Cómo meditar con TDAH

Answer 1

“ ¿Cómo meditas cuando tienes TDAH? ”

Lo más importante es tener una mayor comprensión de lo que es la meditación. Muchas personas piensan que la meditación está sentada tranquilamente sin pensamientos. Esa es una forma de meditación, pero pocas personas pueden hacer eso, y solo después de mucha práctica.

Todos comienzan con la mente de un mono, saltando de un pensamiento a otro. Muchas personas encuentran que tratar de meditar empeora la mente de los monos. No soy TDAH, aunque conozco a algunos que sí lo son. La mente de mono puede ser peor para alguien con TDAH, pero no es una diferencia cualitativa.

Lo más importante a tener en cuenta, ya sea con ADHD o no, es que toda la actividad mental que ocurre durante la meditación está bien. El propósito de la meditación no es calmar la mente, sino hacer amigos con la mente observando y aceptando todo lo que sucede durante la meditación.

Aquí está la instrucción que doy, independientemente del TDAH. Ver si hace una diferencia.

Note su cuerpo respirando. ¿Cómo se siente? ¿Qué parte de la respiración es más notable? ¿Qué parte de la respiración es más interesante para ti? Relájate en esa sensación de respiración.

Notarás que tu mente se ha ido a otro lado. Está bien. Eso es lo que hacen las mentes si tienen ADHD o no. Fíjate en dónde fue tu mente. No hagas una historia al respecto, solo date cuenta y vuelve a prestar atención a tu cuerpo respiratorio.

Cada vez que descubras que tu mente se ha ido a otra parte, siéntete bien de haberte despertado lo suficiente como para notarlo. Nuevamente, note dónde se fue su mente y vea cómo se siente con respecto a dónde se fue. Nuevamente, no hagas una historia sobre dónde fue, pero puedes tener curiosidad sobre dónde fue, o puedes divertirte por dónde fue. Déjalo ir y vuelve a sentir tu cuerpo respirando.

Puedes “despertar” docenas de veces en una sesión de meditación. Piense en cada vez que se despierte como una pequeña victoria, vea cómo se siente al respecto, quizás sonría al respecto. Estos no son fracasos, son la vida. La mente vagará, y la mente volverá. Lo que sea que haga la mente está bien. Solo recuerda volver al cuerpo respiratorio.

Note que la meditación no es un plan agresivo para domesticar la mente. Tu mente está bien. La práctica de la meditación es aprender a despertar y ejercitar la disciplina para volver al cuerpo respiratorio.

Tenga en cuenta también que esta instrucción es aplicable y útil tanto si tiene ADHD como si no. Todos lo necesitamos y es posible que todos tengamos algún TDAH.

Answer 2

¿Cómo meditas cuando tienes TDAH?

Tener TDAH puede ser una ventaja cuando se trata de meditar. Hay dos enfoques distintos para la meditación. Un enfoque es aquietar la mente para volverse uno con el Ser puro. El otro, exactamente lo contrario, es levantar kundalini y montar ese rayo hiperactivo en el corazón del Ser puro. El primer enfoque puede atribuirse a la Escuela Gradual y el segundo a la “Escuela Súbita” de la iluminación.

Las dos escuelas son en realidad una y la misma. Cuando te gradúes de la Escuela Súbita, es probable que estés mal preparado para entender lo que acaba de suceder, por lo que debes ir a la Escuela Gradual para perfeccionarte en tu comprensión iluminada; mientras que cuando estás a punto de dar el paso final en la Escuela Gradual de fusionarte con el Absoluto, ese cruce final de Temporal a Eterno es repentino. En el transcurso de muchas vidas en el camino, puede alternar entre estos dos enfoques innumerables veces. Al final no hay fin. El Tao nunca termina. Al final, explorará todas las vías posibles de la iluminación y la perfección.

Si tiene TDAH, mi consejo no es tratar de ajustarse a las prácticas de la Escuela Gradual, sino de montar a la serpiente y luego hacer la escuela gradual para su trabajo de posgrado.

Answer 3

La meditación es bastante difícil sin TDAH. Tu mente vaga incluso sin que lo desees. Una de las cosas más difíciles es controlar tu mente y enfocarla en una cosa en particular. Y ese es el punto de la meditación. Solo deja ir tu mente

Encuentre una posición cómoda para sentarse y comience practicándola durante 10 minutos al día. Deja que tu mente divague: si quiere vagar, déjala vagar. Si quiere pensar en alguien o algo, déjalo hacerlo. Simplemente suelta completamente tu mente.

