Los medicamentos son una porción microscópica del tratamiento para el TDAH. La terapia conductual es el tratamiento clave. DBT y CBT les permitirán hacer frente a sus problemas, sean cuales sean. Siempre es un plan de tratamiento holístico o no funciona.
Veo que ya tienes una gran respuesta. No repetiré, pero podría embellecer, y ya tengo otros mecanismos de respuesta escritos en las respuestas de este sitio.
Una cosa que se destacó cuando me hicieron la pregunta es que me gustan los aceites esenciales y los olores. Mi baño está lleno de diferentes lavados perfumados para el cuerpo. Solía tener diferentes tipos de velas en todo el apartamento antes de mudarme a casa para cuidar de los padres. Creo que es una de las cosas más grandes que echo de menos. Nunca puedo tener demasiados aromas, tampoco. Puede ser una distracción si lo necesito, o puede ser una conexión a tierra. Es lo único que no me gusta del campo médico, que no puedo usar cremas malolientes. Sin embargo, tengo un chapstick apestoso, que aprendí de un maestro. Si no puede usarlo, lo cual es apropiado por respeto a los demás, también puede usarlo alrededor de su cuello en una botella pequeña. Lo hice en una oficina una vez y mi vecino con alergias enormes nunca tuvo un problema. El té también huele bien y se puede comprar en variedades.
La biorretroalimentación también puede ser útil. Te ayuda a sintonizar cómo tus emociones desencadenan respuestas fisiológicas y te da maneras de calmar tu mente. Hay varios métodos, algunos son inútiles para mí, otros funcionan bien. Pruébalo.
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La frustración que dijo Ayden es real. Mi dr jefe le diría a los padres que podemos ser como la princesa y el guisante. Algo pequeño realmente nos puede molestar, ya sea un error que cometí, un error tipográfico en una presentación o una arruga en su calcetín. Trata de no enojarte si se enojan por algo que consideras insignificante. No les digas que lo superen, ayúdales a arreglarlo si es necesario y no es un gran problema. Si eres parte de una pareja, no arruines sus rutinas y ubicaciones. Si es un problema, establezca una alternativa con ellos, no lo arruine de vez en cuando porque no cree que sea un gran problema.
Como mencionó Ayden, nunca me ofendo si alguien me recuerda que tome algo. Siempre olvido algo si no está en mi lista o si no estoy usando una lista. Es muy molesto olvidarlo, por lo que un poco de ayuda en esa área siempre es bienvenido.
Tampoco me importan las burlas con los amigos. Sé que salgo con las cosas más aleatorias del mundo a veces, y puede ser divertido. No me criaron con una etiqueta de TDAH, así que nadie me trata de manera diferente. Los amigos van con la tangente o vuelven al tema en cuestión. Trata de no frustrarte con ellos.
No les pidas que se aburran. Puede parecer un tiempo corto para usted, pero no para nosotros. Necesitamos algo que hacer. Que traigan entretenimientos. Si hay un problema con lo que están haciendo, encuentra algo más. Mi clicky fidget no va conmigo al aula, pero funciona bien en el auto. Si estoy en la parte de atrás de un salón de clases, puedo jugar un juego tranquilo en mi teléfono, en un grupo pequeño (bueno, ¿por qué ella juega en su teléfono?) Puedo hacer una búsqueda de palabras en papel o un libro de sudoku.