Soy un procrastinador. Siempre hago cram durante los exámenes, y no estudio cuando la fecha del examen está muy lejos. Incluso los exámenes más grandes de mi vida, pasé por abarrotar. ¿Está esto relacionado con el TDAH?

Answer 1

No

La dilación no es un caso general para el TDAH y estoy muy seguro de que no tiene TDAH. Parada completa en esa.

Es más bien porque su falta de dirección en sus estudios hace que sea difícil de estudiar temprano. Como resultado, cuando piensas en estudiar, no tienes idea de por dónde empezar. Al mismo tiempo, establece expectativas poco realistas sobre qué tan bien desea hacer en el examen. Sé que sus expectativas no son realistas porque no tiene idea de cuánto sabe sobre cada tema en cada tema.

Por lo tanto, la falta de dirección en los estudios junto con las expectativas poco realistas, fácilmente abandonas el estudio y simplemente sabes lo suficiente para aprobar un examen.

Dicho esto, necesitas crear un sentido de dirección cuando estudias. Digamos que todavía estás en la escuela secundaria.

Después de la escuela, esto es lo que te recomendaré que hagas.

1. Tómese una hora cada día (idealmente la hora antes de irse a dormir) para revisar lo que ha aprendido en clase para ese día en particular.
2. Esto incluye escribir algunas notas breves de lo que sabe y lo que aún necesita aprender de las lecciones de hoy.
3. En los últimos 5 minutos de esa sesión de revisión de una hora, reflexiona sobre lo que ha aprendido en todas sus lecciones de hoy. Esto significa hacer un resumen de lo que ha aprendido hoy y lo que todavía necesita aprender o no está seguro o buscar ayuda del maestro al día siguiente.
4. Al hacer una reflexión, obtienes una idea clara de lo que sabes y no sabes, lo que te orienta sobre lo que necesitas aprender en la escuela. Naturalmente, esto te dará un sentido de propósito en la escuela y te mantendrá involucrado en la clase. Por lo tanto, naturalmente tendrá la motivación para seguir aprendiendo.

Vayamos a lo que puedes hacer en los fines de semana:

Asigne una sesión de estudio de 2 o 3 horas, con una pausa de 15 minutos entre cada fin de semana en una sesión de estudio. El momento ideal para hacer esto es en la mañana cuando acaba de desayunar. En los últimos 15 minutos de cada sesión de estudio, también reflexiona sobre lo que ha aprendido y sobre lo que aún necesita mejorar. Esto le dará un sentido de orientación sobre lo que aún necesita aprender en clase para la próxima semana. Repita este paso de reflexión y se dará cuenta de que cada vez dedica menos tiempo a estudiar cada tema.

Todo esto le permite estudiar de manera eficiente y aún tener tiempo para divertirse y dormir bien por la noche.

Answer 2

No está relacionado de ninguna manera con el TDAH. Es el resultado de años y años de holgura que te has permitido. La única solución es comenzar a arreglar las cosas y mejorar su estilo de vida a partir de hoy. Puede ser difícil al principio, pero gradualmente podrá controlarlo y los procesos como el aprendizaje serán convenientes por sí mismos. Comience estudiando por turnos: estudie durante 1 hora, tome un descanso de 5 a 10 minutos (beba agua / camine). Repita el proceso. Un total de 4 horas de estudio por día es suficiente para cuidar tu programa de estudios, sin importar en qué clase / año estés. Estudia inteligentemente, no con dificultad. Sigue un enfoque metódico.

Answer 3

Soy alguien mi amigo que puede relacionarse bastante con su caso. Para ser honesto, no creo que de ninguna manera esté relacionado con el TDAH, sino que es el hábito que nos hemos construido de la “dilación”. La mejor manera de lidiar con esto es:

1. Acepte que es un mal hábito que ha adquirido con el tiempo y también necesita tiempo para volver a cablear sus circuitos cerebrales para expulsarlo (generalmente de 66 a 70 días para formar nuevos hábitos) y reemplazarlo con buenos hábitos.

2. Encuentra la (s) razón (es) para tu dilación. Tome una página y escriba en un lado “las razones” y en el otro lado, cuáles son las posibilidades infinitas que podría lograr en su vida si no hubiera estado postergando.

3. OBTENER A TRABAJAR lo que sea. Puede ser un poco doloroso, pero no renuncies. El único momento en el que pierdes el juego de la vida es cuando dejas de fumar, hasta que, a menos que así sea, cada día sea una nueva oportunidad de superación personal.

Personalmente estoy haciendo mi mejor esfuerzo para hacer exactamente lo que he escrito anteriormente. Es difícil y fallo todos los días, pero creo que un día prevaleceré todo el embargo y prosperaré hasta mi máximo potencial. Cuídate .

Answer 4

La procastinación es puramente una falta de motivación, así que no, en realidad no.