Advertencia: este estado mental es muy distraído, así que busque un lugar tranquilo para hacerlo, preferiblemente durante la noche antes de irse a dormir.

Si te resulta difícil, reproduce música de fondo. El tipo tranquilo y apacible. Personalmente prefiero el que reproduce los sonidos de la madre naturaleza. Imagínate estar en ese lugar y tratar de ir con el ritmo de la naturaleza. Practica por una semana.

Una vez que aprendas a hacerlo, aumenta el tiempo y repite. Poco a poco, descubrirá que puede concentrarse, tener TDAH o no. Tu cuerpo se sincronizará con tu mente y notarás la diferencia.

Te sugiero que revises la aplicación HeadSpace. Ayuda a los principiantes a dar su primer paso en el viaje de la meditación. Tienen 10 lecciones gratis, y si quieres continuar, puedes suscribirte.

Y, por último, no te decepciones si no lo consigues la primera vez. Los efectos de la meditación tienen lugar gradualmente. No renuncies a la esperanza y sigue intentándolo.

Answer 4

• Uso una aplicación de meditación guiada llamada Calm [1] todas las mañanas después de vestirme.
• No te preocupes si tu mente divaga, ese es el punto.

La meditación es como levantar pesas. Tu mente errante es como bajar de peso. Cogerlo y reanudar el enfoque es levantar el peso.

Además, puedes preguntarte “en qué se diferencia esta respiración de la última respiración” para tratar de notar más cosas al respecto.

Notas al pie

[1] Experiencia Calma

Answer 5

Tal vez podamos meditar con latidos binauales, los latinos binaurales son utilizados por personas de todo el mundo como una forma de “arrastre de ondas cerebrales”, un proceso que se utiliza para arrastrar el cerebro a diferentes estados que contribuyen positivamente al bienestar y al desarrollo personal.

Para las personas con TDAH, tener la cantidad correcta de ondas beta nos permite enfocarnos y completar tareas escolares o basadas en el trabajo fácilmente. Están involucrados en el pensamiento consciente, el pensamiento lógico y tienden a tener un efecto estimulante.

Prefiero la aplicación llamada “Paz”, nos ayuda a meditar con ritmos binaurales y hermosos sonidos naturales.

Answer 6

Descubrí que era más fácil meditar usando Qigong. Esta es una forma de meditación de pie y en movimiento.

Si puedes, encuentra una clase que lo enseñe. Pude lograr estados meditativos utilizando las técnicas.

No creo en los fundamentos espirituales de las técnicas, pero descubrí que los ejercicios y el enfoque en parte de la poesía y los dichos del tai chi [1] sirven para resolver mi mente.

Notas al pie

[1] Citas, refranes, poemas, sabiduría, aforismos, clásicos

Answer 7

Use un mantra y un punto focal visual mientras se pone en marcha. Además, comience con poco y encuentre el momento adecuado del día de acuerdo con su ritmo y donde haya la menor cantidad de distracciones posibles. ¡La meditación guiada grabada con tapones para los oídos también es genial!

Recuerde que no se trata de tranquilizar su mente, sino de desarrollar la capacidad de darse cuenta de que la mente va por el buen camino y la flexibilidad para dejar caer la línea de pensamiento y devolverla al objeto de atención … como su respiración, mantra, punta de tu nariz o lo que sea …

Piense en ello como flexiones … ups

Y nosotros, los TDAH, podemos hacer 30 flexiones mientras que otros 3 hacen … seguro que planean por más tiempo … pero a quién le importa … ¿dónde está la acción en eso … aburrido? … de todos modos después de un tiempo podemos … si podemos ser molestados … jajaja

Además, tenemos otra ventaja … es decir, si el despertar es parte de su plan … porque nuestros filtros no funcionan tan bien como para solucionar la ilusión de una realidad sólida, ya que los filtros del NT, puede ser más fácil para nosotros de la caja … o darse cuenta de que teníamos razón todo el tiempo … no hay caja … = -O … 😉

