Esperemos que tengas medicación. Incluso tomando medicamentos, no siempre es fácil concentrarse. ¡Nuestro filtro tiene demasiados agujeros!
He optado por simplificar mi vida lo más posible, y me esfuerzo por decidir qué es lo más importante que se debe lograr en un marco de tiempo determinado.
Recuerda que eres muy inteligente y creativo, ¡tu cerebro simplemente va demasiado rápido!
El entrenamiento de la atención plena también es una herramienta maravillosa. Un buen libro es “LA PRESCRIPCIÓN DE MINDFULNESS PARA ADHD ADHD” por Lidia Zylowska.
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Haga que los cronómetros se programen para las tareas que podrían llevarlo al hipercontrol.
Para mí, muchas veces es pura fuerza de voluntad para mantener la concentración y no distraerme. Una vez que empiezas con algo, se vuelve más fácil. ¡Empezar puede ser monumental!
Cuando me doy el lujo del tiempo de inactividad varias veces a la semana, es más fácil concentrarme en el trabajo que se necesita hacer el resto del tiempo.
No sé qué edad tienes, pero si puedes encontrar un trabajo, un importante, un estudio, hacer algo que realmente ames, tu vida irá más tranquila, porque será mucho más fácil estar sintonizado.
Diría que lo más importante en lo que debe centrarse a diario es mantener el equilibrio en su vida y ser amable con usted mismo.