¿Cómo puede un ADHD’er convertir las tareas aburridas en el tipo de tarea que lo cautiva al 100%?

Answer 1

Olvídalo. Eso no va a suceder. Trate de trabajar en cómo superar una tarea tediosa, en lugar de tratar de ser completamente cautivado por uno.

Para el TDAH, aburrido es doloroso. Te duele el cerebro.

Las personas con TDAH deben estar entusiasmadas con una tarea que debe ser cautivada por ella.

La captación total al 100% a menudo se llama hiperfoco. Es cuando nosotros (TDAH) hacemos nuestro mejor trabajo. No tenemos en cuenta el tiempo, la comida, otras personas o la necesidad de usar el baño. Estamos en “la zona”, y allí nos quedaremos hasta que nos veamos obligados a dejarla (con resistencia, por supuesto).

Oh, si solo pudiéramos encontrar una manera de convertir el aburrido en hiperenfoque. Eso sería sorprendente. Pero esa es una de las partes más difíciles de tener TDAH; aburrido duele. Anhelamos el sentimiento de absoluta cautivación. Sabemos cómo se siente al estar profundamente absorto en algo que disfruta. Es un sentimiento espiritual que toca el alma. Lamentablemente, esto no se puede activar o aprender.

Lo mejor que puedes hacer es aceptar que no sucederá. Eso solo causará decepción, angustia y malestar.

Entonces, ¿qué puedes hacer para superar una tarea aburrida? Aquí hay algunos hacks que pueden ayudar:

1. Encuentra tu Por qué , como dice Simon Sinek, “¿Sabes tu Por qué? El propósito, la causa o la creencia que te inspira a hacer lo que haces “. Cuando conoce su propósito, siente más motivación para superar la incomodidad y lograr su objetivo.
2. Hágalo cuando esté listo : los TDAH se desempeñan mejor cuando “estamos de humor”. Si no tenemos ganas de hacer algo, solo una fecha límite de último minuto o cuando empujemos la espalda contra la pared nos pondremos en movimiento .
3. Haz lo que amas . Por supuesto, no siempre es posible hacer solo lo que disfrutas, pero si estás en el “modo pasión” estarás entusiasmado y emocionado de enfrentar los desafíos.
4. Aceptar la realidad. Las tareas tediosas son parte de la vida. No puedes moverte de ellos. Cuando aceptes la realidad, para lograr tus sueños (o tu título) tienes que encontrar la manera de superar las tareas incómodas y desafiantes que forman parte del proceso, serás mucho más feliz. Y tu viaje puede ser un poco más suave.

Página de inicio – June Silny

Si amas a alguien con ADHD / ADHD Coaching

Answer 2

Odio decírtelo, pero no es solo la universidad. Nada en la vida será 100 por ciento interesante.

Para obtener las cosas que queremos de la vida, las grandes e importantes, todos tenemos que aguantar algunos detalles pequeños, ásperos y aburridos.

Como sugiere Jane, la medicación realmente puede ayudar a crear “saliencia”. Es decir, puede ayudarlo a recordar por qué es importante pasar por el cálculo, incluso si no es centelleante de inmediato. 🙂 Porque cumple con tus objetivos a largo plazo.

Tal vez podría usar algunos recordatorios visuales de por qué es importante pasar por el cálculo. Si es necesario para obtener su título en ciencias de la computación, tal vez podría publicar fotos en su área de trabajo que le recuerden sus objetivos profesionales.

Algunas personas pueden tocar música que es estimulante pero que no distrae (es decir, nada con palabras).

Debería saber que este todo incluido al 300% cuando es interesante y cuando es aburrido es el problema clave con el TDAH. Los beneficios del “hiperenfoque” son un mito. El hiperfoco básicamente significa que no puedes controlar tu enfoque. No es una buena cosa. En la escuela, en el trabajo, o en la vida.

