Cómo concentrarse en una cosa durante mucho tiempo.

Answer 1

Existe una técnica de grafología llamada El Vórtice de Concentración que aumenta significativamente la intensidad y el enfoque de la concentración, y solo toma unos minutos cada vez que te sientes disperso, y lo primero es ir a “trabajar”, donde debes bloquear las distracciones y actuar con precisión. .

La ilustración de arriba es de un cuaderno de Moleskein, pero una oración similar (unas pocas palabras más) se puede escribir de casi margen a margen en la parte superior de un papel NO LINEADO de 8.5 x 11. La siguiente oración debe escribirse algo más pequeña, y la siguiente más pequeña, y la siguiente aún más pequeña, hasta que haya creado un Vórtice de concentración que, para cuando llegue al final del “tornado”, requerirá una gran concentración para que el guión sea uniforme. Unos milímetros más pequeños.

La intensidad y el enfoque que debe ejercer permanecerán con usted durante horas, y cuando el efecto desaparezca, puede crear otro vórtice. Asegúrese de que lo que escribe sea lo más claro posible, ya que el objetivo es obtener un script legible tan pequeño como sea posible, incluso con una lupa.

Esto no siempre es fácil, ni bonito; pero, a medida que practique, se volverá más refinado y mejorará su concentración en todos los demás asuntos. Los estudios de grafología muestran una mejora de más del 50% (enfoque y comprensión) en la “concentración” con el uso regular del Vortex de concentración. Otros consejos de grafología e informe personal disponibles en scanmyhandwriting.com

Answer 2

Hola,

Entendamos qué es la concentración y cómo se deriva.

La concentración, como su nombre lo indica, es la capacidad de centrar toda su atención en cualquier asunto en cuestión o en una reunión en la que su participación sea crucial.

CONCENTRACIÓN = Traer todo el enfoque consciente en un centro o centralizar tu conciencia.

¿Cómo concentrarse en una cosa a la vez?

De hecho, ya conoces el arte de la concentración , todos conocen el arte de la concentración en su nivel central. ¿Qué es lo que te detiene?

Tu interés por lo que estás haciendo!

Permítanme decirles algunos puntos para aclarar esto.

1. Cuando vaya y vea una película de su elección, su mente automáticamente se enfoca en engullir la película hacia arriba y hacia abajo de su vientre. Cada una de las escenas sobresale en tu mente y puedes narrar la película como la has hecho. No es más que tu nivel de enfoque elevado y concentrarte en una cosa a la vez.
2. Si te encanta cantar / bailar / dibujar / cocinar / diseñar / jugar videojuegos, notarás que todo tu enfoque se desvía automáticamente hacia lo que haces en ese momento y te obliga a mantener tu programa por más que tu fuerza de enfoque imaginaria. .
3. Lo que no te permite enfocarte es el trabajo que menos te interesa hacer o seguir. Observe atentamente la próxima vez que estudie un tema que no le guste o un pasatiempo que le haya obligado a seguir. Encontrarás que tu mente comenzará a deambular y no serás capaz de enfocarte en esa cosa, incluso mientras más duro lo intentes.

Por lo tanto, queda claro por el hecho de que su concentración en una cosa depende de lo mucho que le interese la tarea en cuestión o de lo mucho que pueda realizar el trabajo que está realizando.

Ahora vamos a la parte en la que es posible que deba centrarse en algo, incluso si está menos interesado en hacerlo.

1. Aprenda a engañar a su cerebro: nuestro cerebro de mono está lleno de energía de mono, pero casi no podemos calmarlo para nuestro beneficio. Trate de engañar a su cerebro riéndose justo antes de tomar cualquier tarea en la mano, engañe a su cerebro bebiendo agua y respirando. Se ha comprobado que estos métodos calman tu mente de mono y estabilizan tus pensamientos, incluso si es por unos minutos. Repita este paso: reír, beber, respirar y REPETIR.
2. Controle su mente mediante la meditación de enfoque: aunque se ha demostrado en numerosas ocasiones que la meditación mejora la concentración y aporta equilibrio a su mente. Es muy efectivo hasta la fecha y le ayudará en el futuro también. Intente sentarse en silencio y hacer meditación de enfoque durante 2 minutos todos los días. A medida que gane más interés en él, aumente su tiempo gradualmente para ver cómo aumenta su nivel de enfoque.
3. Derive el interés del trabajo aburrido: es muy difícil pasar por este modo más fácil de decir que de hacer, pero se necesita mucha paciencia y conocimiento para alcanzar este nivel. A todos les gusta hacer cualquier cosa en la que tengan interés, pero ¿qué hay de las tareas que los hacen dormir o aburrirse? Aprenda a encontrar alternativas al realizar tareas aburridas y formas de mejorar la velocidad y la productividad. Analice e implemente varias otras formas de realizar una tarea en lugar de una forma probada y comprobada.
4. Elimine las distracciones: teléfonos, música, juegos, Netflix, series y lo que no, lo que distrae mucho la atención para dificultar su concentración. Sáquelo lo antes posible.

Estos consejos le ayudarán a aumentar su nivel de concentración ya sea que haga algo que le interese o no. Podrá concentrarse más, ganar más en la tarea en cuestión y aumentar significativamente su período de enfoque durante un período más prolongado.

Answer 3

Comience con “La pregunta de enfoque”.

“¿Qué es lo que puedes hacer de tal manera que haciendo todo lo demás será más fácil o innecesario?”

Querrá escribir eso … porque todo el libro se basa en esa única pregunta y el poder de organizar cada área de su vida alrededor de UNA Cosa (por área).

El efecto dominó

La clave del éxito es descubrir su UNO lo más importante en su negocio / carrera / vida a largo plazo. Piense en esto como su meta “algún día”. Una vez que lo hayas resuelto, debes identificar cuántas fichas de dominó necesitas alinear (y luego derribar) para lograrlo. Simple verdad? … en realidad, sí. Es. Pero solo porque sea simple no significa que sea fácil.

Lo único en acción

El empresario estadounidense Bill Gates es un gran ejemplo del estilo de vida de The ONE Thing en acción.

• La única pasión de Bill en la escuela secundaria eran las computadoras.
• Esto lo llevó a desarrollar una habilidad, la programación de computadoras.
• En la escuela secundaria, consiguió UN trabajo en el campo de la programación de computadoras.
• Lo que lo llevó a que eventualmente comenzara UNA compañía – Microsoft.
• La compañía de Bill, Microsoft se centró en UNA cosa: el desarrollo y la venta de intérpretes BASIC para Altair 8800,
• lo que finalmente hizo de Bill el UNO más rico del mundo durante 15 años seguidos.
• Después de que Bill se retiró de Microsoft, él y su esposa Melinda formaron UNA fundación que se centró en UNA Cosa: para abordar algunos de los “problemas realmente difíciles” del mundo, como la salud y la educación.
• La mayor parte del dinero de la fundación se destinó a UNA área, su Programa de Salud Global, que tenía UN objetivo: el uso de la ciencia y la tecnología para salvar vidas en países pobres …
• Para hacer esto, decidieron encontrar una solución a la ÚNICA causa de muerte: las enfermedades infecciosas …
• La única solución que se les ocurrió fue la vacunación. Porque es la ÚNICA cosa más impactante en la que pueden invertir su dinero para resolver su UNO: abordar los “problemas realmente difíciles” del mundo (¿ven cómo se relaciona todo?)

