¿Cómo estudian las personas con TDAH o TDAH para los exámenes?

Answer 1

Esta respuesta puede ser un poco tarde, pero de todos modos lo intentaré. Los cerebros con TDAH solo deben pasar al texto en negrita para obtener información relevante de inmediato.

Recibí mi diagnóstico de TDAH como adulto. Pasé mi vida adulta joven no alcanzando mi potencial. Los adultos me decían lo inteligente que era y que necesitaba aplicarme más. Esto hizo cosas horribles a mi autoestima. Estaba intentando, las cosas nunca funcionaron. Descubrir que tenía TDAH fue un cambio de vida / juego! ¡Hay tanta información útil en la web ahora! Tengo una autoestima mucho más alta ahora que he desarrollado formas de administrar mi TDAH.

Eso es genial y todo, pero es un montón de pelusa. ¡He leído toneladas! He visto y escuchado innumerables horas de podcast y videos sobre el tema. La aplicación de este conocimiento es más difícil de lo que había pensado.

Ahora tengo que aprender alemán a un nivel A1 y aprobar un examen. La prueba es de 5 semanas! Si bien este no es el fin del mundo, me obliga a estudiar durante al menos 2 horas diarias. Mis intentos iniciales de estudiar fracasaron “a lo grande”. Permanecer en la tarea fue difícil. Mi método preferido de estudio es también mi método preferido de entretenimiento. Yo uso mi portátil. Con prueba y error, descubrí lo que funciona para mí. Tal vez funcione para usted.

Estas son las herramientas que utilizo para estudiar.

1. La técnica de Pomodoro – Esta es la carne y las papas de mi plan de estudio. Quiero dos horas de estudio real al día, así que termino. Al final, 2 horas de estudio real terminan siendo 2,75 horas de tiempo real. Esto funciona para mí porque tengo una aversión real a las tareas desalentadoras. Haré todo lo que esté a mi alcance para evitarlos. Rompe el estudio en partes más pequeñas (25 min) con tres (5 min) pausas (para chequeos de movimiento y redes sociales rápidas) y una grande (25 min) para otra cosa. Incluso hay una extensión de cromo.
2. Dedique un poco de tiempo : con mi TDAH siempre me enfrento a una crisis. Algo que he olvidado ahora es una emergencia. No puedes estudiar efectivamente el último minuto / apresurado. Así que tienes que sacar tiempo. Mi tiempo cambia día a día. Lo importante es que les dejo saber a mis seres queridos y amigos que no estoy disponible durante este tiempo y que desaparezca. Los Pomodoros no tienen que hacerse todos a la vez. Si no programo tiempo termino estudiando a las 4 de la mañana.
3. Memrise – Sitio web / Aplicación: utiliza la repetición espaciada para aprender nuevos elementos y revisar elementos. Hay muchos cursos ya hechos. Yo uso uno para el vocabulario alemán A1. El hecho de poder usarlo en mi teléfono es increíble. He convertido algo que a menudo es una distracción en una herramienta eficaz.
4. Quizlet – Sitio web / Aplicación Esto es más o menos una aplicación de tarjeta flash digital. Cuando me encuentro con un vocabulario desconocido, hago una flashcard digital que luego puedo revisar en mi tiempo libre. Se puede usar en mi teléfono y en mi computadora por igual.
5. Una aplicación de seguimiento de hábitos – uso Loop. Enumero mis Pomodoro como Habit’s y los reviso cuando los complete. Esto no solo me deja saber cuando termine. También inflama mi naturaleza competitiva. ¡Odio no completar algo! Reviso la aplicación a lo largo del día para asegurarme de completar todas mis tareas. La vida se interpone en el camino a veces y con el TDAH me distraigo y pienso (qué se supone que debo hacer en este momento. Un rastreador de hábitos me permite saber qué debo hacer. Me he perdido algunas sesiones de estudio y es claramente obvio En la pantalla. ¡Me enojo mucho!
6. Un bloc de papel: tengo un bloc de papel a mi lado para anotar todas las cosas que pienso mientras se supone que debo estar estudiando. También escribo las palabras que necesito agregar a Quizlet a medida que las encuentro. Más tarde, durante mi larga pausa en Pomodoro, puedo investigar todas las cosas que surgieron.
7. Workflowy – Todos aprenden de manera diferente. Personalmente, si escucho o veo un video sobre el tema que estoy tratando de aprender, encuentro que se hunde mejor. Youtube puede ser una gran fuente de videos educativos gratuitos. Registro todos los videos, podcasts y artículos útiles en Workflowy. Puedes usar Evernote si quieres, pero para mí, Workflowy distrae un poco menos.
8. El libro : en última instancia, el libro debe leerse si estás estudiando para una clase. Si tiene dificultades para entender una sección, léala en voz alta y grabe en su teléfono. A veces me parece que escuchar el mismo texto hará el truco.
9. Encuentra a alguien que te haga responsable . Para mí, esta es mi esposa. Estoy aprendiendo para ella. Nos mudamos a Alemania porque quería que conociera su país. Ella se registra en mi estudio cada pocos días para ver cómo estoy progresando. Ella es feliz cuando hago progresos, es mi motivación.

¡El TDAH puede ser complicado! ¡Mi cerebro encuentra formas nuevas e inventivas de distraerme de lo que tengo que hacer todos los días! Trazar un plan. Si no lo escribes o lo rastreas utilizando una aplicación, nunca se hará.

