni se relaje en un lugar demasiado cómodo. Lea en una mesa, escritorio, biblioteca, en algún lugar donde pueda mantener ambos pies apoyados en el piso. Siéntate derecho en tu asiento. No se agache o se acueste en un sillón reclinable o una bolsa de frijoles, y especialmente no lea en la cama … a menos que esté tratando de quedarse dormido.

Tomar descansos. Si intenta leer durante un intervalo demasiado largo, puede quedarse dormido después de un rato. Establezca un horario, ya sea en el tiempo (como cinco minutos por cada media hora) o en el contenido (por ejemplo, entre capítulos o después de varias páginas), para tomar descansos de la lectura.

Contenido. Asegúrese de que el material que está leyendo sea interesante y relevante para usted. Suena como una obviedad, pero cuando me aburro con lo que estoy leyendo y me siento con sueño, me detengo y pienso, ¿por qué estoy leyendo esto?

Hora del dia Si lees justo después de una comida, cerca de la hora de acostarte, mientras te relajas después de un arduo día de trabajo o de un largo viaje, o en cualquier momento en que tu cuerpo siente que quiere descansar, no te sorprendas si tienes sueño. Durante el día, media mañana o tarde funciona mejor. Aprovecha la luz del día. Hablando de luz …

Iluminación. Probablemente lo más importante. Asegúrese de que su espacio de lectura esté bien iluminado, incluso si está leyendo desde un dispositivo móvil, como una tableta o un lector electrónico. Es más probable que se duerma en un espacio oscuro o con poca luz que en uno brillante. Algunos consejos de iluminación:

• No use una luz de lectura con clip o la luz de fondo de su lector electrónico a menos que tenga que hacerlo, diga si alguien está tratando de dormir.
• En un vuelo de ojos rojos, siga adelante y use la luz del techo. Solía ​​preocuparme de que esto molestara a los pasajeros adyacentes, pero creo que todos tienen un acuerdo.
• En casa, recomiendo un buen escritorio o una lámpara de sujeción, con una bombilla de CFC o LED de 75 (+) vatios, blanco brillante.
• La luz de las velas o incluso una chimenea es probablemente demasiado tenue.
• La luz del sol sería ideal.
• Si DEBES leer en la oscuridad, recomiendo gafas de visión nocturna. Espero que te guste el verde.

Los sonidos Un espacio de lectura relajado, libre de distracciones, es bueno, pero si hay música suave o un ruido de fondo delicado, puede tranquilizarse al dormir. No estoy diciendo que necesite estar completamente en silencio; Solo asegúrese de que las ondas de sonido que ingresan a sus canales auditivos no activen una respuesta de sueño en su cerebro.

Eso es todo, supongo. Espero que te hayas quedado despierto a través de todo eso.

PS: ¡Gracias! Y una última cosa … Siempre hay cafeína.

Answer 3

Hay muchas posibilidades diferentes, sin conocerte a ti, ni tus hábitos ni el entorno en el que te encuentras, solo podemos proporcionarte algunas conjeturas, pero aquí hay algunas cosas que debes revisar.
(1) Medio ambiente: primero hablemos sobre la circulación del aire, si el lugar donde lee su libro por lo general tiene una circulación de aire deficiente, su cuerpo se cansará gradualmente y uno de los síntomas es que se sienta somnoliento.
(2) Medio ambiente – confort. Si se encuentra en un lugar demasiado cómodo, su cuerpo asumirá que tiene la intención de descansar y comenzará a apagarse.
(3) Medio ambiente: demasiado bajo: cuando el nivel de ruido ambiental disminuye demasiado, también puede hacer que su cuerpo comience a apagarse también.
(4) Su cuerpo – postura – su postura de lectura puede causar problemas de circulación sanguínea – lo que de nuevo puede causar somnolencia
(5) Su cuerpo – ciclo diario – su cuerpo desarrolla un hábito cíclico – ¿está tratando de leer durante el período en el que planea descansar?
(6) Su cuerpo: agotamiento de nutrientes: la lectura requiere energía, cuando su cuerpo tiene poca energía, intentará conservarlo y la lectura no es realmente una situación de vida o muerte que podría provocar la liberación de azúcares para alimentarlo. – Por lo tanto de nuevo conduce a la somnolencia.
(7) Su cuerpo: el cerebro necesita algo de tiempo para reorganizarse: su cerebro funciona mejor después de reorganizar lo que ha experimentado o percibido. La lectura a menudo presenta al cerebro una gran cantidad de información que puede o no esperar y tiene que dar sentido a las cosas. Tratar de meter demasiada información en su cerebro provoca una respuesta de apagado parcial (trata de organizar las cosas antes de que acepte nuevas aportaciones), lo que hace que pierda su concentración (de ahí su sensación de somnolencia)
(8) Tu cuerpo – respirando. Por extraño que parezca, algunas personas se absorben demasiado porque se les olvida respirar profundamente, lo que reduce la cantidad de absorción de oxígeno que conduce a la somnolencia (o una respuesta de bostezo que luego provoca una sensación de somnolencia).
(9) Tu cuerpo – los ojos se están cansando. La lectura es realmente agotadora para los ojos, ya que la mayoría de nosotros fijamos la distancia del texto de nuestros ojos, esto obliga a los músculos de los ojos a tratar de mantenerse fijos, lo cual es agotador y, cuando se cansen, querrá descansar, lo que nos lleva a tu sensación de somnolencia.
(10) Contenido – no interesante – si algo es aburrido y usted persiste en continuar, su mente comienza a vagar o desenfocarse, lo que puede llevar a su percepción de somnolencia (su cerebro intentará llevarlo a un estado semiconsciente). estado de sueño – que puede experimentar como somnolencia.
(11) Contenido – demasiado complicado – esto está relacionado de alguna manera con el punto (7) – cuando realmente no entiendes la información y continúas generando más y más información que no tiene sentido de inmediato, tu cerebro no funciona en su mejor momento.