Use el Principio 80/20 (luego profundice más y más)

“… A medida que crecíamos, todavía no nos reconocían las personas más importantes de nuestra industria. Desafié a nuestro grupo a pensar en 100 maneras de cambiar esta situación. Nos tomó todo el día para llegar a la lista. A la mañana siguiente, redujimos la lista a diez ideas, y desde allí elegimos una sola idea. Lo que decidimos fue que escribiría un libro sobre cómo convertirse en un actor de élite en nuestra industria. Funcionó. Ocho años después, un libro no solo se había convertido en un éxito de ventas nacional, sino que también se había transformado en una serie de libros con ventas totales de más de un millón de copias. En una industria de alrededor de un millón de personas, una cosa cambió nuestra imagen para siempre “.

Si no está familiarizado con Gary Keller (autor de este libro), es el fundador de Keller-Williams Real Estate. Y la cita anterior es un ejemplo de cómo descubrió el Principio 80/20 para llevar a Keller-Williams a la cima de su industria. Keller nos dice que no necesitamos una Lista de tareas, necesitamos una Lista de éxitos, una lista diseñada específicamente para sus actividades de mayor apalancamiento … ¿cómo encuentra sus actividades de mayor apalancamiento? Usando el principio del buen ol ’80/20 .

Cómo funciona el principio 80/20

Si no has oído hablar del principio 80/20 (también conocido como Principio de Pareto), es bastante simple: el principio 80/20 dice que la MINORIDAD de tu esfuerzo lleva a la MAYORÍA de tus resultados …

• El 20% de sus clientes generalmente representan el 80% de sus ganancias.
• El 20% de sus inversiones generalmente representan el 80% de sus retornos.
• El 20% de tus hábitos generalmente resulta en el 80% de tu éxito.

No se trata necesariamente de los números exactos (80%; 20%) sino de la simple verdad detrás de ellos, que es esto: un pequeño porcentaje de lo que haces representa un GRAN porcentaje de los resultados que experimentas.

Entonces, ¿cuáles son esas pocas cosas que puede extraer de su lista de tareas pendientes que tendrían el mayor impacto en sus resultados? Calcule esas actividades de alto apalancamiento y acaba de convertir su lista de tareas pendientes en una lista de éxito.

Y una vez que hayas terminado de hacer eso, Keller recomienda que tomes tu lista de éxitos y la reduzcas aún más, reduciendo el 20% del 20% del 20% hasta que llegues a los pocos vitales.

* Nota: consulte los FlashNotes para The 80/20 Principle de Richard Koch para una inmersión más profunda sobre esta regla

Identifique lo que es más importante y bríndele toda su atención.

“… ¿Qué sucede cuando en realidad estamos haciendo dos cosas a la vez? Es sencillo. Los hemos separado. Nuestro cerebro tiene canales y, como resultado, podemos procesar diferentes tipos de datos en diferentes partes de nuestro cerebro. Por eso puedes caminar y hablar al mismo tiempo. No hay interferencia de canal. Pero aquí está la trampa: no estás realmente enfocado en ambas actividades. Uno está sucediendo en el primer plano y el otro en el fondo. Si estuviera tratando de hablar con un pasajero al aterrizar un DC-10, dejaría de caminar. Del mismo modo, si estuviera caminando por un desfiladero en un puente de cuerda, probablemente dejaría de hablar … “Keller continúa,” Puede hacer dos cosas a la vez, pero no puede concentrarse efectivamente en dos cosas a la vez. Incluso mi perro Max lo sabe. Cuando me atrapa con un juego de baloncesto en la televisión, me da un buen empujón. Al parecer, los arañazos de fondo pueden ser bastante insatisfactorios. Muchos piensan que debido a que su cuerpo está funcionando sin su dirección consciente, son tareas múltiples. Esto es cierto, pero no de la forma en que lo dicen. Muchas de nuestras acciones físicas, como la respiración, se dirigen desde una parte diferente de nuestro cerebro de la que proviene el foco. Como resultado, no hay conflicto de canal. Estamos en lo cierto cuando decimos que algo está “al frente y en el centro” o “lo más importante”, porque ahí es donde se produce el foco: en la corteza prefrontal. Cuando te enfocas, es como centrar la atención en lo que importa. En realidad, puedes prestar atención a dos cosas, pero eso es lo que se llama “atención dividida”. Y no te equivoques. Toma dos cosas y tu atención se divide. Toma un tercero y algo se cae “.

Me encanta esto…

¿Con qué frecuencia permitimos que otras personas nos alejen de lo que SABEMOS que es lo más importante? ¿Con qué frecuencia permitimos que el zumbido, el bing, el flash de nuestro teléfono celular que está sentado en nuestro escritorio DIVIDEN nuestra atención de lo que más importa?

Respuesta: más a menudo de lo que pensamos.

* Apague su teléfono o póngalo en silencio, no vibre, cuando esté trabajando.

* Desactive las notificaciones de su aplicación de correo electrónico cuando esté trabajando.

* Coloque un signo de algún tipo (más sobre esto más adelante) en su escritorio para evitar que las personas interrumpan su enfoque.

Y desarrolle las disciplinas correctas hoy, para que pueda convertirlas en hábitos mañana …

Una pequeña dosis de disciplina se convierte en un hábito de larga duración.

“En cualquier discusión sobre el éxito, las palabras” disciplina “y” hábito “finalmente se cruzan. Aunque tienen un significado diferente, se conectan poderosamente para formar la base para el logro: trabajan regularmente en algo hasta que a usted le funcione. Cuando te disciplinas, esencialmente te estás entrenando para actuar de una manera específica. Permanezca con esto el tiempo suficiente y se convierta en una rutina, en otras palabras, un HÁBITO “.

En otras palabras, cuando ves personas que parecen estar súper DISCIPLINADAS, lo que realmente estás observando es gente que condicionó un puñado de HABITOS en sus vidas.

Seleccionando disciplinas y convirtiéndolas en hábitos

“El éxito es en realidad una carrera corta, un sprint impulsado por la disciplina el tiempo suficiente para que el hábito comience y se haga cargo”.

Así que aquí está el truco si quieres crear un hábito que se adhiera: al principio, deberás usar tu fuerza de voluntad / disciplina. Esto es duro. Pero sigue así. Según la investigación, lleva, en promedio, 66 días desarrollar una disciplina en un hábito. Este número puede variar según la situación, pero recuerde que no es algo que pueda hacer durante la noche. Pero es posible. Y una vez que conviertes una disciplina en un hábito, te vuelves mejor y se vuelve más fácil de ejecutar.