Answer 8

Medito en mi bicicleta. Se necesitan al menos 20 millas para llegar allí. Los primeros 20 normalmente me enojo por la ridiculez de registrarme para andar en bicicleta entre 60 y 100 millas. En la milla 20 he terminado. Física y mentalmente. Cuando empujo a través de eso, mi mente y mi cuerpo van a un plano más alto. Tengo pensamientos increíblemente profundos. Los problemas que me han estado comiendo durante meses se han resuelto, se han resuelto la angustia y las lesiones emocionales de hace décadas, se han ideado 3 nuevos caminos hacia la paz mundial. Cuando termine, estoy más tranquilo y feliz que estaré durante semanas. Nadie entiende cómo puedo sentarme en una bicicleta y mirar nada durante horas cuando ni siquiera puedo sentarme en una comedia de 30 minutos, pero es una hermosa catarsis.

Answer 9

Jajajaja Meditación. La respuesta rápida es: no.

Montar en bicicleta. Ir a dar una vuelta y escuchar música. Siéntate en un restaurante lleno de gente y observa a la gente. Nadar. Caminar. Correr. Es mejor para ti.

Aclamaciones,

H

Answer 10

Poco a poco, se adapta y comienza, practicando y mejorando.

Básicamente, como todos los demás, pero con una curva de aprendizaje diferente.

Answer 11

Desarrollé EGMi para personas como yo que tienen mentes muy ruidosas que no se acomodarán en la meditación pasiva. Tengo GAD, pero muchos síntomas de TDAH son similares y mucha ansiedad se diagnostica como TDAH. Utilizo mantras internos y diálogos constantes con los autoexplicativos de los procesos involucrados. Esto involucra al cerebro lógico / positivo izquierdo instantáneamente reduciendo el uso del cerebro derecho donde se genera la ansiedad y el pensamiento intrusivo, con el tiempo se reduce el uso del cerebro derecho y aumenta el control mental, podemos enfocarnos cuando sea necesario aumentar instantáneamente el enfoque cuando sea necesario.

Answer 12

A mi hijo de 5 años se le diagnosticó TDAH y se me recetó Ritalin. Personalmente, creo que es una droga terrible … Sí, calma la hiperactividad en niños con cuerdas altas, pero también cambia su personalidad. Sí, son más atentos y de buen comportamiento, pero hay que recordar. es una droga muy similar a la metanfetamina que tratamos con mi hijo durante 1 semana y, aunque era pacífico sin estrés, sentí que lo drogábamos porque carecíamos de conocimientos o habilidades de crianza, así que los deseché y nos enfocamos más en la dieta y la rutina. , Métodos de crianza de los hijos … No me malinterpreten, hay algunos niños que realmente necesitan tratamiento para el TDAH, pero creo que es más un problema de salud mental, pero los padres y los doctores son tan rápidos para recetar medicamentos como una solución de curita y Creo que está mal cuando la mayoría de las veces solo son problemas de comportamiento y de padres …

Answer 13

Nunca he tenido ningún problema con la meditación, sino al contrario. Nunca me he quedado dormido y nunca he olvidado lo que he experimentado durante la meditación. Pero otras personas parecen tener problemas con las cosas mencionadas anteriormente con bastante frecuencia a pesar de que no tienen TDAH.

Answer 14

No eres tu mente. Simplemente elige mirar y presenciar la mente. La mente está distraída, déjala vagar, simplemente observa como una serpiente mira a su presa. (Atención de Rapt).

Answer 15

¿Cómo medito cuando tengo TDAH?

Encuentro un lugar tranquilo y cómodo para sentarme. Cierra los ojos y hago algunos ejercicios de respiración y relajación. Mientras tanto, mi mente salta de un lado a otro como una tropa de monos en un trampolín con el control remoto de la televisión mirando todos los canales por cable simultáneamente. Entonces empiezo a relajarme finalmente y … me duermo.

No creo que sea así como se supone que funciona, pero así es como medito con el TDAH.

Answer 16

Trate de neurofeedback. Realmente ayuda a ponerte en el estado correcto. Posiblemente puedas pensar que estás meditando cuando no lo estás. Neurofeedback te hará saber si eres o no.

Answer 17

Exactamente de la misma manera! La meditación consiste en entrenar la automatización de un determinado enfoque mediante el ejercicio. No se trata realmente de alcanzar un estado de enfoque perfecto.