Algunos consejos: diferentes personas también tendrán diferentes períodos de atención que pueden utilizar con el propósito de leer. Es posible que desee medirse un tiempo y descubrir qué tan rápido se “cansa” de leer y establecer pausas específicas.

También es posible que desee probar un enfoque alternativo a la lectura: ¿qué hay de los audiolibros (a través de los cuales alguien le lee los libros)?

Para los títulos que no son de ficción, hay servicios de resumen de libros, en los que las personas que han leído los libros resumen lo que creen que son los puntos clave y la información importante a la que se debe prestar atención.

Answer 4

El acto de leer requiere un movimiento regular de los ojos mientras sus ojos siguen las palabras de la página. También requiere capacidad mental, ya que su cerebro interpreta las letras que ven sus ojos y las convierte en palabras, oraciones y párrafos significativos. A medida que su cerebro trabaja duro y sus músculos oculares se cansan, es natural que necesiten descansar, lo que lleva a que los ojos se cierren lentamente y que el sueño se haga cargo.

El cerebro también necesita oxígeno para funcionar normalmente, por lo tanto, cuando una persona se estresa a sí misma leyendo algo, el cerebro naturalmente exige más oxígeno, por lo que tiende a bostezar mientras lee algo. A veces, confundimos la simple necesidad de que se realice más oxígeno a través de un bostezo como un signo de querer dormir, por lo que es posible que no tengamos sueño cuando bostezamos mientras leemos algo, aunque quizás sea interesante.

Answer 5

Cuando uno lee, está usando muy pocas partes de su cuerpo físicamente. Por lo tanto, el cerebro recibe una señal de que el cuerpo está en un modo relajado, ¡así que es tiempo de dormir! Además, nuestro cerebro está tan desarrollado, que realmente podemos leer sin registrar nunca palabras completas (como lo demuestran varias investigaciones, algunas de ellas fácilmente disponibles en la red) e incluso oraciones a veces (por ejemplo, los memes). Esto contrasta con actividades como mirar televisión, que implican una tensión física minimalista similar en el cuerpo. Finalmente, ¡la lectura puede no ser interesante en todo momento! Lo que significa que estás aburrido, ¡incluso tu cerebro se toma un descanso y por lo tanto te sientes con sueño!

Answer 6

Soy un comandante de inglés. Cuando me da sueño leer libros, generalmente se debe a una de tres razones.

Razón uno: estoy cansado de escribir artículos / ha sido un día largo, lo último que quiero hacer después de aguantar a la gente y su drama, todo el día es aguantar a la gente ficticia y su drama en mi novela.

Razón dos: Tengo otras cosas en mente. Como mi ex-prometido, quien robó todas mis películas y $ 1500 de mi dinero y se fue con un cantinero que tiene casi el doble de su edad.

Razón tres (y probablemente la más probable de las tres): ¡El libro es tan aburrido! Dios mío. El autor escribió dieciséis páginas cuando pudo haber dicho lo que intentaba decir en dos páginas.

Mi consejo: encuentre un resumen del libro en línea y lea algo que realmente le interese. Si es como yo y odia los libros debido a su “drama”, quédese con la no ficción. Son solo hechos que te harán parecer súper sexy (o raro) cuando recites esos hechos aleatorios en público.

Ejemplo:
Becky: ¡Dios mío, Jill! Como perdí totalmente mi teléfono el otro día !!! Adivina dónde estaba !!
Jill: Dios mío Becky, ¿cómo dónde?