La vida es una pregunta.

“Puede que se pregunte:” ¿Por qué concentrarse en una pregunta cuando lo que realmente anhelamos es una respuesta? “Es simple. Las respuestas provienen de preguntas, y la CALIDAD DE CUALQUIER RESPUESTA SE DETERMINA DIRECTAMENTE POR LA CALIDAD DE LA PREGUNTA. Haga la pregunta incorrecta, obtenga la respuesta incorrecta. Haga la pregunta correcta, obtenga la respuesta correcta. Haz la pregunta más poderosa posible, y la respuesta puede cambiar la vida “.

El poder de la pregunta de enfoque de Keller: ¿Qué puede hacer la UNA cosa de tal manera que al hacerlo todo lo demás será más fácil o innecesario? – Es que te pone en posición de tomar el control.

Aquí hay un desglose de 3 partes de la pregunta de enfoque:

“¿Qué es lo que puedo hacer / tal que hacerlo / todo lo demás será más fácil o innecesario?”

1. Qué puedo hacer LA ÚNICA cosa … Esta primera parte de la Pregunta de Enfoque se refiere a tomar medidas … no es la ÚNICA que “deberías hacer” o “podrías hacer” o “harías”, sino la ÚNICA cosa que PUEDES hacer . La palabra “puede” implica acción, a diferencia de otras, que implica intención.
2. … de tal manera que al hacerlo … esta parte de la pregunta le permite saber que está a punto de ser específico. Significa que estás a punto de actuar en algo que realmente tiene un propósito.
3. … ¿Todo lo demás será más fácil o innecesario? Esta parte final de la pregunta de enfoque es sobre el APROVECHAMIENTO. Dice que cuando hagas esto UNA COSA, todo lo que podrías hacer para lograr tu objetivo ahora será factible con menos esfuerzo o ya no será necesario. Por ejemplo: contratar a un asistente para manejar sus llamadas y correos electrónicos es una acción apalancada que libera el tiempo que usó para poner llamadas y correos electrónicos, lo que le facilita concentrarse en hacer crecer su negocio.

Cita crucial: “La forma en que formulamos las preguntas que nos hacemos determina las respuestas que eventualmente se convertirán en nuestra vida”.

Iceberging y vivir por prioridad.

Todas las organizaciones desean las dos P: productividad y ganancias, pero la mayoría de las organizaciones no tienen la menor idea de que hay dos P adicionales que vienen primero y sirven de base para las dos segundas. Esas dos P son Propósito y Prioridad.

Eche un vistazo a este dibujo de un iceberg: (Fig. 23. Página 134)

¿Ves cómo el propósito es la base ?

El propósito es lo primero porque de eso están formadas las mejores personas y organizaciones.

Después del Propósito, viene la Prioridad. Solo debes tener UNO a la vez.

La productividad y las ganancias son los RESULTADOS de una empresa / equipo / organización dirigida por personas que tienen un Propósito, no porque su jefe les haya dicho que lo hagan, sino porque realmente les importa.

Y cuando tiene un Propósito fuerte, puede aclarar su Prioridad más alta.

Cuando tengas claro esos dos, te convertirás en una persona más productiva. Y cuando te conviertes en una persona productiva, generas más valor en el mercado. Y la única forma de generar valor real y constante en el mercado, es priorizar sus actividades en función de sus objetivos más importantes (anual, mensual, semanal y diario). Y cuando da prioridad a lo que es más importante para usted, entonces está dirigido por Propósito.

… Y por cierto, cuando tienes este patrón de baja, realmente empiezas a generar ganancias. Cha-ching!

Entonces, ¿cómo haces todo esto sin matarte? Me alegra que hayas preguntado …

Fijación de metas para el ahora.

Escuche el resumen de audio completo de 20 minutos aquí >>

“Al pensar a través del filtro de Establecimiento de objetivos al Ahora, establece un objetivo futuro y luego profundiza metódicamente en lo que debería estar haciendo en este momento. Puede ser un poco como una muñeca rusa matryoshka en que su Cosa UNA “ahora mismo” está anidada dentro de su Cosa UNA HOY, que está anidada dentro de su Cosa UNA esta SEMANA, que está anidada dentro de su Cosa UNO este MES … así es como la pequeña cosa puede realmente convertirse en una grande … Estás alineando tus dominós “.

A continuación le indicamos cómo desea “alinear sus dominós” en el contexto de su vida profesional (por cierto, es lo mismo para su vida personal o cualquier otra área de mejora):

• META DEL ALGUIEN: ¿Qué es la ÚNICA cosa que quiero hacer algún día?
• OBJETIVO DE CINCO AÑOS: De acuerdo con mi Objetivo de algún día, ¿qué es lo único que puedo hacer en los próximos 5 años?
• OBJETIVO DE UN AÑO: Basado en mi objetivo de cinco años, ¿qué es lo único que puedo hacer en este año?
• META MENSUAL: Basado en mi meta de un año, ¿qué es lo que puedo hacer este mes?
• META SEMANAL: Basado en mi meta mensual, ¿qué es lo UNO que puedo hacer esta semana?
• OBJETIVO DIARIO: Basado en mi objetivo semanal, ¿qué es lo único que puedo hacer hoy?
• AHORA MISMO: Basado en mi objetivo diario, ¿qué es lo único que puedo hacer ahora?

Ahora todo lo que necesita hacer es derribar cada dominó hasta que haya alcanzado su Objetivo de algún día. Debería mantenerte bastante ocupado, ¿eh?

Bloqueo de tiempo, dominio y ser responsable.

Michelangelo dijo una vez: “si la gente supiera lo difícil que tuve que trabajar para obtener mi dominio, no parecería maravilloso en absoluto”.

En su libro “Mastery”, George Leonard cuenta una historia sobre Jigoro Kano, el fundador de Judo, y cómo se dedicó tanto al concepto de Mastery que cuando estaba en su lecho de muerte, pidió a sus alumnos que lo enterraran en un cinturón blanco. Piense en eso: uno de los artistas marciales más destacados de su tiempo y más allá, pide que lo entierren con un cinturón blanco para simbolizar su nuevo viaje en su próxima vida y más allá. Esa es la maestría. Para obtener más información sobre Mastery, consulte el resumen del libro GetFlashNotes sobre el libro de Leonard .

Ir de “E” a “P”

Keller dice que la mayoría de las personas tienen una mentalidad de “E” empresarial, y que para ser más productivos y efectivos en lo que hacemos, debemos adoptar una mentalidad de “P” con propósito.

Para darte un ejemplo de “E” a “P”, imagina que te han pedido que corten un poco de leña. Una “E” tomaría un hacha y comenzaría a cortar. Mientras que una “P” dejaría el hacha atrás y buscaría una motosierra en su lugar.

