Cómo amarte a ti mismo como un adulto con TDAH

Answer 1

Gracias por la A2A

Siento que he estado respondiendo esta pregunta docenas de veces, pero siempre trato de dar una respuesta personal.

Aparentemente, he tenido TDAH durante toda mi vida y solo he recibido medicamentos durante 2 o 3 meses.

Si nunca ha sido medicado (por cualquier motivo), le sugiero que consulte a su médico, siempre y cuando haya sido diagnosticado con ADHD. Si no lo has hecho, deberías estarlo, para asegurarte de que ese es el problema real.

El TDAH es mucho más que “no puedes quedarte quieto” o “estar inquieto”. Si descubres que buscas atención constantemente, buscas una novia y te ves desesperado, es posible que tengas elementos de “ansiedad social” ( además del TDAH), y está utilizando estos rasgos o características para cubrir su ansiedad.

Por ejemplo, estoy constantemente bromeando y riendo, y siendo (con amor) sarcástico. Hace mucho tiempo, me di cuenta de que mientras esté hablando o riendo, no estoy ansioso. Cuando llego solo a casa, todas las ansiedades vuelven.

He estado escribiendo mucho sobre ser tratado por TDAH por primera vez, en mi edad adulta. Lo que me di cuenta es la “realidad” que sabía que no era la realidad que otros experimentaban. Tan pronto como fui medicado, experimenté una gran diferencia en la perspectiva y la capacidad de estar emocionado, feliz y esperanzado.

Si se desplaza por algunas de mis otras respuestas con respecto al TDAH o revisa mi última entrada de blog (primer enlace en el perfil), notará que estoy explicando que no vemos el mundo como los demás, por lo que es difícil para los demás. para entendernos

Answer 2

Lamento mucho que estés experimentando esto, es muy doloroso, lo sé! Y también debo decirle que lo que dijo es muy común para nosotros, los adultos con TDAH. Sé que parezco ser muy sociable, extrovertido y una persona real. ¡NO! Muy por el contrario. Ese es un acto bien ensayado que puedo hacer. Se requiere mucho esfuerzo enfocado para comportarse y responder de manera apropiada para adaptarse a otras personas que viven en el mundo de comportamiento socialmente aceptable. Eso es muy agotador para mí. Y no me gusta que me hagan sentir peor conmigo mismo de lo que ya lo hago, por lo que soy realmente un solitario. Muchas veces, si alguien me pregunta si me gustaría unirme a ellos para hacer lo que sea, mi respuesta estándar es que no soy un jugador de equipo. Y esa es la verdad.

Entiendo lo que dices sobre buscar una novia, y desafortunadamente tienes que aceptar cómo te ven los demás. Nos guste o no, para bien o para mal, es lo que es. Cuando conozca a la gente por primera vez, trate de estar más callado de lo normal y déle a la otra persona mucho tiempo y espacio para hablar sobre ellos mismos. La razón de esto es para que pueda aprender sobre esta persona y decidir por sí mismo si los dos podrían mezclarse o no. Te darás cuenta de que hay personas que no son tan críticas como otras y que aceptan más a las personas que la mayoría. Estas son las personas con las que podrás relacionarte. Y estas son las personas con las que serás muy honesto y un amigo de por vida gracias a tu honestidad, ¡¡sobre ti mismo !! Estas personas verán los buenos rasgos en ti, y podrían responder muy claramente por qué les gustas como amigos.

Me duele que la multitud de personas con las que podemos tratar de encontrar un amigo sea más pequeña que otras, lo sé mejor de lo que desearía. A medida que pase el tiempo, debe poder ver lo bueno en usted para poder ser feliz con usted y encontrar intereses que realmente lo satisfagan a medida que avanza en la vida.

Por último, me gustaría decir algo que realmente desearía que no fuera a hacer. Intenta lo más que puedas para no parecer desesperado. Este comportamiento nunca te servirá bien en la vida, no importa cuál sea el evento en el que se muestre. El hecho es que siempre tendrás que vivir contigo, nadie más tiene que hacerlo. Por lo tanto, no esté tan ansioso por tener un compañero con alguien que pueda causarle más angustias de las que necesita o merece.
Te deseo lo mejor en los próximos días.

Answer 3

Te amas intentando ser la mejor persona que puedas ser.

No dejes que tu TDAH defina todo lo que eres. Mi consejo para ti es que primero tomes el control de tu TDAH y, en segundo lugar, que descubras quién eres y quién quieres ser.

Tomando el control de su ADHD:

• Medicación – ¿estás medicado? La medicación puede ser de gran beneficio. Lo veo como un facilitador; suprime muchos de sus síntomas y le permite estar más presente, tener mayor conciencia y trabajar en todas las demás cosas (enumeradas a continuación) de manera más efectiva.
• Dieta – comer sano y regularmente. Encuentro que una dieta alta en proteínas / grasas, baja en carbohidratos, con comidas pequeñas y frecuentes ayuda a reducir mis síntomas.
• Meditación / yoga: la meditación mejora su capacidad de estar presente y ayuda a reducir sus síntomas. De 30 a 40 minutos cada mañana al despertar, conviértalo en un hábito.
• Ejercicio: el ejercicio diario ayuda a minimizar los síntomas y mejorar la energía, el bienestar y la positividad en general. Practique un deporte de equipo o haga ejercicio de alta intensidad durante 30 minutos casi todos los días.
• Rutina – formar tantos buenos hábitos como sea posible. Cuanto más fuerte sea su rutina, menos cosas tendrá que intentar y recordar. Esto significa menos estrés.
• Terapia cognitivo conductual: use un diario / calendario para todo. Yo uso Evernote. Anote todo lo importante lo antes posible. Establecer recordatorios de calendario para todo. Encontré un gran libro llamado terapia cognitiva conductual para el TDAH en adultos por Mary Solanto.

Si hace el esfuerzo con estas cosas, le garantizo que su vida con TDAH será más fácil, más positiva y más gratificante.

Ahora, para descubrir quién eres … Encuentra un pasatiempo o dos, preferiblemente algo que pueda ser social. Tomar un deporte de equipo. Encuentra cosas para ser apasionado. ¿Comida? ¿Deporte? ¿Música? ¿Aprender un instrumento? Construir algo? ¿Jardinería? ¿Art º?

Olvídate de encontrar a la novia … Sigue tus pasiones y adquiere conocimientos y tendrás cosas que compartir con otras personas. Encontrarás confianza, la gente gravitará hacia ti, las novias te encontrarán.

Siéntate y haz una lluvia de ideas y haz un plan. Las cosas pueden ser abrumadoras con el TDAH … Entonces, haga un plan de todas las cosas que quiere hacer, divídalo en pequeños pasos que son fácilmente alcanzables, comience a poner esos pasos en bloques en su calendario, con recordatorios. Asegúrese de configurar un recordatorio semanal para verificar dónde se encuentra con su plan y actualizarlo. ¡Empieza a patear goles! Buena suerte

Answer 4

Amo a las personas con TDAH. He pasado la mayor parte de mi vida profesional trabajando con TDAH y me gusta tener a personas con TDAH como amigos.

Las personas “normales” a veces encuentran a las personas con TDAH molestas. Atornille a esas personas. Encuentra gente que te guste y aprecie por quien eres. Es mucho mejor.

Mi hermano bien podría estar sufriendo de TDAH y tiene una esposa fantástica que lo ama por lo que es. Yo también.

Solo porque seas diferente no significa que tengas defectos. Rodéate de personas que piensan que eres increíble y que tu vida será mucho mejor.