Buena suerte,
sol

Answer 3

Permítame comenzar mi respuesta con un poco de información sobre mí mismo, ya que creo que será útil para dar un contexto útil a mi respuesta. Me diagnosticaron formalmente desde el 3er grado con TDAH y ahora soy estudiante de último año de química en la universidad. Entiendo completamente lo que estás experimentando y la pregunta que estás haciendo. He tratado con esto toda mi “carrera escolar” (léase: todas las clases antes de la universidad) y lo he hecho durante toda mi carrera universitaria. Tuve la oportunidad de navegar con éxito a través de todos los obstáculos que el TDAH me planteó durante mis años de escuela secundaria, mientras conseguía salir con un GPA de 3.4 (sin ningún tipo de medicamento). Sin embargo, la universidad ha sido mucho más complicada. He tenido un viaje complicado en la universidad. Pasé con éxito un año entero de la escuela de enfermería sin ningún medicamento que supusiera B y A altas (por favor, comprenda: esto no fue una hazaña fácil, y me exigió desarrollar habilidades de afrontamiento para combatir el “lado negativo” de mi TDAH, porque estaba resolví no usar medicamentos en ese momento; sí, hay un “lado positivo”; lea “Ventaja para el TDAH”. Cambia la vida. Desafortunadamente, decidí que el campo de la enfermería no era el adecuado para mí y volví a cambiar. A la química, que fue mi titulación inicial. De hecho, completé 2 años de clases de química antes de pasar un año entero en el programa de enfermería. Cuando volví a las clases de química para terminar mi licenciatura en química, las dos primeras clases que tomé fueron química orgánica I y II, durante las vacaciones de verano, nada menos. Mientras que había disfrutado de niveles moderados a altos de éxito en el programa de enfermería usando mis mecanismos de afrontamiento, la química orgánica planteaba un desafío formidable, al cual no pude responder exitosamente usando solo mis habilidades de afrontamiento; por lo tanto, después de la primera semana de clases completado, fui y obtuve una receta para Vyvanse, que funcionó de maravilla. La razón de esto fue porque el material requería una inmensa cantidad de concentración por hasta 10 horas al día (recuerde, yo estaba tomando parte I y II durante el verano, lo que significaba solo 4 semanas de sección de persona). Sin mencionar, la Química Orgánica fue casi exclusivamente de memorización y prohibitivamente tediosa (dibujando infinitas cantidades de mecanismos secuenciales para reacciones químicas). Digo todo lo que puedo decir, habrá clases y tareas en la vida que son intrínsecamente mundanas y terriblemente comunes ( lea: no serán interesantes y, en consecuencia, para personas como usted y yo, será necesario que empleemos algún tipo de estrategia para trabajar nuestro camino a través de estas tareas y clases). Para mí, soy completamente funcional sin medicación para todas las tareas no académicas, sin importar cuán aburridas sean. El problema principal que invariablemente encuentro, sin embargo, es que pospongo las cosas: la mayoría de las veces, esto ha funcionado para mí, pero ha habido algunas veces en las que “me disparé en el pie” esperando hasta el último minuto.

Esto me lleva a darle una respuesta directa a su pregunta : para las personas que tienen TDAH, las experiencias desagradables nunca se prestarán al “súper enfoque”; si fuera posible lograr el enfoque adecuado durante este tipo de tareas aburridas, lo haría. De hecho no tiene TDAH. Sin embargo, hay formas de evitar este problema:

• medicación : esta es la opción más efectiva en mi opinión, pero es más exitosa cuando se combina con las siguientes recomendaciones enumeradas en puntos de viñetas. De hecho, diría que los siguientes puntos (especialmente la dieta y el ejercicio) son cruciales para preservar la eficacia de su medicamento para el TDAH -> según mi experiencia (y la de muchos otros), los medicamentos para el TDAH tienden a funcionar extremadamente mal a largo plazo con personas que no atienden las necesidades de su cuerpo (esto puede parecer que Una conclusión inevitable, pero le aseguro que no lo es). Si bien creo que los medicamentos pueden ser extremadamente efectivos para mitigar la mayoría, si no todos, los síntomas del TDAH, se debe tener mucho cuidado para asegurarse de que no se “queme” con estos medicamentos. Por “agotamiento”, quiero decir dos cosas: la primera es que su cuerpo desarrollará una tolerancia al medicamento, lo que neutralizará rápidamente cualquier efecto beneficioso del medicamento. En segundo lugar, sufrirá efectos de abstinencia extremos que habitualmente demoran entre 6 y 8 meses para seguir su curso en usuarios que no cuidan su cuerpo mientras toman este medicamento. Si no me crees, no hay escasez de historias de terror para corroborar lo que te he dicho. Sin embargo, para reiterar, la medicación es una herramienta eficaz para combatir el TDAH si se usa de manera cuidadosa y responsable.
• hierbas
• dieta saludable
• ejercicio :

Espero haber podido responder a su pregunta. Si tiene más preguntas, estaré más que feliz de responderlas.

Answer 4

Soy uno de esos TDAH que estarán interesados ​​si creo que puedo ser uno de los mejores en la clase pero, si creo que no puedo competir, no lo intentaré.

Lo que funcionó bien para mí en la universidad, fue un acuerdo que hice con los maestros, que siempre que pudiera pasar sus exámenes, no tenía que asistir a clase.

