¿Cuáles son las mejores técnicas de meditación para ADD?

Answer 1

Sí, la atención plena de la respiración sería buena para las personas con TDA. Buda mencionó que el método es bueno para cortar el pensamiento discursivo. Uno permite el flujo natural de la respiración sin intentar alterar la respiración y un método es tomar conciencia de la sensación del aire en la nariz (o en el labio superior si tiene una nariz muy pequeña). Mahasi Sayadaw introdujo el método de ser consciente del ascenso y la caída del abdomen, observando mentalmente el aumento y la caída con los movimientos. El método vipassana de mindfulness de Mahasi Sayadaw sería útil para muchos con ADD. Creo que cuando se piensa mientras medita, tenga en cuenta pensar, pensar y luego volver a la respiración en la nariz o la barriga. Cuando te imaginas en silencio nota, imagina, imagina; cuando enojado nota enojado, enojado; Cuando un sonido te distrae no oyes, oyes. Cuando surge el dolor, tenga en cuenta, dolor, dolor y aversión de la mente por el dolor, aversión, aversión; Ver la aversión junto con el dolor te ayuda a sentirte alejado del sufrimiento. Lo que sea que surja distrae la mente del objeto de meditación, lo etiqueta con esta observación. Esto es conscientemente momento a momento, conciencia de lo que está surgiendo en el cuerpo y la mente en el presente. Te esfuerzas por ser consciente del proceso de sensación, percepción y pensamiento en lugar del contenido de la historia de la mente. Cuando, tal vez, durante un retiro de meditación, llegas a los niveles más profundos de atención plena al ver las oleadas de sensaciones y pensamientos, te encuentras en un estado alegre, muy tranquilo, que sana al cerebro. Pero tienes que enfrentar la inquietud mental y la naturaleza reactiva antes de alcanzar los niveles pacíficos.

Answer 2

La meditación de respiración puede controlar ADD. la meditación es útil como tratamiento para el TDA porque la meditación es extremadamente efectiva para enseñar el autocontrol, incluida la capacidad de mantener la atención. Una persona puede tener conciencia interna (o autoconciencia) y ser consciente o prestar atención a los pensamientos, emociones y sensaciones físicas; Esto ayuda a una persona a ser menos impulsiva. También resulta en una mejor toma de decisiones que se basa en el pensamiento racional en lugar de emociones intensificadas.

Answer 3

Proporcionar el enlace. La investigación es auto explicativa:

http://www.freemeditation.com/be …