Lucho exactamente con lo mismo.
Tengo 34 años y actualmente asisto a la universidad para ciencias de la computación (4.0 y estoy haciendo investigación por un lado).
Actualmente no estoy tomando ningún medicamento, pero he estado pensando en ello. (Tenga una ciclotimia comórbida y tendría que resolver eso primero).
La parte de pensamiento excesivo puede ser una debilidad, sí, pero también puede ser una fortaleza si puedes encontrar un método que funcione para recordarte que te has alejado de lo que inicialmente pensabas. Todavía lucho con esto, pero es mucho mejor de lo que solía ser. Es una bendición y una maldición, ya que a veces me permite atacar problemas desde ángulos que otras personas no pueden ver de inmediato.
- ¿Cuáles son algunos hábitos diarios útiles para alguien con BPD y ADD?
- ¿Vivir con adhd me hace egoísta o egocéntrica?
- Cómo obtener la autodisciplina y realizar sus tareas si tiene ADD
- ¿A qué UC sería mejor asistir si tiene TDAH?
- ¿Qué pasa si estás en la escuela secundaria, desinteresado, tienes una personalidad que te diagnosticó mal con adhd y solo tienes una molestia general con la vida?
Desafortunadamente, no puedo proporcionar soluciones perfectas para esto, pero puedo decirte cómo minimizo la distracción en mi propia vida.
Encuentro que estoy en mi mejor momento (mínima reflexión) cuando suceden las siguientes cosas:
- Absolutamente el 100% más importante para mí es dormir bien por la noche. No dormir incrementa exponencialmente la facilidad con que me distraigo y la frecuencia con la que se desvían mis pensamientos.
- Un segundo segundo es la dieta. No coma basura (pop, refrescos, basura producida en masa como papas fritas, galletas, etc.), no coma en exceso. Utilizo la dieta Paleo como base para comer, modificada para que funcione mejor para mí y tome más ciencia y menos dogma en cuenta. También bebo té Earl Grey. La cafeína me ayuda a concentrarme un poco.
- Atado para el segundo es el ejercicio. Trabajo 6 días a la semana. Ha ayudado monumentalmente. Desde mi perspectiva es tan importante como la dieta. Hago 3 días de gimnasia (No te mueras sin explorar lo que tu cuerpo es realmente capaz de …) y 3 días de entrenamiento de resistencia cardio + (pullups, sentadillas).
- 3º es organización y horario. Encuentre un sistema organizativo que funcione para usted y le pueda recordar cuándo debe suceder algo. Utilizo Todoist para realizar un seguimiento de todo lo que sucede y programar cuando quiero abordar las cosas de manera adecuada. Asegúrese de que las tareas sean accionables y no algo generalizado generalizado como “Averigüe cómo ingresar al MIT”. ¿Por qué es esto importante? Debido a que cuanto menos tenga que preocuparse en su cabeza, más podrá concentrarse en su tarea actual. Es mucho más fácil hacer una investigación cuando no estoy pensando en la incertidumbre de si tendré suficiente dinero para la escuela el próximo semestre (es probable que lo haga, pero tal vez no esté seguro y todavía deba averiguarlo).
- Lo último es asegurarse de PERMITIR que su mente divague cuando no esté bajo el arma. Esto es extremadamente importante para mí. Ni siquiera puedo decirle cuántas veces he estado trabajando en algo y golpeé una pared, me fui, tomé un descanso para simplemente dejar que mi mente vagara por cosas no relacionadas, y luego volver y descifrarlo rápidamente.
Espero que esto sea de ayuda.