Se responsable

“Las personas responsables logran resultados con los que otros solo pueden soñar. Cuando la vida sucede, puedes ser el autor de tu vida o la víctima de ella. Esas son sus únicas dos opciones: rendir cuentas o no rendir cuentas “.

Conozco a muchas personas que son excelentes para culpar a los demás, pero terribles para apropiarse de sus vidas. No seamos eso. Asumamos la responsabilidad de nuestros resultados. Porque cuando hacemos eso, nos ponemos en control.

Tomemos un ejemplo súper simple: digamos que está en el trabajo y ahora que ha leído estas notas y ha decidido que va a bloquear su tarea más importante para un día determinado, y lo obtiene. todo listo y empiezas a ir al trabajo y de repente, alguien que pasa por el pasillo se detiene en tu escritorio, te hace preguntas que no importan o te pide que salgas de un descanso con ellas, ¿qué haces? ? ¿Les dices que “sí” o les dices que “no”?

-> Respondiendo “sí” cuando sabes que deberías enfocarte en tu Cosa UNA, pone a tu compañero de trabajo en control.

-> Contestar “no” te pone a cargo. Aún mejor, configurar su espacio de trabajo para que la gente sepa que no debe interrumpirlo en primer lugar REALMENTE lo pone en control.

Sugerencia: haga un letrero que diga “hasta que haya terminado con mi Cosa UNA, nada más importa” y publíquelo para que sea visible ante cualquier posible interruptor. Agregue cualquier otra cosa que necesite agregar para asegurarse de que no lo fastidien mientras trabaja.

Perspectivas procesables

• Las personas que escriben sus metas tienen un 39.5% más de probabilidades de tener éxito. Las personas que escriben sus metas Y comparten su progreso con las personas que han elegido para hacerlas responsables, tienen un 76.7% más de probabilidades de lograrlas. ¡Wowzers! Doble su efectividad. Comparte tus objetivos + progreso. ¡¡¡Hazlo!!!
• Nugget de sabiduría para repetirse a sí mismo: “Soy el autor de mi destino”.

Los cuatro ladrones de la productividad (evítalos a toda costa).

“La mitad de saber lo que quieres es saber a qué debes renunciar antes de obtenerlo”.

1. Incapacidad para decir “no”
2. Miedo al caos
3. Malos hábitos de salud
4. El medio ambiente no apoya tus metas

Incapacidad para decir “no”.

Como regla general, Keller recomienda que evitemos decir sí a la mayoría de las cosas, a menos que se conecten a nuestra única cosa. Si tienes miedo de decirle no a alguien porque podría herir sus sentimientos, encuentra una manera de decirlo con el que te sientas cómodo. Aquí está Seth Godin al decir que no: “puedes decir que no con respeto, puedes decir que no de inmediato, y puedes decir que no con una pista a alguien que podría decir que sí. Pero solo decir que sí porque no puedes soportar el dolor a corto plazo de decir que no te va a ayudar a hacer el trabajo ”. Me encanta.

El miedo al caos.

Mierda pasa. Los desastres ocurren Las esposas (y los esposos) se enojan. Estas cosas pasan. Pero eso no significa que debas renunciar a tu UNA Cosa. El caos es natural. De hecho, cuanto más se centre en su UNA COSA, más podrá obtener. Esta bien. Protege tus preciados bloques de tiempo y sigue siendo productivo. Con el tiempo, aprenderá a lidiar con el caos de una manera única. Pero no dejes que el caos te controle. USTED controla el caos … enfocándose en su UNA Cosa.

Los malos hábitos de salud.

Keller dice que “la mala gestión personal de la energía es un ladrón silencioso de la productividad” y no podría estar más de acuerdo (consulte las notas de Flash en ” El poder del compromiso total ” para una inmersión más profunda sobre este tema). Su salud y su éxito están relacionados entre sí. unos a otros y dependen de cada uno para sobrevivir y prosperar. Para lograr la máxima administración de energía y productividad, planifique sus días e incluya lo siguiente:

• 1. Medita / ora por energía espiritual.
• 2. Coma bien, haga ejercicio y duerma lo suficiente para obtener energía física.
• 3. Pase tiempo con amigos y familiares para obtener energía emocional.
• 4. Establezca metas, planes y calendarios para la energía mental.
• Bloque de tiempo de su única cosa para la energía de negocios.

El medio ambiente no apoya tus metas.

¿Sabías que si uno de tus amigos cercanos se vuelve obeso, tienes un 57% más de probabilidades de hacer lo mismo? Loco, eh? Esto se debe a que las personas con las que vemos y con las que pasamos más tiempo tienden a establecer nuestros estándares (consulte: La ley de los promedios). Eleve sus estándares y escuche el consejo de Oprah: “Rodéese solo de personas que lo elevarán más”.

Es sobre el viaje.

“… en cualquier momento en el tiempo solo puede haber UNA Cosa, y cuando UNA Cosa está en consonancia con su propósito y se asienta sobre sus prioridades, será lo más productivo que pueda hacer para lanzarlo hacia lo mejor que pueda ser . Las acciones se basan en la acción. Los hábitos se construyen sobre el hábito. El éxito se basa en el éxito “.” Quiero que hagas algo. Quiero que cierres los ojos e imagines tu vida tan grande como sea posible. Tan grande como alguna vez te has atrevido a soñar, y algo más. ¿Puedes verlo? Ahora, abre los ojos y escúchame. Cualquier cosa que puedas ver, tienes la capacidad de avanzar. Y cuando lo que buscas es lo más amplio que puedas imaginar, estarás viviendo la vida más grande que puedas vivir. Vivir a lo grande es así de simple “.

¿Hiciste lo que Keller dijo arriba?

¿Si no, Qué estás esperando? ¡Ve a por ello! Puedo esperar…

Cuando hice el pequeño ejercicio anterior, me vi presentando un programa de entrevistas sindicado internacionalmente (como Oprah) pero con un giro poderoso (como un seminario de Tony Robbins) … Mi visión para el programa es que permite a los espectadores ver y aprenda de mis invitados, que son las personas más inspiradoras, apasionadas y con un propósito específico en el planeta (autores / empresarios / artistas / filántropos / etc.) … No hay límites en cuanto a quién puede participar en mi programa y quién no. Los únicos requisitos son que estén dispuestos a hablar sobre por qué hacen lo que hacen y cómo pasaron de ser personas “normales” a “extraordinarios [insertar profesión aquí]”. En resumen, estoy inspirando a la gente a inspirarse a sí misma. Junto con mi amor por la enseñanza, el entrenamiento y la conexión con la gente, la vida más grande que pueda imaginar (programa de entrevistas global) reúne todos estos elementos de una manera que me permite aportar un valor masivo al mundo y tener el mayor impacto. En el mayor número de personas posible …

Mi viaje se basa en hacer realidad el sueño mencionado. Y en mi mente, ya está. ¿Qué tal el tuyo?

