¿Cómo puede una persona con TDAH establecer metas y hacerlas?

Answer 1

Una persona con TDAH puede establecer metas y alcanzarlas asegurándose de que las metas que establezcan sean realmente cosas que desean lograr o alcanzar . La falta de motivación no es un producto del TDAH, sino un producto de objetivos indefinidos u objetivos que no son lo suficientemente claros.

Tengo TDAH y he logrado muchas cosas en mi vida. Puede ser desafiante a veces, pero la mayoría de las cosas que vale la pena tener no son fáciles de conseguir de todos modos.

Estos son los pasos que tomo para alcanzar mis metas:

• Escribe exactamente lo que deseas. Escribir simplemente “Quiero mucho dinero” o “Quiero ser médico” no es suficiente. Necesitas ser claro y exacto. ¿Cuánto dinero quieres? ¿Qué tipo de doctor te gustaría ser? ¿Cuál es la marca y el color de ese auto deportivo? ¡Sea lo más específico posible o esto puede producir resultados interesantes!
• Visualizar. Cierra los ojos e imagina ese logro o deseo. Véalo con su imaginación. Tócalo. Huelelo. Usa todos tus sentidos.
• Imagina haber logrado. Piense en cómo se sentirá sosteniendo / teniendo / cumpliendo su objetivo. Deja que una sonrisa cruce tu rostro, una que si otra persona te viera diría “¡Yo hice eso!” O “¡Esto es mío!” Disfruta de ese sentimiento. Disfruta de ese sentimiento!
• Repetir. Tómese entre 15 y 30 minutos de cada día para visualizar e imaginar su objetivo / alcanzar su objetivo hasta que alcance su objetivo.
• Se paciente. A veces, alcanzar tus metas puede tardar un poco más de lo esperado. ¡No te rindas! Tuve que esperar seis meses más de lo que pensé que tendría que hacer … ¡pero la espera valió la pena porque la meta fue mejor de lo que esperaba!

Una advertencia … no se centre en no alcanzar su objetivo. Enfocarse en lo negativo solo traerá resultados negativos. Mantenga una actitud positiva y mantenga el rumbo. Tanto el viaje como el destino merecerán la pena.

¿Tiene más preguntas? ¡Me encantaría responder o ayudar! Sólo llega a mí.

¡Buena suerte!

Lara 🙂

Answer 2

Haciendo los objetivos alcanzables.

Las personas con TDAH tienden a tener una función ejecutiva deteriorada. Como alguien con TDAH, entiendo cómo me afecta la función ejecutiva deficiente. Significa que para mí es más fácil comenzar una tarea que terminarla.

Para superar esta dificultad, me puse metas que es más probable que logre. No tiene mucho sentido intentar hacer algo que sabes que nunca terminarás. Entonces, si hay una gran tarea por delante, la desgloso en metas más pequeñas y manejables. Incluso extendí este enfoque a un tedioso, largo y familiar paseo en bicicleta. En lugar de pensar en el objetivo de terminar un largo viaje en bicicleta, establecí objetivos más pequeños en forma de puntos de paso en el camino.

Answer 3

Una meta es algo que quieres lograr. Al configurar esto reconoces que es algo que quieres. Dependiendo de qué tan importante sea el objetivo para usted, es lo único que hace o rompe si lo alcanza. Si es algo que realmente te apasiona, te mostrarás por la acción que realices. Realizar tus objetivos y lo que quieres es el 80% de alcanzar tu objetivo. El otro 20% es todo lo que usted toma para lograrlo.