Becky: espera, aquí viene Ted. Como si fuera tan caliente. Cállate Jill.

Ted: hola señoras
Becky y Jill: Hey Ted!
Becky: ¿Qué pasa Ted?

Ted: Oh, nada. Acaba de terminar de leer sobre mecánica cuántica.

Jill: Eso es genial!

Ted: si. Tú sabes qué dicen ellos. Es mejor ser temido que ser amado.

Becky: Um. ¿Quien dijo que?
Ted: Maquiavelo.
Jill: ¿Quién?
Ted: Escribió El Príncipe.
Becky: ¡Oh, amo a Will Smith!
Ted: No. El príncipe. Al igual que para la familia Medici.
Jill: ¡Mi papá acaba de comprar un Mercedes! ¡Qué casualidad!

Ted: No importa. Voy a ir a leer.
Becky: Yolo!

Answer 7

El acto de leer requiere un movimiento regular de los ojos mientras sus ojos siguen las palabras de la página. También requiere capacidad mental, ya que su cerebro interpreta las letras que ven sus ojos y las convierte en palabras, oraciones y párrafos significativos. A medida que su cerebro trabaja duro y sus músculos oculares se cansan, es natural que necesiten descansar, lo que lleva a que los ojos se cierren lentamente y que el sueño se haga cargo. Especialmente leyendo antes de acostarse, sus ojos y su cerebro han trabajado durante todo el día, necesita descansar. Así que normalmente, te sientes con sueño.

Answer 8

Solo uno que realmente lo sabría es usted, pero me gustaría aventurar algunas posibilidades:

• No estás leyendo algo interesante o estás leyendo algo que te gusta la idea de estar interesado pero que realmente no lo está.
• Estás leyendo en un momento en que estás cansado, tal vez después de un largo día en el trabajo o la escuela.
• Está leyendo en una posición que es demasiado cómoda para hacer cualquier cosa que no sea dormir, como un cómodo sofá con muchas almohadas.
• Está leyendo en un lugar en el que normalmente duerme, por ejemplo, debajo de sus sábanas en la cama.
• Estás leyendo en un lugar de poca luz.
• Estás rodeado de alguien o personas que ya están durmiendo.
• Te obligan a leer debido a un desafío de lectura o preparación para un examen, clase, etc.
• Realmente no quieres leer.
• Acaba de empezar a leer después de no tener un hábito de lectura regular durante mucho tiempo.

Answer 9

Los músculos de los ojos pueden fatigarse después de la concentración intensa. Cerrarlos después de leer puede ser una forma de relajar los ojos.

(Soy hipnoterapeuta, y en caso de que te lo preguntes, no, no uso una técnica para enfocar mis ojos en mis consultas de hipnoterapia).

Answer 10

Creo que, para la mayoría de las personas, es un síntoma de privación leve del sueño. El acto de quedarse quieto y leer provoca una respuesta en el cuerpo para tratar de “ponerse al día” con el sueño.

Reducir el uso de productos que contienen caffiene varias horas antes de acostarme ha mejorado mi calidad de sueño y ha aumentado mi comprensión de lectura.

Answer 11

Si tienes sueño, seguramente puedo decir que, en ese momento, estás haciendo algo que no te interesa. Por lo tanto te sientes aburrido. Entonces solo sientes sueño.

Tus cosas interesantes nunca te dan sueño. Siempre da ánimo y confianza.

Pero algunos libros de psicología dicen que la concentración puede dar sensación de sueño. Debes notar mi palabra, dije sobre la concentración. En físicamente el cerebro humano gasta más energía para concentrar cierta cosa. Así que si tu energía fue perdida mientras automáticamente tu mente se va a dormir.

Dije dos razones para sentir sueño hasta mi conocimiento.

Gracias por esta pregunta.

Answer 12

Una de las ironías del sueño es que un ave lejana nos puede mantener despiertos, pero dormir a través de una importante conferencia o reunión de negocios. Esto suele ser el resultado del pensamiento paradójico que a menudo llamamos el efecto del oso blanco, de una historia clásica sobre alguien a quien se le dijo que no pensara en absoluto en los osos blancos. Él nunca solía hacer eso antes, pero ahora se obsesionó con el pensamiento y no podía mantenerlo alejado.

De la misma manera, cuando absolutamente debemos dormir, no podemos dormir. Y cuando necesitamos estar absolutamente despiertos y alertas, de repente nos encontramos con que el sueño nos abruma.