Tu viaje hacia resultados extraordinarios se construirá sobre todo en la fe

“Es solo cuando tienes fe en tu propósito y prioridades que buscarás tu ÚNICA cosa. Y una vez que esté seguro de que lo sabe, tendrá el poder personal necesario para empujarlo a través de cualquier indecisión para hacerlo. En última instancia, la fe conduce a la acción, y cuando tomamos medidas, evitamos lo que podría socavar o deshacer todo aquello por lo que hemos trabajado: arrepentirnos “.

Sin arrepentimientos.

Keller menciona un extracto de un libro escrito por Bronnie Ware titulado “Los cinco principales lamentos de la muerte”. Sin más preámbulos, aquí están:

1. “Ojalá me hubiera dejado ser más feliz”
2. “Ojalá hubiera estado en contacto con mis amigos”
3. “Desearía haber tenido el coraje de expresar mis sentimientos”
4. “Desearía no haber trabajado tan duro”
5. “Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí misma, no a la vida que otros esperaban de mí”.

-> Imprímelo y ponlo en tu escritorio.

Notas de cierre.

A medida que cerramos este resumen de libro de FlashNotes , les dejaré una idea final para tener en cuenta y recordar.

George Bernard Shaw escribió una vez:

“La vida no se trata de encontrarte a ti mismo. La vida es sobre crearte a ti mismo.”

Entonces, ¿estás buscando en todas las direcciones tratando de encontrar cosas que hacer en tu vida? … ¿O ha llegado al asunto de crear deliberadamente la vida que merece, en su lugar?

– Dean Bokhari

Fundador, GetFlashNotes resúmenes de libros

Diggin esto?

Obtenga cientos de resúmenes de libros de negocios por solo $ 1

publicado originalmente en mi blog, la sede significativa de Dean Bokhari

---

### VIVA COMO QUE USTED DA UNA MALDITA,

~ Dean Bokhari

• Únete a más de 18,000 miembros del Movimiento Significativo
• Escuchar en iTunes

CONECTARSE CON DEAN BOKHARI:

• Suscríbete a las actualizaciones (es gratis)
• Suscríbete al podcast en iTunes.
• Twitter: @deanbokhari
• Facebook

OBTENGA RESPUESTAS RESPALDADAS A LA CIENCIA A SUS PREGUNTAS DE MEJORAMIENTO MISMO :

• Obtenga respuestas a sus preguntas de mejora personal en el podcast. Correo electrónico: preguntas [at] deanbokhari.com

ARTÍCULOS POPULARES + EPISODIOS DE PODCAST:

1. 12 poderosos mini hábitos para practicar cada día
2. Charla con uno mismo
3. Responde en lugar de reaccionar
4. Rampas de hábitos: el secreto de los hábitos iniciales que se adhieren
5. Su cerebro en el pan (más: Resumen del libro sobre el cerebro en grano por David Perlmutter, MD)
6. Restricciones = Libertad

LECTURAS RECOMENDADAS:

Échale un vistazo -> Hablar con uno mismo

---

Compruébelo -> Rampas de hábitos: el secreto de los hábitos de inicio que se adhieren

---

Compruébelo -> Responda en lugar de reaccionar

---

ESCUCHAR EL MUESTRA DE SIGNIFICADO DE DEAN BOKHARI

• Échale un vistazo -> en iTunes
• Échale un vistazo -> en MeaningfulHQ

Answer 4

Desintoxicándote digitalmente.

¿Qué es la desintoxicación digital? En esta era en la que nos despertamos con un ping de WhatsApp y dormimos con una imagen de Instagram o con una notificación de Quora, casi todos se han convertido en víctimas del Trastorno por Deficiencia de Atención, en lo sucesivo, ADD. Sufrimos del síndrome de vibración fantasma donde escuchamos que nuestros teléfonos suenan mientras que en realidad no lo es. El ping constante de Internet y los 3Gs agotan nuestra atención y obstaculizan nuestra capacidad de concentrarnos en una cosa por mucho tiempo.

Así que la salida necesaria es abstenerse de ellos. Entiendo que no es posible permanecer alejado, ya que estamos más conectados digitalmente con nuestra gente ahora que nunca. Pero algo de autodisciplina nos puede llevar un largo camino.

Esto es lo que hice recientemente para centrarme en los objetivos de la carrera y alejarme de las personas inútiles y el ruido:
1) Limite el acceso a Facebook solo los fines de semana y finalmente abandone por completo. No recuerdo cuándo fue la última vez que inicié sesión en mi cuenta de FB. Si mis amigos me extrañan o los extraño, los llamo o simplemente me pongo a tomar algo. Los verdaderos amigos no son los que “gustan” de tu foto, sino aquellos que te dan un tiempo digno que quieres revivir. Encuentro a LinkedIN más productivo, pero incluso eso se limita al final del día solo cuando estoy a punto de irme a la cama y no me queda ninguna tarea desalentadora. En un momento fui casi adicto a Quora, sí, ¡incluso eso es malo! Cada A2A consumiría mucho tiempo, por lo que ahora solo es una respuesta por día (al menos lo estoy intentando). Instagram también se ha abandonado casi. Solo publico momentos especiales que tienen el poder de animarme cuando siento que el matrimonio de un amigo es bajo, mi sobrino yendo a la escuela, jugando con una pelota de fútbol, ​​etc. No todos necesitan saber lo que estás haciendo, ¿verdad?

2) Entrenamiento: el ejercicio en todas las formas, física o mental, es imprescindible para el bienestar. El enfoque tiene una relación directa con nuestra atención y mantiene nuestra capacidad de mantener la mente en blanco. Si su mente está constantemente inundada de lo que su jefe le dijo en la oficina o de lo que Kejriwal es el próximo, entonces es hora de alejarse, tomar una colchoneta y meditar 🙂

3) Evite pensar demasiado: esto era algo con lo que estaba tan molesto. Me gusta planear cosas, pero principalmente en este intento me inclino por sopesar los pros y los contras en sus extremidades. La mejor manera de salir, cuando ese pensamiento perturbador llegue a dar un paseo, puede ser levantarse y tomar un vaso de agua o hacer algo que lo distraiga. Haga eso por un tiempo y experimentará una marcada mejora en su enfoque.

4) ¡Haz un viaje! Sí, me tienes bien! Vaya a Andamans y únase a las reliquias y campamentos de yoga en Havelock, vaya a Ahmedabad y sea parte de las clases de Vipasana, vaya a Pune y únase a Osho para acercarse más al mundo exterior o puede ir al cliché pero viable Felicidad Programa del campus internacional de AOL en Bangalore. He estado en 2 de estos lugares y puedo garantizarle una experiencia enriquecedora. Pero espera, no hay registros en Facebook o actualizaciones de Instagram. Puro enriquecimiento etéreo.

Esa es mi parte de mi experiencia. Espero que ayude.