Tenían dudas al principio, hasta que me demostré. Creo que podría haber hecho eso con 6 clases.

Recuerdo una clase que tenía, en derecho mercantil. Odiaba la clase, odiaba a la maestra, cuando nos dieron un examen o una tarea, no haría ningún esfuerzo. Luego, un día en clase, repasamos un cuestionario que me había “arrebatado” y una de las respuestas, encontré, lo sabía. No contesté correctamente en el cuestionario (porque no lo intenté), pero me molestó que si hubiera prestado atención, hubiera obtenido al menos la respuesta correcta.

Después de ese día, decidí abrir el libro y me pareció bastante interesante. Me sorprendió, porque en realidad era un curso bastante fácil, y todo lo que tenía que hacer era leer los capítulos. Pasé de una D a una A en cuestión de semanas. Todavía odiaba la clase, pero me di cuenta de que no era tan difícil.

Si está aburrido en clase pero puede hacer el trabajo, sugeriría hacerlo rápidamente y apartarlo del camino. Matemáticas no es mi área, y los números en realidad pueden “hacerme llorar”, así que me mantengo fuera de las áreas de Matemáticas y Ciencias, e incluso me detuve en un curso por debajo de dos grados (adicionales) porque no quería bajar mis 4.0 puntos. GPA con un puntaje de matemáticas más bajo.

Esa fue una mala elección de mi parte.

Gracias por la A2A

Answer 5

Usted da la respuesta a su propia pregunta en la última oración en los detalles: ” principalmente porque no veo ninguna aplicación práctica en lo que quiero hacer después”.

El TDAH no es “el” problema (creo que ni siquiera es “un” problema en general dado el conocimiento personal suficiente) Tener una mentalidad de alta energía solo requiere la dirección correcta para concentrarse o, de lo contrario, irá por todas partes. Tu problema es el mismo que los seres humanos no diagnosticados con TDAH: la motivación.

Además, el TDAH no es un trastorno, es una diferencia en la cognición, como la dislexia. Ver esta película sobre el tema, verry interresting.

También el dominio de la motivación / activación / fuerza de voluntad / disciplina es divertido y crucial. Es un tema complejo, ya que incumple muchas dimensiones diferentes que también se interconectan, aquí hay algunos temas que creo que son valiosos:

Sueño: ¿Qué no quieres descubrir? o que quieres lograr? ¿Qué sería una aventura interresting? Sigue buscando, utiliza tu creatividad, mantén tu mente abierta y encuentra una imagen más grande que se adhiera a la emaginación. Puedes usar google / quora para encontrar nuevas conexiones. Y por supuesto, ¡no dejes que otras personas te digan que dejes de soñar! En el caso del cálculo, es (fue para mí) fácil cuando empiezas a pensar en la mecánica detrás de él. la clave es encuadrar la acción aburrida en una verdad más grande e interesante.

Adquiera una “mentalidad de crecimiento”. Realmente puedes hacer mucho, no todo, pero en realidad es un fanático. Créelo, cree en ti mismo. La ambición es un gran sustituto para casi cualquier déficit de capacidad. Sigue haciendo las cosas que amas y recuerda que siempre estás aprendiendo algo. hay infinitas posibilidades Simplemente nunca diga / piense que simplemente no puede, no es la meta, es el camino hacia la meta.

Como ya te sentiste emocionalmente: si no sientes que hay conexiones en más dimensión, no es tan divertido. Desarrolla tus emociones. ¿Qué sientes cuando no estás haciendo cosas, y cuando presionas / peleas / gritas y haces lo que odias por 1 minuto, cómo te sientes entonces? ¿100 veces mejor que si no lo hicieras? tal vez entonces trate de concentrarse en esa emoción final, fallar no es un problema, solo siga intentándolo, siempre y cuando el resultado final le dé felicidad.

No cometa el error de usar su “condición” como una excusa para no practicar la disciplina creativa. Si está convencido de que el TDAH hace que no haga cosas que importan, en realidad son circunstancias extremas. Si la casa está quemada y todavía estás en la cama y cansado, supongo que sacas el f * ck de la cama y empiezas a correr con o sin TDAH. Pero si todo estaba bien, puedes seguirte diciendo razones muy inteligentes para no levantarte de la cama.

También tenga en cuenta que es posible que no tenga una verdadera vocación, pero que le gustaría diversificar las cosas. Buena palabra para eso: multipotencialito.

