Esto ha sido llamado el “Síndrome del Impostor”. Para los TDAH, va más allá de las “dudas”.
Me sentí como un fraude encubierto porque desarrollé “trucos” para hacerlo bien y técnicas para esconder mis debilidades. Me tomó mucho tiempo entender lo que está pasando y por qué me sentí estúpido, incompetente, indigno, indigno y un fraude. También he descubierto por qué no funcionaron todas las técnicas que probé, la terapia que recibí y el entrenamiento que hice.
Tiene que ver con el rasgo de TDAH de inconsistencia.
Podrías estar en “la zona” pateando traseros durante días y pensar que finalmente lo lograste para siempre. Luego, al día siguiente o incluso al siguiente momento, toda esa habilidad y habilidad se evaporan. Es como si alguien te robara el cerebro. Esta es la inconsistencia del TDAH en acción.
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- Parece que no puedo organizarme y prestar atención a las cosas de bajo nivel. ¿Soy solo perezoso o tengo un problema real?
Durante esos momentos puede haber una película vívida reproduciendo todos los errores relacionados del pasado. Los sentimientos resultantes sobre uno mismo son de vergüenza y vergüenza por haberlos jodido una vez más. El diálogo interno comienza y uno puede terminar revolcándose en el auto-odio.
Este auto-odio se suma, haciéndote pensar que casi todo lo que haces es una “debilidad”. La evitación y el temor a ciertas tareas están detrás de que se piense que algunos TDAH son perezosos o sus sentimientos de fraude. Pensamientos como: “Si supieran cuántas cosas simples no puedo corregir, me despedirían”, solía pasar por mi cabeza.
Toda esta evitación, vergüenza y sentirse indigno o incompetente se considera “vergüenza”.
Si busca “terapia de vergüenza”, encontrará muchos enfoques que intentan identificar el evento vergonzoso o vergonzoso. El evento se vuelve a enmarcar y se exterioriza en una vista menos dañina al verlo como un error o un accidente. Esto permite sentimientos de culpa o disgusto por el resultado en lugar de pensar que está defectuoso o dañado.
Hay razones por las que este enfoque no funciona bien a largo plazo con los TDAH. Una es que el TDAH es incurable y este trastorno es nuestro “defecto”. Otra cosa es que puede haber un flujo interminable de eventos vergonzosos debido a la inconsistencia del TDAH que hace que sea abrumador identificar cada “momento del TDAH”. Además, volver a encuadrar los eventos vergonzosos puede fallar cuando estamos más débiles porque carecemos de la energía mental para cambiar nuestro enfoque hiperfinal desde la perspectiva de la confusión a otra cosa que va a una “espiral de vergüenza”.
Desarrollé un enfoque utilizando la atención plena y enfocándome dentro de una estructura de creencias y rendimiento para evitar sentirse como un fraude. En realidad, se basa en los factores desencadenantes de la vergüenza para comprender y poseer errores para la autoestima en lugar de “simularlo hasta que lo logres”. Luego, el TDAH se ve por lo que es, una forma en que funcionan nuestras mentes, no por sus síntomas y errores.
Este enfoque es específicamente para TDAH y ha sido muy efectivo para mí y para mis clientes. Entreno a la gente estas técnicas en persona o por teléfono y skype. Si desea más información, póngase en contacto conmigo a través de mi sitio web o mensaje de Quora.
David Boswell
Entrenador de TDAH
Servicios psicologicos de Brentwood
Página en adhdsuperpower.com