Answer 5

En realidad, es difícil concentrarse en una tarea que es larga o difícil para esa materia. Necesita un esfuerzo extra de nuestra parte para completarlos o aprenderlos. Digamos leyendo la historia. Implica mucho de lectura continua. Es fácil para nuestra mente divagar. A menudo nos encontramos espaciados o desplazándonos sin rumbo fijo FB.

Nuestro cerebro puede ser entrenado para funcionar mejor. ¿No sería bueno si alguien nos revisara a intervalos regulares? Para ello contamos con tecnología para nuestro rescate.

Alarm15 – Aplicaciones de Android en Google Play

Alarm15 es una aplicación sencilla que hace exactamente esto. Usted elige un intervalo en el que desea que se le recuerde / verifique. Un simple pitido con recordatorios lo controla si está trabajando en su tarea planificada. Se sorprenderá al saber que nuestro intervalo de enfoque para tareas no interesantes es de solo ~ 2mins. Con el uso continuo de la aplicación, su cerebro aprende a autocomprobarse si está haciendo lo que se supone que debe hacer.
Espero eso ayude.
¡Aclamaciones!

Descargo de responsabilidad: Soy uno de los desarrolladores de la aplicación.

Answer 6

Mira mi video sobre cómo concentrarse como un Jedi también

Me acerco a esto desde un ángulo diferente. En lugar de practicar deliberadamente la concentración per se, trato de crear un escenario que promueva el estado de FLOW en el que estamos completamente enfocados.

El componente clave de FLOW es la atención. Si nos concentramos en algo desafiante durante un cierto período de tiempo, nos sumergimos en él. Sin embargo, si la tarea es demasiado fácil, nunca estaremos enganchados.

Si necesito trabajar en algo creativo que requiera mucha concentración, creo deliberadamente un entorno que promueve FLOW.
En lugar de confiar en mí mismo para entrar, me obligo a no tener otra manera.

Cómo entrar en FLOW . Este ejemplo cubrirá una tarea que requiere creatividad y es más mental que física.

• Conozca el propósito de su actividad. Pregúntese: “¿Qué estoy tratando de lograr?” Tenga en cuenta que debido a la naturaleza creativa e impredecible de FLOW, es posible que no coincida con lo que se logra al final. Al menos tiene una dirección vaga.
• Prepárese y el medio ambiente. Elimina todo tipo de distracciones.

• Cambia tu teléfono al modo avión.
• Conéctate de Internet.
• Cierra la puerta con llave para que no te interrumpan otras personas.
• Cierre las cortinas para que no tenga la oportunidad de mirar afuera.
• Ve al baño de antemano.
• Reproduce una especie de archivo de audio que promueva la concentración. Tiendo a usar ondas alfa regulares en mis audífonos para no escuchar mi entorno.
• Despeja tu espacio de trabajo de distracciones. Elimine las cosas con las que tiende a jugar (lápices, fotos, alimentos, juguetes, aparatos electrónicos) cualquiera que sea su debilidad: lo sabe.
• Eliminar la presencia de un reloj. Cúbralo en su computadora y en su habitación también. De esta manera no estarás tentado a mirarlo.
• Crea una estación de trabajo lo más aburrida posible. El mío está frente a una pared en blanco. De esta manera, en lo que me estoy enfocando se convierte en lo más interesante y quiero concentrarme solo en eso.

Comenzar a trabajar en ello. No espere que las cosas sucedan rápidamente. Solo haz lo tuyo y calienta por así decirlo. Comience lento y constante.

No pierdas la concentración , no vayas al baño, compruebes el correo electrónico ni nada. Sigue trabajando incluso si tu vida depende de ello.

Pronto probablemente comenzarás a sentirte bastante bien. La tarea no es tan difícil como solía ser, pero aún requiere esfuerzo. Estamos entrando en el surco de las cosas.

Cuanto más tiempo ha pasado mejor nos ponemos. Las cosas comienzan a fluir …

???????

.. en un punto te sacas de ello. Miras el reloj y el tiempo ha pasado sin que te des cuenta. Miras el trabajo hecho y es bastante sorprendente.

No hay manera de hacer que suceda deliberadamente, a veces funciona y otras no.

Esto solo cubre cómo entrar en FLOW.
Para saber más sobre qué hábitos promueven este estado, lea la publicación completa en: siimland.com/enter-flow/

¡Gracias!
Mantente enfocado, mantente empoderado!
Siim

Answer 7

Puedo pensar en el enfoque que parece estar funcionando para mí, hay muchas formas posibles de las que estoy seguro.

Paso 1: Atmósfera de silencio.

El silencio es importante hasta cierto punto (al menos para ingresar a la zona como dicen) para algunas personas

1. Silencio de los alrededores, permanezca en una zona relativamente tranquila para eliminar otros factores.
2. Silencio de palabras, no hables ni escuches música ni nada. Si es necesario, escucha algún tipo de ruido blanco o una música con una melodía predecible (como la reproducción constante de un armonio en una sola melodía)

Paso 2: Respiración profunda

Respirar profundamente relajará tu cuerpo y tu mente. También te ayudará en la concentración porque tienes algo a lo que aferrarte. Como si entras en el mar, tienes que sujetarte a un chaleco salvavidas para evitar que te ahoguen, de manera similar, debes aferrarte a algo (por ejemplo, respirar) para evitar que te distraiga en un bucle sin fin.

Paso 3: Mantén paradas en boxes regulares para reunirte a ti mismo ya tu conciencia

Digamos que quieres concentrarte durante los próximos veinte minutos. No te limites a concentrarte en veinte minutos. ¡Lo siguiente que sabrás es que habrás despertado de un sueño profundo después de veinte minutos cuando suene el temporizador! Mantener las paradas regulares. Por ejemplo, por lo general digo, después de cinco minutos me reuniré. De esa manera, estás recuperando tu conciencia cada cinco minutos, en caso de que pierdas la conciencia del momento. Eventualmente, cada segundo se convierte en tu parada en boxes, es decir, siempre estás consciente.

Ahora, en caso de que esté tratando de concentrarse para obtener una comprensión de un tema, en lugar de un ejercicio de meditación, a continuación también se puede agregar el siguiente paso.

Paso 3b: Preguntas y respuestas profundas (para desencadenar pensamientos)

Por ejemplo, digamos que quieres entender el modelo de un átomo.

Suponga que hay dos personas dentro de usted, una persona sabe la respuesta a todas las preguntas. La otra persona nunca está satisfecha y siempre hace preguntas. De esta manera, estarás creando una cadena infinita de pensamiento profundo porque siempre tratarás de pensar en una forma de responder tu propia pregunta. Y luego tratará de pensar en una forma de cuestionar sus propias respuestas. Por lo tanto, abres tu mente y estimulas el pensamiento profundo (pero no olvides las paradas regulares). Sus respuestas no necesitan ser correctas, pero deben ser sensibles a usted. Del mismo modo, sus preguntas deben ser sensibles a usted. Eso es todo lo que importa.