Estos son solo unos pocos, hay mucho más! Un pequeño dato agradable (al menos creo) con el que terminar: en la edad de piedra, los niños que gritaban más fuerte obtuvieron más comida y tuvieron un aumento de supervivencia. así que tener alta energía es en realidad una ventaja evolutiva 😉

Answer 6

Tanto mi esposo como mi hijo tienen TDAH, yo no. Sé que mi esposo, a pesar de un alto coeficiente intelectual, tuvo un tiempo terrible para llegar a la universidad por las razones que usted describe. Le llevó varios años terminar sus dos últimos. No fue hasta que nació nuestro hijo que tuvo la motivación para terminar. Mi esposo no pudo tomar medicamentos para el TDAH.

Nuestro hijo es una historia diferente, sin embargo, ha estado tomando medicamentos desde el tercer grado. Eso combinado con soportes estructurales le ha dado mucho éxito. Por lo tanto, si no ha probado la medicación, es posible que desee examinarla.

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Por cierto, también hay un final feliz en la historia de mi esposo. Como dije, se graduó de la universidad. Ahora es un vendedor muy exitoso para su compañía. Uno de los requisitos de ese trabajo es un título universitario. Ni siquiera lo habrían entrevistado sin él. Así que vale la pena hacer lo que tienes que hacer, para obtener ese grado.

Answer 7

Tipo. Me distraigo durante el sexo .

Nada repetitivo te cautivará por completo el 100% del tiempo. No es así, incluso para las personas “normales”.

Para tolerar cosas que no te interesan, se necesita disciplina. Tendrá que hacer un esfuerzo adicional para concentrarse en aspectos del tema que podrían interesarle más que otros. Puede que no le guste el cálculo, pero puede disfrutar resolviendo desafíos complejos de cálculo, tal vez de una manera relacionada con las cosas de CS. Tal vez hay aplicaciones que no conoces. Si te tomas el tiempo para hacer esa investigación y experimentación por tu cuenta, incluso puedes aprender el material más rápido de lo que lo harías en clase.

O, si realmente no puede concentrarse, sin importar lo que haga, es posible que necesite tomar medicamentos para ello.

A lo largo de tu vida, siempre habrá cosas que debes hacer que no son intrínsecamente interesantes. En un momento fui cajero. Hubiera sido un trabajo alucinante, pero lo hice un juego para intentar ganar la mayor cantidad de dinero posible cada día, por lo que estaría atento a las grandes compras (era una tienda de electrónica) y tengo incentivos para procesar Transacciones de forma rápida y eficiente.

Por lo tanto, las cosas que cuestionan el juego podrían ser una estrategia, pero creo que el punto clave es convertir todo lo que sea en un desafío digno del poder de procesamiento de tu cerebro.

Answer 8

Entiendo completamente lo que quieres decir. Es extremadamente difícil mantenerse motivado cuando una tarea es realmente aburrida. Puedo decirle algunos consejos que he desarrollado y usado / todavía uso. Particularmente en la universidad cuando a veces el trabajo requerido era tan aburrido.
1- configurar un temporizador y decirte que debes hacer el trabajo hasta que se acabe el tiempo. Configúrelo por 10 minutos o un poco más, pero no por mucho tiempo. Después de eso toma un descanso y hazlo de nuevo.
2- Haga que un amigo lo llame cada pocos minutos para asegurarse de que está haciendo lo que se supone que debe hacer.
3- Camina alrededor mientras estudias. Verme estudiar era una comedia porque literalmente caminaba en círculos durante horas a la vez. La única forma en que era capaz de estudiar era caminando.
4- Estudia con otra persona. De esa manera estás atascado y no tienes más remedio que hacer tu trabajo.
5- Juega con una masilla tonta o una bola de estrés mientras estudias. ¡Este fue mi mejor amigo en la universidad!
Todos necesitan encontrar cosas que funcionen para ellos. Es duro. Pero es factible.

Answer 9

Usted no puede Si pudieras, el TDAH no sería clasificado como un trastorno.

Puede hacer que las tareas no interesantes sean más soportables estableciendo objetivos, dividiéndolos en partes pequeñas y dándose una pequeña recompensa por completar cada parte de la tarea.

Pero algunas partes de la vida siempre se van a sentir como un trabajo pesado. Mejor aprender a lidiar con eso ahora, porque no desaparece después de la universidad.

Answer 10

He aquí un pensamiento: puede que no se aplique a la configuración de la sala de clase, pero si asocia el cálculo con algo que realmente disfruta, como la comida, por ejemplo. No comas alimentos realmente deliciosos ese día hasta que comiences a estudiar. ¡Cada vez que comienzas estudios de cálculo, también obtienes algunas delicias favoritas para acompañarlas! (Mejor dejarlos sin azúcar, para no aumentar el TDAH. Solo un pensamiento.