Answer 2

Mi tipo de TDAH (en realidad más como TDA) es mixto (probado, observado y diagnosticado por un especialista). Mi síntoma dominante es mi falta de capacidad de concentración, que solía deprimirme mucho. A veces ingresaba en un estado de súper concentración y podía pasar días haciendo una clase de cosas en las que obtendría mi interés, mientras descuidaba la comida, el baño, el sueño o la interacción con las personas. A veces comenzaba un proyecto y nunca lo terminaba porque trabajaba mucho más lento cuando perdía mi interés en él y me aburría hasta la muerte, así que le pedía ayuda a la gente para mantenerme concentrado, lo cual es casi imposible en mi caso. En mi mente hay una interminable cadena de pensamientos, la mayoría de ellos no relacionados con los anteriores, pensamientos de los que nunca puedo deshacerme y eso me molesta hasta las lágrimas. Mucha gente me habla directamente mientras trato de escucharlos y no puedo entender lo que dicen, o leo un texto y tengo que releerlo varias veces para realmente entender el significado. .
Solía ​​tomar medicamentos que me hacían sentir mucho mejor, pero es realmente caro; si lo compro cada vez que lo necesito, no tendría forma de alimentarme por un mes.

Para mí fue muy, muy difícil estudiar en la escuela y en la universidad. Siempre lo supe, así que traté de estudiar cada vez que tuve la oportunidad. Por suerte, tengo buena memoria y puedo recordar la mayoría de las cosas que veo o escucho desde la primera vez que las veo / escucho, así que recordaría fragmentos de lo que se enseñó en las clases, luego traté de imaginar situaciones prácticas en las que encontraría esta información. Es mucho menos aburrido que solo leer la teoría y tratar de memorizarla.

Intenté todo tipo de sugerencias de especialistas y amigos, desde la meditación (que nunca pude hacer correctamente porque siempre tengo algunos pensamientos en mi mente aunque no quiero) hasta la hipnosis. Nada funcionó.

Pero un día, descubrí el último truco que funcionó mejor para mí. Usar mi propia imaginación para practicar en mi mente lo que se ha enseñado (y obtener pequeños descansos, muy a menudo).
Por ejemplo, si estudiara el espacio y el tiempo en la literatura, trataría de imaginar cómo sería aplicar lo que aprendí en mi propia vida, en mi propia interacción con otras personas y cómo afectaría o no los eventos que Pasa o me pasa. Incluso agregaría algunas notas humorísticas, lo que haría que todo fuera mucho más agradable. También podría ponerme en la piel de un personaje de una novela o una historia que estábamos estudiando, e intentar vivir de la manera en que vivía ese personaje. O simplemente podría imaginar la historia de la que tengo que hablar de una manera más divertida y explicar el uso del espacio y el tiempo usando palabras que podrían molestar a las personas. O simplemente podría interpretar a Dios e imaginarme observándolos desde arriba, jugando con mis observaciones del tiempo y el espacio en esa historia en particular. Las posibilidades son infinitas.
¿El resultado? ¡Solo tengo las mejores notas de ahí en adelante!
El truco es sumar tu propia imaginación, como quieras.

Sin embargo, no funcionará en la mayoría de los trabajos. Si, como persona con TDAH, no puede ver y hacer las cosas de la misma manera que su jefe quiere que se hagan y si no puede cumplir con los plazos establecidos para grandes proyectos, está condenado. Por eso elegí trabajar por cuenta propia.

Answer 3

Repetiría lo que decía la otra respuesta: para mí era muy difícil establecerme y concentrarme por la noche, por lo tanto, no sucedió hasta el último día más o menos y luego, bajo la presión, la colmaba. Parecía que solo cuando podía sentir la severa presión de una fecha límite pendiente, podía hacerme aceptar la realidad que ahora tenía para reunir los materiales, sentarse, planificar un enfoque y estudiar. Cuando fuera posible, elegiría un examen para llevar a casa o escribiría un documento, aunque también lo escribiría a menudo en el último minuto.

Esto solo funcionó para mí porque puedo leer rápidamente, puedo leer de manera efectiva.

Answer 4

He tenido este mismo problema toda mi vida. AÑADIMOS a las personas que estudian como todos los demás. Lo único que tiene que suceder es asegurarse de que no haya ventanas o radio de TV o iPhone. El tiempo de estudio debe estar en un entorno de oficina sin distracciones. AÑADIMOS a las personas se les compara con los cazadores. Y las personas no ADD son agricultores. Entonces, la gente de ADD siempre está buscando y observando cómo se divide nuestra atención, en lugar de dedicar nuestra atención a la tarea en cuestión, siempre sabemos lo que nos rodea y quién está haciendo qué. Los agricultores que no tienen ADD, no tienen distracciones y pueden enfocarse en la tarea en cuestión y hacer lo mismo todos los días que usted conoce, los que siempre miran hacia adelante cuando manejan porque están enfocados en lo que están haciendo. AGREGAR La gente sabe cuánta gente hay en el automóvil junto a ellos, lo ven todo. Pierden el enfoque y tienen que volver a activarse cuando la luz se vuelve verde. Comenzamos muchos proyectos al mismo tiempo, pero tenemos dificultades para terminarlos porque siempre estamos distraídos. También tomaremos más riesgos porque reaccionamos por impulso en lugar de pensar las cosas.

Answer 5

Lo que suelo estudiar es que pospongo las cosas hasta el punto en el que no sea razonable estar 100% preparado para el examen y luego estudiar durante unas horas.