Después de este cuestionamiento profundo, si realmente lees sobre el tema, entonces podrás entenderlo, porque te conectarás fácilmente ya que hiciste muchas preguntas de antemano e intentaste responderlas también.

¡Todo lo mejor!

Una vez más, ¡esta es solo una de las muchas formas en que uno puede concentrarse!

Answer 8

“Hong sau” es una técnica de concentración propuesta por Paramahansa Yogananda. Practicar esto mejorará tu capacidad de concentración.

La mente es una parte sutil del cuerpo, por lo que los buenos hábitos alimenticios y el ejercicio regular brindarán una base sólida para una mente sana. Una mente sana es un requisito primordial para la concentración.

La siguiente es una técnica muy simple que puedes aprender en cinco minutos.

1.) Póngase cómodo, sentado en posición vertical, con una columna recta. Con los ojos cerrados, mire el punto a medio camino entre las cejas de su frente.

2.) Inhale lentamente, contando hasta ocho. Aguante la respiración durante las mismas ocho cuentas mientras concentra su atención en el punto entre las cejas. Ahora exhala lentamente a la misma cuenta de ocho. Repita tres a seis veces.

3.) Después de inhalar y exhalar completamente, a medida que llega el siguiente aliento, digamos mentalmente Hong (rima con la canción) . Luego, mientras exhala, mentalmente diga Sau (rima con saw) . (Hong-Sau significa “Yo soy El” o “Yo soy el Espíritu”.)

4.) No intentes controlar tu respiración, solo deja que su flujo sea completamente natural. Intenta sentir que tu respiración en sí misma está haciendo silenciosamente los sonidos de Hong y Sau . Inicialmente, trate de sentir la respiración en el punto donde entra por la nariz.

5.) Ser lo más atento posible. Si tiene dificultades para sentir la respiración, puede concentrarse, por un momento, en el proceso de respiración en sí mismo, sintiendo que el diafragma y el pecho se expanden y contraen.

6.) Gradualmente, a medida que se vuelve más tranquilo, intente sentir la respiración cada vez más alta en la nariz. Asegúrese de que su mirada se mantenga firme en el punto entre las cejas a lo largo de su práctica. No permitas que tus ojos sigan el movimiento de la respiración.

Si encuentra que su mente ha vagado, simplemente devuélvala a la conciencia de la respiración y el mantra. Mientras practica, descubrirá que puede mantener su concentración en la respiración durante más tiempo. La práctica y el dominio de esta técnica te darán la capacidad de concentrarte en cualquier acción deseada por cualquier duración deseada.

No requiere ningún instrumento y se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier lugar … cuando viaja al trabajo, está parado en una cola, esperando una cita … en cualquier lugar …

¿Qué hacer cuando los pensamientos ocurren?
Santa Teresa de Ávila dio buenos consejos: cuando vengan pensamientos no deseados, no les prestes más atención que a las palabras de un idiota.
Si la mente divaga, no te regañes, úsala como un recordatorio para volver a la práctica de la técnica.

Práctica diaria….

Answer 9

¿Has considerado preguntar por qué?

Tal vez tenga una gran razón para una concentración prolongada e ininterrumpida. Ciertamente, espero que el controlador de tráfico aéreo que dirige cualquier avión en el que estoy ha reflexionado sobre esta pregunta. Y cuando mi corazón desaparezca de décadas de alitas de pollo, rezaré para que mi cirujano cardiaco sea un maratonista de concentración.

Pero los períodos constantes de concentración no son fáciles para la mayoría de las personas. Los seres humanos evolucionaron para lograr la concentración en ráfagas cortas: permanecer quietos en el pincel durante el tiempo suficiente para lanzar un ataque a una manada de búfalos; Trabajando madera para producir lanzas para la caza.

De hecho, puede ser más beneficioso aprender y aceptar cómo funciona su mente y trabajar en especie. Pruebe, o cree un sistema, que permita ráfagas de concentración intercaladas con períodos de descanso y relajación, como la Técnica Pomodoro ( http://pomodorotechnique.com ). Esto puede ayudar a prevenir el agotamiento mental y mantenerlo alerta y creativo a lo largo del día. Si bien es posible que no obtenga ese bloque de concentración ininterrumpido, la suma de sus períodos de concentración a lo largo del día probablemente será mayor.

De lo contrario, siempre hay Red Bull.

Answer 10

Soy uno de esos individuos a los que les resulta fácil concentrarse. Curiosamente, encuentro la concentración en un agradable estado de ser. Al concentrarme, me siento libre de mis preocupaciones y con propósito. Aquí hay algunos consejos.

• Conozca sus hábitos. Toma conciencia cuando tu mente divague. La meditación puede ayudarte a descubrir esto. Cuando tu mente divague, vuelve a encaminarla.
• Visualiza el camino. Imagina que estás conduciendo un vehículo. Cuando te encuentres en un nuevo carril, regresa a la carretera original.
• Tomar un descanso físico. Cuando estés fatigado, levántate, camina, bebe algo. (No llame, envíe mensajes de texto o responda a correos electrónicos durante el descanso). Luego, vuelva a la tarea.
• Tener una buena pareja Cuando comienzas a confundirte en una tarea, un compañero copacético te alentará, te energizará y te refrescará. Si es posible, evite trabajar con personas que lo desvíen del camino.
• Emplea el modo Zen. En la computadora, use una herramienta que oculte otras aplicaciones y sus alertas de distracción.
• Tomar notas No dejes que nuevas ideas brillantes te desvíen. Anótelos en un cuaderno y considérelos más tarde.
• Recompénsate. Para una tarea completada sin distracciones, concédase un premio; digamos, 30 minutos en Quora.

Answer 11

La verdad es que … NO PUEDES concentrarte en una cosa durante mucho tiempo.

El cerebro humano no está construido para el enfoque extendido. Es una cosa evolutiva.

Si nuestros antepasados ​​fueron atrapados enfocándose en las flores durante un período prolongado de tiempo, algún depredador podría acercarse sigilosamente a ellas y prepararlas para la cena (y con eso me refiero a comerlas).

Para evitar que eso suceda, el cerebro estaba en un estado de alerta constante (imagina una ardilla o un conejo).

La investigación muestra que podemos concentrarnos en una sola cosa durante unos 45 minutos.

Entonces, para ayudarlo a concentrarse en un artículo mientras pueda, le recomiendo que trabaje en INTERVALOS.

Ya que sabemos que nuestro enfoque máximo es de 45 minutos, desea aprovechar esto y trabajar en ciclos de tiempo.

• Trabaja durante X minutos, toma un descanso de 5 minutos.
• Trabaja durante X minutos, toma un descanso de 5 minutos.
• Trabaja durante X minutos, toma un descanso de 5 minutos.
• Trabajar durante X minutos, TOMAR UN LARGO 15-30 min. DESCANSO (haz esto después de cada cuarto intervalo de trabajo)

Me gusta hacer intervalos de 30 minutos. Intenté pasar los 45 minutos completos y estoy agotado al final porque no tengo la capacidad de atención (algo AGREGAR así).

