Es hora de respirar.
Su cerebro le dice a su diafragma que se flexione, y lo hace, aplanándose hacia abajo y tirando de sus pulmones. La presión dentro de la cavidad de su cuerpo ahora es más baja que la de la atmósfera, lo que hace que el aire sea empujado hacia sus pulmones. Dulce, dulce oxígeno!
Excepto que tenemos un problema ahora. La presión dentro de sus pulmones es más alta que la atmósfera ahora, y su cuerpo le dice a su cerebro que esto es incómodo. Además, ¡todo este horrible CO2 se está acumulando! Su cerebro le dice a su diafragma que regrese a su posición de reposo. Relaja, libera el diferencial de presión y comprime el aire en los pulmones al reducir el espacio que ocupa. Dado que la presión en su cuerpo ahora es más alta que la de la atmósfera, el aire se expulsa.
A veces, necesitamos expulsar el aire más rápido que solo el ciclo respiratorio “habitual”. ¡Tal vez estábamos siendo perseguidos por un león de montaña! ¡De miedo! Por suerte, nos encontramos con esta cueva poco iluminada y el Sr. Lion se dio la vuelta y salió corriendo. Supongo que no le gustó la resolución de acero que vio en nuestras caras. ¡Así es, señor león! ¡Será mejor que corras! ¡Hay lucha en estos ojos!
- Una persona que pesa 60 kg dona unos 300 ml de sangre. Su volumen total de sangre disminuye en un 2 – 3%, 4 a 5%, 6 a 7%, 9 a 10%, 12 a 15%?
- ¿Qué te pasa si estás sentado y sin hacer nada, pero de repente tu corazón late muy rápido?
- ¿Qué tan largo y ancho es el universo?
- ¿Pueden los hombres aguantar la respiración más tiempo que las mujeres?
- Me preguntaba al azar, ¿una muñeca de 14 cm es grande?
Así que aquí estamos en nuestra cueva (¿algo aquí te huele raro?), Todo acelerado por correr fuerte, adrenalina y nuestros músculos necesitan más oxígeno de lo habitual. Están gritando al cerebro, de hecho. El cerebro le dice a su diafragma que acelere el proceso. El diafragma dice: “¡Pero solo sé cómo ayudar a que entre el aire! ¡No puedo hacer nada para empujar el aire más rápido de lo que ya va! ¡Necesitamos ayuda!”
El cerebro sabe que los tiempos están desesperados.
“Activar la maniobra de Valsalva”.
A esta orden, su oblicuo externo abdominal se contrae, comprimiendo aún más la cavidad del cuerpo y expulsando el aire con mayor presión. ¡Pero no es suficiente!
“¡Dispara a los intercostales!”
Los intercostales se contraen, apretando las costillas juntas. ¡La presión en los pulmones es inmensa! Finalmente, queda suficiente CO2 para que el diafragma vuelva a flexionarse y reciba oxígeno fresco. ¡Sigue así hasta que los músculos señalen todo!
Nada es realmente “empujar el diafragma” en el sentido de que es un pistón que se mueve hacia arriba y hacia abajo dentro del cuerpo. Se flexiona, tira de la membrana que rodea los pulmones y luego se relaja. Los músculos en la caja torácica y el esternón también ayudan con eso. Si necesita expulsar el aire más rápido de lo normal, su cuerpo contraerá los oblicuos y los intercostales para comprimir la caja torácica y aumentar la presión diferencial. Esa es la maniobra de Valsalva.
Si cierra la garganta y no permite que salga el aire, el aumento de la presión en el cuerpo debido a la maniobra de Valsalva puede ayudar a mover los intestinos o empujar a un bebé por el canal del parto. Por eso es importante mantener la garganta abierta al cantar o tocar un instrumento de viento. Queremos que toda esa presión que intentamos controlar sea la correcta.
Las abdominales son más el recto del abdomen, que es su six-pack abs (o un pony keg, en mi caso). Esos no son tan activos como los oblicuos en la maniobra de Valsalva, ya que no llegan hasta las costillas.
¡Uf! ¡Ahora que hemos recuperado el aliento, salgamos de esta cueva maloliente! Dime, ¿desayunaste hoy? ¡Tu estómago está gruñendo muy fuerte!