Esta ciertamente no es la única explicación posible. Si el libro es difícil de entender, tal vez porque está escrito en un lenguaje anticuado o es un libro de texto de no ficción, su cerebro tiene que trabajar duro para recordar lo que lee y conectarlo con lo que ya sabe. El sueño acelera este proceso de conexión, por lo que en esos casos es natural tener sueño y tomar una siesta de vez en cuando. (Una alternativa puede ser tomar descansos y moverse, lo que también ayuda al cerebro a asimilar mejor el conocimiento).

Y a veces el libro es fácil de leer o familiar, y te da sueño porque finalmente puedes relajarte. (Esto es especialmente cierto si tienes mucho estrés en tu vida y la lectura te permite escapar de él por un tiempo).

Como puede ver, puede haber varias razones diferentes por las que uno se siente somnoliento mientras lee un libro. Pero estos son bastante comunes.

Answer 13

Las actividades tranquilas, como la lectura, tienden a tener cualidades monolíndicas semi-hipnóticas: los ojos se mueven a través del envío de mensajes al cerebro a la misma velocidad una y otra vez. No hay cambios, excepto para pasar la página. El lector
se calma en la relajación, entonces es posible dormir.

Answer 14

La pregunta está redactada de una manera que indica que tienes sueño cuando lees cualquier libro. Si ese fuera el caso, te estarías adormeciendo como medida de defensa contra cualquier cosa que pudieras aprender al leer ese libro.

“La mayoría de las reacciones humanas son una mezcla de emociones y cognición”. – Daniel Kahneman.
La mayoría de las respuestas a las preguntas solo abordan los aspectos cognitivos, temporales y específicos de una condición. Se le puede recomendar que examine las causas emocionales de la situación de su libro.
Si puede permitirse consultar a un psicólogo, bien.
Si no, puedes usar el poder humano secreto de Greets para explorar toda la gama de problemas emocionales y solucionarlos tú mismo.
Hay varias publicaciones en gshpower que pueden proporcionarle la ruta.

Answer 15

Preguntas que tendría:

¿Cuándo eliges leer, a qué hora del día?

¿Cuántos años tienes y siempre te has adormecido cuando lees? Si es reciente, ¿cuándo comenzó?

¿Te has dado cuenta de que tienes sueño a pesar de lo que lees?

¿Has notado algo sobre el contexto en el que te sientes adormecido al leer, lo que puede darte algunas pistas? Por ejemplo, me aburro hasta las lágrimas cuando leo algo que dice nuestro Presidente.

Estoy seguro de que otros han notado como yo, que cuando leo algo que realmente no me cautiva, comienzo a alejarme y pensar en otras cosas, y me doy cuenta de que no estaba entendiendo nada. Ese tipo de lectura a veces también puede llevar a quedarse dormido.

Se ha establecido que “la mayoría” de las personas es más aguda (cognitivamente) en las horas de la mañana, y leer en lugar de en la noche también puede ser un factor para conciliar el sueño.

Realice algunos experimentos con diferentes materiales y momentos en los que lee para ver qué puede estar sucediendo.

Bruce Kugler

Answer 16

Por lo general, las personas comienzan a leer cuando no tienen ningún trabajo que hacer. Estoy hablando de la actividad de pasatiempo. Cuando lees cualquier libro al final del día, debido al agotamiento, tu cerebro se cansa y sientes somnolencia.

O, a veces, si su cerebro no está listo para digerir el contenido del libro que leyó por alguna razón similar: tema que no le gusta, el contenido es de un nivel más alto que su capacidad mental, poco conocimiento sobre el tema o importa, etc. entonces te sientes soñoliento mientras lees esos libros.

Si tu hábito es leer, entonces no creo que te duermas mientras comienzas a leer.

Espero que esto ayude.

Answer 17

Su pregunta está relacionada con su interés en el tema que está leyendo. Si el tema es interesante para usted, no dormirá, sino que se despertará más, mientras que si el sujeto es aburrido o requiere una mayor concentración, el cerebro se cansa y prefiere tomar una siesta.

Answer 18

El contenido de los libros que lees parece no ser realmente interesante.
Leer un buen libro te hará olvidar dónde estás y te llevará al mundo que el escritor ha creado para que puedas leer y participar.
Cuando elige un libro, lea una página aquí y allá, tenga la sensación y si le interesa, entonces el libro está redactado en su tiempo y su dinero.

Answer 19

Quizás ya esté cansado, cuando comience a leer + debería leer después de haber dormido bien. Puede haber un problema con tus ojos o el libro es demasiado aburrido.

Answer 20

Duerme bien antes de leer. También es posible que esté leyendo que no le gusta y, por lo tanto, el sueño intenta desviarse de esa tarea. Es quizás una señal para no leer lo que estás leyendo. Si es algo crítico, duerma bien para que la falta de sueño no dañe su hábito de lectura.