Sin embargo, eso es sólo yo.

Mi consejo para ti es disparar para cualquier cosa entre 20-45 minutos. Juega un poco con él y encuentra tu punto dulce. Todos son diferentes.

No importa lo que esté haciendo (estudiando, programando, preparando una presentación, etc.), ¡NO TRABAJE MÁS DE 45 MINUTOS A LA VEZ!

Aquí hay 7 consejos para tomar la técnica de intervalo de principiante a estado de ninja:

1. Use una aplicación Pomodoro o un temporizador de huevos para mantenerlo responsable
2. Mira tu tarea e intenta dividirla en partes de Intervalo.
3. Averigua qué quieres lograr con cada intervalo.
4. Salir de su bandeja de entrada
5. Establecer un objetivo diario de intervalos.
6. Comience poco a poco, pero trabaje hacia arriba. ¡Si haces los cálculos, 10 intervalos de 30 minutos = 300 minutos de trabajo = 5 horas!
7. Calcule su tarea más importante en la que necesita enfocarse

---

Espero que esto te ayude a concentrarte!

Si está interesado en aprender formas de enfocarse más, priorice sus objetivos y mejore su productividad:

• Echa un vistazo a mi curso de dilación gratis

También puede obtener mi libro electrónico GRATUITO que le enseña los 10 errores de hábito más comunes que las personas deben evitar.

• Consigue mi ebook GRATIS

Answer 12

La concentración, es un concepto muy complejo, no podrá concentrarse en una sola cosa durante un tiempo prolongado, la concentración se desarrolla poco a poco …

– >> Para estar completamente concentrados debemos detener nuestra mente para tener pensamientos de basura, pensamientos que no son de ninguna consideración.

– >> El mejor método para desarrollar la concentración es la “Meditación Trascendental”. En este método, toma una palabra como, que no crea ningún tipo de imagen en su mente, la palabra que nunca ha escuchado, y no tiene ningún significado para usted. Siéntate en una posición cómoda, no tienes que forzar ninguna parte de tu cuerpo, siéntate como quieras y cierra los ojos, respira hondo para calmar cada parte de tu cuerpo, al menos 10 respiraciones profundas comienzan a hablar esa palabra desde tu mente No hablar por boca. Trate de concentrarse en hablar, entre esta situación compleja su mente se desviará, cuando sepa que su mente se desvía, luego vuelva a la pronunciación de su mente y continúe con este proceso. Pero nunca deje que los músculos de su cerebro se tensen dentro del proceso, esto resultará ser un obstáculo. Haga esto regularmente y comenzará a sentir que su poder de concentración está aumentando enormemente.

Gracias por ver

Team FeedBrush – News on Lockscreen – Aplicaciones de Android en Google Play

Answer 13

Bien, aquí está mi pequeño “truco”, me quedo mirando a los editores de texto y sobresalgo en las hojas de cálculo un promedio de 9-10 horas al día, 5 a 6 días a la semana. Mi truco es básicamente dos cosas:

1. Me puse los auriculares y escuché una especie de ruido blanco, Experience Calm es el mejor. Normalmente escucho el sonido de la lluvia.
2. Escucho simultáneamente ruido blanco con algún tipo de música ambiental o música clásica relajante. Tengo una lista de reproducción con 7 u 8 canciones. Si algo requiere mi atención aguda últimamente, literalmente escucharé esta canción o algo así durante varias horas:

También practico 20 minutos de meditación Vipassana por la mañana, con una taza de café.

Espero que esto ayude.

Answer 14

Puede planificar su tiempo y establecer metas como un ejecutivo razonando por trimestres.
Por ejemplo, puede decir que en el segundo trimestre de 2015, tendrá que lograr un cierto resultado. Y al final del trimestre, se programa una reunión con usted mismo para analizar la brecha entre lo que se logró y lo que se planificó. Luego, puede decidir claramente si vale la pena cambiar a otro proyecto.
Siempre concéntrate en una cosa a un nivel de un cuarto y luego puedes cambiar si quieres 🙂

Answer 15

Yo sugeriría escuchar latidos binaurales antes o durante el estudio.

Consulte esta respuesta en esta pregunta, para obtener más detalles sobre su funcionamiento.
¿Cómo los latidos binaurales aumentan la efectividad del cerebro?

Hay muchos videos biaurales en YouTube que puedes intentar escuchar. No sugeriré nada porque varía de persona a persona, pero siento una tremenda mejora en mis habilidades de concentración, después de escuchar esto. De hecho, mis calificaciones han mejorado constantemente.

Answer 16

Hay muchos buenos consejos que se mencionan en varias respuestas. Me gustaría compartir un truco simple y fácil que me ayudó mucho.

.

Escucha música clásica mientras trabajas. Sí, me has oído bien, incluso si eres un gran hip hop o fanático del rap; Intenta escuchar a Mozart o Beethoven mientras trabajas.

.

Será mucho más efectivo si no conecta sus auriculares a sus oídos y los escucha. En su lugar, reprodúzcalo en un altavoz abierto en el lugar de trabajo o en la sala de estudio en un volumen bajo. Deja que la onda musical fluya a través del ambiente de trabajo.

.

Antes me resultaba muy difícil concentrarme en mis estudios. Más tarde comencé a usar este método y me funcionó muy bien.

.

La música que se comparte a continuación es una composición de Mozart que escucho a menudo mientras estudio.

.

Pruébalo y por favor hazme saber si te ayudó.

Gracias.

Answer 17

¡Debes probar la desintoxicación digital!

Intente pasar algunas horas sin su teléfono inteligente después del trabajo y durante el fin de semana. Puede encontrar más información al respecto aquí: Cómo iniciar la desintoxicación digital – MuditaLab

Answer 18

Creo que la mejor manera es eliminar las tensiones que interfieren con la capacidad natural de concentración. La mejor manera que conozco para lograr esto es a través del profundo descanso de la trascendencia. Aprender trascender requiere tomar un curso. Las organizaciones que enseñan trascender incluyen Aprender sobre la técnica de la Meditación Trascendental. y nuestro propio Natural Stress Relief / USA.

Answer 19

Esto parecería un cliché, pero créeme, la respuesta es así de simple.

Meditar. Período.

Siéntate, comienza con solo 5 minutos de tu tiempo diariamente. Trabaja constantemente hasta 10 minutos diarios. Para entonces, tu cerebro estará entrenado para ralentizar los pensamientos y concentrarse en una tarea en cuestión.

Answer 20

Ya hay muchas respuestas excelentes con algunas técnicas que intentaré.

De tres a cinco horas ya es un período de tiempo muy sólido para concentrarse en cualquier cosa. No puedes escapar de tu cuerpo humano, que necesita moverse, consumir alimentos y agua.

Al concentrarse, ¿te refieres a quedarte quieto y trabajar en una cosa? Si es así, 3-5 horas es admirable!