Tengo ADHD. ¿Por qué sigo perdiendo mi teléfono inteligente y mis llaves, y cómo puedo parar?

Me hago eco de un par de respuestas en que siempre debes hacer lo mismo todo el tiempo. Las desviaciones de esto resultarán en artículos perdidos.

Aquí está mi experiencia y estrategia:

Siempre tengo una bolsa con todas mis llaves, mi teléfono, etc., en ella. Lo coloco alrededor de mi cuerpo y me acompaña a todas partes. El único lugar donde coloco mi teléfono y quizás me aleje de él es en la casa, y siempre puedo pedirle a mi esposo que lo llame si lo pierdo. Nunca salgo de casa sin esta bolsa y su contenido.

A veces llevo mi teléfono en el bolsillo, si no puedo llevar una bolsa, y nunca lo coloco en ningún lado a menos que esté allí por algún tiempo y esté justo frente a mí, en una mesa, por ejemplo.

Luego, cuando me levanto tengo un ritual: revisar la mesa, el piso, la silla. Guarde todos los artículos en su lugar en mi bolsa, incluso si solo me estoy alejando de algún lugar cercano y los sacaré de nuevo.

No puedo insistir lo suficiente en que las cosas deben tener un lugar y usted debe aprender a guardarlas. Perdí tres tarjetas de débito en un año cuando estaba en la universidad y mi banco comenzó a cobrarme. Después de eso, puse mi tarjeta de débito en una funda especial, y cada vez que la usé tuve que sacarla de mi bolsa, sacarla de la funda, luego, después de usarla, entraría en la funda y luego en mi bolsa. de nuevo, nunca en mi bolsillo suelto. He mantenido este hábito durante 15 años (y NO mantengo bien los hábitos) porque realmente tengo mucho miedo de perder todo y es muy embarazoso por encima de eso.

Realmente creo que cuanto más compleja sea la operación, más probable es que recuerdes hacerlo.

Poner la tarjeta en mi bolsillo parecía lo suficientemente seguro, pero entonces podría olvidarme de que estaba allí o podría salir sin que lo sintiera. Volver a poner la tarjeta en el bolsillo es una sola acción, y no tiene idea de cuándo la repetirá, además de que tendría que buscarla todo el tiempo para asegurarse de que no se haya caído, por ejemplo. ¿Y si chequeas 8 veces y 8 veces está ahí? Entonces tu cerebro dice que ya no debes hacer eso. Pero abrir la bolsa, sacar la funda, sacar la tarjeta de la manga, deslizar la tarjeta, colocarla de nuevo en la manga, deslizarla de nuevo en la bolsa, cerrar la bolsa … esto es tan específico y extenso, creo De alguna manera es más fácil recordarlo. Además, no me importa ser compulsivo con este procedimiento, después de todo, ES FIN. La tarjeta está en mi bolsa, mi bolsa está alrededor de mi cuerpo. Hecho. El chequeo para ver si la tarjeta está en mi bolsillo es PARA SIEMPRE y causa la peor ansiedad.

Por lo tanto, mi recomendación para el teléfono es similar: me esfuerzo mucho por no guardarlo en el bolsillo por el mismo motivo que la tarjeta, a menos que sea inevitable por algún motivo.

Consiga una bolsa: no importa de qué sexo sea IMO. Pequeñas bolsas cruzadas pueden ser usadas por personas de todas las franjas.
Enséñese un procedimiento. Use la bolsa, mantenga el teléfono en la bolsa, saque el teléfono para usarlo, nunca se levante sin volver a colocar el teléfono en la bolsa, etc.
Decide el procedimiento de tu casa. ¿Seguirás usando la bolsa en casa? Hago esto la mayor parte del tiempo. Tengo un lugar específico donde se cobra el teléfono, y si no está en mi mano o allí, está en mi bolsa.
Esté dispuesto a volverse un poco compulsivo con su procedimiento, y use cualquier cosa visual, auditiva u otras señales sensoriales que le funcionen. Colores neón, campanas, quién sabe. Lo que sea que funcione.

Edit: Lo olvidé, hago lo mismo con las teclas. En serio … la igualdad es la respuesta. Memoria a largo plazo que tienes. Utilízalo